MTB Ciclismo: Significado, Disciplinas y Todo lo que Necesitas Saber

El Mountain Bike (MTB) es una de las actividades deportivas más populares y exigentes. Aunque su funcionamiento pueda parecer sencillo, la jerga puede resultar confusa. A continuación, presentamos una guía con los conceptos, nombres propios, historia y vocablos básicos del MTB.

La Bicicleta: El Elemento Fundamental

La bici es el elemento fundamental para el ciclismo de montaña, definida como “vehículo de propulsión humana con dos ruedas en línea”. Permite ir 4 veces más rápido que caminando gastando 5 veces menos energía.

Historia de la Bicicleta

• 1818: Karl Drais Sauerbronn inventó la primera bicicleta.
• 1860: Pierre & Ernest Michaux añadieron los pedales en la rueda delantera.
• 1885: Starley & Sutton ‘Rover’ crean la primera con las dos ruedas del mismo tamaño y con cadena.

Hoy en día, la bicicleta es el vehículo más vendido del mundo.

Mountain Bike (MTB): La Bicicleta de Montaña

La bicicleta de montaña (MTB) se caracteriza por:

• Presión más baja en los neumáticos para mayor contacto con el suelo.
• Manillares anchos en las disciplinas de descenso para controlar la rueda delantera.
• Suspensión, como mínimo, en la rueda delantera.
• Frenos potentes, habitualmente de disco.

Historia del MTB

• 1976: Un grupo de ciclistas en California comenzaron a realizar descensos por la montaña.
• 1977: Joe Breeze creó la ‘Breezer 1’, la primera bici diseñada para este fin con un cuadro reforzado, neumáticos más gruesos y mejores frenos.
• 1986: Se vendían más bicis de montaña que de carretera.

Principales Cualidades de una Bicicleta MTB

Estas bicicletas se caracterizan por su resistencia, durabilidad y capacidad para manejar condiciones difíciles.

1. Cuadro robusto y resistente: El cuadro de una MTB está diseñado para ser fuerte y duradero, generalmente fabricado con materiales como el aluminio, acero, fibra de carbono o titanio. Este diseño soporta el estrés y las fuerzas que se encuentran en terrenos accidentados.
2. Suspensión: La mayoría de las MTB están equipadas con sistemas de suspensión que absorben los impactos. Las suspensiones pueden ser de dos tipos:
   • Suspensión delantera (hardtail): Cuenta con una horquilla con suspensión en la rueda delantera.
   • Doble suspensión (full-suspension): Tiene suspensión tanto en la parte delantera como en la trasera, ofreciendo una mayor comodidad y control en terrenos muy accidentados.
3. Ruedas y neumáticos: Las ruedas de las MTB son más anchas y robustas, con neumáticos gruesos y con tacos que proporcionan un mejor agarre en terrenos sueltos y fangosos.
4. Frenos: Están equipadas con frenos de disco, que ofrecen una mejor potencia de frenado y control, especialmente en condiciones húmedas o fangosas.
5. Transmisión: Cuentan con una amplia gama de velocidades, lo que permite a los ciclistas enfrentarse a diferentes tipos de terreno y pendientes.

Ventajas de que una Bicicleta MTB sea Eléctrica

1. Asistencia al pedaleo: Una MTB eléctrica (e-MTB) cuenta con un motor eléctrico que asiste al pedaleo, lo que facilita la subida de pendientes empinadas y prolonga la capacidad del ciclista para recorrer distancias más largas sin agotarse.
2. Mayor accesibilidad: Las e-MTB permiten a ciclistas de diferentes niveles de condición física disfrutar del ciclismo de montaña, ya que la asistencia eléctrica reduce el esfuerzo necesario para enfrentar terrenos difíciles.
3. Aventura ampliada: La asistencia del motor permite a los ciclistas explorar más allá de sus límites habituales, abriendo nuevas rutas y senderos que antes podían parecer inalcanzables.
4. Sostenibilidad: Al ser eléctricas, las e-MTB representan una alternativa más ecológica frente a otros medios de transporte motorizados para acceder a zonas de montaña.
5. Versatilidad: Las e-MTB pueden adaptarse tanto a usos recreativos como deportivos, siendo ideales para salidas de ocio en la naturaleza o para entrenamientos más exigentes.

