¿Acabas de hacerte con tu bici BMX y estás deseando aprender algunos trucos? Tanto si estás dispuesto a entrenar hasta convertirte en el rey de la pista como si tienes ganas de dejar a tus colegas con la boca abierta, es hora de empezar a practicar. Desde el básico BunnyHop hasta los trucos aéreos y grinds más molones, hemos recopilado trucos que puedes empezar a practicar hoy mismo.
Trucos BMX Básicos: Tus Primeros Pasos en el Aire
Si es la primera vez que coges una bici BMX, lo primero que debes hacer es dominar las bases del deporte. Para eso, lo mejor es que aprendas trucos BMX como el BunnyHop, el Nollie o los Manuals. Estos trucos te ayudarán a dominar los movimientos clave para poder ir aumentando la dificultad progresivamente.
BunnyHop
Si el BMX fuera una lengua, el BunnyHop sería su «hola». Se trata del truco BMX más básico. Lo primero que debes aprender con tu bici. Para llevarlo a cabo, tira del manillar hacia arriba y empuja hacia delante mientras recoges las piernas. Voilá, estás en el aire. Práctica y conseguirás que tu bici suba como si tuviera alas.
Descubre cómo dominarlo con Oriol Inglada en este vídeo:
How to Bunny Hop BMX (No Scooping)
Nollie
Es parecido al BunnyHop, pero aumentando un poquito la complejidad. Este truco BMX se inicia echando el peso del cuerpo hacia delante para levantar la rueda trasera mientras encoges los brazos. Después, tira con energía para lanzarte al aire. Es un desafío, pero cuando lo domines, podrás alucinar a tus colegas bajando escalones de forma chula.
Aprende a hacerlo con Escuela BMX:
Manual
La clave de este truco BMX es el equilibrio. Levanta la rueda delantera y desplázate sin pedalear.
Mira el vídeo de Adriel Torres y empieza a practicarlo hoy mismo.
Nose Manual
Se trata de la versión inversa del Manual. En este truco BMX, en vez de desplazarte sobre la rueda trasera, lo harás sobre la delantera.
Te lo enseña Nicolás Peña:
Advertencia: ¡Cuidado con los dientes!
180
Ahora que dominas el arte del BunnyHop, vamos a meterle un twist. Literalmente. Al saltar, gira tu cuerpo para que la bici rote 180 grados. Sí, las primeras veces puede que te caigas, pero es parte del proceso de aprendizaje de los trucos BMX. Practícalo una y otra vez y acabarás convirtiéndote en el amo de los giros.
Boom Bike te enseña cómo bordarlo:
4 Trucos BMX para Deslizarte por el Mundo del Grind
Grindar es practicar el arte de desplazarse sobre los distintos obstáculos que encuentras en la calle o en el park. Bordillos, barandillas o copings, cualquier sitio es bueno para subir tus pegs y dejarte llevar con estos trucos BMX espectaculares. Para desplazarte es importante que tu bici tenga, al menos, un peg. O lo que es lo mismo, una extensión metálica en las ruedas pensada expresamente para este tipo de trucos.
Double Peg
Se trata del truco BMX de grind más básico del skatepark. Deslízate con los dos pegs del mismo lado sobre cualquier superficie. Es el grind ideal para iniciarse, pero recuerda que para poder hacerlo debes llevar dos pegs en cada lado de la bici o, al menos, en uno de ellos.
Apréndelo de la mano de Nicolás Peña aquí:
Feeble
Para hacer este truco BMX debes deslizarte sobre una superficie usando el peg trasero y la rueda delantera de tu bici.
La explicación completa, en este vídeo de Oriol Inglada:
Smith
Por el contrario, en el Smith, el opuesto del Feeble, el objetivo es hacer lo mismo, pero usando el peg delantero y la rueda trasera.
Descubre todos los secretos de este truco BMX en este vídeo de Adriel Torres:
Crooked
Este truco es un poco más avanzado y es uno de los trucos BMX favoritos de los riders más audaces. Busca un raíl y deslízate usando un peg delantero y otro trasero del lado contrario. Pro tip: para este truco es importante que tu bici tenga un plato pequeño.
