Equipo Esencial para Ciclismo: Seguridad y Comodidad en Cada Pedalada

Empezar en el mundo del ciclismo es una aventura emocionante. Cada pedaleada es un paso hacia la libertad, el descubrimiento y el disfrute del aire libre. Para que tu experiencia sea lo más placentera y segura posible, es fundamental contar con los accesorios adecuados. Se acaba de comprar una bicicleta y ya está (casi) listo para salir a cabalgar. Pero, ¿sabe qué equipo de ciclismo es esencial para el ciclismo de carretera o para la conducción fuera de ella? Aquí tiene algunos consejos para equiparse antes de dar su primera pedalada con un traje de ciclista adecuado y con total seguridad.

Antes de entrar a ver los accesorios, damos ya por descontado que lleváis la bici revisada y en buenas condiciones, la ropa adecuada, el casco, unas gafas de ciclismo y agua y alimentos adecuados para el recorrido que vais a hacer. Si no es así, es de lo primero que os tenéis que preocupar y os recomendamos ver los artículos y vídeos relacionados que damos al final del artículo.

Con estos accesorios imprescindibles, no solo estarás listo para enfrentarte a cualquier ruta, sino que lo harás con estilo, comodidad y, sobre todo, seguridad. Con estos 10 accesorios para vuestras salidas en bici os garantizáis la seguridad y la solución de las averías e incidentes más comunes.

Accesorios Indispensables para tu Seguridad

La seguridad es primordial al practicar ciclismo. Aquí te presentamos algunos elementos esenciales:

1. Casco: No importa si vas a dar un paseo por el parque o a recorrer kilómetros por la carretera, el casco es el accesorio que no puede faltar. Proteger tu cabeza es esencial, y un buen casco no solo te ofrece seguridad, sino también confianza. Hoy en día, hay diseños tan ligeros y cómodos que apenas notarás que lo llevas puesto. ¿Sabía usted que, desde 2017, es obligatorio el uso de cascos en el ciclismo para los menores de doce años? No obstante, por razones de seguridad, es muy recomendable que utilice el casco, independientemente de su edad desde que se suba a la bicicleta. De hecho, las lesiones en la cabeza son la primera causa de muerte entre los ciclistas, por lo que el uso del casco durante la práctica del ciclismo es la forma más eficaz de protegerla. Para ello, su casco debe ajustarse perfectamente a su cabeza, ser seguro y cumplir las normas de seguridad. Y, por supuesto, debe cambiar el casco si sufre un impacto, si aparecen grietas en su superficie, si el ajuste del casco es defectuoso o si es demasiado viejo (se recomienda cambiarlo cada cinco años aproximadamente).
2. Luces delanteras y traseras: Ser visible es crucial, especialmente si montas en bicicleta durante las horas de la mañana temprano o al atardecer. Un juego de luces delanteras y traseras garantiza que otros ciclistas, peatones y conductores te vean claramente. No solo te ayuda a iluminar el camino, sino que también te mantiene seguro en todo momento. Si vais a conducir por carretera o existe la menor posibilidad de que se os haga de noche, es más que recomendable que llevéis elementos de iluminación y visibilidad.
3. Guantes: Al igual que los cascos y, aunque no sean obligatorios en una bicicleta a diferencia de una moto, los guantes son muy recomendables para prevenir cualquier riesgo de lesión en las manos en caso de caída, que suelen ser las primeras en entrar en contacto con el suelo. Para ello, existen guantes adaptados a cada práctica y a cada temporada. En verano, una época en la que los ciclistas son más propensos a quitarse los guantes a causa del calor, es importante seguir protegiéndose usando guantes cortos, ligeros y ventilados que permitan la salida de la transpiración, pero que le proporcionen protección en las palmas de las manos en caso de caída. Además, el uso de guantes evitará que sus manos resbalen en el manillar debido a la transpiración. En invierno, los guantes largos con tejido térmico le protegerán tanto de las lesiones como del frío. En efecto, no hay nada más desagradable que tener que sujetar el manillar o el freno con los dedos congelados. Cuando practique el ciclismo de montaña, llevar un par de guantes durante todo el año también le protegerá de las agresiones externas, como la vegetación o las vibraciones, por ejemplo.
4. Gafas: El último elemento del kit de ciclismo perfecto, las gafas. Al contrario de lo que muchos podrían pensar, no son sólo un accesorio de moda y tienen una finalidad real: proteger los ojos del ciclista de todos los elementos exteriores (viento, sol, lluvia, polvo, bichos, salpicaduras, etc.). Además, y a diferencia de las gafas de sol convencionales, están diseñadas para ser lo suficientemente resistentes en caso de caída y están fabricadas con materiales más ligeros para mejorar su comodidad durante la práctica deportiva. Y si, a diario, lleva gafas, incluso será posible en algunos modelos de gafas de ciclismo tener una corrección de la visión gracias a la adición de un inserto óptico.

