Ya sea que te estés preparando para una carrera, buscando alcanzar una meta personal o simplemente mejorar tu condición física, Garmin Coach te ofrece planes de entrenamiento gratuitos y personalizados para adaptarse a una amplia variedad de recorridos y distancias. Si estás buscando una forma estructurada y eficiente de mejorar tu rendimiento como ciclista, Garmin Coach es la herramienta perfecta.
¿Qué es Garmin Coach y cómo puede ayudarte?
Garmin Coach no es solo una herramienta para ciclistas avanzados. Su versatilidad permite que tanto principiantes como ciclistas experimentados accedan a planes de entrenamiento personalizados que se ajustan a sus necesidades y objetivos. Estos planes predefinidos están pensados para cubrir todas las bases, desde mejorar tu velocidad y resistencia hasta prepararte para pruebas más exigentes. Desde ahí, podrás revisar tus estadísticas, seguir tus entrenamientos, y ajustar los objetivos según sea necesario.
Planes Adaptativos para un Progreso Continuo
Uno de los grandes beneficios de Garmin Coach es la capacidad de ofrecer planes adaptativos. Esto significa que los entrenamientos no son fijos, sino que se ajustan según tu progreso y necesidades actuales. Esta flexibilidad es perfecta para ciclistas con horarios ocupados o que buscan maximizar su rendimiento sin comprometer su recuperación.
Entrenamiento Específico para tu Estilo de Ciclismo
No importa si prefieres el ciclismo de carretera, el gravel o el ciclismo de montaña, Garmin Coach tiene un plan específico para ti. Con Garmin Coach para ciclismo, podrás disfrutar de entrenamientos que se adaptan no solo a tus metas, sino también a las demandas específicas del terreno y tipo de ciclismo que practiques.
Cómo Empezar con Garmin Coach
Comenzar con Garmin Coach es sencillo. Obviamente no necesariamente necesitas un dispositivo de Garmin para utilizar Connect, crear una cuenta es totalmente gratis.
En mi caso tengo un Garmin Forerunner 220 y un Forerunner 230, y mantengo todos mis entrenamientos sincronizados con Garmin Connect a través de la aplicación para smartphones y su conexión Bluetooth. Por supuesto, en mi caso tengo un Forerunner 220, pero el proceso se hace exactamente igual con el resto de modelos.
Cómo crear entrenamientos en Garmin Connect - Tutorial
Creación y Personalización de Entrenamientos
Así pues, ahora veremos cómo seleccionar un plan de entrenamiento de Garmin Connect y también, cómo crear tus propios entrenamientos personalizados para pasarlos posteriormente al reloj. ¿Llevas entrenando un tiempo y crees que es el momento de mejorar los tiempos? necesitas un plan de entrenamiento. ¿Quieres prepararte una carrera o tienes un objetivo en mente?
Del mismo modo, para una misma distancia nos permite escoger el nivel del Plan, variando así el número de semanas, la cantidad de entrenamientos por semana y su intensidad, claro. En ese momento y cuando te hayas decidido, pulsa en el botón de “Programación” y escoge una fecha para comenzar o para acabar (por ejemplo, el día de la carrera objetivo).
Pasar tu Plan a Garmin Connect
¿Ya tienes un plan de entrenamiento propio? entonces lo que necesitas es pasarlo a Garmin Connect y, por tanto, a tu reloj. Crear entrenamientos en Garmin en muy sencillo, basta con pulsar la opción de “Sesiones de entrenamiento” y veremos un listado con todas las que hemos creado hasta la fecha.
Después en la nueva pantalla es tan sencillo como ir añadiendo pasos o repeticiones. Para acabar de afinar un paso del entrenamiento, nos permite detallar más aun el objetivo de intensidad.
Pues esto es tremendamente útil, porque te olvidas de todo y te centras únicamente en lo que tienes que hacer en ese instante, sin pensar en cuántas repeticiones llevas ni si será el ritmo adecuado.
Sincronización con Garmin Express
Ahora bien, si no sueles usar el smartphone y lo haces todo desde el ordenador, tu gran amigo es el programa Garmin Express, el mismo que sueles usar para actualizar el reloj cuando hay nuevos firmwares disponibles.
Así, en el listado de sesiones de entrenamiento de Connect verás un icono con una doble flechita que indica “Enviar a dispositivo”, elegimos el reloj y pulsamos en “enviar ahora”. En muchas ocasiones no utilizamos la mayoría de las funciones porque simplemente no sabemos que están ahí o porque nos da pereza ponernos, pero es tremendamente sencillo y, de verdad, es genial para centrarte únicamente en el entrenamiento y nada más. ¿Tienes dudas?
Nuevos Planes de Entrenamiento para Ciclismo
Desde hace un tiempo relativamente corto, Garmin ha sacado nuevos planes de entrenamiento para ciclismo como los que ya tenia para running y triatlón. Me he fijado en el de gran fondo, y la verdad es que va bastante al grano, tocando zonas altas desde el principio y metiendo intensidad para compensar la falta de horas. Me estoy planteando basarme en uno de estos para la siguiente temporada...parece bastante cómodo.
Consideraciones sobre la Potencia y las Zonas de Entrenamiento
Hola, los planes los estas mirando por potencia o por pulso? He estado echándoles un vistazo a los de potencia y veo que como vienen predefinidas las zonas en garmin, los porcentajes que corresponden a cada zona son bajos. Puse en el foro de Garmin que por favor hicieran algo para que dejara elegir "potencia 3 segundos" como parámetro... y hasta hoy.
Pero digo yo, desde la ignorancia, si yo establezco por ejemplo en garmin connect, 5 minutos entre 210 y 250W aunque sean instantáneos, si yo configuro el aparato para que me de la potencia media de 3 segundos, los picos se estabilizan y ya puedes mantenerte en el rango perfectamente, no?
Hola: ¿te ha pasado alguna vez en el editor de sesiones que no te deja poner la zona de vatios? Solo deja poner en vatios personalizados.
Hola una pregunta, estoy viendo que los entrenamientos generados para trabajar por potencia solo establecen zonas y no vatios. además de que las zonas son muy amplias no es lo mismo ir a z2 bajo que ir a z2 alto. Alguien ha tenido la misma duda? Gracias!
Es que por ejemplo un plan de entreno gratis como por ejemplo estos de Garmin, de donde los sacas? No entiendo por que al final de los 17 min de calentamiento me indica bicicleta - pulsar el botón lap...