El skateboarding es un deporte extremo que ha evolucionado a lo largo de los años, transformándose en una forma de arte, un trabajo y un método de transporte. Este deporte, siempre popular entre adolescentes y jóvenes, debutó en los Juegos Olímpicos de Tokio 2021. El monopatín volverá al gran escenario este verano para los Juegos de 2024 en París.
Sin embargo, el skate puede ser un deporte de riesgo, por lo que conocer las lesiones más comunes, junto con la forma de prevenirlas y tratarlas, es importante para mantenerse seguro y sano sobre la tabla.
Historia y Evolución del Skateboarding
El auge de este deporte se remonta a San Diego, California, donde varias personas concibieron ideas similares casi simultáneamente. Inicialmente, se utilizaban tablas de madera cuadrados, pero pronto evolucionaron a cubiertas de capas prensadas de madera, similares a las tablas de patinetas de hoy.
El skateboarding moderno comenzó a tomar forma con la publicación de la revista “Skater Trimestral” en 1964 y la cobertura en la cadena ABC "Wide World of Sports”. En esa época, las ruedas eran de arcilla, pero pronto fueron reemplazadas por las ruedas de Cadillac y las patinetas Bahne, que resultaron ser duraderas en la historia del skateboarding. La marca Zephyr también jugó un papel importante en la construcción de patinetas hasta 1982.
Con el tiempo, el skateboarding ganó popularidad y se extendió a la calle. Las patinetas de calle suelen medir entre 760 y 810 mm de largo, con ruedas de poliuretano muy duro, lo que las hace rápidas y manejables para realizar trucos. Estas tablas tienen una forma simétrica y una anchura relativamente estrecha.
Para el año 2006, había más de 2.400 Skateparks en todo el mundo, ofreciendo espacios seguros para patinadores de todos los niveles. Se celebra anualmente el 21 de junio, un día dedicado a este deporte.
Componentes de una Patineta
Las tablas suelen estar hechas de madera, generalmente de arce canadiense, y miden menos de 33 pulgadas (83 cm) de longitud, ideales para realizar trucos como el skate y los flips. El tamaño de la tabla varía según la edad y preferencia del skater. Para los más pequeños, se recomiendan tablas de 7.5 a 7.87 pulgadas. Una tabla de entre 7.87 a 8.25 pulgadas debe ser adecuada para la mayoría de los skaters.
Los ejes van acoplados a los lados de la tabla y pueden ser de diversos metales. Las ruedas, hechas de uretano, varían en tamaño y dureza según el estilo de patinaje. Para el skate callejero, se usan ruedas pequeñas, menores a 53 mm de diámetro, mientras que para la velocidad se usan ruedas grandes, mayores de 56 mm. Un tamaño aconsejable es 54 - 55 mm. La dureza de las ruedas también es un factor importante, siendo las ruedas más pequeñas generalmente más blandas.
Los rodamientos son anillos metálicos con bolas en su interior, protegidos por discos finos, y suelen ser de aluminio. Cada patineta lleva 8 rodamientos, 2 por rueda. La calidad de los rodamientos se compara en una clasificación llamada ABEC (Skate Rated).
La parte delantera del monopatín se llama "nose" (nariz), y la trasera "tail" (cola).
Lesiones Comunes en Skateboarding
Como ya se ha mencionado, el skateboard es parte de la categoría de deportes extremos. Lamentablemente, las lesiones son parte del juego cuando patinas. Las lesiones causadas por las patinetas pueden variar en gravedad, pero algunas de las más comunes incluyen:
- Rasguños y abrasiones
- Esguinces y torceduras
- Fracturas y fracturas óseas
- Conmociones cerebrales y otros traumatismos craneales
"En la patineta se suelen producir muchas lesiones de las extremidades superiores en muñecas, manos, antebrazos y codos por caídas y por agarrarse", dice el doctor Christopher Gee, MPH, especialista en medicina deportiva de University of Utah Health. "Pero también vemos lesiones de pie y tobillo con relativa frecuencia.
Esguince de Tobillo
La lesión más común para los patinadores es el esguince de tobillo. Aunque sea una lesión menor, es muy común y cada esguince debilitará un poco más los ligamentos.
El método RICE: Descanso, Hielo, Compresión, Elevación
- Descanso: Lo primero de todo, es el reposo del tobillo, sin estresarlo demasiado durante más o menos 2-3 días. Después de este plazo, puedes apoyarte un poco en el tobillo si no te duele mucho, porque su articulación promoverá la curación.
- Hielo: Aplica frío en el área durante 20 minutos varias veces al día. Esto ayudará a reducir la inflamación al contraer los vasos sanguíneos.
- Compresión: Comprima la zona, esto te permitirá soportar los ligamentos dañados y reducir los hematomas.
- Elevación: Cuando puedas, acuéstate y levanta la pierna más o menos 10 cm por encima del corazón. También puedes aplicar cremas anti-inflamatorias en la zona.
Lesiones de Talón
Después de caer desde cierta altura, el talón también puede lastimarse.
