El ciclismo es mucho más que un deporte; es una pasión que se lleva en el alma. La frase "llevar el ciclismo debajo de la piel" describe a aquellos ciclistas que viven y respiran este deporte, dedicando su tiempo y energía a superar sus límites y alcanzar sus metas.
Para entender mejor esta pasión, exploraremos la mentalidad de un ciclista de élite, la importancia de la preparación física, el equipo esencial y las diferentes modalidades que ofrece este deporte.
La Mentalidad de un Campeón
Lo que diferencia a los deportistas más grandes es su fuerte mentalidad, la que tira de uno cuando aparecen las dificultades, problemas y los síntomas de debilidad. El secreto para multiplicar el rendimiento: talento, físico y cabeza. Un ciclista con clase lleva una excelente y rigurosa preparación física, tiene piernas de acero y psicología de hierro, de esos a los que le gusta la presión y quieren protagonismo.
Enric Mas tiene ese punto de diablo y trasto que emociona a los aficionados del ciclismo épico y empieza a inquietar a sus rivales. Es un campeón en potencia. Con tan sólo dos participaciones en la Vuelta a España, ningún Giro de Italia y en su estreno en la ronda gala no se asusta. Es lo admirable de este ciclista. La confianza en sus posibilidades le lleva a perder el respeto. Es el don de los números uno.
Proponerse ganar el Tour de Francia en su primera participación confirma que estamos ante un corredor con seguridad y una alta autoestima para vencer a los ‘otros’ enemigos. Factores importantes para cuando lleguen esos días más flojos, cualquier ‘pájara’ o caída. Tiene el Tour en su cabeza de día y de noche.
Preparación Física Rigurosa
Las venas hinchadas que sobresalen en la piel curtida y tostada. Una metáfora de cómo poner el cuerpo al límite del sobreesfuerzo. El ciclismo es un deporte de gran desgaste. En menos de un mes empieza a competir. El plan de su preparación tiene fecha de salida en la Vuelta al Algarve (del 20 al 24 de febrero), seguirá con una concentración en altitud y a partir de aquí la Volta a Catalunya (del 25 al 31 de marzo), la Vuelta al País Vasco (del 8 al 13 de abril) y las clásicas (Flecha Valona, Lieja…) para acabar en la Vuelta a Suiza.
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Equipo Esencial para el Ciclismo
Si ya has investigado un poco sobre el equipo y gadgets para bicis seguro que ya te has dado cuenta que hay tanta variedad que es fácil abrumarse. Pero antes de que cunda el pánico debes saber que para empezar en el ciclismo solo necesitas unos pocos elementos.
- Culotte: Una de las prendas más importantes. Hará que tus salidas en bici sean de lo más confortables gracias a que reducen las vibraciones y roces sobre los muslos, evitando futuras molestias por el roce. Por lo general, utiliza ropa con tejidos antiabrasivos y costuras planas.
- Casco: Imprescindible para cualquier salida en bici ya que puede evitar lesiones graves en la cabeza. Además de usar uno de buena calidad, es importante que uses la talla adecuada y se sujete firmemente a tu cabeza sin que sea molesto.
- Guantes: Ideales para protegernos del frío en invierno y de que nos deslicen las manos por el sudor en verano.
- Luces y candado: Podrías considerarlo un extra, pero incluso si solo planeas salir por una o dos horas, es posible que algún día te retrases más allá del anochecer y cuesta muy poco instalar luces en tu bicicleta, en concreto, unos 30 € por juego. Lo mismo con el candado, nunca creas que tu bicicleta está segura, incluso si la dejas desatendida por un momento.
- Cortavientos: Aislarte del viento, del que hablaremos más adelante, es crucial para no enfriarte y continuar sin que te afecte demasiado.
- Minibomba y kit de reparaciones: Esenciales para solventar problemas que puedas encontrarte por el camino. La cuestión no es si van a suceder problemas, es cuándo lo van a hacer, por lo que hay que tenerlo todo listo.