Herramientas y Accesorios para Reparaciones en Ruta

Una llanta pinchada o una cadena suelta no deberían arruinar tu día. Un kit de reparación básico te dará la tranquilidad de saber que estás preparado para cualquier imprevisto. Imprescindible para la inmensa mayoría de las reparaciones de urgencia que podemos afrontar en ruta, es recomendable que lleve como mínimo: llaves allen de 2 a 8 mm., llave torx de 25 y destornillador plano y de estrella. Que debería de contar con desmontables de cubierta, unos parches tradicionales o autoadhesivos para cámara y, si llevamos neumáticos tubeless, algún sistema de reparación de cubiertas como mechas, pasta de reparación o parches internos.

• Aunque llevemos neumáticos tubeless, siempre debemos llevar al menos una cámara, asegurándonos de que es del tamaño y tipo de válvula de nuetras ruedas.
• Sin estos accesorios será imposible inflar una rueda y, por tanto, su reparación. Lo aconsejable es llevar ambos, porque el cartucho infla la rueda en segundos, algo muy cómodo en ruta, pero, si se agota, tendremos que utilizar la bomba.
• Troncadenas y pines o eslabones rápidos, son los elementos básicos para solucionar una rotura de cadena, sin la cual, es imposible continuar la marcha con la bici. Hay que tener en cuenta que los pines y eslabones son distintos según el número de velocidades para el que sea la cadena, y también es imprescindible que sepaís utilizarlos y que practiquéis con ellos antes de que os surja una avería.
• La puntera o patilla del cambio actúa como un fusible, para evitar roturas del cuadro cuando el cambio sufre golpes o tirones fuertes y, aunque no es muy frecuente, su torcedura o rotura es una avería con la que tenemos que contar, pues nos impedirá seguir rodando. La única opción es anular el cambio, acortar la cadena y dejar la bici en una combinación fija (singlespeed). Conviene llevar y aprender cómo se sustituye la patilla, pero, aún no sabiendo, si la llevamos, siempre tenemos la posibilidad de que alguien nos pueda ayudar a hacerlo. Si no la llevamos, no hay ninguna posibilidad. Las patillas no son estándares y tenemos que buscar la propia de nuestro modelo de bici.

Todos los accesorios que hemos visto, se pueden acoplar en la propia bici con soportes diseñados a tal efecto o con los modernos sistema de integración que nos ofrecen numerosas marcas de accesorios como Specialized, Syncross (Scott), Giant y Topeak. Tanto en bicis de MTB como urbanas o de carretera, podemos meter toda la herramienta básica en la bolsa de sillín y tenerla siempre preparada en la bici, sin riesgo de olvidar o perder algo, y lista para empezar a pedalear. En carretera, sobre todo, es frecuente usar un bidón portaherramientas, en lugar de la bolsa.

