Elegir la talla de cuadro adecuada es fundamental para sacar el máximo partido a tu bicicleta. No se trata solamente de sentirse cómodo con la bicicleta. Cuando una bicicleta se ajusta perfectamente al ciclista, es más eficiente, más fácil de manejar y transfiere mejor tu potencia de pedaleo a la carretera. Las bicicletas están disponibles en varias tallas, y la mejor talla para ti dependerá, sobre todo, de tu altura y longitud de pierna. El género del ciclista importa mucho menos que otros factores a la hora de encontrar la bicicleta perfecta.
Decidir la talla adecuada de tu bicicleta es un paso esencial antes de realizar una compra. Ya sea que estemos buscando una bicicleta nueva o de segunda mano, es fundamental tener en consideración la altura, la longitud de la entrepierna y el tipo de bicicleta que queremos adquirir.
Es un hecho que muchos ciclistas se acuerdan de cuando fue la primera vez que pilotaron una bicicleta. Elegir correctamente la talla que mejor nos encaje a veces puede resultar complejo, ya que un error en este punto repercutirá en molestias físicas e incluso puede provocar lesiones.
TALLAS DE BICI - QUÉ MEDIDA ELEGIR - LA GUÍA DE TALLAS DEFINITIVA
¿Cómo Encontrar la Talla Correcta?
¿Necesitas ayuda para encontrar la talla correcta? Nuestro buscador de tallas te ayudará a saber cuál es la talla ideal para ti.
Es importante tener en cuenta que las diferentes marcas y modelos pueden presentar diferencias significativas en sus tallas y geometrías. Además, la elección de la talla de bicicleta no debe basarse únicamente en la altura del ciclista.
Como norma general, la talla de la bicicleta se establece en función de la longitud del tubo vertical del cuadro. Medir la longitud de la entrepierna es probablemente el método más certero para averiguar cuál es la talla más apropiada para cada ciclista.
Para medir la longitud de pierna, tenéis que situaros descalzos y en posición vertical, contra una pared, mejor si es con un culote de ciclismo. Sujetad un libro entre las piernas totalmente pegado al perineo y apoyado con el canto en la pared, para asegurarnos que está totalmente horizontal.
Si la medida de entrepierna os sitúa entre dos tallas, normalmente, se opta por la más pequeña, porque es más fácil compensar con ajustes en los componentes.
Si lo que quieres es saber tu talla de tu bicicleta de montaña, debes multiplicar la longitud de tu entrepierna por 0,21. Sin embargo, para saber la talla de tu bicicleta de carretera, en vez de multiplicar la medida de tu entrepierna por 0.21 cm, hazlo por 0.65 centímetros. Este es un método bastante menos fiable que el anterior. Sin embargo, puede servirte como referencia aproximada, en el caso de que no tengas una cinta métrica para medir tu entrepierna.
Recientemente hemos cambiado el tallaje de las bicicletas de carretera Trek de un tallaje numérico a un tallaje con letras para que te resulte aún más fácil encontrar la talla adecuada para ti.
Tablas de Tallas y Geometría
Lamentablemente, no hay una medida estándar para las tallas de las bicis. Inicialmente, la talla venía marcada por la longitud del tubo vertical desde el centro del eje del pedalier hasta el centro del tubo horizontal, que mantenía una relación casi idéntica en todas las marcas. Pero la evolución de la geometría de los cuadros que se inició con la inclinación del tubo horizontal, el slooping, ha hecho que la talla sea una referencia no siempre fácil de descifrar, que varía de unas marcas a otras.
Debido a esto, se han tomado otras medidas de referencia para los cuadros y para elegir las tallas, y las más importantes son el Reach y el Stack. El Stack correcto se puede calcular de forma aproximada conociendo la longitud de la pierna y multiplicándola por 0,67, pues está directamente relacionado con esta medida y es fácil compensar distintos ángulos del tubo de sillín, que es la cota que más puede afectar. En cambio, en el cálculo del Reach intervienen la altura y las medidas de ambas extremidades, y su correcta elección es importante para alcanzar los ángulos adecuados en nuestra postura.
Podréis encontrar multitud de tablas orientativas en internet con base en estas dos variables, con mayor o menor acierto. Nosotros hemos confeccionado nuestras propias tablas para calcular las tallas en bicis de montaña y carretera, tomando la longitud de pierna como base de cálculo y una estimación orientativa de los rangos de altura más habituales en cada talla.
Las bicis denominadas de trekking suelen tener las mismas tallas que las de montaña y ambas se dan en pulgadas. Para utilizar los cuadros, tenéis que partir de la medida de entrepierna.
En el caso de las bicis de carretera, la talla numérica se expresa en centímetros y suele haber mayor surtido de tallas que en las de montaña. Por eso, en las tallas denominadas con letras, la talla correcta no siempre va a coincidir con la de montaña. Un ciclista que utilice una talla M en su bici de montaña, puede utilizar la talla S en carretera o ciclocross. De ahí la importancia de calcular la talla para cada modalidad.
