¿Te aburre pedalear en casa sin más entretenimiento que ver una etapa del Tour? Una solución es entrenar con un simulador virtual, que le dé un toque competitivo a nuestra sesión y nos permita socializar.
Este es el caso de aplicaciones como Zwift, un simulador en 3D donde rodamos a lo largo de recorridos virtuales junto a miles de ciclistas que nos acompañarán en todo momento. Zwift es muy fácil de utilizar, y sólo requiere un rodillo conectado a la aplicación que cuantifique datos como la potencia y velocidad.
¿Qué es Zwift y por qué merece la pena usarlo?
Zwift es un simulador de ciclismo indoor, fundado en Estados Unidos en 2015, que debido al confinamiento y su obligatorio ejercicio en casa consiguió en 2020 una valoración de más de mil millones de dólares. Con más de dos millones y medio de usuarios registrados en 190 países, Zwift se ha convertido en una de las principales plataformas virtuales para practicar ciclismo indoor, para la que solo se necesita un monitor, un rodillo y conexión a internet.
Desde mi punto de vista, los entrenamientos de rodillo se vuelven mucho más amenos y dinámicos cuando usamos Zwift. Si quieres no aburrirte mientras haces rodillo en casa, sobre todo cuando viene una larga temporada de mal tiempo, Zwift es una aplicación muy aconsejable.
¿Merece la pena entrenar con Zwift?
En mi opinión, no creo que sea un servicio demasiado caro teniendo en cuenta que nos permitirá realizar muchos entrenos al mes. Lo veo más bien como una inversión: el mismo desgaste que puede sufrir nuestro equipo si salimos a rodar en exteriores (cubiertas desgastadas, ropa de invierno, accesorios que son innecesarios en casa…) también supone un gasto mensual o anual a tener en cuenta, así que, en mi opinión, Zwift merece bastante la pena.
Esta plataforma multijugador permite entrenar de forma masiva, social y gamificada utilizando tecnología inmersiva 3D. Su gamificación ha sido su mejor apuesta ya que le ha convertido en un auténtico videojuego social en el que compites con personas reales, pero de modo virtual.
¿Qué necesito para entrenar en Zwift?
Para empezar a hacer deporte con Zwift, tendrás que cumplir algunos requisitos.
- Evidentemente, necesitarás una bicicleta.
- Necesitarás una suscripción a Zwift o la prueba gratuita. En estos momentos podemos probarlo durante 7 días.
- Tendrás que utilizar un rodillo y conectarlo vía ANT+ y Bluetooth a tu ordenador o al dispositivo donde usas Zwift.
Si tienes un rodillo inteligente, este contará con un medidor de potencia o velocidad integrado que podremos usar con Zwift. En cualquier caso, es mejor utilizar un rodillo interactivo que pueda ajustar su resistencia automáticamente al conectarse a Zwift.
¿Cómo conectar mi rodillo al ordenador para usar Zwift?
Una vez hayas elegido un rodillo de entre las recomendaciones que te mostraré, es importante que lo conectes adecuadamente a la app de Zwift. Podemos usarla en tablets o smartphones, donde la conexión se hace vía Bluetooth.
No obstante, si lo que quieres es conectar tu rodillo inteligente al ordenador para usarlo con Zwift, puede que sea aconsejable usar ANT+. No todos los ordenadores disponen de conectividad Bluetooth (normalmente sólo los portátiles), y algunos permiten sólo un límite de conexiones máximas vía BT.
¿Cómo utilizar Zwift en la tablet?
Aunque en el apartado anterior ya mencionaba que puedes hacer uso de Zwift en la tablet o móvil, quiero dedicar unas cuantas líneas más a contarte mi experiencia usando Zwift con un iPad.
Para empezar, te tienes que descargar la aplicación desde la app Store. Ten en cuenta que tienes que descargar «Zwift: Ride and Run» y no la app «Zwift Companion«. Esta última es simplemente como «un mando a distancia», donde puedes ver las actividades que ha realizado la gente a la que sigues, dar kudos, unirte a eventos, y poder realizar ciertas acciones mientras te encuentras en el simulador, como girar, sacar el codo, dar media vuelta, etc.
