BMX (Bicycle Motocross) es una especialidad que se practica usando bicicletas Cross, caracterizadas por sus ruedas de 20 pulgadas de diámetro. Dentro de esta disciplina, existen dos modalidades principales: carrera y estilo libre.
Al practicar BMX, es fundamental utilizar implementos de protección como casco, coderas, rodilleras, zapatos anchos y guantes especiales.
Trucos Básicos de BMX
Al iniciar en esta modalidad, es crucial elegir una buena bicicleta para ejecutar los trucos básicos que te permitirán ganar experiencia. Algunos de estos trucos son:
- BunnyHop u Ollie: Un salto básico que eleva la bicicleta en dos tiempos: primero las ruedas delanteras y luego las traseras.
- Nollie: Se usa principalmente para bajar escalones laterales.
- Fakie: Consiste en manejar la bicicleta hacia atrás.
- RollBack: Girar la bicicleta 180º en el suelo.
- 180º BunnyHop: Una vez elevada la bicicleta, el ciclista gira 180º.
- Manual: Ir sobre la rueda trasera sin pedalear; en el NoseManual, sobre la rueda delantera.
A continuación, te describiremos de una forma sencilla los tipos de trucos que existen en la modalidad del ciclismo BMX.
Los Mejores Trucos de BMX para Practicar
Al avanzar en tu aprendizaje, puedes comenzar a practicar trucos más avanzados:
Trucos de Grind
Grindar es practicar el arte de desplazarse sobre los distintos obstáculos que encuentras en la calle o en el skatepark. Bordillos, barandillas o copings, cualquier sitio es bueno para subir tus pegs y dejarte llevar con estos trucos BMX espectaculares. Para desplazarte es importante que tu bici tenga, al menos, un peg.
- Stall: Un Grind estático.
- Double Peg: Deslizar la bicicleta sobre un escalón o barandilla con los dos pegs de un solo lado.
- Feeble: Deslizarse sobre el peg trasero, básico para calle porque permite andar sobre piedra y cemento.
- Smith: Desplazarse con el peg delantero y la rueda trasera sobre la superficie.
- Icepick: Deslizarse utilizando solo el peg trasero, aplicando el estilo Manual al mismo tiempo.
- Toothpick: Usar el peg delantero aplicando el modo NoseManual.
- Crooked: Deslizarse sobre una barandilla con dos pegs, uno a cada lado.
- Sprocketgrind/stall: Apoyarse o desplazarse en coping con el plato de la bicicleta; se debe llevar cubierto el plato para no doblarlo.
- Luc-e-Grind: Realizar en una minirrampa con un pedal y peg trasero, más complicado de ejecutar.
Trucos Aéreos
También están los trucos aéreos de BMX, que puedes realizar al tener más avanzada tus prácticas en BMX.
- Alley-oop: Ejecutar en minirrampa realizando un giro de 180° en sentido contrario al natural.
- X-Up o CrossUp: Cruzar los brazos formando una cruz y girar el manillar 180 grados en el aire, sin soltarlo.
Estos trucos, los trucos Grind y trucos aéreos forman parte importante en tu aprendizaje en el mundo BMX para convertirte en un experto.
La práctica BMX incluye gran variedad de trucos, desde los más básicos hasta los más difíciles. Entre los más populares están:
- BunnyHop: Conocido como el salto de conejo, es uno de los saltos que necesitas aprender para poder realizar los trucos que tengan mayor complejidad.
- X-Up: Debes poner los brazos en posición de X al momento de estar en el aire y soltar las manos del manubrio.
- Barspin: Debes dar un giro al manillar de 360 grados, en combinación con el BunnyHop.
- Tailwhip: Mientras estás en el aire, gira la bicicleta 360º para después volver a ella.
Con mayor grado de complejidad:
- Can-Can: Lo realizas mientras estás en el aire, soltando un pie del pedal y llevándolo hacia el pedal contrario.
- No Footer: Debes soltar los dos pies de los pedales mientras estás en el aire. Puedes añadir otros trucos para hacerlo más intenso.
