Si hay un factor que está marcando el desarrollo de las pruebas en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 es sin duda el climatológico. Mal rendimiento e incluso abandonos. Es lo que nos estamos encontrando en Tokio debido al calor y a la humedad. Aún tenemos las imágenes de la tenista Paula Badosa marchándose en silla de ruedas por un golpe de calor; o las palabras de Izagirre diciendo que no podía ni pedalear. Ante esta situación, muchos ciclistas están usando en Tokio un nuevo sensor de temperatura corporal con el objetivo de reducir estos riesgos y mejorar el rendimiento.
Un ciclista utilizando el sensor de temperatura CORE durante su entrenamiento.
¿Qué es el Sensor de Temperatura para Ciclismo?
El sensor de temperatura es un pequeño dispositivo que se puede llevar cómodamente pegado al cuerpo, enganchado a una cinta, como puede ser la del sensor de frecuencia cardiaca. Unos datos de temperatura que el sensor envía a una app móvil propia o a la pantalla del ciclocomputador si es compatible con éste.
¿Cómo Funciona?
Su fucnionamiento es sencillo: se ajusta a la misma banda pectoral que se usa para ritmo cardíaco o se fija con un sencillo adhesivo y envía los datos a su App nativa o a un GPS compatible (la mayoría de Wahoo y Garmin lo son). El mismo GPS te desarrolla unas pautas de adaptación y te avisa cuando estima que ya estás aclimatado al calor.
El sensor CORE mide tanto la temperatura corporal central como la temperatura de la piel. Estos datos se muestran en vivo en la app de CORE y en dispositivos tecnológicos deportivos compatibles. Para obtener los datos más precisos durante la actividad deportiva, recomendamos encarecidamente emparejarlo con un monitor de frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca ayuda al sensor a convertir con precisión el flujo de calor medido en temperatura corporal central.
El sensor CORE mide la transferencia de energía térmica entre el cuerpo y el entorno. Un algoritmo impulsado por inteligencia artificial utiliza estos datos para calcular la temperatura corporal central con precisión de grado médico. Pruebas exhaustivas han validado la precisión de los datos de CORE en comparación con métodos invasivos de medición de la temperatura interna, como píldoras electrónicas ingeridas.
El sensor CORE se coloca en la banda del pulsómetro para una medición precisa.
Beneficios del Uso de un Sensor de Temperatura
El control de la temperatura corporal no es un hito menor. Y es que la temperatura corporal, en caso de aumentar mucho, reduce el rendimiento. Es una norma general que depende en gran medida de cada persona. Es decir, los grados que cada ciclista es capaz de soportar sin ver mermar su rendimiento, son distintos.
- Reduce los riesgos de sufrir un golpe de calor: la salud del deportista es lo principal y el sensor, más allá de cuestiones de rendimiento, indicará si tu temperatura corporal central está por encima de lo normal, que suele ser entre 36 y 37º C. Más allá de los 39º internos hay un riesgo de sufrir un desfallecimiento o golpe de calor, más aún si no se está habituado a entrenar con calor.
- Facilita una hidratación más eficiente: es una de las razones de su uso por los ciclistas profesionales. Beber adecuadamente incluye decisivamente en el rendimiento.
- Mejora el rendimiento: además de ofrecer información muy valiosa sobre cuándo, cuánto y cómo hidratarse, el sensor de temperatura te avisará de cuándo te estás acercando a tu límite en función de la temperatura de tu cuerpo. El ejercicio con alta temperatura corporal implica mayor transferencia de sangre a los músculos. Por eso, saber regular los esfuerzos y rodar más suave cuando toca puede ser más sencillo con la ayuda de este sensor.
Entrenamiento en Calor
Estar preparado para rendir al máximo en condiciones de alta temperatura es algo que, como otra cualidad física, también es entrenable. Con una precisión respaldada por pruebas clínicas, de laboratorio y de campo, CORE hace que sea sencillo entrenar en la zona de temperatura adecuada. Cuando entrenas en calor, utiliza los datos de CORE para mantener tu temperatura central dentro de tu zona de entrenamiento térmico. Los máximos beneficios se obtienen realizando entre 10 y 12 sesiones en un período de 2 a 6 semanas. La mayoría de los atletas experimentarán la mayoría de las mejoras después de 4 a 5 sesiones, y los beneficios pueden mantenerse durante toda la temporada con solo 2 a 3 sesiones por semana.