La Bicicleta: Tu Compañera Indispensable
No podíamos hablar del equipo sin mencionar al objeto más necesario: la bici. La bici que vayas a elegir dependerá de tu presupuesto, objetivos de ejercicio y terreno por el que vayas a pedalear. En cualquier caso, lo que se necesita es una bicicleta a tu medida. Elegir una correctamente determinará tu comodidad, rendimiento y nos ayudará a evitar lesiones como problemas de espalda o dolores cervicales.
Modalidades del Ciclismo
El ciclismo ofrece diversas modalidades, cada una con sus particularidades y desafíos. A continuación, exploraremos algunas de las más populares:
Ciclismo de Carretera
Paradójicamente, fue en la pandemia de 2021, un momento en el que todos estábamos en casa, cuando se inició una tendencia que, unida a las ganas de evitar las aglomeraciones, buscar el aire fresco y las ganas de hacer ejercicio dieron como resultado que muchas personas se plantearan empezar en el ciclismo de carretera. Si crees que ha llegado tu momento de probar este gran deporte y buscas consejos, estás en el lugar indicado. ¡En marcha!
Mountain Bike (MTB) o Bicicleta Todo Terreno (BTT)
Las bicicletas de montaña han evolucionado muchísimo desde sus inicios en los años 80. En España se usa con frecuencia el término BTT (Bicicleta Todo Terreno), mientras que MTB (Mountain Bike) es la denominación internacional. No existe una bicicleta de montaña perfecta para todo.
Pregúntate qué disfrutas más: ¿subir y mantener ritmo, o bajar y desafiar tus límites? Si te gustan las rutas largas, busca una XC o Trail. Las bicis rígidas son ligeras y eficientes, ideales para XC y maratón. Las dobles suspensión aportan control y comodidad en Trail, Enduro y DH. Una bicicleta de Trail moderna puede cubrir varios estilos de conducción.
Tipos de MTB
- Cross Country (XC): Es la modalidad más extendida y competitiva del MTB. Es la esencia del ciclismo de montaña en su forma más pura: velocidad, resistencia y técnica fusionadas en una sola aventura. Es sentir el latido del corazón mientras pedaleas entre senderos, superar subidas que parecen imposibles y lanzarte cuesta abajo con la adrenalina a flor de piel.
- Trail: El Trail nació como una evolución natural del XC, ofreciendo más diversión, control y seguridad en bajadas, sin sacrificar la capacidad de ascenso.
- Descenso o Downhill (DH): Es la modalidad más extrema y espectacular del mountain bike. Es pura adrenalina. Solo para riders expertos que buscan adrenalina pura. En esta disciplina las subidas se realizan con remontes mecánicos (telecabinas, furgonetas o remontes de bike park).
- Enduro MTB: Es sinónimo de descensos exigentes, tramos cronometrados y técnica avanzada. Es aventura en estado puro: subir para conquistar la bajada, avanzar sin saber qué te espera y sentir ese cosquilleo de emoción antes de lanzarte por el sendero. Perfecta para ciclistas experimentados que disfrutan de la adrenalina, los descensos técnicos y los retos físicos.
Gravel: Aventura sin Límites
El gravel no es solo una modalidad del ciclismo: es una forma de viajar, de descubrir y de reconectar con lo esencial. El gravel (o ciclismo gravel) es una modalidad de ciclismo que combina lo mejor del ciclismo de carretera y del ciclismo de montaña. Su popularidad crece porque combina aventura, libertad y deporte: permite explorar sin límites, sin importar si el camino es asfalto, tierra o piedra.
El gravel es perfecto para quienes disfrutan de pedalear lejos del tráfico, explorar paisajes naturales y descubrir rutas que conectan pueblos, bosques y viñedos. El gravel no es solo pedalear: es explorar caminos que el asfalto deja de lado, descubrir rincones olvidados y disfrutar de cada tramo a tu propio ritmo. Planear una salida gravel puede ser tan sencillo como trazar una línea entre dos pueblos en el mapa y dejar que los caminos secundarios te sorprendan.