- No Hander: A diferencia del anterior, debes soltar las manos del manubrio mientras estás en el aire y, antes de volver al suelo, colocarlas nuevamente.
- Superman: Es el más popular entre los practicantes de BMX. Cuando lo realizas debes quitar los dos pies de los pedales y mover tu cuerpo hacia atrás, hasta quedar en posición horizontal en el aire.
- Backflip: Es uno de los más difíciles. Para realizarlo debes contar con mucha experiencia porque giras por completo hacia atrás en posición vertical.
Aprende los trucos más difíciles solo cuando ya hayas dominado los más sencillos. En esta disciplina es muy riesgoso saltarse las etapas de aprendizaje.
Trucos BMX Avanzados: Desafía tus Límites
Una vez que domines los trucos básicos y los grinds, puedes ir probando otro tipo de trucos BMX, más espectaculares y arriesgados, como estos:
- Alley-oop: Para hacer este truco necesitas situarte en una minirampa o halfpipe. Se trata de lanzarte al aire y rotar 180 grados en dirección opuesta a tu movimiento, añadiendo más de un giro completo.
- X-Up/CrossUp: Añadimos un poco de dificultad para este truco BMX. Cuando estés en pleno salto, cruza los brazos formando una X, girando el manillar 180 grados y volviendo a su posición.
- Barspin: El Barspin es un truco BMX que consiste en soltar las manos y hacer girar el manillar 360 grados, agarrándolo de nuevo antes de aterrizar.
- NoHanded y NoFooted: Aunque se pueden considerar como dos trucos diferentes, la esencia es la misma. Consisten en retirar ambas manos o ambos pies de la bicicleta mientras estás en el aire y volver a colocarlos antes de terminar el salto. Una variante extrema es el Nothing, donde sueltas manos y pies a la vez.
- Tailwhip: Para hacer este truco BMX vamos a hacer que el manillar sea el eje de giro del resto de la bicicleta. Gira el cuadro de tu bici alrededor del manillar 360 grados y vuelve a poner los pies en los pedales antes de aterrizar.
- Backflip y Frontflip: El primero consiste en ejecutar una voltereta hacia atrás, mientras que el segundo es una hacia adelante.
En cualquier caso, ambos son trucos BMX avanzados y con cierto nivel de peligrosidad así que te recomendamos esperar a practicarlos cuando tengas un muy buen dominio del BMX y de tu bici.
| Truco | Descripción | Dificultad |
|---|---|---|
| Bunny Hop | Salto básico elevando ambas ruedas | Fácil |
| Manual | Equilibrio sobre la rueda trasera sin pedalear | Media |
| Barspin | Girar el manillar 360 grados en el aire | Media |
| Tailwhip | Girar el cuadro de la bicicleta 360 grados | Difícil |
| Backflip | Voltereta completa hacia atrás | Muy Difícil |
Otros trucos avanzados
- Manual
El Manual consiste en levantar la rueda delantera y mantener el equilibrio sobre la trasera mientras se avanza. Para lograrlo, se ejerce presión hacia atrás con el cuerpo, inclinando el torso y tirando del manillar. No se pedalea durante el Manual; el equilibrio recae en la distribución correcta del peso y en un control fino del freno, si se utiliza.
- Nose Manual
Similar al Manual, pero esta vez se mantiene la rueda delantera en contacto con el suelo mientras la trasera queda elevada. Se requiere un control de equilibrio aún más exigente, pues se sostiene el peso sobre la rueda delantera.
- Bunny Hop
El Bunny Hop es la base de la mayoría de los trucos aéreos en BMX. Se inicia tirando del manillar hacia arriba y flexionando brazos y piernas para alzar la rueda delantera, luego se impulsa el cuerpo hacia delante para levantar la rueda trasera, adoptando una posición compacta en el aire.
- Nollie Hop
El Nollie Hop invierte la secuencia del Bunny Hop: primero se impulsa la parte trasera y luego la delantera. Se logra bajando el peso sobre el manillar y empujándolo hacia atrás, haciendo que la rueda trasera se eleve antes de la delantera.