Descúbrelo en el canal de Nicolás Peña. Te lo muestra Alexis Salgado:
Trucos BMX Aéreos para Probar Tus Límites
Una vez que domines los trucos más básicos y los grinds, puedes ir probando otro tipo de trucos BMX, más espectaculares y arriesgados, como estos:
Alley-oop
Para hacer este truco necesitas situarte en una minirampa o halfpipe. Se trata de lanzarte al aire y rotar 180 grados en dirección opuesta a tu movimiento, añadiendo más de un giro completo.
Desempolva tu inglés o conecta el traductor, porque este trucazo te lo explican Ron Kimler & Alistair Whitton en el canal de XTreme Video:
X-Up/CrossUp
Añadimos un poco de dificultad para este truco BMX. Cuando estés en pleno salto, cruza los brazos formando una X, girando el manillar 180 grados y volviendo a su posición.
Te lo cuenta Adriel Torres con todo lujo de detalles:
Barspin
El Barspin es un truco BMX que consiste en soltar las manos y hacer girar el manillar 360 grados, agarrándolo de nuevo antes de aterrizar.
Descubre cómo hacerlo en 1 minuto con este tutorial de Oriol Inglada:
NoHanded y NoFooted
Aunque se pueden considerar como dos trucos diferentes, la esencia es la misma. Consisten en retirar ambas manos o ambos pies de la bicicleta mientras estás en el aire y volver a colocarlos antes de terminar el salto. Una variante extrema es el Nothing, donde sueltas manos y pies a la vez.
Descúbrelo con este vídeo de Mati Lasgoity para el canal de Adriel Torres:
Tailwhip
Para hacer este truco BMX vamos a hacer que el manillar sea el eje de giro del resto de la bicicleta. Gira el cuadro de tu bici alrededor del manillar 360 grados y vuelve a poner los pies en los pedales antes de aterrizar.
Nicolás Peña te cuenta en este vídeo ni más ni menos que 5 formas de aprenderlo:
Backflip y Frontflip
El primero consiste en ejecutar una voltereta hacia atrás, mientras que el segundo es una hacia adelante.
Descubre los secretos del backflip con Mati Lasgoity aquí:
Los del frontflip vienen a cargo de Riders.co:
En cualquier caso, ambos son trucos BMX avanzados y con cierto nivel de peligrosidad así que te recomendamos esperar a practicarlos cuando tengas un muy buen dominio del BMX y de tu bici.
La Seguridad Ante Todo
El BMX es un deporte extremo y debes tenerlo en cuenta. Antes de empezar cualquier sesión de BMX y después de terminarla debes revisar tu bicicleta. Esta debe estar siempre en perfectas condiciones para no llevarte un susto mientras ruedas o terminar sufriendo una avería de las que dan un buen dolor de cabeza:
- Comprueba las ruedas y el resto de los neumáticos: que estén alineadas y sin cortes, pinchazos o deformidades, ni en la llanta ni en la cubierta.
- Asegúrate de que los frenos funcionan correctamente y que las pastillas o los discos no están desgastados.
- Observa la cadena. Debe estar bien ajustada y lubricada. Además, el plato y el piñón trasero no deben estar desgastados.
- Échale un vistazo a la dirección, para que no haya holguras ni juegos en las cuerdas y tornillos.
- Mira el resto de los componentes de la bici, como el sillín, los pedales o el manillar.
Si notas algo raro, contacta con expertos.
Usa ropa ligera, que cubra las extremidades y no cuelgue del cuerpo. Revisa que no haya cadenas, billeteras ni ningún otro elemento que cuelgue de la bici y pueda entorpecer tus movimientos o hacer que te enganches. No olvides las protecciones: te protegerán ante las más que probables caídas y accidentes. Y, sobre todo, ¡respira y diviértete!.