Lesiones de Rodilla
La rodilla y los ligamentos cruzados, una de las grandes pesadillas del deportista. Una lesión que desafortunadamente puede suceder tanto a principiantes como a más experimentados … La rodilla está sostenida por varios ligamentos (ligamento colateral interno y externo y ligamento anterior y posterior). Después de un mal movimiento, existen varios esguinces que van desde lo más benigno hasta la ruptura del ligamento.
Hoy en día, esta lesión se trata bien, sin embargo, el tiempo de curación de esta lesión es bastante largo. Como anécdota y después de una caída en un bowl, me senté sobre mi rodilla, y me hice un esguince de rodilla de grado 2. Creo que he retomado gradualmente el deporte después de 2-3 meses.
Dolor del Nervio Ciático
Quizás algunos de ustedes hayan experimentado este tipo de dolor sin saber de qué se trataba. El nervio ciático es un nervio que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta los pies. Entonces entendemos que si una de las partes en el camino del nervio está inflamada, se puede sentir incomodidad o dolor en el otro extremo.
Os dejo un ejercicio que recomiendo para aliviar el dolor del nervio ciático (esta técnica funciona conmigo, vale la pena probar). Súbete a una escalera o plataforma, deja tu pierna en el aire y da vuelta adelante y atrás paralelamente a las escaleras.
Lesiones de Aductores
Un gap bastante alto, una tabla que se rompe y hacemos el split… Como Ali Boulala o Aaron Jaws Homoki en las 25 escaleras de Lyon. Si te ha pasado algo así, seguramente tendrás un dolor al nivel de los aductores durante unos días. Y necesidad de pasar por el skate shop para comprar una tabla nueva. Lo mismo podría pasar si le das impulsos muy fuertes al patín para avanzar, sin haberte calentado previamente.
Es posible que no sientes nada el mismo día, pero al día siguiente es posible sentir esta molestia. A lo mejor no te va a doler la parte interna del muslo en reposo, pero el dolor se sentirá cuando apliques esfuerzos en el muslo. Para calmar la inflamación, un poco de frío, algunos masajes, descanso y una recuperación suave.
Lesiones de Manos y Muñecas
A nivel de las manos, las muñecas también están muy solicitadas. Debido al hecho de que por reflejo ponemos las manos al suelo y puede producir esguinces o incluso fracturas. Hablando de la mano, una de las partes más frágiles de esta área es el escafoides. Un pequeño hueso entre la muñeca y el antebrazo. Esta fractura no es muy dolorosa, pero puede ser bastante molesta de tratar.
También puede pasar que se tuerce un dedo, pero en general, las lesiones en las manos son mucho menos discapacitantes que otras, ya que aún podrás caminar, correr, tal vez incluso usar tu skate suavemente (pero te recomiendo tener mucho cuidado en tu estado).
Lesiones de Antebrazo
Además de la “pizza” (quemaduras en los codos) que te dejará con hermosas cicatrices después de caídas repetidas, un antebrazo roto también es una de las lesiones conocidas en el mundo del skate. Esto puede suceder si el brazo recibe un choque muy fuerte. También existen varios tipos de fracturas, con desplazamiento de los huesos o no. Una fractura no desplazada no requiere cirugía, sino simplemente inmovilización bajo yeso.
Lesiones de Hombro y Clavícula
Un mala caída en el suelo o un golpe demasiado violento en el nivel del hombro pueden implicar una dislocación del hombro, un esguince o fractura de la clavícula. Por mi parte, no fui tan lejos como la fractura de la clavícula (+/- 6 semanas de inmovilización). Pero me quede con un nuevo esguince de grado 2 y la aparición de la tecla del piano debido al desplazamiento de la clavícula.
Lesiones Faciales
Siempre ten el reflejo de proteger tu cara. En el skate, las lesiones más comunes en la cara suelen ser la barbilla, el arco o, más molestos, los dientes. Afortunadamente, hoy en día, hacemos maravillas en el entorno de ortodoncia.
Traumatismos Craneales
Los impactos en la cabeza no son las lesiones más comunes en el skate. Pero no deben tomarse a la ligera. Si golpeaste la cabeza y, a pesar del hecho de que no te sientes mal, no dudes en dar una vuelta por el hospital. Pide a un amigo que te acompañe y ahí te harán pruebas para verificar si todo está en orden. Después de un golpe en la cabeza, también puedes tener ganas de vomitar, debido a la estimulación del área del gatillo (el área del vómito). Además de eso, la cabeza está sangrando mucho. Si está un poco abierto, no te preocupes, te pondrán coser y poner puntos sin problemas.
Consejos para la Recuperación y Prevención
Si te caes, vuelve a tu patín de inmediato. Obviamente dentro de lo razonable (si es un truco que crees que puedes hacer y que está dentro de tus habilidades sin ponerte en peligro). Incluso si no realices el truco, no importa. Volver en tu tabla y volver a intentarlo te permitirá no tener un bloqueo psicológico.