- Barspin
El Barspin consiste en girar el manillar 360° en el aire y volver a sujetarlo en su posición original antes de aterrizar. Para su ejecución, suele ser necesario soltar ambos frenos o utilizar un rotor para que los cables no se enreden.
- Fakie
El Fakie implica rodar hacia atrás, manteniendo el equilibrio mientras la bici se desplaza en sentido opuesto a lo habitual. Con un buje tradicional, se debe pedalear en reversa para no bloquear la rueda trasera, mientras que con un freecoaster no es necesario.
- Rollback
Después de un Fakie, el Rollback permite regresar a la posición normal. Se ejecuta pivotando 180° sobre la rueda trasera, dándole un giro rápido al manillar y al cuerpo para “encarar” de nuevo hacia delante.
- 180
El 180 se basa en un giro total de media vuelta mientras las dos ruedas están en el aire. Al despegar, se inicia la rotación girando la cabeza y los hombros, llevando el resto del cuerpo y la bicicleta con ese movimiento.
- 360
El 360 es una rotación completa en el aire. Se debe agarrar suficiente velocidad e impulso para lograr la vuelta entera, impulsando la cadera y los hombros hacia el lado deseado.
- 540
El 540 añade media rotación extra al giro completo del 360, sumando 180° adicionales. Necesita aún más velocidad y fuerza en el movimiento inicial, así como un control estable del equilibrio para “cerrar” el giro sin perder la línea de aterrizaje.
- 720
El 720 implica dos vueltas completas (2 × 360°) en el aire. Aquí la velocidad de giro y la altura alcanzada se vuelven críticos; una mala sincronización puede provocar un aterrizaje brusco o incompleto.
- Wallride
El Wallride requiere realizar un Bunny Hop y “pegar” las dos ruedas a una pared, desplazándose en posición casi horizontal. Aunque puede parecer sencillo, exige calcular el ángulo de entrada y ejercer la fuerza adecuada para no “rebotar” de la superficie.
- Footplant
El Footplant consiste en apoyar un pie en una superficie externa -como el suelo, un borde o un obstáculo- mientras el resto del cuerpo y la bicicleta se elevan. Es una maniobra útil para impulsar saltos en vertedizos, funboxes o rampas.
- Handplant
Similar al Footplant, pero en este caso se apoya la mano en lugar del pie, aprovechando la pared o el borde de la rampa como punto de apoyo. El Handplant exige fuerza en los brazos y precisión para evitar deslizamientos.
- Tailwhip
El Tailwhip se basa en girar el cuadro de la bicicleta 360° alrededor del eje de la horquilla delantera. Después de impulsarse en un salto, el rider chuta el cuadro con los pies, manteniéndose sujeto al manillar. Se necesita mucha práctica para “cazar” los pedales de nuevo antes de aterrizar.
- No-hands
En el No-hands, el rider suelta ambas manos del manillar durante el vuelo o en el aire. La estabilidad recae totalmente en la posición corporal y el control de la bicicleta con las rodillas o los muslos.
- No-footer
El No-footer consiste en desprender los dos pies de los pedales, generalmente abriéndolos a los lados para mayor efecto visual. Mantener los pies alejados mientras se está en el aire requiere un buen equilibrio y la capacidad de volver a colocarlos sobre los pedales con precisión antes de aterrizar.
- Nothing
El Nothing lleva la idea del “No-footer” y “No-hands” al extremo, soltando manos y pies simultáneamente, dejando la bicicleta “flotando” por un instante. Se necesita una altura de salto importante y gran control para volver a sujetar el manillar y colocar los pies en los pedales.
- Superman
En el Superman, el rider estira las piernas hacia atrás, alejándolas de los pedales en pleno vuelo, imitando la postura de vuelo del famoso superhéroe. Aunque no se sueltan completamente las manos, los brazos pueden extenderse para acentuar el efecto visual.