Disciplinas del Ciclismo de Montaña

Existen diversas disciplinas dentro del ciclismo de montaña, cada una con sus propias características y equipos específicos.

Downhill (DH)

Basada en la velocidad, consiste en bajar por un terreno empinado con raíces, rocas y tierra.

Competiciones de DH

• Suelen durar dos días.
• El primer día se realiza una sesión clasificatoria.
• El más rápido sale el último en la jornada final.
• Gana quien completa el circuito en menos tiempo.
• En la UCI World Cup se alcanzan velocidades de 80km/h y saltos de hasta 19 metros.

Nombres Propios en DH

• Greg Minnaar: Récord de victorias, 3 Campeonatos del Mundo y 3 Copas del Mundo.
• Aaron Gwin: 5 World Cup.
• Rachel Atherton: Dominadora en categoría femenina, ganadora de todas las pruebas en una misma temporada (2016).

Bicis de DH

Son pesadas y tienen suspensión doble para absorber los impactos.

Palabra Curiosa en DH

Scrub: La manera más rápida de pasar un salto a ras de suelo.

Cross-Country (XC)

Basada en la velocidad, consiste en recorrer varios terrenos en bajada y subida. Es la disciplina más popular.

Competiciones de XC

• Empiezan todos a la vez.
• Pueden durar desde 30 minutos a 24 horas.
• Gana el primero que llega a meta.

Nombres Propios en XC

• Julien Absalon: ‘Mr. Mountain Bike’, 7 Copas del Mundo, 5 Mundiales y 2 Juegos Olímpicos.
• Nino Schurter: Gran rival de Absalon.

Bicis de XC

Son ligeras porque también se usan para subir.

Palabra Curiosa en XC

Hardtail: Bici con suspensión solo delantera.

Slopestyle

En esta disciplina, los riders descienden por una pista de obstáculos artificiales exigente que combina rampas, drops y trucos.

Competiciones de Slopestyle

• Los pilotos tienen dos rondas para demostrar lo que saben.
• Puntúa la mejor.
• Los jueces miden la dificultad técnica, ejecución, estilo y aire.

Nombres Propios en Slopestyle

• Brandon Semenuk: Campeón en 3 ocasiones del FMB World Tour y 5 veces del Red Bull Joyride.
• Szymon Godziek: Especialista en el Best Trick.

Bicis de Slopestyle

Son más pequeñas y resistentes para poder controlarlas en el aire y aguantar los impactos.

Palabra Curiosa en Slopestyle

Truck Driver: Truco que consiste en una rotación mientras se gira el manillar en la dirección opuesta.

Freeride

Consiste en montar en terrenos abiertos y naturales, a veces con obstáculos construidos. Es parecido al slopestyle pero con otra bici y a una escala mayor.

Competiciones de Freeride

El Red Bull Rampage tiene su origen en Josh Bender, que empezó a explorar el desierto con su MTB. Hoy en día, los riders se ‘crean’ la línea y luego bajan por ella.

Nombres Propios en Freeride

• Kurt Sorge: El único que ha ganado el Red Bull Rampage 3 veces.
• Andreu Lacondeguy: Tiene una victoria y varios Top5.

Bicis de Freeride

Combinan elementos de slopestyle y DH.

Palabra Curiosa en Freeride

Superman: Truco aéreo que consiste en que el rider se tumba en el aire emulando la posición del superhéroe.

Otras Disciplinas y Siglas Comunes

Cuando empezamos a preparar nuestro calendario del año buscando en las webs de las federaciones los calendarios de carreras, algunas veces nos encontramos con el problema de que no sabemos qué quieren decir algunas de las siglas que identifican pruebas de ciclismo, sobre todo de montaña.