Equipamiento de Seguridad Esencial
La seguridad siempre debe ser lo primero al pisar la pista por primera vez. El equipo de seguridad para BMX no solo te protege de lesiones, sino que también aumenta tu confianza en la bicicleta.
- Casco integral o full-face
- Rodilleras
Técnicas Esenciales para Empezar a Practicar BMX
Toda guía BMX para principiantes que se precie debe ser también una guía de técnicas para que puedas decidir por dónde empezar a practicar. Lo primero que debes aprender es a mejorar el equilibrio, a cambiar de dirección con rapidez y precisión, a controlar la aceleración y la frenada y a aterrizar con seguridad. Esta es la base para que, después, puedas ir desarrollando trucos, desde los más básicos a los más avanzados.
Entre las técnicas esenciales del ciclismo BMX destacan:
- El pedaleo: es la técnica que te permite moverte de forma rápida, eficiente y suave, además de ganar la velocidad que necesitas para otras técnicas.
- Curvado: consiste en dominar el giro de la bicicleta BMX, en ambos sentidos, para poder maniobrar.
- Saltos: en línea recta, en curva o en una dirección, es una de las habilidades más importantes del ciclismo BMX.
- Descenso: incluye dominar el control de la velocidad, la frenada y las maniobras en terrenos irregulares para que puedas descender sin problemas.
- Aterrizaje: en línea, recta y en curva, es importante que sepas aterrizar de forma segura y controlada para que tu bici no sufra y tú tampoco.
Una vez que controles estas técnicas básicas será el momento de empezar a hacer bunny hops, manuals, o grinds. Y, con el tiempo, quién sabe los trucos y maniobras que puedes llegar a inventar… Lo importante es que sigas practicando y disfrutándolo día tras día.
Carreras de BMX: Velocidad, Habilidad y Pasión
Las carreras de BMX comenzaron a principios de la década de 1970 en el sur de California, cuando los jóvenes empezaron a imitar a los pilotos de motocross corriendo en bicicleta por pistas de tierra. Para la década de 1980, las carreras de BMX se habían convertido en un fenómeno global, lo que dio lugar a la creación de ligas oficiales de carreras y campeonatos mundiales.
Las carreras de BMX no son solo un deporte, sino una emocionante expresión de velocidad, habilidad y pasión. Atrévete a pedalear con valentía, supera tus límites y sumérgete en el apasionante mundo del BMX.
¿Qué es una Bicicleta BMX y Para Qué se Usa?
Una bicicleta BMX (Bicycle Motocross) es una bicicleta diseñada específicamente para carreras de motocross en bicicleta y para realizar trucos y acrobacias. Las características principales de las bicicletas BMX incluyen:
- Tamaño y Diseño: Son más pequeñas que las bicicletas de montaña o de carretera, con ruedas generalmente de 20 pulgadas de diámetro. Tienen un cuadro robusto y resistente para soportar los impactos de los saltos y trucos.
- Manillar: El manillar es alto y ancho, lo que proporciona un mejor control y maniobrabilidad, esencial para realizar acrobacias.
- Neumáticos: Los neumáticos son gruesos y tienen un dibujo agresivo para proporcionar un buen agarre en diversas superficies, desde tierra hasta cemento.
- Transmisión: La mayoría de las BMX tienen una sola velocidad y no cuentan con cambios. Esto reduce el peso y la complejidad, permitiendo una mayor durabilidad y menor mantenimiento.
- Frenos: Las BMX suelen tener un freno trasero fuerte, y algunas incluso prescinden de frenos para facilitar ciertos trucos.
Usos de la BMX
- Carreras: Las bicicletas BMX se utilizan en carreras de motocross en bicicleta, que se realizan en pistas de tierra con saltos y curvas. Este es el origen del BMX.
- Freestyle: En esta modalidad, los ciclistas realizan trucos y acrobacias en parques de skate, rampas y en la calle. Dentro del freestyle hay varias subcategorías:
- Street: Realización de trucos en entornos urbanos, usando escaleras, barandillas y otros obstáculos.
