Nadie nace aprendido. Incluso los más experimentados ciclistas de carretera que comienzan a andar en bicicleta de montaña cometen errores de principiantes. Para no terminar desencantado es importante elegir una BTT que se adapte a ti y a tus necesidades.
Elige la Bicicleta Adecuada
Lo primero que tienes que tener grabado a fuego en tu mente es salir a dar pedales para disfrutar. La bicicleta de montaña es pura adrenalina y diversión en contacto con la naturaleza, así que para empezar olvídate de retos y entrenamientos.
- Talla Correcta: Elige la talla correcta.
- Modalidad: Descarta bicicletas de montaña de enduro o descenso. Para un principiante son modalidades muy “radicales”. Una bicicleta de cross country (rígida o doble) es perfecta para empezar.
- Tamaño de Rueda: Olvídate de las bicicletas de 26” y las 27,5”. 29” de tamaño de rueda es el estándar hoy en día.
- Suspensión: Suspensión delantera sí o sí. 100 mm mínimo.
- Material: ¿Aluminio o carbono?
- Pedales: ¿Pedales de plataforma o automáticos? Si vienes de la bicicleta de carretera no hay duda: Automáticos. Plataforma solo si nunca has dado pedales y vas a circular por sendas o pistas sin mucha dificultad. Para el resto, siempre es mejor automáticos y practicar el enganche y desenganche.
Familiarízate con tu Bicicleta
Ya tienes tu nueva adquisición, pero antes de tirarte al monte debes habituarte al funcionamiento no solo de los pedales automáticos sino también de los cambios, frenos, amortiguación y demás componentes. Después ten en cuenta que la bici se comporta y responde de forma diferente dependiendo del terreno y las condiciones (seco con firme estable, seco con gravilla o arena suelta, húmedo, mojado con barro…). Cada situación tiene múltiples variables a las que hay que añadir si estás subiendo, bajando, llaneando o dando una curva. Sobre todo las primeras veces que te subas a tu nueva montura.
Precauciones Iniciales
El exceso de confianza es uno de los grandes errores de los ciclistas, sea cual sea su experiencia. Para los que vienen de las ruedas finas hay que decir que el ciclismo de montaña no es igual que el de carretera. Tampoco te fíes de los consejos de otros bikers porque seguramente lo que para ellos es “fácil” o “normal”, para ti supone un desafío demasiado grande por el momento.
Salidas en Grupo vs. Salidas en Solitario
Si puedes busca una cuadrilla de amigos para salir a dar pedales. Que sean pocos (5-6 como mucho), más o menos de tu nivel y que tengan “buena vibra”. Evita salir con “pros” o ciclistas con mucha experiencia porque nadie va a pasarlo bien. Si no tienes otra opción que salir solo. Sobre todo si te vas a ir lejos de casa o vas a estar alejado de la “civilización” durante gran parte del itinerario.
Equipamiento Esencial
En bicicleta es fundamental el casco. Para la de montaña hay cascos específicos con un poco más de protección y con visera. Los guantes también son primordiales, por seguridad y comodidad.
Mantenimiento de la Bicicleta
Toda la planificación se te puede ir al traste si te has olvidado, o has dejado pasar, el mantenimiento a la bicicleta. Un mantenimiento periódico visitando el taller de tu barrio o el de confianza, te ahorrará disgustos y dinero.
Consejos de mantenimiento para tu bicicleta
Disfruta del Proceso
En bicicleta es fundamental el casco. Para la de montaña hay cascos específicos con un poco más de protección y con visera. Los guantes también son primordiales, por seguridad y comodidad.
Parte de la diversión que rodea a esta modalidad está en ensuciarse, en oír derrapar la rueda apurando la frenada, en sufrir alguna caída por ir un poco más allá de nuestros límites, en echar pie a tierra en una subida con un desnivel brutal, en apretar un poco menos el freno en una bajada… busca algo cada semana que suponga un pequeño reto para mejorar tus habilidades y tu fuerza, pero siempre con protección, prudencia y realismo. Tampoco trates de ser Nino Schurter o Maja Włoszczowska en 1 año.
Modalidades Avanzadas: Enduro y Downhill
Para aquellos que buscan desafíos mayores, existen modalidades como el Enduro y el Downhill:
- Enduro MTB: El enduro MTB es una modalidad de ciclismo de montaña que mezcla tramos cronometrados de bajada con secciones de subida no competitivas. El enduro es la combinación perfecta entre aventura, técnica y espíritu competitivo. Elegir bien tu bicicleta es fundamental para disfrutar y progresar en el enduro. Las bicicletas de enduro suelen tener entre 150 y 170 mm de recorrido en la suspensión delantera y trasera. La seguridad es prioritaria en el enduro MTB. Dominar la técnica es clave para disfrutar con seguridad. El enduro exige tanto físico como mente. Dedica al menos 8-12 semanas a construir una buena base aeróbica con salidas de fondo, rodillo o ciclismo de carretera. Trabaja piernas, tronco y antebrazos. Ejercicios como sentadillas, zancadas, planchas o dominadas te darán potencia y estabilidad. La confianza es tan importante como la técnica. Practica la visualización antes de cada tramo y céntrate en la respiración para manejar el estrés. Tu bici es tu compañera en la aventura, y cuidarla es clave para evitar averías. El enduro MTB es una disciplina exigente, pero también una de las más gratificantes del ciclismo. Empieza poco a poco, con la bici y el equipamiento adecuados, y sobre todo, con mentalidad progresiva.
- Downhill: Downhill: es 100% bajada, con grandes pendientes y saltos.