El entrenamiento en calor adapta al cuerpo para rendir de manera más eficiente a temperaturas corporales elevadas. Está bien documentado por científicos del deporte que el entrenamiento en calor aumenta la capacidad del cuerpo para afrontar temperaturas elevadas, enfriarse de manera más eficiente y rendir tanto en condiciones frías como cálidas.
Zonas de entrenamiento térmico y su impacto en el cuerpo y el rendimiento.
El Sensor CORE y el Ciclismo Profesional
Core no es del todo nueva. Habíamos visto su uso esporádico en ciclistas de Bora, de Astana, de Ineos o de Movistar. Lo curioso, es que estos controles de curvas de calor han supuesto otra pequeña minirevolución en este mundo del big data en ciclismo.
Se trata de calcular los dos picos o puntos máximos y la temperatura central, que se mide allí donde el ciclista toca los 38? de temperatura exterior. Al medir la frecuencia cardíaca y la potencia en esos tres puntos, se establece una curva única para cada ciclista donde se destaca cómo funciona su temperatura ante un ejercicio exhaustivo, y dónde se superan esos 38?. La adopción del CORE 2 por parte de más del 90% de los ciclistas del Pro Tour se debe a su fiabilidad y facilidad de uso.
El sensor de referencia, que usan la mayoría de ciclistas profesionales, es el CORE, de la empresa suiza Greenteg. Es compacto, inalámbrico y se puede colocar fácilmente en la banda del pulsómetro (el propio modelo posee su propia banda), preferiblemente en el costado izquierdo, bajo la axila. En esa zona medirá con precisión la temperatura corporal del deportista, sin interferir en sus movimientos.
CORE añadió ha ido añadiendo más funcionalidades a su aplicación, que se basan en los datos entre temperatura de la piel y temperatura corporal de más de 10.000 atletas. Datos recogidos durante los últimos años y que la aplicación utiliza para generar zonas de entrenamiento de cara al entrenamiento térmico.
CORE 2: La Nueva Generación
CORE 2 es la nueva versión del sensor que mide la temperatura central del cuerpo durante el entrenamiento y que fue utilizado por algunos ciclistas en su preparación para unos JJ.OO. de Tokio en 2021 marcados por las asfixiantes temperatura. De cara a la preparación de los JJ.OO. Llega ahora el CORE 2, la evolución de este sensor de temperatura que se ha centrado en reducir su tamaño y peso para lograr los mismos beneficios pero siendo mucho más cómodo de utilizar para el ciclista.
Además, si ya dispones del sensor CORE 1, la marca lanzará un programa de trade-up que te permite enviar tu modelo anterior y recibir un crédito para la compra del nuevo CORE 2. El sensor de temperatura corporal que ha conquistado al ciclismo profesional es ahora más accesible que nunca.
Disponibilidad y Compatibilidad
La app de CORE está disponible tanto en plataformas iOS como Android. El sensor es compatible con la mayoría de los relojes y computadoras para ciclismo de Garmin, así como con una selección de dispositivos de COROS, Suunto, Wahoo y Hammerhead. La funcionalidad con relojes Apple y wearOS aún es limitada, pero ha mejorado. El software de entrenamiento con plena compatibilidad incluye Today’s Plan, Intervals.icu y Golden Cheetah.
¿Qué es un sensor de potencia?
Es un auténtico ordenador de a bordo que mide el esfuerzo y la potencia ejercidos durante el entrenamiento o la competición. Según el modelo, los datos recopilados también permiten evaluar la cadencia de pedaleo , el consumo de energía, la velocidad o incluso la frecuencia cardíaca.
¿Cómo funciona un sensor de potencia?
La potencia es un valor estable y altamente fiable, sujeto únicamente a la entrada del ciclista. Expresada en vatios, se calcula mediante la siguiente fórmula: Potencia (vatios) = Par (Newton Metro) x Velocidad Angular.
Cómo sacarle el mayor partido al MEDIDOR de FRECUENCIA CARDIACA
El Heat Strain Index clasificado en 4 zonas de calor.
Conclusión
En TriBike, entendemos que la diferencia entre una buena carrera y una carrera excelente está en los detalles. Por eso, ofrecemos el Sensor CORE, para que tengas la ventaja que necesitas para superarte. Con la incesante evolución tecnológica que estamos experimentando, todo hace prever que estos dispositivos no van a parar de evolucionar y perfeccionarse.
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