Una vez que te has descargado la aplicación, solo tienes que iniciar sesión, y en el primer uso, añadir los sensores Bluetooth que vas a utilizar. Fíjate que te digo Bluetooth, y no ANT+, porque las tablets llevan integrado Bluetooth. En mi caso no tengo ningún problema, porque mi rodillo tiene tecnología Bluetooth y mi pulsómetro es dual (tiene Bluetooth y ANT+).
Si tienes un sensor Garmin antiguo, es posible que solo tenga conectividad ANT+, con lo que necesitas comprar un dispositivo Bluetooth. ¡No te preocupes! Son baratos, en Chollo Deportes hemos publicado bastantes ofertas, usa el buscador superior.
¿El beneficio de usar la tablet en vez del ordenador? Pues que puedes colocarlo por ejemplo en el manillar con este soporte, y tenerlo mucho más a la vista. También podrás manejar la pantalla de una forma más sencilla que andar tocando el teclado haciendo malabares. ¿El punto negativo? Qué recuerdes tener la batería cargada al 100% o hacer uso del cargador mientras está la app abierta. Suele consumir un 40% de batería una sesión de 90 minutos con dos sensores conectados: potenciómetro y pulsómetro.
Utilizar un rodillo de rueda montada en Zwift sin desgastar la cubierta
Como he mencionado anteriormente, debemos distinguir entre distintos tipos de rodillos que son compatibles con Zwift, ya que casi cualquier modelo del mercado puede utilizar esta aplicación.
- Rodillos de transmisión directa, que montan un casete sobre el cual colocamos nuestra cadena para utilizar todo el rodillo como una transmisión.
- Rodillos de rueda montada, donde colocamos la rueda sobre una base que se desliza y gira a la vez que rodamos. Son más baratos, pero también más ruidosos y la rodadura uniforme de nuestra cubierta puede provocar un desgaste muy rápido del neumático, por lo que te recomiendo comprar una cubierta específica de rodillo.
Los mejores rodillos para entrenar en Zwift
Zwift nos permite llevar nuestros entrenos al próximo nivel entrenando de una manera más interactiva y dinámica, pero aprovecharlo al máximo requerirá de un rodillo lo suficientemente potente como para que la sensación al pedalear sea realista.
Aquí hay algunos de los rodillos más recomendados para usar con Zwift:
Zwift Ride: ¿La mejor opción para entrenamiento Indoor?
Rodillos clásicos
- Elite Suito: Elite es uno de los fabricantes de rodillos más famosos del mercado, al contar con un rango de precios amplísimo (desde los 100 euros hasta los 700 o más).
- Elite Drivo II: El Drivo II es la evolución del Elite Drivo, el rodillo tope de gama con la potencia límite más alta (hasta 3600 vatios) y con el funcionamiento más silencioso de todos los modelos de Elite.
- Elite Direto X: Este rodillo es también una renovación del Elite Direto original, un modelo top ventas que ahora se ha actualizado con más realismo a la hora de simular pendientes (hasta un 18%) y con una buena potencia máxima (hasta 2100W).
- Elite Tuo: Si buscas un rodillo mucho más compacto y con un diseño elegante, el Tuo es el modelo de Elite para los ciclistas que quieren un rodillo con medidor de potencia e interactivo pero no quieren que sea demasiado voluminoso.
- Wahoo KICKR: Wahoo es otra marca líder en el sector de los rodillos de ciclismo: sus modelos no son especialmente baratos, pero tienen una buenísima calidad, son compatibles con todas las apps de ciclismo.
- Wahoo KICKR Core: Si quieres un modelo de rodillo Wahoo de transmisión directa más económico, el KICKR Core es una variante del KICKR que recorta la potencia máxima (1800W) y la pendiente simulada (hasta un 16%) sin hacer grandes sacrificios en otras especificaciones.
- Wahoo KICKR SNAP: Si quieres un rodillo interactivo pero no necesitas que sea de transmisión directa, el KICKR SNAP puede ser el modelo más indicado. Se trata de un rodillo de resistencia electromagnética que simula hasta el 12% de pendiente, suficiente para la mayoría de entrenos de deportistas aficionados.
- Tacx Neo 2T: Tacx se ha ganado estar en el top 3 de marcas de rodillo, gracias a tener modelos que se adaptan a presupuestos muy diversos. En el tope de gama encontramos el Neo 2T, su rodillo más silencioso y potente. Este rodillo evoluciona desde el Tacx Neo original para tener una mejor estabilidad y ser compatible con todo tipo de bicis, incluso las de medidas Boost. Destaco en este rodillo su inclinación máxima, un 25% que lo sitúa en lo más alto en el ranking de rodillos de alta gama.