- Foot Jam - Whip
El Foot Jam - Whip consiste en bloquear la rueda delantera introduciendo el pie entre la llanta y la horquilla (Foot Jam) y, mientras la bicicleta se detiene parcialmente, girar el cuadro con el otro pie alrededor del eje delantero (Whip), para después volver a los pedales.
- X-up
El X-up forma una “X” con los brazos al girar el manillar 180° en el aire sin soltarlo. Esta torsión se hace en un salto o mientras se realiza un Bunny Hop, e implica pasar los brazos uno por encima del otro. Para regresar a la posición normal, se descruza el manillar antes de aterrizar.
- Can Can
En el Can Can, un pie se saca de su pedal para cruzarlo por encima del tubo superior de la bicicleta hacia el lado contrario. El truco requiere flexibilidad y un buen control de la altura y el cuerpo, ya que se debe mantener la posición “cruzada” por un instante y luego regresar el pie a su pedal sin perder estabilidad.
- Backflip
El Backflip es la voltereta completa hacia atrás en el aire, uno de los trucos más espectaculares y desafiantes del BMX. Se requiere una rampa con suficiente altura y un impulso que permita la rotación total. La clave está en “tirar” el cuerpo hacia atrás y mantener la mirada en la línea de rotación para controlar el giro.
- Frontflip
El Frontflip es la versión inversa del Backflip, donde se rota hacia delante. Se necesita aún más fuerza explosiva, porque el cuerpo no se ayuda del impulso natural de inclinar la cabeza atrás. Al despegar, se dobla la cintura fuertemente y se baja la cabeza para iniciar la voltereta.
- Crankflip
El Crankflip consiste en hacer girar las bielas y los pedales 360° en el aire o al momento de un Bunny Hop. El rider impulsa los pedales hacia atrás y luego los “caza” de nuevo con los pies antes de aterrizar.
- E.T.
El E.T. evoca la famosa escena de la película “E.T. el extraterrestre”: se pedalea brevemente mientras se está en el aire, simulando avanzar a toda velocidad por el cielo. Es más sencillo que otros trucos, pero aporta un toque estilizado y retro. Se suele incluir en rutinas de menor altura para dar un guiño nostálgico o sorprender con un detalle original en pleno salto.
BMX TUTORIAL: 20 TRUCOS para PRINCIPIANTES
Cómo Elegir una Bicicleta BMX
Al comprar una bicicleta BMX, considera la marca y tu nivel de experiencia. Las económicas son ideales para principiantes. Para los más experimentados, marcas como Wethepeople (norteamericana) o Decathlon (europea) son buenas opciones.
Un modelo adecuado para principiantes o nivel intermedio es BMX Freestyle Subrosa Tiro XL 21’.
Existen modelos de bicicletas BMX para adultos y niños, elaboradas en material resistente para realizar maniobras y acrobacias con seguridad.
Algo de la Historia del BMX
El BMX surgió en 1969 en California, cuando el diseñador de bicicletas Al Fritz fabricó bicicletas parecidas a las motos, inspirándose en los gustos de los jóvenes.
Los jóvenes practicaban en pistas de motocross, imitando las acrobacias de las motos. En 1981 se creó la Federación Internacional de BMX.
Las primeras competencias se organizaron en 1982, y desde 1993 el BMX forma parte de la Unión Ciclista Internacional.
Empieza Desde Cero y Desarrolla tus Habilidades en BMX
Si decides comenzar tus prácticas en BMX, lo principal es definir el estilo que deseas aprender, elegir una buena bicicleta y contar con implementos de seguridad.
Puedes optar por modalidades como Street, Flatland, Vert o BMX Freestyle. Para comenzar, una BMX FreeStyle es ideal para realizar casi todas las acrobacias y trucos.
Una vez que domines los trucos básicos y algunos más avanzados, como los aéreos, estarás listo para enfrentarte a cualquier skatepark o calle. Te caerás muchas veces, pero recuerda, lo importante es levantarse, disfrutar del viaje, y hacerlo con seguridad. Ahora, ponte esas protecciones y ¡a rodar!
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