Francisco "Coco" Zurita, un atleta de Vans, no ha perdido el tiempo durante la suspensión de eventos BMX debido al covid-19. En cambio, ha intensificado sus rutinas de entrenamiento en Estados Unidos, especialmente con la bicicleta pistera.
"Mi meta es subirme a la BMX y sentirme como una máquina", afirma Zurita, quien realiza entre tres y cuatro sesiones de entrenamiento por semana, llegando a registrar hasta 420 kilómetros.
El deportista nacional explica que los resultados de ese entrenamiento con la bicicleta pistera se han sentido en las últimas cinco competencias a las que ha ido. "Podemos trabajar esta base anaeróbica y aeróbica muy precisamente en las bicicletas de ruta. Mientras más intenso sea el trabajo, mejores resultados vamos a tener cuando nos subamos a la BMX."
En el fitness se combinan ejercicios multifactoriales con una alimentación adecuada, lo que genera grandes beneficios en la salud de quien lo practica. Algunos de sus beneficios son: ganar en salud, ya que practicar fitness regularmente aumenta la fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación. También te ayudará a mantenerte relajado y con gran bienestar general. No solo ayuda al bienestar físico, sino también al psicológico, ya que practicar ejercicio físico reduce el estrés y la ansiedad.
Ejercítate en casa, salta del sofá o de la silla y haz deporte sin ni siquiera salir a la calle, corre o pedalea cientos de kilómetros en la comodidad de tu casa, MOMABIKES te lo pone fácil, con las cuatro máquinas que ofrecemos: la bicicleta indoor, la cinta de correr, la bicicleta estática plegable y el rodillo de entrenamiento.
La cinta de correr es una máquina bien conocida por todos, sirve para realizar ejercicio cardiovascular. Nuestra máquina de correr además es plegable, lo que permite un fácil almacenamiento. Algunas cosas que debes tener en cuenta cuando realices ejercicio físico en la cinta son: al correr en interior es importante tener algún sistema de ventilación, sirve con poner un ventilador cerca; beber agua mientras realizas el ejercicio es fundamental para ir hidratando el cuerpo y recuperando líquidos; para que correr en cinta no te resulte aburrido puedes ir variando el ritmo, realizando series o intervalos.
La bicicleta indoor es una bicicleta estática, cómoda y estable. Es una buena opción para personas de cualquier edad, deportistas o no. Si quieres comenzar a practicar ciclismo indoor, vamos a darte unos consejos para que puedas sacarle el máximo partido a tu bici desde el principio: en primer lugar, deberás ajustar la bicicleta a tus medidas, poniendo el sillín y manillar a la estatura adecuada para ti, así disminuirás el riesgo de sufrir lesiones. Durante la sesión de ejercicio deberás consumir 1L de agua para mantener la hidratación. Otro de nuestros consejos es que trabajes con resistencia en la bicicleta, para que logres un control eficiente sobre la inercia. Y, por supuesto, antes de bajar de la bici, pon una cadencia más suave y sigue pedaleando, no se debe parar de golpe, sino ir disminuyendo la intensidad y velocidad progresivamente.
Por último, el rodillo de entrenamiento es la solución perfecta para entrenar con tu bici dentro de casa. Es la alternativa perfecta a las bicicletas indoor. Para saber qué opción es más adecuada para ti, deberás valorar lo siguiente según tus necesidades; si estás empezando en el mundo del ciclismo, lo más recomendable será que comiences con una bici indoor, ya que te va a ayudar a trabajar la resistencia mientras vas adaptando la bici a tus necesidades. En cambio, si ya tienes experiencia y quieres realizar entrenamientos estructurados enfocados a lograr objetivos específicos con tu bicicleta, lo más adecuado será que utilices un rodillo entrenador.
Además del entrenamiento y el fitness, el mundo del ciclismo se expande hacia disciplinas como el Big Mountain Bike.
¿Qué es Big Mountain Bike?
El Big Mountain Bike básicamente es llevar la bicicleta a la alta montaña (>4.000mts) y luego bajar andando, por lo tanto estás mezclando dos disciplinas que son el montañismo y la bicicleta. El equipo, logística, preparación física, alimentación, etc, es de montaña, pero también tenemos la bicicleta por otro lado, que luego de subir toca ahora bajar arriba de la bici si el terreno lo permite.
Cerro Pintor, Provincia, Carpa, etc son cerros de la zona central que se está viendo cada vez más gente con su bicicleta, saliendo de la típica salida un sábado por la mañana al cerro más cercano. Yo diría que la principal motivación es ir a la montaña, explorar tus límites y pasarlo bien arriba de la bicicleta. Poder combinar la bici con la montaña es algo único que te entrega grandes emociones.
Estar subiendo con una bici en la espalda, cansado, en altura, con frío y dándolo todo para llegar arriba, llega el momento de bajar arriba de tu bici y se te olvida todo, solo te concentras en disfrutar la bajada y a eso es lo que yo llamo, un "sufrimiento reconfortante".
En Enero 2022 estuvimos junto al equipo de Innermountain en el Volcán Tupungato (6.570mts) grabando lo que será el 5to Capítulo de la saga "Guardian del valle". Fue una expedición durísima, con altos y bajos, pero que llenó nuestros corazones y nos dejó más que motivados para seguir explorando nuestra querida cordillera de los Andes y seguir expandiendo los límites del #bigmountainbike cada vez más lejos.
