¡Hola, aventureros! ¿Alguna vez te has quejado de dolores o incomodidades después de un par de horas en bicicleta? ¿Se te duermen las manos en el manillar? La solución podría estar en un estudio biomecánico. Este servicio, a menudo ignorado, es crucial no solo para mejorar el rendimiento, sino también para cuidar tu salud.
Cuando nos proponemos objetivos ambiciosos, como hacer el Camino de Santiago en bici o entrenar para una prueba, pasamos muchas horas sobre la bicicleta. Una mala postura puede llevar a lesiones, incluso crónicas, como la artrosis.
Muchos piensan que el estudio biomecánico es solo para profesionales o que el precio es un gasto innecesario. Sin embargo, recuperarse de una lesión es mucho más costoso y doloroso. Invertir en un estudio biomecánico es más beneficioso que gastar en aligerar o mejorar la bicicleta.
A continuación, exploraremos en detalle el estudio biomecánico de la bicicleta, de la mano de un experto en la materia: Oriol Palau, de BioBikeFit.
Entrevista con Oriol Palau de BioBikeFit
¿Qué es un Estudio Biomecánico?
La biomecánica ciclista es el análisis del movimiento de un ciclista en su interacción con la bicicleta. Se analizan todos los puntos de contacto para mejorar el movimiento, la salud y el rendimiento.
¿Para Quién Está Recomendado?
Para todo aquel que se monte en una bicicleta, sea de carretera, MTB o gravel, y la use el tiempo que la use. La mayoría de los ciclistas que acuden a BioBikeFit son amateurs.
¿Por Qué es Importante Hacerse un Estudio Biomecánico?
Evitará posibles lesiones, dolores e incomodidades, ajustará la bici a tus necesidades y mejorará el rendimiento. Un estudio biomecánico pretende que la experiencia del ciclista sea aún mejor, ya que muchos sufren dolores y molestias derivadas de una mala postura.
¿Cómo Elegir un Buen Centro de Bike Fitting?
Un buen centro debe tener tecnología, experiencia y formación continuada. BioBikeFit cuenta con Retül 3D y Gebiomized, ha realizado más de 2400 estudios y se forma continuamente.
¿Cuál es el Precio de un Estudio Biomecánico?
Depende del centro, pero oscila entre 80 y 200€. La diferencia se debe a la tecnología, experiencia y formación. BioBikeFit ofrece packs de estudio biomecánico de MTB y carretera.
¿Realmente Vale la Pena Pagarlo?
¡Por supuesto! Es una pequeña inversión comparado con el costo de las bicicletas.
¿Me Sirve Para Cualquier Bici?, ¿Y Si Me Compro Una Nueva?
Cualquier bicicleta y ciclista tienen un estudio personalizado esperándoles. Antes de comprar una bicicleta nueva, es importante acudir al estudio para que te ayuden a elegir la que mejor te conviene por geometría y talla.
Mi Bici es de Doble Suspensión, ¿Puedo Hacer un Estudio Igualmente?
Sí, un estudio biomecánico de bicicleta de montaña o MTB sirve para cualquier tipo de bicicleta y ciclista.
Yo Tengo Dos Bicicletas, la de Carretera y la de Montaña. ¿Me Sirve el Estudio de Una Para la Otra?
No, cada cuadro de bicicleta tiene su geometría y cada bicicleta tiene un propósito distinto. Se recomienda realizar un estudio biomecánico para bicicleta de montaña y otro para la bicicleta de carretera.
Vale, Eso Significa Que Si Me Tengo Que Renovar la Bicicleta de Montaña. ¿Me Sirve el Estudio Si es Una Bicicleta de Montaña Parecida?
Cuanto más parecida sea tu nueva bicicleta con la anterior, más configuraciones en común tendrán las bicicletas.
Y Si Alquilo Una Bici ¿Cómo la Elijo y Ajusto?
Si alquilas una bicicleta, lo más recomendable es que facilites tu estudio biomecánico a quién te atienda.
¿También se Puede Hacer el Estudio Biomecánico Para Caminar y Elegir Calzado?
Sí, existen centros especializados en la biomecánica de la carrera a pie mediante el estudio de la pisada. Aunque la biomecánica de un corredor o para senderismo y las plantillas es un campo muy interesante, en nuestro centro sólo realizamos estudios para ciclistas.
¿Qué Recomendaciones Darías a Alguien Que Quiere Hacer el Camino de Santiago en Bici?
Estar abierto a nuevas experiencias, entrenar previamente y visitar BioBikeFit antes de emprender el viaje. Los tutoriales de YouTube no funcionan.
