El año 2018, la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) declaró el 3 de junio como el Día Mundial de la Bicicleta, con el objetivo de promover los beneficios de este medio de transporte en materias como salud y sustentabilidad. Luego de la campaña realizada por el ciclista y sociólogo polaco-estadounidense, Leszek Sibilski, y con apoyo de 57 países, se promovió una resolución de la ONU para destacar los beneficios de usar la bicicleta.
Los rodados infantiles como bicicletas, triciclos y scooters son mucho más que simples juguetes. Al mismo tiempo, estos juguetes les enseñan a desarrollar la perseverancia al practicar una y otra vez para mejorar su equilibrio y velocidad. Además, los rodados ofrecen una experiencia de aprendizaje que va más allá del ejercicio físico.
Montar en bicicleta o en scooter fomenta el ejercicio regular, esencial para el bienestar físico y mental. Los rodados también inculcan el amor por las actividades al aire libre, alejando a los niños del sedentarismo y de las pantallas electrónicas.
Beneficios Físicos de Andar en Bicicleta
Miguel Moreno, preparador físico de la Dirección de Deportes y Actividad Física (DDAF) de la Universidad de Chile, explica que la bicicleta favorece la calidad de vida de las personas. “A nivel muscular, fortalece principalmente las extremidades inferiores, contribuye a la salud de nuestro corazón, mejora el estado de ánimo. Además, es un medio de transporte amigable con el medioambiente”, declara. Por lo mismo, recomienda realizar entre 150 a 300 minutos semanales.
Uno de los aportes más obvios es la posibilidad que da la bicicleta aro 16 niño de que haga actividad física de una manera más divertida. Ayudará a que incremente su fuerza muscular, resistencia cardiovascular y coordinación motora. Además de eso, cada pedaleo fomentará el estilo de vida activo y saludable desde corta edad.
Al montar una bicicleta aro 16, el chico inconscientemente estará adquiriendo y puliendo múltiples habilidades motoras, como el sentido del equilibrio, la coordinación del cuerpo, su fuerza y resistencia.
Desarrollo Cognitivo y Emocional
Además del bienestar físico, la bicicleta tiene efectos en la salud mental de las personas. Gabriel Caballero, psicólogo del deporte de la DDAF, afirma que andar en bicicleta “mejora la concentración, la capacidad de percibir desafíos. Por ende, a tener mayor motivación. Además, favorece la liberación de BNFN, que es una hormona que favorece los procesos de aprendizaje y concentración”.
Una bicicleta aro 16 niña y niño será un estupendo presente por varias razones de índole mental, como la reducción del estrés, disminución de problemas relacionados a la ansiedad y también a la depresión.
Fomenta la confianza: montar en bicicleta de equilibrio sin ayuda es un logro que puede impulsar la confianza de los niños. A medida que ganan habilidades y experiencia, se sienten orgullosos de sí mismos y están más dispuestos a probar cosas nuevas.
Estimulación del cerebro: montar una bicicleta de equilibrio involucra mente y cuerpo, ya que se deben tomar decisiones rápidas sobre cómo girar, detenerse y mantener el equilibrio.
El uso de rodados no solo promueve la diversión, sino también el desarrollo cognitivo y emocional. A través del juego activo, los niños enfrentan desafíos que les ayudan a desarrollar habilidades motoras, cognitivas y emocionales.
Beneficios Sociales y de Autonomía
El psicólogo destaca, además, la cultura relacionada al ciclismo. “La bicicleta, así como muchas otras actividades, tienen asociadas culturas. En la bicicleta se genera mucho compañerismo, se genera un sentido de pertenencia. Son muchas las personas que ocupan la bicicleta como medio de transporte para trasladarse a sus trabajos o casa de estudios.
Andar en una bicicleta aro 20 favorece también aspectos sociales, pues no tiene por qué ser una actividad solitaria.
El uso de bicicleta aro 20 niña y niño también dan beneficios relacionados a la autonomía e independencia, ya que tendrán la facilidad de explorar el entorno, ir a la escuela, o visitar amigos sin que haga falta alguien adulto que los lleve a todos lados.
Conexión con el mundo exterior: es un hecho que, actualmente, muchos estamos inmersos en mundo digital, y los niños no se quedan atrás. Tener una bicicleta de equilibrio le ayudará al pequeño a conectarse con el mundo exterior y dejar de lado los aparatos electrónicos. Además, podrá explorar la naturaleza, interactuar con otros niños y disfrutar la vida al aire libre.