Comodidad y Rendimiento

Para disfrutar al máximo de tus salidas en bicicleta, considera estos accesorios:

• Ropa adecuada: Estas prendas te ayudan a mantener la temperatura corporal adecuada, absorben el sudor y reducen el roce, permitiéndote disfrutar de largas horas en la bicicleta sin molestias. En realidad, le hará muchos favores durante su viaje. En los meses más cálidos, puede optar por un jersey de manga corta, ligero y transpirable. En cuanto bajen las temperaturas, puede pasar a los modelos de manga larga, normalmente forrados con forro polar para mantener el calor del cuerpo, a la vez que están diseñados en un material transpirable para evacuar el sudor. En cuanto se intensifique el frío, será necesario ponerse una chaqueta térmica para mantener el calor en la bicicleta. Dependiendo del lugar en el que viva, algunas chaquetas están incluso diseñadas para rodar a temperaturas bajo cero para que pueda seguir entrenando durante todo el año. La ventaja de estas chaquetas es que son a la vez impermeables (para resistir la humedad), cortavientos (para evitar la penetración del aire) y transpirables (para evacuar el sudor). Muchos ciclistas novatos son reacios a ponerse un culotte con tirantes. Y sin embargo, probarlo es adoptarlo. En efecto, con el uso de un culotte con tirantes durante sus salidas, y sobre todo en cuanto empiecen a alargarse en términos de tiempo o de distancia, apreciará la comodidad en los puntos de apoyo del sillín y evitará lesiones - a veces muy dolorosas - a ese nivel. Al igual que con los jerséis, hay modelos cortos y transpirables para el verano y modelos largos y con forro polar para el invierno. Para el entretiempo, también puede optar por un corsé (o combinar pantalones cortos con leggings). Y los calzoncillos también tienen modelos separados para hombres y mujeres con diferentes inserciones adaptadas a la anatomía de cada uno para garantizar la máxima comodidad en esta zona. Por último, en función de la duración de sus paseos, puede optar por un culotte con inserción de gel o de espuma.
• Porta teléfono o GPS: Si planeas explorar nuevas rutas o necesitas estar conectado, un porta teléfono o GPS es esencial. Este accesorio te permite seguir mapas, monitorizar tu rendimiento o simplemente estar disponible en caso de emergencia, todo sin perder de vista el camino. En su uso más elemental, conocer los datos básicos de nuestras salidas como la distancia recorrida, el tiempo y la velocidad nos sirve para controlar el esfuerzo realizado y ajustarlo a nuestras posibilidades, o ver nuestra evolución. Para registrar la actividad y usar las funciones de navegación, podemos utilizar también los modernos smartphones, que cuentan con numerosas aplicaciones para ciclismo. Tienen algunos inconvenientes por su mayor fragilidad, con respecto a los dispositivos específicos, pero su uso se ha extendido. Si os decantáis por esta opción o simplemente queréis llevar a la vista vuestro teléfono, os recomendamos elegir un soporte de manillar para smartphone que ofrezca la mayor seguridad posible.
• Candado: Tu bicicleta es una compañera de aventuras, y lo último que deseas es que termine en manos equivocadas. Un buen candado es una inversión en seguridad que te permite dejar tu bicicleta con tranquilidad cuando hagas una parada.

Equipo Específico para Ciclismo de Montaña (MTB)

Para los amantes del ciclismo de montaña, algunos elementos adicionales son cruciales:

• Casco de MTB: Definitivamente, el casco de mountain bike es imprescindible durante tus salidas. De todas las formas y para todas las prácticas (BMX, cross-country, enduro, DH), el casco moderno es a la vez ligero, cómodo y robusto, especialmente con tecnologías como MIPS que brindan aún más protección.
• Shorts de MTB: Muy prácticos para brindarte comodidad, los pantalones cortos de MTB son óptimos en todas las situaciones, ya sea que prefieras sentarte en el sillín o pedalear de pie. Disponible en varios modelos con diferentes cortes, materiales y colores, de seguro encontrarás lo que buscas en nuestra tienda online.
• Chaqueta de MTB: Cuando el clima es caprichoso, tener una chaqueta para MTB te permite enfrentar el viento, la lluvia y el frío. Ya sea una chaqueta de material técnico y transpirable para mantener el calor en invierno o simplemente un cortavientos ligero e impermeable para hacer frente a la lluvia ligera de verano, es un elemento esencial para tener en tu armario deportivo.
• Protecciones: Para la práctica de freeride, enduro o DH, la protección total es más que imprescindible. Recomendamos protección para la espalda, coderas, rodilleras y por supuesto un casco. Lasprotecciones modernas utilizan materiales transpirables para evitar sudar a mares tras 15 min de práctica. Son muy cómodas de llevar y ofrecen la máxima protección gracias a su material de plástico, espuma o EVA.
• Zapatillas de MTB: A diferencia de las zapatillas de bicicleta al uso, las zapatillas de MTB tienen crampones para poder correr durante las zonas en las que tengas que cargar la bici. También son más resistentes y protectoras, para hacer frente al barro y al agua manteniéndose lo más ligeras posible. Se trata de un accesorio que varía según la práctica. Unas zapatillas de freeride o DH tendrán una suela plana para mayor libertad de movimientos. Si practica el ciclismo con pedales planos, la cuestión no se plantea realmente: podrá pedalear con su calzado deportivo habitual. Pero si decide pasarse a los pedales automáticos para ganar en eficiencia de pedaleo, entonces tendrá que invertir en unas zapatillas de ciclismo, que deberá elegir en función de sus pedales automáticos. De hecho, existen dos sistemas de pedaleo automático: los pedales de bicicleta de carretera (calas de 3 puntos) y los pedales de bicicleta de montaña (calas de 2 puntos). Algunas zapatillas permiten montar ambos sistemas en sus suelas, otras son exclusivas para uno u otro modelo (y este es un criterio a tener en cuenta a la hora de realizar su compra). Las zapatillas diseñadas para el ciclismo de carretera son más rígidas y dificultan la marcha, mientras que las diseñadas para el ciclismo de montaña (que también puede utilizar en una bicicleta de carretera, especialmente si su práctica está más orientada al cicloturismo) son más adecuadas para la marcha, ya que en el ciclismo de montaña el ciclista es más propenso a poner el pie en el suelo para superar algunas dificultades.
• Mochila de hidratación: La tendencia de sus últimos años se vuelve más hacia la mochila con bolsa de hidratación que hacia la simple botella. Además de transportar tu sistema de hidratación, este accesorio te permite llevar tus herramientas de reparación, barritas energéticas, smartphone, llaves u otros. Existen todo tipo de modelos con diferentes materiales, volúmenes y ajustes. Algunos incluso prefieren las riñoneras MTB, que son más ligeras y compactas.
• Gafas de MTB: Claves en el equipamiento de un/a ciclista, lasgafas MTB te envuelven bien la cara para protegerte del sol, el viento, el polvo u otras impurezas. También ofrecen un amplio campo de visión, así como un apoyo infalible incluso durante los descensos a toda pastilla. Recomendamos grandes marcas como Julbo, Oakley o Smith que cuentan con lentes de alta calidad con tecnologías que te permiten distinguir mejor el sendero, las raíces u otros posibles obstáculos.

Ropa y Equipo para Enduro o Descenso

Ya sea para enduro o DH, que se practican mayoritariamente o incluso exclusivamente en descenso, no llevarás el mismo tipo de equipamiento y ropa que en cross-country. Necesitas más protección, así como ropa adecuada, la mayoría de las veces de manga larga, para descender la pendiente con total seguridad. Con decoraciones originales y colores llamativos, es una pieza clave si se quiere tener estilo ¡y quizás te dé más valor antes de bajar la pendiente!

• Shorts interiores: Perfectos para llevarlos debajo de pantalones o bermudas, son más cómodos que los calzoncillos tipo bóxer. Tienen una piel gruesa para pasar largas horas en el sillín sin dolor, pero son transpirables para mantenerte fresco.
• Pantalones cortos: Para un look relajado sin dejar de estar cómodo con ellos, los pantalones cortos de MTB son imprescindibles. Ligeros, transpirables y resistentes, se pueden llevar durante largas horas sin resultar incómodos. Algunos modelos incluso tienen bolsillos para tener cerca tus cosas de poco tamaño, como tu smarthphone o llaves.
• Pantalones: Cada vez más de moda en el descenso, a diferencia de los pantalones cortos, los pantalones MTB te protegen mejor y son más aerodinámicos. Son gruesos y resistentes para evitar caídas a la vez que ofrecen una gran libertad de movimientos.

