Elegir los pedales adecuados para tu bicicleta y modalidad de ciclismo tiene más importancia de la que parece. El pedal es un elemento importantísimo para la práctica del ciclismo, ya que es la unión principal que tienes con tu bicicleta y sobre la que aplicarás toda la potencia para avanzar. Los pedales de la bicicleta son el último componente con el que transmites la potencia de tus piernas a la bicicleta. Gracias a la fuerza que aplicamos a los pedales hacemos mover las bielas y así poner la bicicleta en movimiento. Son los encargados de hacerlo de manera óptima para reducir el riesgo de lesiones y caídas.
Qué tipos de pedales hay para bicis de Carretera
Tipos de Pedales de Bicicleta
En función de la modalidad que practiques encontrarás distintos tipos de pedales:- Pedales clásicos
- Pedales con calas (automáticos)
- Pedales de plataforma
Según el estilo de ciclismo que practiques elegirás unos pedales u otros.
Pedales con Calas (Automáticos)
Estos pedales están fabricados para fijarse con tus zapatillas mediante las calas y obtener una mayor eficiencia de pedaleo. Cada movimiento que haces del pie se transmite directamente a las bielas y eso permite hacer una pedalada con total seguridad, sin miedo a que te pueda resbalar el pie.
Proporcionan un alto nivel de control mientras pedaleas rápido o ejecutando movimientos como saltar sobre irregularidades del terreno. El mecanismo de fijación con las zapatillas es distinto para cada disciplina por lo que debes saber cuál necesitarás y mirar que sea compatible.
Pedales Clásicos
Los pedales clásicos están pensados para las bicis urbanas, para desplazarse por la ciudad con la mayor seguridad gracias a los catadriopticos que te harán visible de día y de noche. También existen los pedales plegables, para tu bicicleta urbana y/o bicicleta plegable. Los pedales plegables sirven para que tu bicicleta ocupe menos espacio.
Pedales de Plataforma
Estos pedales son los idóneos si lo que utilizas son BMX o E-Bike, ya que tienen una gran base de apoyo para los pies. Están fabricados de distintos materiales y su diseño presenta unos tacos pequeños para evitar que tus pies resbalen.
Igual te preguntas ¿qué zapatos utilizar con pedales de plataforma o clásicos? Pues bien, puedes usar zapatos deportivos o zapatos de vestir, pero que no tengan suelas de cuero para evitar resbalones.
Y no porque sean los más simples que los automáticos significa que les falte un desarrollo tecnológico, ya que tienen rodamientos avanzados, materiales ligeros y un muy buen agarre. Si con esto no es suficiente y necesitas más agarre puedes añadirle unas Correas para Pedales Straps Eltin.
Cuando elijas pedales para bicicleta, primero debes tener claro el tipo de entrenamiento y/o competiciones que vas a realizar. ¿Ciclismo de montaña o carretera? ¿Estás buscando la eficiencia de los pedales automáticos o la maniobrabilidad que te dan los pedales de plataforma? Si finalmente eliges pedales automáticos comprueba que las calas van acordes con los pedales que has elegido.
¿Qué son las Calas?
Las calas son unos pequeños elementos que se fijan a la suela de las zapatillas y encajan con los pedales automáticos, permitiendo una mayor transferencia de potencia, estabilidad y control del pedaleo. Aunque esto solo se consigue cuando la posición de las calas es la adecuada para la anatomía y técnica de cada ciclista. Un incorrecto ajuste de las calas puede generar diversos problemas: molestias en los pies o rodillas, como dolor o adormecimiento; e incluso lesiones más graves, tanto en estas mismas zonas como incluso en la cadera.
Tipos de Calas
Para ciclismo de carretera, los sistemas de calas más utilizados son Look, Shimano, Speedplay (ahora Wahoo). Para Mountain Bike, el sistema más utilizado suele ser SPD (Shimano Pedaling Dynamics).
Ajustes de las Calas
Un correcto ajuste de las calas contempla 3 ejes principalmente:
- Eje anteroposterior (adelante-atrás): determina en qué parte del pie se sitúa el pedal. Una posición adelantada puede aumentar la activación muscular pero también el riesgo de sobrecarga en el tendón de Aquiles o en la rodilla. Una posición más retrasada favorece la estabilidad y el control en esfuerzos prolongados.
- Eje mediolateral (derecha-izquierda): afecta al alineamiento entre la cadera, la rodilla y el tobillo. Un mal centrado puede generar desviaciones articulares y asimetrías en la pedalada.
- Rotación de la cala: condiciona el ángulo del pie respecto al eje de la bicicleta.
Además, la mayoría de los tipos de calas cuentan con diferentes grados de libertad. Esto se refiere a la capacidad de movimiento que puede tener el pie, dentro de la posición establecida en la cala. Un menor grado de libertad aumenta la eficiencia, siempre que esté correctamente colocada la cala, pero puede aumentar las molestias en el caso de que esté mal ajustada. Por lo que es importancia es coger una cala con la gradación acorde a las necesidades de cada persona. La forma que utilizan los diferentes sistemas de diferenciar qué gradación tiene cada cala es a través del color, pero hay que prestar atención, ya que un mismo color puede representar diferentes grados de movimiento en función del sistema.