Elige la mejor BICICLETA PARA TU HIJO/A con estos CONSEJOS
¿Cómo Elegir la Bicicleta Adecuada?
Elegir el rodado adecuado es crucial para una experiencia positiva y segura.
- Selecciona un rodado adecuado para la edad y el tamaño de tu hijo. Cuando se trata de escoger el rodado perfecto, es esencial considerar las características físicas de tu hijo. Los triciclos, por ejemplo, son más estables y proporcionan un soporte adicional para los niños más pequeños, ayudándolos a sentirse más seguros a medida que empiezan a moverse de manera independiente.
- Existen diversos tipos de rodados, como bicicletas de equilibrio, triciclos y scooters. Los scooters son ideales para niños que ya han desarrollado cierto nivel de coordinación y equilibrio, generalmente alrededor de los 5 años o más. Este tipo de rodado no solo les permite mejorar su coordinación, sino que también fomenta la agilidad y el control motor.
Antes de invertir en una de estas herramientas de transporte es clave contar con la información necesaria que evitará el descontento tanto del niño como tuyo. Lo primero a tener en cuenta es el tamaño del aro, que generalmente es de 12, 14, 16, 18 o 20 pulgadas.
Además de eso, lo mejor será adquirir un modelo que traiga sillín ajustable, pues es la única manera de que la bici se adapte al rápido crecimiento del infante y no quede inútil a los pocos años. También hay que pensar en el tamaño del cuadro, ya que uno excesivamente grande dificultará tanto su control como seguridad.
El tipo de bici a comprar debe adaptarse a la necesidad del infante. Las de montaña son perfectas para terrenos irregulares y las de ciudad están diseñadas para ofrecer un andar placentero en la urbe.
Guía de Tamaños de Bicicletas por Edad
Es fundamental aclarar que el tamaño del aro repercute directamente en la altura de la bici y la capacidad del ciclista de llegar al suelo cuando la esté usando. Por ende, la elección entre una bicicleta aro 20 niña o niño y una de 16 u otras pulgadas, dependerá exclusivamente de la edad y altura de la persona.
Bicicletas de aprendizaje (3 - 6 años): Para niños de 3 a 6 años, se recomiendan bicicletas de aro 14" a 16" pulgadas. Estas bicicletas pueden tener ruedas de aprendizaje o no, según el nivel de habilidad del niño. Las ruedas de aprendizaje ayudan a aprender a pedalear y equilibrarse, y se pueden quitar cuando el niño gana confianza.
Bicicletas aro 20" a 24" (6 - 12 años): Para niños de 6 a 12 años, se recomiendan bicicletas de aro 20" y 24" pulgadas, como las de montaña o híbridas. Son versátiles, duraderas y adecuadas para distintos terrenos. Suelen tener componentes avanzados que mejoran la conducción.
| Edad del Niño | Tamaño de Aro Recomendado | Tipo de Bicicleta |
|---|---|---|
| 3-6 años | 14"-16" | Bicicletas de aprendizaje con o sin ruedas de apoyo |
| 6-12 años | 20"-24" | Bicicletas de montaña o híbridas |
Seguridad al Andar en Bicicleta
La seguridad es lo primero. Asegúrate de que el rodado tenga frenos confiables, manubrios antideslizantes y una construcción robusta. Además, es importante revisar regularmente el estado del rodado para asegurarse de que todo funcione correctamente. Las ruedas deben estar bien infladas, los frenos en buen estado y todas las partes deben estar bien ajustadas.
Los frenos de las bicicletas aro 16 suelen venir en dos modalidades: a pedal y de manillar. Los primeros son más conocidos como “frenos de contra pedal” y están disponibles en bicis para niños muy pequeños, mientras que los segundos son frenos de mano de fácil acceso para niños de mayor complexión.
El casco es un equipo de protección esencial para los niños, ya que ayuda a reducir el riesgo de lesiones graves en la cabeza en caso de caída o accidente.
Las luces en la bicicleta hacen que tu hijo sea más visible mientras pedalea, reduciendo el riesgo de accidentes al hacerse más notorio para los automóviles y peatones. Son esenciales para mantener la seguridad en las rutas.
Lleva siempre contigo las herramientas adecuadas o repuestos para solucionar pinchazos o problemas con la bicicleta.
Mantenimiento Básico de la Bicicleta
Para que todo funcione exactamente como debería y la bicicleta permanezca en excelente estado, es clave llevar a cabo un mantenimiento básico mensual. Una de las primeras cosas a hacer es limpiarla con agua tibia, jabón y una esponja/cepillo que deje impoluto tanto el cuadro como el resto de los componentes.
