El ciclismo de montaña es una disciplina que exige habilidad, técnica y mucha práctica. Ya sea que te guste el slopestyle, los dirt jumps o simplemente recorrer senderos, dominar ciertos trucos y habilidades te hará más rápido, suave y elegante en tus rutas. En este artículo, te guiaremos sobre cómo construir un bike park y perfeccionar esos movimientos esenciales.
Habilidades Fundamentales para el MTB
Wheelie
El wheelie es una gran habilidad para mantener la fluidez sobre roderas, pequeños dobles y otros obstáculos. También es un primer paso para el bunny hop.
Cómo dominar la habilidad:
- Desliza el trasero en la parte trasera del sillín y pon las caderas en línea con el buje trasero en un movimiento suave.
- Tira con los brazos (pero no demasiado fuerte).
- Utiliza las caderas y las piernas para encontrar y mantener el punto de equilibrio.
- Desplaza el peso de tu cuerpo hacia delante y hacia atrás para mantener la rueda delantera levantada.
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Manual
El manual es una habilidad muy práctica para ayudarte a subir y superar obstáculos. Queda muy bien y también es una habilidad muy práctica para ayudarte a subir y superar obstáculos.
Cómo dominar la habilidad:
- Busca una ligera cuesta arriba y pon una marcha intermedia.
- Baja el sillín a la mitad de la altura a la que lo tienes normalmente.
- Para levantar la rueda delantera, flexiona los brazos y baja el pecho hacia el manillar.
- Empuja con un movimiento y levanta la rueda delantera empezando a pedalear.
- Estira los brazos una vez que la rueda delantera esté levantada y mantén el peso sobre la parte trasera para mantenerla en el aire.
- Combina los tirones en el manillar con los golpes de pedal para avanzar.
- Para mantener el equilibrio, utiliza el manillar, las rodillas y la parte superior del cuerpo para controlarte.
Bunny Hop
Te permite saltar por encima de raíces, árboles caídos, rocas y otros obstáculos sin reducir la velocidad. Este truco es una combinación de dos habilidades diferentes: una elevación de la rueda delantera y otra de la trasera. Debes ser capaz de combinar estas dos habilidades en un movimiento fluido y explosivo para levantar ambas ruedas del suelo.
Cómo dominar la habilidad:
- Levantar la rueda delantera: El primer paso es levantar la rueda delantera haciendo un bombeo manual: bombea hacia abajo y hacia la bicicleta bajando tu posición sobre el centro de la bicicleta, flexionando los brazos y las piernas mientras lo haces. Al mismo tiempo levanta el manillar.
- Levanta la bicicleta y los pedales detrás de ti. Cuanto más adelante empujes tu peso sobre la bicicleta, más se despegará la rueda trasera del suelo.
- Para conseguir un bunny hop es necesario practicar mucho la conexión de los dos movimientos en un salto fluido.
Jump
Ambas habilidades implican estar en el aire, pero mientras que un bunny hop se hace en terreno llano, un jump es una característica construida que requiere una técnica ligeramente diferente. Saber cómo saltar correctamente con una bici marcará una gran diferencia en tus habilidades en el trail. Intenta aterrizar con las dos ruedas a la vez.
Whip
Un whip consiste en poner la bici de lado y, aunque sea tan sencillo, es uno de los trucos más clásicos y elegantes que puedes hacer.
Cómo dominar la habilidad:
- Aprende a doblar tu bici a través del salto y gira la rueda delantera, luego tráela de vuelta antes del aterrizaje. Piensa en girar los hombros al igual que la rueda delantera, pero mantén el pecho centrado.
- Mientras que el giro de la rueda delantera viene de tus brazos, es la torsión y el movimiento de tus caderas lo que hará que salga la rueda trasera.
- Para que la bici vuelva a aterrizar bien, hazlo todo a la inversa. Si has girado la rueda delantera hacia la izquierda y tu rueda trasera está girando en sentido contrario a las agujas del reloj, debes detener el giro girando la rueda delantera y lanzando tu impulso hacia la derecha (en el sentido de las agujas del reloj).