Si la bici de carretera es una específica de crono o triatlón, las llamadas “cabras” con acoples, se reduce la talla numérica entre dos y cuatro centímetros sobre la tabla, porque los cuadros son más cortos, orientados a la aerodinámica y a la postura que se lleva tumbado sobre los acoples. No obstante, las marcas que dan sus tallas en letra, lo suelen tener en cuenta. Es decir, que la talla M, en lugar de ser una 54, por ejemplo, será una 50-52.
En las bicis infantiles, la talla se define por el tamaño de la rueda y las hay de 10, 12, 14, 16, 18, 20 y 24 pulgadas, llegando algunas marcas hasta las 26 pulgadas con bicis orientadas a usuarios infantiles o juveniles. La elección de talla de bici correcta para cada niño es recomendable hacerla según la altura, más que por la edad, porque puede haber diferencias en el desarrollo y crecimiento de los niños.
Casi todas las marcas tienen sus propias tablas y las más avanzadas, como Specialized, Scott y Orbea, por ejemplo, nos ofrecen incluso calculadoras de talla por modelos que utilizan varias medidas en el cálculo: tipo de bici, altura, longitud de pierna, medida de las extremidades superiores e incluso el peso, para estimar la complexión y el índice de masa corporal. Los datos mínimos que os pedirá serán la altura total y la longitud de pierna. Pero las aplicaciones más completas también os pedirán otras medidas como el antebrazo, la altura de la rodilla, el tamaño del pie, etc..
Para los que quieran afinar con más precisión, recomendamos el uso de las dos medidas que mencionamos antes: el Stack, o altura de la dirección desde el centro del eje de pedalier, y el Reach, o avance del cuadro desde el mismo eje del pedalier al centro de la dirección.
Tabla de relación del tamaño de rueda con la altura del niño
| Tamaño de Rueda (pulgadas) | Altura del Niño (cm) | Rango de Edad (aproximado) |
|---|---|---|
| 10 | 75 - 95 | 2 - 4 años |
| 12 | 85 - 100 | 3 - 5 años |
| 14 | 90 - 105 | 3 - 5 años |
| 16 | 100 - 120 | 5 - 8 años |
| 18 | 110 - 130 | 6 - 9 años |
| 20 | 120 - 140 | 8 - 11 años |
| 24 | 130 - 155 | 10 - 13 años |
| 26 | 145+ | 12+ años |
Guía de Tallas y Ajustes de Liv
Acabas de dar el primer paso: encontrar la bicicleta de tus sueños. No importa si estás compitiendo al más alto nivel o si usas la bici para ir al trabajo, lo más importante es encontrar la talla correcta para que el rato que pasas en tu bicicleta sea un momento agradable.
Los datos suministrados a continuación son solo a modo informativo, se trata de promedios. Por tanto, es recomendable contactar a tu distribuidor Liv para estar segura de tu elección y que el tamaño de tu bicicleta sea el más adecuado para tu práctica y tu nivel.
Nuestras atletas de Liv Racing montan bicicletas Liv en competiciones, entrenamientos y por diversión. Prueban los prototipos y sus comentarios posteriores son los que nos inspiran para que los ajustes finales sean los mejores para el cuerpo de las mujeres. Al probar las bicicletas Liv, las atletas tienen la oportunidad de ajustar a medida sus bicicletas y, por lo tanto, asegurarse de que están montando en la bicicleta de la talla correcta.
Porque cuando lo miras de cerca, no es solo tu altura es lo que influye en la elección de la bici. Cada ciclista, rider tiene una anatomía única, su forma de montar y preferencias personales. Por eso le pedimos a las atletas y embajadoras Liv que compartan su experiencia para ayudarte en tu elección.
Por supuesto, estos son sus consejos, sus opiniones. Es por eso que recomendamos visitar a tu distribuidor Liv más cercano para probar tu futura bici.
Testimonios de Atletas Liv (Altura Alrededor de 160 cm)
- Allysa Seely
- Paratriatleta profesional
- Altura: 162,5 cm
- Entrepierna: 78 cm
- Talla de bicicleta: XS
- Bicicletas: Envie Advanced Pro, Avow Advanced Pro, Pique Advanced
- Ajustes: Cambié el sillín de mi Avow por el Liv contact SLR.
- Opinión: Me encanta que mis bicicletas sean fáciles de manejar y que no tengan límites.
- Ayesha McGowan
- Atleta profesional de carretera
- Altura: 161 cm
- Talla de bicicleta: XS (carretera), S (MTB)
- Bicicletas: Langma Advanced Pro, Brava, Pique Advanced Pro 29, EnviLiv Advanced Pro
- Ajustes: Cambié el ancho del manillar de mi Langma a 38 cm y utilicé distintos sillines.
- Opinión: ¡Son súper cómodas y de conducción muy divertida!