• MTB o BTT: Son las más fáciles de reconocer y significan lo mismo. Mtb significa Mountain Bike, bici de montaña en castellano, y BTT significa Bici Todo Terreno. Estas siglas engloban al resto de siglas que vamos a describir ahora.
• XC: Son las pruebas que llamamos Rally. El XC son pruebas muy explosivas y normalmente técnicas donde se dan varias vueltas a circuitos pequeños de 6-8km. Como son muy técnicos, mucha gente opta por usar bicicletas de doble suspensión, aunque lo normal es que se usen rígidas, que son las de suspensión solo delantera, por el peso más reducido que tienen. La duración de las carreras es de menos de 90min. Dependiendo de las categorías. Si te dan miedo este tipo de carreras porque crees que son demasiado técnicas, decirte que las calas Shimano las puedes elegir para que sean más fáciles de desenganchar del pedal. Puedes leerlo en este post ¡No te caigas más!
• XCO (olímpico): viene de Cross Country Olympics.
• XCM (maratón): Se llaman maratones pero no porque tengan los 42km de una maratón a pie. Son las que normalmente nos encontramos en muchos pueblos, circuitos y calendarios de carreras de Mtb. Suelen ser de entre 60-80km. Existen, por decirlo de algún modo, la hermana mayor y la hermana pequeña de esta prueba tipo Maratón.
• Enduro (AM): es lo que se hace o bien fuera de pista, o bien en escenarios preparados (Down Hill - DH) donde la dificultad técnica es muy alta y donde lo normal es usar bicicletas con horquillas delanteras y traseras con mayor desarrollo.

Entrenamiento en MTB

El mejor entrenamiento es ir en bici, poniendo especial énfasis en el tronco para el equilibrio y la fuerza. Para los trucos es importante la repetición muscular. En todas las disciplinas es importante la aptitud mental.

Palabra Curiosa en Entrenamiento

Pumptrack: Sistema de pistas diseñadas para recorrer sin pedalear y que se pueden usar para entrenar.

Seguridad en MTB

Las grandes caídas son habituales, por lo que se recomienda llevar protecciones en articulaciones, cabeza e incluso un protector cervical.

Palabra Curiosa en Seguridad

Trackwalk: Recorrido a pie por el escenario de la competición para encontrar la ruta y prever los posibles cambios.

Equipo en MTB

Aunque parece un deporte individual, hay un equipo detrás de los éxitos de los riders, desde el que limpia la bici hasta los patrocinadores, el fisioterapeuta o el manager.

Vocabulario Básico del Ciclismo

• La expresión española correspondiente a mountain bike es ciclismo de montaña o bicicleta de montaña.
• En varias de las especialidades de ciclismo es frecuente denominar a los ciclistas con la palabra inglesa rider. Se trata de un anglicismo innecesario, que puede ser fácilmente traducido por ciclista o por corredor.
• Algunos de los trucos más frecuentes que se realizan en el parque (mejor que park), el conjunto de rampas y obstáculos en el que se desarrolla la prueba, son barspin (dar una vuelta al manillar), backflip (hacer una voltereta hacia atrás), crankflip (dar una vuelta a las bielas), tailwhip (hacer girar el cuadro) o x-up (hacer un giro de 180 grados con el manillar).
• La expresión inglesa track standing, o surplace en francés, alude en el ciclismo en pista a la técnica de mantenerse en equilibrio en la bicicleta estando detenido, pero sin bajar los pies.
• Esprint (plural esprints) es la adaptación gráfica de la voz inglesa sprint.
• Contrarreloj, con el significado que recoge el Diccionario panhispánico de dudas de ‘carrera, generalmente ciclista, en que los participantes salen de uno en uno a intervalos regulares y se clasifican según el tiempo que emplean en llegar a la meta’, se escribe en una sola palabra, con doble r delante de la e, y su plural es contrarrelojes.
• El verbo demarrar y su sustantivo derivado demarraje, provenientes del francés (démarrer y démarrage), figuran en el diccionario académico en redonda, como términos ya adaptados al español, y se emplean en deportes como el ciclismo para designar el acelerón, o la acción de acelerar, que un corredor realiza para dejar atrás al pelotón o a otros corredores que van con él.
• El término gregario hace referencia al ciclista que se ocupa de ayudar al cabeza de equipo.

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