- Park: Uso de parques de skate, con rampas y otros elementos diseñados para acrobacias.
- Vert: Trucos en halfpipes o rampas grandes.
- Flatland: Trucos realizados en superficies planas, donde el ciclista manipula la bicicleta en varias posiciones sin moverse mucho de lugar.
- Dirt Jumping: Se refiere a realizar saltos en pistas de tierra especialmente diseñadas con rampas y obstáculos.
- Race: Competencias de velocidad en circuitos con saltos, curvas y obstáculos.
La versatilidad y durabilidad de las bicicletas BMX las hacen ideales para estos usos extremos y acrobáticos, permitiendo a los ciclistas realizar una amplia variedad de trucos y maniobras.
¿Qué Trucos Podés Hacer con una Bicicleta BMX?
El mundo del BMX es amplio y dinámico, con una variedad de trucos y saltos que van desde lo básico hasta lo extremadamente avanzado. Aquí tienes una lista detallada de algunos de los trucos y acrobacias más comunes en BMX, junto con una breve explicación de cada uno:
Trucos Básicos
- Bunny Hop:
- Técnica: Levantar la rueda delantera tirando del manillar hacia arriba, y luego levantar la rueda trasera empujando los pedales hacia adelante y hacia arriba. Esto permite saltar sin rampas.
- Uso: Base para muchos otros trucos y para superar obstáculos.
- Manual:
- Técnica: Levantar la rueda delantera y mantener el equilibrio sólo sobre la rueda trasera, sin pedalear.
- Uso: Trucos de equilibrio y estilo.
- Endo:
- Técnica: Frenar bruscamente la rueda delantera y levantar la trasera, manteniendo el equilibrio sobre la rueda delantera.
- Uso: Trucos de equilibrio y control de la bicicleta.
Trucos Intermedios
- 180:
- Técnica: Realizar un salto (bunny hop) y girar 180 grados en el aire, aterrizando en la dirección opuesta.
- Uso: Transiciones y combinaciones con otros trucos.
- 360:
- Técnica: Similar al 180, pero completando una rotación completa de 360 grados en el aire.
- Uso: Trucos avanzados y combinaciones.
- Barspin:
- Técnica: Realizar un bunny hop y girar el manillar 360 grados en el aire antes de aterrizar.
- Uso: Trucos de estilo y combinaciones.
- Tailwhip:
- Técnica: Realizar un bunny hop y hacer girar el cuadro de la bicicleta 360 grados alrededor del manillar, manteniéndose los pies sobre los pedales.
- Uso: Trucos de estilo y acrobacias avanzadas.
Trucos Avanzados
- Backflip:
- Técnica: Realizar un salto desde una rampa y girar hacia atrás, completando una vuelta en el aire antes de aterrizar.
- Uso: Trucos espectaculares en competiciones y demostraciones.
- Frontflip:
- Técnica: Similar al backflip, pero girando hacia adelante.
- Uso: Trucos avanzados y demostraciones.
- Superman:
- Técnica: Realizar un salto desde una rampa y extender el cuerpo hacia atrás y hacia arriba, como si estuvieras volando, antes de volver a la posición normal para aterrizar.
- Uso: Trucos de estilo y acrobacias avanzadas.
- No Footed Can Can:
- Técnica: Realizar un salto y sacar ambos pies de los pedales, extendiendo las piernas hacia un lado de la bicicleta antes de volver a la posición normal para aterrizar.
- Uso: Trucos de estilo y acrobacias.
Trucos Flatland
- Fork Glide:
- Técnica: Montar sobre la rueda delantera, mientras se equilibra con los pies en la horquilla.
- Uso: Trucos de equilibrio y estilo.
- Hang-5:
- Técnica: Realizar un manual sobre la rueda delantera, mientras se equilibra con un pie en el peg delantero.
- Uso: Trucos de equilibrio y acrobacias.
- Whiplash:
- Técnica: Girar la bicicleta alrededor del manillar mientras se equilibra sobre la rueda trasera.
- Uso: Trucos avanzados de flatland.