¿Cómo saber si necesitas un ajuste de calas?
Si sueles sufrir alguno de los siguientes síntomas, puede significar que necesitas revisar la colocación de tus calas:
- Dolor o sobrecarga en la rodilla, tobillo o pie.
- Hormigueo o adormecimiento en los pies.
- Sensación de inestabilidad en los pedales.
- Diferencias de potencia entre ambas piernas.
Además, aunque no tengas molestias, si aprecias signos de desgaste en tus calas actuales, puede ser un buen momento para cambiarlas por unas nuevas y realizar un correcto ajuste para evitar que aparezcan estos síntomas.
Tipos de Calas Shimano
Shimano ofrece tres tipos de calas diferentes que se clasifican dependiendo del color:
- Cala Shimano amarilla SH-SM11: Esta ofrece 6º de movimiento referente a la rotación que tiene el pie una vez fijado al pedal. Es el máximo grado de movimiento que ofrece la marca.
- Cala Shimano roja SH-SM10: Las zapatillas van totalmente fijas, por lo que no permiten ningún movimiento de rotación.
- Calas Azules (SH-SM12): Cuentan con una cabeza ancha (más que la amarilla, como la roja) que fija más la parte delantera de la zapatilla, pero permiten 2º de libertad del talón (1º a cada lado del eje del pie).
Ventajas de Usar Pedales con Calas
El uso de pedales con calas proporciona una mejor sensación de pedaleo y más control sobre la bici. Las calas nos permiten transmitir la fuerza de nuestras piernas de manera mucho más eficaz. Normalmente, el impulso se produce en sentido descendente, pero con las calas, también podremos empujar la pierna hacia arriba. Los pedales automáticos ayudan a mantener un pedaleo mucho más eficaz. Por otro lado, también dan mucho más control sobre la bici. Si hay algún pequeño obstáculo, basta con hacer literalmente un salto sobre los pedales, la bici también se elevará con nosotros.
¿Cómo Instalar los Pedales en tu Bicicleta?
Lo primero que debes hacer es desmontar los pedales antiguos. Para ello debes hacer fuerza hacia la parte posterior de la bicicleta, es decir empujar en dirección a la rueda trasera. El material necesario puede ser una llave fija del tamaño hexagonal de tus pedales. Si no consigues aflojar el pedal prueba con un poco de aceite o de grasa para lubricar mejor la rosca.
Una vez desmontados procede a montar los pedales nuevos. Fijate bien qué pedal va a la derecha y cual a la izquierda. Para evitar montarlos en el lado equivocado, los pedales se identifican con una R (pedal derecho) y una L (para el pedal izquierdo). Se recomienda poner un poco de grasa en la rosca para facilitar tanto su montaje cómo para garantizar un buen mantenimiento. Con la ayuda de una llave o de los propios dedos deberás introducir el pedal en la biela.
Mantenimiento de los Pedales y Calas
Todos los componentes de la bicicleta requieren un mantenimiento. Así que los pedales y las calas no serán menos. Las calas hay que cambiarlas cuando se empiecen a deteriorar. Es importante evitar caminar con las zapatillas de ciclismo, especialmente si llevas zapatillas de carretera. De vez en cuando conviene aflojar, engrasar y apretar los tornillos sobre todo si tu especialidad es el ciclismo de montaña. Los pedales también conviene quitarlos de las bielas de vez en cuando y engrasarlos.
Precios de los Pedales de Bicicleta
A la hora de comprar los pedales veremos que hay una gran variedad, como hemos comentado anteriormente, y una amplia diversidad de precios. En Eltin encontrarás pedales desde 3,94€ a 54,95€. Los pedales automáticos con calas, por su complejidad, suelen ser más caros pero te ofrecerán una mejor experiencia en el pedaleo y comodidad. Y también, si eres todo un experto buscarás pedales que sean cada vez más ligeros, eso hará que el precio incremente.
Es el momento ideal para encontrar los pedales correctos para tu bicicleta en la tienda de ciclismo Eltin.
| Tipo de Pedal | Ventajas | Desventajas | Uso Recomendado |
|---|---|---|---|
| Clásicos | Simples, seguros para ciudad, no requieren calzado especial | Menor eficiencia en el pedaleo | Ciclismo urbano, desplazamientos cortos |
| Con Calas (Automáticos) | Mayor eficiencia, mejor control, transferencia de potencia | Requieren calzado especial, curva de aprendizaje | Ciclismo de carretera, MTB, entrenamiento |
| Plataforma | Gran base de apoyo, uso con cualquier calzado | Menor eficiencia en el pedaleo | BMX, E-Bike, ciclismo casual |