- Llevar la bicicleta hacia atrás a menudo puede parecer la parte más difícil, así que asegúrate de empezar poco a poco y no ir demasiado hacia los lados al principio.
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Bike Parks Destacados
Chamisero Bike Park
Chamisero es un bike park pensado para todo tipo de público, que cuenta con más de 15 kms de senderos de MTB para todos los niveles. Además, tiene un sendero de trekking de 5 kms con miradores que dan hacia exclusivas vistas de Santiago.
- Horario: de martes a viernes de 7:00 a 11:00 hrs.
- Ubicación: Av. Chamisero.
- Características: Dos pistas ideales para niños y los menos experimentados, siete pistas que desafían la técnica de los más experimentados, saltos, pumptrack y pista de obstáculos y skills.
- Instalaciones: Zonas de picnic/quincho con vista a todo el parque, boulder de escalada.
- Actividades: Escuela de MTB, celebraciones de cumpleaños.
Nevados de Chillán Bike Park
Nevados de Chillán es un destino perfecto para los amantes de las bicicletas, la región es montañosa y con lindas vistas del valle. Las pistas para todos los gustos y niveles, de principiantes a expertos/as, están ubicadas al medio de los bosques.
- Infraestructura: Uso de 4 andariveles, más de 8 pistas distribuidas que facilitan el acceso a la parte superior.
- Punto de entrada: Plaza Tata con cafetería, rental, boletería y servicios higiénicos.
- Horario: 10:00 a 17:00 hrs.
- Actividades: Clases de Mountain Bike, Pump Track (práctica gratuita).
- Servicios adicionales: Fotógrafos profesionales, competiciones (Campeón del Bike Park).
Es posible comprar diversos tipos de pase, desde tickets diarios hasta pases para la temporada completa. El parque funciona con un sistema de tickets electrónicos. Las puertas de acceso a los andariveles se abren automáticamente al leer un pase válido para ese día.
La Meseta Bikes
Con variedad de niveles, belleza única y ubicación central, nuestro Bikepark es un lugar especial que te dejará adicto. Inaugurado en 2016, La Meseta Bikes lo opera desde 2022, renovando y manteniendo todas las pistas, además de añadir dos nuevas.
- Servicios: Arriendo de bicicletas, transporte y conexiones con los mejores servicios en la zona.
- Actividades: Paseos de oficina inolvidables.
Consejos para Rutas en Bicicleta con Niños
¿Tu pasión es la bicicleta de montaña y quieres llevar a tus hijos a recorrer una ruta más larga? Elegir una ruta para niños requiere una planificación minuciosa. No te fijes objetivos demasiado ambiciosos y deja tiempo para pararte, divertirte y darte un respiro.
- Planificación: Prepara un plan que deje la puerta abierta a la espontaneidad.
- Motivación: Incorpora desafíos menores para mantener a los pequeños animados.
- Variedad: Alterna rutas en bicicleta con visitas a bike parks o pump tracks.
- Distancia: Aumenta la distancia gradualmente y ten en cuenta que cada niño es diferente.
- Ánimo: Mezcla ciclismo, juego y descubrimientos. Relájate y prepara unos aperitivos.
- Comunicación: Utiliza descripciones comprensibles para niños cuando pregunten cuánto falta.
- Asistencia: Considera bicicletas de montaña eléctricas para los padres para ayudar a los niños cuando se queden sin fuerzas.
- Técnica: Un curso de MTB para niños es una buena inversión.
- Terreno: Elige bien el tipo de terreno y entrena en un pump track para mejorar el equilibrio.
- Equipamiento: Lleva suficiente comida y bebidas en la mochila.
Construcción de una Rampa de BMX: Consejos Clave
Si estás pensando en construir tu propia rampa de BMX, aquí tienes algunos consejos de Senad Grosic:
- Inclinación: ¡No la construyas demasiado empinada! Utiliza un radio que te permita pasar por encima de la rampa de manera fácil y suave.
- Materiales: No escatimes en madera. La rampa tiene que ser muy fuerte y robusta.
- Nivel: Haz la rampa de acuerdo con tu nivel y el uso que le vas a dar.