Si eres testigo de una caída o accidente, ayuda a la persona de inmediato. Para los más jóvenes, busquen a un adulto que pueda ayudarles en esta situación.
Los accidentes ocurren, pero hay medidas que puede tomar para minimizar el riesgo de sufrir lesiones graves mientras monta en patineta, entre ellas:
- Utilice equipo de protección. Cada vez que se suba a su tabla, el equipo de protección le ayudará a amortiguar las caídas y a reducir el riesgo de lesiones más graves, como conmociones cerebrales o fracturas óseas. "El equipo de protección es lo más importante", afirma Gee. "Las muñequeras, rodilleras y coderas son muy importantes. Pero un casco que se ajuste bien es un factor enorme porque algunas de las lesiones más catastróficas que he visto han sido de alguien que se ha golpeado la cabeza al bajar de una rampa enorme."
- Inspeccione periódicamente su equipo. Busque señales de desgaste, como piezas sueltas o cinta de agarre desgastada. Sustituya y repare su tabla o cualquier equipo de seguridad cuando sea necesario.
- Elija lugares seguros. Cuando salga a patinar, elija un lugar seguro, como los parques de skate designados. Evite patinar en la calzada o en zonas con piedras o baches.
- Conozca sus propios límites. Empiece con trucos básicos y pruebe poco a poco cosas nuevas a medida que progrese su destreza. Hacer demasiado demasiado pronto puede provocar accidentes.
- Sepa "cómo caerse". Las caídas en la patineta van a suceder, pero saber cómo hacerlo correctamente puede prevenir lesiones. Evite extender los brazos para atrapar la caída, ya que esto puede provocar fracturas de muñeca o brazo. "Los patinadores más experimentados se lanzan con mucha gracia sobre las rodillas o giran el cuerpo en lugar de estrellarse contra el suelo", dice Gee. "Lo han practicado una y otra vez".
- Caliente y estire. Como en cualquier deporte, un calentamiento adecuado con estiramientos dinámicos prepara los músculos para trabajar y puede ayudar a prevenir torceduras, esguinces y lesiones por uso excesivo. Gee recomienda realizar entre 5 y 10 minutos de calentamiento activo, como un trote ligero, ejercicios de calistenia y estiramientos antes de subir a la tabla. Después, tómese su tiempo para estirar y aplicar hielo en las zonas doloridas.
Las lesiones pueden producirse incluso si se toman precauciones preventivas, por lo que es esencial conocer los primeros auxilios adecuados para las lesiones comunes del monopatín.
- Mantenga limpias las heridas. Aclara cualquier rozadura o corte con agua limpia y aplique una pomada antiséptica para prevenir infecciones. Cúbralas con un apósito o vendaje estéril y cámbielos con regularidad.
- Siga el método de tratamiento R.I.C.E. R.I.C.E. son las siglas en inglés de reposo, hielo, compresión y elevación. Estos pasos favorecen la curación de lesiones como esguinces y distensiones reduciendo el dolor y la inflamación. Mientras descansa, mantenga la lesión vendada y elevada por encima del nivel del corazón siempre que pueda. Aplique regularmente bolsas de hielo en la zona afectada.
- Consulte a un médico. No intente patinar a pesar del dolor si sospecha que se trata de una lesión más grave, como una conmoción cerebral o una fractura. Escuche a su cuerpo y busque atención médica rápidamente.
- Siga los protocolos de rehabilitación recomendados. Las distensiones musculares, los esguinces o las lesiones por uso excesivo pueden requerir fisioterapia. Siga los consejos de su profesional sanitario para la rehabilitación, de modo que pueda volver gradualmente a su tabla y evitar volver a lesionarse.
Siempre que vaya a montar en patineta, recuerde llevar todo el equipo de protección y un pequeño botiquín de primeros auxilios con lo siguiente:
- Vendas adhesivas
- Compresas absorbentes
- Rollo o rodillo de gasa
- Gasas estériles
- Toallitas antisépticas
- Pomada antibiótica
- Compresa fría instantánea
- Analgésicos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol
- Guantes
Estar preparado para tratar adecuadamente una lesión ayuda a prevenir infecciones y lesiones mayores. También puede ayudar a que usted u otra persona se sientan cómodos y seguros mientras reciben tratamiento médico para lesiones más graves.
Recuerde que los atletas que verá sobre sus tablas este verano en los Juegos Olímpicos de París han sufrido inevitablemente su buena dosis de golpes y moretones a causa de su deporte. Pero también conocen las formas adecuadas de tratar las lesiones, la importancia del equipo de seguridad y el calentamiento adecuado. Seguir estos consejos de prevención y llevar siempre el equipo de seguridad te mantendrá sobre la tabla más tiempo.
"Veo patinadores de todas las edades, desde niños pequeños hasta adultos mayores", dice Gee. "Sólo requiere algo de equilibrio y equipo de protección, pero es un deporte estupendo para que cualquiera salga a practicarlo, y me hace mucha ilusión verlo en los Juegos Olímpicos".