- Tacx Flux 2: Un escalón por debajo en la gama de rodillos de transmisión directa está el Flux 2, que reduce bastante su precio a cambio de tener una menor inclinación máxima (16%), una medición de vatios algo menos precisa (aunque el margen de error en este caso es sólo del 2.5%) y una potencia máxima de 2000 vatios.
- Tacx Flux S: Si buscas un modelo de transmisión directa más económico de lo habitual, compatible con todas las apps de ciclismo como Zwift, el Tacx Flux S es lo más económico que podemos encontrar en esta marca sin tener que quitar la rueda de nuestra bicicleta para entrenar.
- Tacx Vortex Smart: En el caso de que no te importe montar tu rueda sobre el rodillo para entrenar, el Tacx Vortex Smart es un rodillo interactivo bastante económico que cuenta con una inclinación máxima del 7% y que soporta hasta 950 vatios de potencia.
- Tacx Satori Smart: La última opción de Tacx que recopilo en esta guía de compra es el Tacx Satori Smart: es un rodillo inteligente, pero no interactivo.
¿Cómo instalar y utilizar Zwift? ¿Cuánto cuesta?
Una vez hayamos montado nuestra bicicleta sobre el rodillo, tocará descargar Zwift, algo que podemos hacer desde la web oficial.
Al iniciarlo, tendremos que crear una cuenta y elegir una suscripción. Normalmente hay una prueba gratuita de 7 días para el Zwift de ciclismo, después de los cuales tendremos que pagar una cuota de 15€ al mes.
Zwift Ride: La bicicleta inteligente
La bicicleta indoor inteligente Zwift Ride se ha puesto a la venta esta semana y es uno de los productos «tecnológicos» más interesantes de estos últimos meses porque no viene a crearnos una necesidad de consumismo más, tan típica de la industria ciclista, sino más bien a resolver, de forma más o menos «económica», las necesidades de muchos usuarios de esta plataforma de ciclismo virtual.
La verdadera «innovación» de esta Zwift Ride no la tenemos únicamente en el diseño del cuadro, muy similar al de una bicicleta de carretera actual de tipo «aero» con eje pasante trasero, una horquilla continua que llega hasta el suelo (punto de apoyo delantero) y una transmisión monoplato con cadena metálica, sino en la propia idea de vender un cuadro «suelto» (ya disponible) con un amplio rango de tallas [152 a 198 cm] y la menor complejidad posible (no dispone de cambios reales y el montaje se realiza con una única llave).
Aunque la Zwift Ride viene con sillín (unisex de nariz corta) y pedales propios (sin calas) podemos cambiarlos por cualquier pedal o sillín de ciclismo que usemos habitualmente.
Cada mando (izq y derecha) dispone de batería interna con una autonomía de 20 h.
En cuanto al rodillo Wahoo Kickr CORE en el que acoplamos el cuadro Zwift Ride prácticamente está todo dicho ya que lleva en el mercado desde 2018.
La particularidad de este Kirck Core es que viene montado con un cassette «COG» que no es más que un piñón único de 14 dientes entre dos plásticos (recordad que la Zwif ride no tiene cambios reales) lo que permite colocar en el rodillo, además de la RIDE, cualquier bicicleta independientemente del cassette que lleve.
El cassette Zwift COG siempre va acompañado de un mando, en este caso en las manetas del manillar del ZWIFT RIDE, que hacen de cambios virtuales al entrenar en un simulador, comunican la bajada o subida de marchas a la APP de Zwift y ésta lo transmite al rodillo para que ajuste la resistencia.
Como la conexión mandos/cambios no es directa con el propio rodillo sino que se hace a través de la aplicación (**), de momento, esta es la gran limitación de la ZWIFT ride ya que por ahora sólo es compatible con el simulador de ZWIFT.
El conjunto de la bicicleta Zwit Ride (rodillo/cuadro/manillar) tiene un peso de 35 kg y necesitaremos, además de un enchufe cerca para el rodillo, un espacio libre recomendado de 120×150 cm (el espacio ocupado es 58×136 cm).