- Cristal Antonio
- Atleta profesional de XC y CX
- Altura: 162,2 cm
- Entrepierna: 73,6 cm
- Talla de bicicleta: XS (CX), S (MTB + Carretera)
- Bicicletas: Pique Advanced Pro 29, Langma Advanced Pro, Hail Advanced, Brava
- Ajustes: Manillar más ancho en la Brava - 42 cm.
- Opinión: La Brava es muy versátil, excelente para explorarlo todo, desde ciclocross hasta gravel y singletracks. La Hail es ideal para senderos técnicos. La Pique es ágil y rápida para single track/XC
- Lesley Paterson
- Triatleta todoterreno profesional
- Altura: 160 cm
- Entrepierna: 63,5 cm
- Talla de la bicicleta: XS
- Bicis: Obsess Advanced, Pique Advanced, Envie Advanced
- Ajustes que he realizado:¡Aparte de cambiar el sillín, por primera vez, no necesitaba cambiar nada más!
- Por qué amo mis bicicletas:Porque son ligeras, ágiles y MUY reactivas. ¡Simplemente siento como si fueran una parte de mí en lugar de algo que tengo que tratar de manejar!
- Riley Molinero
- Atleta de enduro
- Altura: 157,5 cm
- Entrepierna: 72,3 cm
- Talla de la bicicleta: S
- Bicis: Hail Advanced, Intrigue Advanced
- Ajustes que he realizado:¡Ninguno!
- Por qué amo mis bicicletas:¡La Hail es increíble, se adapta a todas las situaciones! Me hace sentir super cómoda independientemente del terreno.
- Sandra Walter
- Atleta profesional de MTB XC y CX
- Altura: 157 cm
- Entrepierna: 71cm
- Talla de bicicleta: S (MTB), XS (CX + carretera)
- Bicis: Pique Advanced Pro 29, Brava, Langma Advanced Pro, Obsess Advanced
- Ajustes que he realizado:Siempre personalizo mis bicis. Uso bielas de 170 mm en todas mis bicicletas, manillares de 400-420 mm en bicicletas CX con reach corto y drop poco profundo, manillar plano de 710 mm en bicicletas XC, tija de sillín de -25 ° 80 mm en bicicletas XC (me gusta una posición agresiva), manillar de 380 mm en mi Langma con potencia de 80 mm. Siempre me gusta que la posición de la parte delantera sea lo más baja posible en todas mis bicicletas. Obviamente vengo del mundo de la competición en XC, por lo que esto afecta mis preferencias de ajuste... eficiencia.
- Por qué amo mis bicicletas:Básicamente, una vez que lo tengo todo configurado como a mí me gusta, es como que las bicicletas se hubiesen hecho para mí. Todas se adaptan y se conducen de forma intuitiva. No hay compromisos y es evidente que están diseñadas con un propósito específico.
Consideraciones Adicionales
Es importante tener en cuenta que el resultado obtenido no es 100% aplicable a todas las personas ya que las medidas corporales son muy variables. ¿Tienes que regular el sillín de tu bicicleta constantemente, adaptar la altura del manillar o cambiar la potencia? Al comprarte una bici, puede que te fijes más en el color del cuadro, las ruedas o los diferentes componentes.
La realidad es que elegir mal la talla de bicicleta puede comportar problemas físicos que, a la larga, se convierten en lesiones si no le ponemos solución. Problemas de espalda, dolencias en la rodilla o malestar en las cervicales, todas estas dolencias pueden ser consecuencia de no elegir bien la talla de tu bicicleta.
Nuestro cuerpo no está diseñado para pedalear ni para pasar largo tiempo sobre la bici. Para hacerlo sin molestias y dolores es imprescindible conseguir un acople correcto entre nuestro cuerpo y la bicicleta, que solo se puede conseguir con una talla adecuada. Los efectos negativos de una talla incorrecta y un deficiente ajuste postural afectan a la comodidad y confort de marcha y pueden provocar dolores y lesiones comunes en ciclistas. Pero también afectarán al rendimiento del ciclista, sea cual sea su nivel.
Nunca caigáis en el error de comprar una talla equivocada para aprovechar una oferta, un chollo de segunda mano o la última unidad que queda del modelo de vuestros sueños.
Al momento de elegir la talla de una bicicleta, es importante considerar el uso que le darás. Aunque las tablas de medidas y guías orientativas son útiles, la elección final debe basarse en cómo te sientes al usarla. En caso de duda, consulta con un profesional de la biomecánica.
La biomecánica de las bicicletas es importatísima, mucho más allá de saber la talla de la bicicleta. Tratamos este tema con gran detalle en este otro artículo sobre las lesiones de ciclistas más frecuentes, de lectura muy recomendable. Como veréis en el mismo, las piernas son la parte del cuerpo que provoca más lesiones en bicicleta, seguida de la espalda y la zona cervical.
La lesión de rodilla en bicicleta más grave es la condromalacia rotuliana, o desgaste del cartílago, por su difícil recuperación.