Mi Experiencia y Opiniones Sobre Bike Fitting
En 2016, decidí hacerme un estudio biomecánico para prepararme para pruebas ciclistas de montaña de larga distancia. Tras tres horas sobre la bici, sentía molestias en los pies, manos y lumbares. En la tienda me aseguraron que la talla de mis bicicletas era la correcta, pero las molestias persistían.
¿Qué Me Convenció?
Además de mejorar la comodidad y el rendimiento, un estudio biomecánico es una inversión en salud, ya que puede evitar lesiones por movimientos repetitivos. El precio del pack para bicicleta de carretera y montaña en BioBikeFit era muy atractivo, aproximadamente el 1% del precio de las bicis. Además, contaban con instrumentos Retül 3D.
¿Cómo Fue el Estudio?
El estudio con las dos bicis llevó una tarde. En el análisis de la bicicleta de carretera, se determinó que estaba muy mal ajustada. Gracias al análisis biomecánico de la rodilla 3D, identificamos que se debía cambiar el sillín. También se requería una potencia más corta, subir la tija 3cm y bajar el manillar otros 3cm. ¡Menudo cambio! Por último, se ajustó la inclinación del manillar, maneras de cambio, distancia e inclinación del sillín, posición de las calas en las botas, longitud de bielas y muchos otros parámetros.
En el estudio de la bicicleta de montaña, se determinó que ya estaba muy bien ajustada y apenas subimos medio centímetro el sillín.
¿Qué Noté Tras el Estudio Biomecánico?
Con la bicicleta de montaña no noté mucha diferencia, pero con la de carretera fue como tener una bicicleta totalmente diferente. Tras tres horas sobre la bici, no se despertaron las incomodidades. A nivel de rendimiento, podía mantener un ritmo alto durante más tiempo. En Strava, batí algunos PRs (récords personales) en subidas.
Conclusión del Estudio Biomecánico
En cuestión de salud, no hay que escatimar en gastos. Es mejor prevenir que curar. Un estudio biomecánico aporta más beneficios que reducir 50gr la bicicleta. Además, te dará la sensación de seguridad y motivación de que estás usando tus bicicletas en el modo más eficiente.
Si practicas el ciclismo más de 2h a la semana, hazte un estudio biomecánico para ahorrar en salud.
Análisis de Potencia y Pedaleo 3D
El Analizador de pedaleo 3D permite profundizar en tu rendimiento. No solo mide la potencia producida, sino que también conoce la dirección de la fuerza aplicada a los pedales en cada 7 grados de la revolución de la biela, tanto a la izquierda como a la derecha. Esto permite controlar la asimetría y los desequilibrios izquierda/derecha y te ayudará a mejorar la estabilidad y conocer mejor la efectividad real de tu técnica de pedaleo.
La interfaz gráfica muestra lo que ocurre en el pedal a tiempo real. Se registran, visualizan y analizan datos únicos para mejorar tu relación de fuerza efectiva, tu estabilidad y muchos otros aspectos.
La relación de fuerza efectiva cuantifica el nivel de imperfección, ofreciéndote una medición objetiva de tu eficiencia mecánica. El analizador de pedaleo mide todas las fuerzas efectivas en 3D y se representan de modo totalmente independiente para la pierna izquierda y la derecha.
La situación ideal es que toda la fuerza inducida en el pedal debería pasar por el centro del eje del pedalier. Sin embargo, la inestabilidad del pie u otros motivos distintos impiden que esto suceda. En la pantalla podemos ver cómo aplicas tu fuerza durante la pedalada.
Proceso del Estudio Biomecánico
El estudio biomecánico generalmente incluye los siguientes pasos:
- Anamnesis y valoración funcional del ciclista: Se recopila información sobre la historia del ciclista, sus objetivos y posibles molestias o lesiones.
- Análisis cinemático con RETUL: Se utiliza tecnología 3D para analizar el movimiento del ciclista sobre la bicicleta.
- Configuración de la posición: Se ajusta la bicicleta para mejorar la estabilidad y la calidad del movimiento.
Servicios Adicionales
- Segunda Bicicleta: 50% de descuento al contratar el estudio de la segunda bicicleta en la misma sesión. Sino, la segunda bicicleta tiene un coste de 150€.
- Revisión de Posición: Este servicio está destinado a aquellos ciclistas que ya se han realizado un estudio y quieren comprobar su posición debido al cambio de algún componente (sillín, manillar, cuadro, zapatillas).
Tabla de Precios Estimados (2024)
| Servicio | Precio Estimado |
|---|---|
| Estudio Biomecánico Básico | 80€ - 120€ |
| Estudio Biomecánico Avanzado (con Retül) | 150€ - 200€ |
| Estudio de Potencia y Pedaleo 3D | Consultar |
| Segunda Bicicleta (misma sesión) | 50% Descuento |
| Segunda Bicicleta (sesión diferente) | 150€ |