Innermountain se dedica a realizar expediciones de Bigmountainbike. Pueden partir con una salida full day a la Laguna el Morado en el cajón del Maipo. Una vuelta super amigable, paisajes increíbles y muy buena iniciación. Luego podría ser la Sierra de Ramon, ahí tenemos dos días donde dormimos en la cumbre del Provincia y luego subimos el San Ramon para terminar bajando más de 30km hasta el Manzano. Idealmente una bicicleta de Enduro.
También es muy importante el equipo técnico, una buena chaqueta para el frío, cortaviento, zapatos, etc. Por último la mochila juega un rol clave, ya que vamos a apoyar la bici arriba. Esta no debe pasar la altura de los hombros y debemos poder soltar la bici y dejar que se apoye el marco sobre la mochila, así tendremos los brazos libres para poder reaccionar ante cualquier situación o usar bastones por ejemplo. Yo recomiendo una mochila de Ski randone o de trekking que no supere los 40litros.
Cada 3 de junio se celebra el Día Mundial de la Bicicleta, una fecha proclamada por la ONU para reconocer los beneficios de este medio de transporte saludable, sostenible y accesible.
Las E-Bikes representan más que una tendencia: son una respuesta eficiente y moderna a los desafíos de la movilidad urbana.
El ORIGEN y EVOLUCIÓN de las BICICLETAS
La Historia de la Bicicleta y el Auge de las E-Bikes
La historia de la bicicleta comienza en 1418 con la “draisiana”, un vehículo de madera sin pedales.
Aquí te presentamos una cronología de su evolución:
- 1418: Giovanni Fontana crea una máquina con engranajes y ruedas. Primer indicio mecánico precursor de la bicicleta.
- 1790: El conde Sivrac presenta el 'celerífero', un vehículo de madera sin pedales que debía impulsarse con los pies.
- 1817: Karl Drais inventa la 'draisiana' o 'máquina andante', un vehículo sin pedales pero con manubrio direccional.
- 1839: Kirkpatrick Macmillan crea una bicicleta a pedales que no necesitaba impulsarse con los pies desde el suelo.
- 1868-1870: Pierre Michaux y su hijo Ernest introducen pedales en la rueda delantera, naciendo el 'velocípedo'.
- 1878-1880: Se introducen ruedas de goma maciza y marco metálico, mejoras en estabilidad y comodidad.
- 1900: Las bicicletas conquistan el mundo: mensajería, trabajo, transporte diario.
- 1903: Se realiza el primer Tour de Francia, consolidando la bicicleta como medio competitivo.
- 1940-1970: Diversificación de diseños y usos: paseo, deporte, BMX, montaña.
- 1980’s: El ciclismo deportivo se masifica.
- 2000: Los primeros kits eléctricos llegan al mercado. Limitados, pero funcionales.
- 2002: Se crean las primeras E-Bikes integradas con batería en el cuadro.
- 2010's: Explosión global: las E-Bikes se popularizan en ciudades, repartos y turismo.
- 2021: Las ventas globales de E-Bikes superan a las de automóviles eléctricos.
- 2024: En Chile, las E-Bikes conquistan ciclovías y se integran al estilo de vida urbano.
En el siglo XX, la bicicleta se convirtió en un símbolo de independencia y una herramienta fundamental en la vida cotidiana, desde el ocio hasta su uso en conflictos bélicos.
Aunque la tecnología parecía moderna, las primeras patentes de bicicletas eléctricas datan de fines del siglo XIX. No obstante, fue en los años 90 cuando las E-Bikes comenzaron a tomar forma comercial gracias a avances en motores compactos y baterías más eficientes.
El desarrollo de baterías de litio permitió aumentar la autonomía y reducir el peso de las bicicletas eléctricas. En Europa, las E-Bikes lideran el cambio hacia ciudades más limpias y con menos tráfico. En Asia, son el medio preferido para desplazamientos diarios en metrópolis densamente pobladas.
Chile ha experimentado un notable crecimiento en el uso de bicicletas eléctricas, especialmente en Santiago, Valparaíso y Concepción. ADO se ha destacado como una marca de vanguardia en el mercado de E-Bikes, ofreciendo modelos versátiles, potentes y confiables.
El uso de E-Bikes implica responsabilidad. En Chile, el casco es obligatorio, y se recomienda complementar con luces y elementos reflectantes.
Otro de los aspectos importantes es la seguridad de tu inversión, ante los crecientes hurtos de bicicletas convencionales y eléctricas, sobre todo en ciudades principales como Santiago, E-Mobility te ofrece candados de seguridad con certificaciones internacionales que puedes conocer en este artículo.
La bicicleta ha sido una compañera constante de la humanidad durante más de dos siglos. Hoy, con la tecnología eléctrica, sigue siendo un símbolo de libertad y sostenibilidad. Ponle energía a tu libertad.
La verdadera velocidad debe diseñarse para la carretera, no solo para un túnel de viento. Por eso, la BMC Speedmachine 01 THREE está hecha para destacar donde importa: en condiciones reales. Al fusionar al ciclista y la bicicleta en un sistema integral, hemos creado nuestra máquina de triatlón y contrarreloj más rápida hasta ahora, lista para cualquier desafío. Con aerodinámica precisa, geometría de dirección refinada y flexibilidad de posición incomparable, usted mantiene la velocidad por más tiempo.