Si estás pensando en iniciarte en el mundo del ciclismo, es normal que tengas muchas preguntas. Esta guía te ayudará a resolver las dudas más comunes y te proporcionará consejos para disfrutar al máximo de esta actividad.
Elegir la Bicicleta Adecuada
Lo primero que tenemos que hacer es elegir una bici adecuada y no cometer algunos errores habituales. El primer consejo es recomendaros que, si podéis, contéis con el asesoramiento profesional y personalizado que podréis encontrar en las tiendas especializadas.
¿Qué tipo de bicicleta necesito?
Para uso exclusivo en carretera, tienes opciones de todos los precios. Si es para campo y montaña o queréis usarla para todo, la elección sería una bici de montaña con la que podéis montar en cualquier tipo de terreno. En este vídeo podéis ver los Tipos de bici de carretera.
5 DIFERENCIAS entre una bici de RUTA vs bici de GRAVEL
¿Cómo saber mi talla de bicicleta?
Tras elegir el tipo de bici, tenemos que conocer la talla correcta. La mayoría de las marcas tienen en sus sitios web tablas para calcular la talla y en las tiendas os asesorarán los profesionales, sobre esta y sobre el ajuste postural básico.
¿Cuánto debo gastar en una bicicleta para empezar?
El presupuesto debería ser coherente con las intenciones y la intensidad de uso que daréis a la bici. Para pasear o hacer recorridos cortos por terrenos poco exigentes, la inversión puede ser mínima. Pero, seguramente, la experiencia os enganchará y evolucionaréis rápidamente, por lo que os aconsejamos no elegir una bici muy básica que no os aportará ni la fiabilidad ni el confort de uso esperado.
¿Qué características debe tener una bici para principiantes?
Para iniciaros con garantías y tener margen de recorrido en vuestro evolución como ciclistas, os aconsejamos partir, como mínimo, de un cuadro de aluminio, componentes de una gama Shimano Altus o equivalente, frenos de disco y horquilla de suspensión en el caso de las bicis de montaña. Si empezamos con una bici antigua, regalada o prestada, tenemos que asegurarnos, como mínimo, de que la transmisión y los frenos están en buen estado y hacer un ajuste básico de la altura y desplazamiento del sillín.
Equipamiento Esencial para Ciclistas
Además de la bicicleta, es fundamental contar con el equipo adecuado para garantizar tu seguridad y comodidad.
- Casco: Aparte de obligatorio en muchos países, es el principal elemento de seguridad pasiva y nos puede salvar la vida.
- Gafas: Ocupan el segundo lugar de los esenciales, porque protegen los ojos de los daños que nos puede producir la luz solar y los rayos UV, pero también de salpicaduras e impactos que pueden ser muy peligrosos.
- Guantes: Aparte de aumentar el confort y el agarre, protegerán nuestras manos durante la marcha y, sobre todo, en caso de caídas. Son muy recomendables y hay una gran variedad de modelos y precios.
- Ropa Técnica: La ropa técnica es también muy recomendable por su gestión de la temperatura y la humedad, pero, sobre todo, el culote que va a proteger una parte muy delicada de nuestro cuerpo. En esta guía sobre Cómo elegir un culote de ciclismo tenéis toda la información sobre su importancia y los criterios para su elección, en función del uso previsto.
- Zapatillas de Ciclismo: Si es específico para ciclismo, optimiza el pedaleo y aumenta la seguridad. Hay una enorme variedad de modelos para todo tipo de usos, desde zapatillas mixtas similares a las deportivas que permiten andar con comodidad, hasta las más rígidas para carretera o XC. En este vídeo podréis aprender todo sobre los tipos de calzado para ciclismo. También os recomendamos que déis el salto al pedal automático cuanto antes con los consejos que os damos en este otro vídeo para empezar con pedales automáticos de la forma más segura.
5 DIFERENCIAS entre una bici de RUTA vs bici de GRAVEL
Mantenimiento Básico de la Bicicleta
Mantener tu bicicleta en buen estado es crucial para garantizar su rendimiento y prolongar su vida útil.
- Herramienta básica
- Bomba de pie
- Bomba de alta presión para las suspensiones
- Lubricantes
- Herramienta que realmente sepais utilizar para el mantenimiento periódico de vuestra bici, si os vais a animar a hacerlo.
Normas de Circulación y Seguridad Vial para Ciclistas
Las bicicletas son consideradas como vehículos en el Reglamento General de Circulación (RGC) y como tal, deben cumplir con el conjunto de obligaciones y reglas establecidas en la normativa vigente, como los demás vehículos que circulan por la ciudad o la carretera, teniendo en cuenta que son usuarios vulnerables, justo después de los peatones.
Y, para terminar, un consejo muy importante: precaución y respeto. Sigue estos consejos sobre la normativa que debes cumplir si circulas en bicicleta: tasa de alcohol, seguro, cómo debes circular, etc.
Aquí hay algunas normas importantes que debes conocer:
- Avisa de que vas a frenar fuerte. Si un ciclista realiza una frenada de emergencia, debe mover el brazo arriba y abajo para alertar a los demás conductores, ya que las bicicletas no tienen luces de freno, como otros vehículos a motor.
- Siempre mejor por el carril bici.
- Sin alcohol. Los ciclistas están obligados, como el resto de conductores, a someterse al test de alcoholemia si lo requiere un agente. Estas son las tasas de alcoholemia permitidas y las multas si las incumples.
- Pasajeros de hasta 7 años. Sólo puedes llevar niños que no superen esa edad en un asiento adicional homologado.
- Móvil y auriculares.
- Saltarse un semáforo. Una práctica relativamente común de algunos ciclistas urbanos.
- Casco. En ciudad es obligatorio para los menores de 16 años; para los adultos es sólo recomendable, aunque está previsto que sea obligatorio cuando llegue la reforma del RGC prevista para 2026.
- Circulación en un paso de peatones. No puedes cruzar estos pasos subido en la bicicleta, debes hacerlo a pie.
- En paralelo. Los ciclistas pueden circular en fila de dos por la carretera, siempre que se orillen lo máximo posible a la derecha.
- Por el arcén.
- Por la noche o en condiciones de poca luz, cuando las condiciones meteorológicas reduzcan la visibilidad, es obligatorio el uso de elementos reflectantes homologados que puedan ser vistos a una distancia mínima de 150 metros.
Seguro para Bicicletas
Las bicicletas tradicionales y e-bikes normales no tienen la obligación legal de contratar un seguro de responsabilidad civil para circular en vías públicas en España en 2026, aunque siempre es recomendable tenerlo contratado para estar cubierto en caso de accidente.
Las bicicletas eléctricas con un motor superior a 250 W que puedan superar los 25 km/h con asistencia al pedaleo (que incluyan acelerador) sí que están obligadas desde 2026 (Ley 5/2025) a tener un seguro de responsabilidad civil ya que no se consideran bicicletas y se equiparan con los ciclomotores.
Recuerda, como ciclista eres más vulnerable que los demás vehículos que están circulando por la carretera, así que aplica las normas y el sentido común antes de realizar cualquier maniobra.