El gravel también es una forma de turismo sostenible. Favorece el contacto con lo local -pequeñas bodegas, casas rurales, restaurantes de pueblo- y promueve una movilidad respetuosa con el entorno. En resumen: el gravel es libertad, aventura y conexión con el paisaje.
Rutas Gravel en Alicante y Benissa
Las rutas gravel en Alicante y Benissa permiten conectar pueblos con encanto, como Jalón, Teulada o Calp, recorriendo viñedos y olivares que reflejan siglos de tradición agrícola. Muchos de estos caminos son antiguos senderos rurales o vías pecuarias que han permanecido prácticamente intactos.
Algunas rutas destacadas incluyen:
- Ruta que comienza en Benissa y te lleva por caminos rurales hasta la Ermita de Sant Domènec, pasando por la Font del Llavador y la Font de Dalt. Continuarás hacia el Barranco de Morxama, un entorno natural impresionante.
- Ruta que te lleva desde Benissa hasta el Coll de Rates, pasando por las Fonts del Algar y La Vila. El ascenso al Coll de Rates es conocido por su desafío, pero las vistas panorámicas que ofrece al llegar a la cima compensan con creces el esfuerzo.
- Ciclorruta que conecta Calpe con Benissa por caminos de bajo tráfico, permitiéndote disfrutar de la costa mediterránea y los viñedos de la región.
El gravel no es solo una modalidad de ciclismo; es una experiencia pensada para los más aventureros, aquellos que buscan explorar caminos alejados del tráfico, descubrir paisajes ocultos y sentirse parte del entorno natural. En la Costa Blanca, rutas como las de Benissa, Calpe o Xaló permiten conectar con la historia de los pueblos, los aromas de los viñedos y olivares, y la calma de colinas y barrancos que parecen olvidados por el tiempo.
Consejos Adicionales para Ciclistas
Además del equipo básico y la elección de la modalidad, hay otros aspectos importantes a considerar para disfrutar al máximo del ciclismo:
- Hidratación y Alimentación: No hay peor sensación sobre la bicicleta que la deshidratación o sentir que te estás agotando por completo. Para tiradas cortas de menos de 2 horas, no sería necesario comer nada. Beber dependerá del clima, pero es una buena idea empezar a hacerlo dentro de los primeros 5 minutos. En recorridos más largos es más que recomendable llevar bocados altamente energéticos como barritas, plátanos o algún mix de frutos secos.
- Cambio de Velocidades: Saber en qué momento cambiar las velocidades de tu bicicleta es crucial. Las marchas delanteras (platos), son para cambios importantes, como cuando te encuentras con una cuesta empinada. Usa marchas cortas en las subidas y marchas más largas en llano y bajada.
- Postura Adecuada: Una postura adecuada es esencial, no solo te ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejorará tu rendimiento sobre la bici. Ajusta adecuadamente el sillín y evita posturas rígidas.
- Mantenimiento de la Bicicleta: Al regresar de cada paseo, dedica unos minutos a limpiar tu bicicleta. Elimina cualquier suciedad, polvo o lodo que se haya acumulado durante el viaje. Además de este mantenimiento básico, te recomendamos llevar tu bicicleta en un taller especializado para una revisión completa al menos una vez al año.
El ciclismo es un deporte apasionante, pero lleva tiempo disfrutarlo en su esplendor. Es muy fácil que se haga cuesta arriba en algunos momentos. Como ciclista principiante, es crucial que te tomes el tiempo para progresar gradualmente. Comienza con paseos cortos y en rutas conocidas para ir acostumbrándote a la bicicleta y mejorar tu condición física. Escucha a tu cuerpo y no te fuerces demasiado, ya que esto puede llevar a lesiones.