Rodamientos del pedalier, ruedas y dirección deben sí o sí permanecer en perfectas condiciones para que nada de eso se convierta en un problema durante el uso. Si notas alguna clase de desperfecto, será hora de ajustar el componente en cuestión o simplemente reemplazarlo.
Verifica qué tan ajustadas están las tuercas y los tornillos al concluir cada sesión de pedaleo. Tras haber chequeado el estado de los puntos de pivote, tocará ver si la cadena está bien lubricada para que no se desgaste con cada pedaleo.
Ciclismo Urbano y Movilidad Sostenible
En un planeta que necesita ser cada vez más cuidado, la movilidad sostenible se convirtió en uno de los pilares de su bienestar. Y es que este pequeño granito de arena puede hacer la diferencia entre un mundo con altos niveles de contaminación y emisión de gases, con uno que sufre de menor impacto diario.
Además de ser una forma divertida de ejercicio, los rodados pueden servir como un medio de transporte ecológico y sostenible.
Fomentar el uso de bicicletas de equilibrio desde una edad temprana ayuda a inculcar en los niños el amor por la actividad física y un estilo de vida activo. En resumen, las bicicletas de equilibrio son más que simples juguetes. Así que, ¿por qué esperar?
Ciclismo para Adultos: Bicicletas Totem
Habiendo explicado las ventajas que trae el ciclismo en niños, toca hacer foco en nosotros los adultos. Con bicicletas Totem aro 29 o cualquier otro modelo es posible disfrutar de la gran cantidad de cosas positivas que aporta el ciclismo urbano. Si bien es posible que las bicicletas Totem precio no sea del todo económico, la realidad es que te estarás ahorrando una fortuna en otros medios de transporte, como por ejemplo Uber.
Son útiles tanto para trayectos cortos como para medianos, aunque eso dependerá exclusivamente del ciclista. No gastarás en gasolina, parking ni mantenimiento continuo. En nuestro país, las bicicletas Totem Chile ayudan a que las personas se muevan con mayor velocidad en la ciudad porque pueden evitar el molesto tráfico. permiten pasar por huecos que los automóviles no.
Accesorios Esenciales para Ciclistas
Para ser un ciclista no basta con adquirir una de las tantas bicicletas Totem del mercado o cualquier otra marca, sino que también es necesario invertir en aquellos accesorios que llevarán la experiencia al siguiente nivel.
- Casco: Ni bien compres una de las bicicletas Totem aro 29 que más te haya gustado, inmediatamente tocará hacer un leve esfuerzo económico para adquirir un buen casco. Sin esto, estarás expuesto a que cualquier caída/accidente genere una lesión que podría ser fatal o limitar tus capacidades.
- Luces: Si no quieres que ningún conductor de un vehículo motorizado te choque por no haberte visto, lo mejor es ubicar un par de luces en la parte trasera y activarlas en cada sesión de pedaleo. Además, si usarás la bici de noche entonces también hay que adquirir faros delanteros que faciliten la visión.
- Candado/cadena: Si crees que la zona en la que vives puede que haya demasiada cantidad de hurto de bicicletas Totem Chile, entonces es menester hacerse con un candado de seguridad de calidad que te permita estar tranquilo mientras no la estás usando.
- Timbre o bocina: Puede que a simple vista el timbre sea algo mucho menos importante que todo lo anterior, pero en realidad es la herramienta que alertará a peatones, conductores o ciclistas de tu presencia. Muy útil a la hora de evitar accidentes.
- Espejo retrovisor: Este se coloca en el manubrio y facilita la visión de todo lo que ocurre por detrás. Aportan seguridad cuando es necesario llevar a cabo maniobras que podrían ser riesgosas si no supieras que sucede detrás tuyo.
- Bolsa o alforjas: Las alforjas son un accesorio muy útil si hay que emprender un viaje largo, pues en ellas se colocan repuestos, botellas de agua, alimentos, prendas, el candado, y cualquier otra cosa que quepa.
- Portabidones: Los portabidones pueden ser muy importantes porque, sin uno, será muy difícil acceder rápidamente a esa botella de agua que te quitará por completo la sed y te permitirá continuar más cómodamente.
- Kit de reparación: Si te consideras hábil con aspectos mecánicos o tienes conocimientos mínimos, no puede faltar un kit de reparación en la bici.
Es importante que cada niño cuente con una bicicleta para que sea capaz de divertirse y aprovechar los beneficios del pedaleo que aquí explicamos.