Conjunto para el Invierno

Bienvenido al invierno, la estación del frío, el barro y la noche que llega rápidamente. Pero como dice un viejo proverbio: "no hay mal tiempo, solo mala ropa". Así que, para el próximo invierno ¡elige el equipo adecuado!

• Gorro: Gran parte de la pérdida de calor ocurre en la cabeza, por lo que es fundamental protegerla del frío. Para taparte bien las orejas, puedes elegir entre un gorro fino (para que pase por debajo del casco), una cinta para la cabeza o una braga para el cuello que suba hasta arriba.
• Braga para el cuello: Ocurre lo mismo para el resto de la cara, puedes cubrirla con una braga para el cuello o un pasamontañas, existen algunos modelos con una zona de ventilación a la altura de la boca.
• Ropa interior térmica: Un elemento esencial en climas muy fríos, la ropa interior sirve como primera capa al estar cerca del cuerpo. Confeccionado en un material que favorece la evacuación de la humedad y aporta calidez, es tu mejor aliado para este invierno. Transpirable y cálido, se lleva sin nada encima si el tiempo lo permite. También cuenta con bolsillos y elementos reflectantes.
• Chaqueta de invierno: Perfecta para luchar contra los elementos, la chaqueta MTB de invierno está diseñada con materiales técnicos para mantener el calor y ser lo más ligera posible. También debe ser transpirable para evitar mojarse con el sudor y luego pasar frío tras el primer esfuerzo.
• Guantes de invierno: Los guantes son imprescindibles tanto en verano como en invierno, pero los guantes de invierno obviamente son más cálidos con un interior de polar y un aislamiento de alto rendimiento. En clima húmedo, incluso puedes optar por guantes de neopreno que absorben la humedad y bloquean completamente el viento.
• Perneras: Preferiblemente largas para no pasar mucho frío en las piernas, sobre todo porque es tu motor así que hay que cuidarlas. Recomendamos pantalones reforzados para evitar que se dañen con la vegetación e hidrófugos para que se mantengan secos cuando llueve un poco. Si hace mucho frío, también puedes combinarlos con calzoncillos y ropa interior térmica.
• Cubre calzado: Los pies son una de las partes del cuerpo donde el frío se siente rápidamente. Para mantener una gran comodidad, puedes elegir un cubrecalzado de material aislante que lo cubra perfectamente y te proporcione una sensación de calidez. Con cremallera en la parte trasera, son muy fáciles de poner.

Accesorios Imprescindibles para Desplazamientos Diarios en Bicicleta

Desplazarte en bicicleta por la ciudad es una excelente opción. Es saludable, sostenible, seguro y económico. Para que tus desplazamientos sean cómodos y seguros, considera los siguientes accesorios:

1. Casco: Aunque no sea obligatorio para mayores de 16 años, es altamente recomendable para proteger tu vida. Un casco aminora los impactos en la cabeza, previniendo lesiones graves e incluso la muerte.
2. Gafas de sol: Ofrecen protección contra los rayos UV y reducen el deslumbramiento, mejorando la visibilidad. También protegen contra polvo, viento e insectos, que pueden irritar los ojos.
3. Candado: Imprescindible para evitar robos. Escoge un candado de acero de calidad que proteja al menos una de las ruedas y el cuadro. Considera usar varios candados para mayor seguridad.
4. Luces: Las luces son un elemento de seguridad muy eficaz para los ciclistas. Tienen doble función: poder ver y ser vistos. La luz blanca delantera permite ver con claridad la vía, mientras que la luz roja trasera permite ser vistos por otros vehículos.
5. Sillín adecuado: La elección del sillín es crucial para la comodidad. Para bicicletas urbanas, se recomiendan sillines de paseo (para una posición de 90º) o sillines moderados (para una posición de 60º). Si no quieres cambiar el sillín, puedes usar una funda de gel.
6. Timbre: Según la normativa, es obligatorio llevar timbre en la bicicleta cuando se circula por vías urbanas. Es útil para advertir a peatones o vehículos de tu presencia.

Con estos accesorios, estarás preparado para disfrutar de tus desplazamientos en bicicleta por la ciudad de forma saludable, sostenible y segura. ¡No esperes más y únete a la movilidad que cambia las ciudades!

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