A todos nos ha pasado alguna vez: sales a pedalear y sientes frío, o te abrigas demasiado y sudas en exceso. Este problema, más común de lo que parece, tiene solución. ¿Has oído hablar del "sistema de capas" en el ciclismo? Es sencillo: vestirse en capas para adaptar la ropa al clima, incluso si es impredecible.
Algunos prefieren una sola capa gruesa, pero esto es un error. Aquí te contamos cómo abrigarte correctamente, teniendo en cuenta la teoría de las capas en el ciclismo.
Guía de ropa ciclista para vestirse en invierno 🥶
El sistema de capas en el ciclismo
El sistema de capas es fundamental para mantener una temperatura corporal adecuada durante la práctica del ciclismo, especialmente en condiciones climáticas variables o frías. Este sistema permite adaptarse a los cambios de temperatura y nivel de actividad, asegurando comodidad y rendimiento.
Primera capa: La base
La principal función de la primera capa es mantener la piel seca. Esta primera capa será siempre una camiseta interior, bien ceñida al cuerpo, ya sea de manga corta o larga. Para verano, de rejilla, muy transpirable y de manga corta.
Para que la camiseta se seque y evacúe el sudor de forma rápida, lo ideal son los tejidos hidrofóbicos, como el polipropileno o el Coolmax. Además, la comodidad es clave.
Segunda capa: Aislamiento térmico
La segunda capa es la encargada de mantener el calor corporal y evitar el enfriamiento. Al mismo tiempo, debe favorecer la evacuación de la humedad.
Existen dos tipos de chalecos:
- Chalecos cortavientos: Son finos, ligeros y plegables, y su objetivo es parar el viento en el pecho, pero no abrigan.
- Chalecos térmicos: Además de no dejar pasar el viento, disponen de abrigo interior para aportar más calor al cuerpo, ideal para los días más fríos de invierno.
Tercera capa: Protección contra los elementos
En otoño es habitual que aparezcan las primeras lluvias. Por ello, el uso de cortavientos o impermeables resistentes al agua es algo normal. Pero si vas a rodar por lugares muy fríos, con lluvia o incluso nieve, sin duda necesitarás una buena chaqueta que te proteja bastante las mangas y aísle bien todo el cuerpo.
Chaquetas térmicas de ciclismo: Imprescindibles para rodar en invierno
Con un invierno muy duro no bastará con varias capas y un chubasquero. Necesitarás una chaqueta térmica de ciclismo. Elegir la chaqueta térmica de ciclismo correcta significará que podrá utilizarse durante varios meses de otoño e invierno. La información del fabricante sobre el rango de temperaturas para las que se ha confeccionado la prenda es esencial.
Hay gente muy friolera y otros que son muy calurosos. No somos iguales ante el frío o el calor. Desde el punto de vista del metabolismo, los más delgados soportan menos el frío, pero seguro que hay excepciones. Haz caso de tus sensaciones térmicas.
Hay que tener en cuenta cuál va a ser tu primera capa para elegir después la chaqueta más apropiada. Una buena solución es tener dos camisetas, una más ligera para días no muy fríos y la más abrigada para temperaturas muy bajas.
Factores a considerar al elegir una chaqueta térmica
La chaqueta térmica es una prenda para muchos años. Comprar en verano es una muy buena opción. Es muy importante elegir la talla correcta porque tiene que ajustarse al cuerpo; es la mejor manera de protegernos contra el frío.
En sus páginas web los fabricantes suelen mostrar tablas donde se especifican medidas de tórax, brazos y cintura que ayudan a escoger la talla correcta. Lo más aconsejable, si compras online, es que tengan el servicio de cambio por talla gratis.
Materiales y tecnologías
Es habitual que las grandes marcas ofrezcan de dos a cinco modelos en su catálogo de invierno. La diferencia entre ellos suele estar en la composición de los materiales usados para su confección. Windstopper, thermolite, elastan, thermocool, windtex, softshell, gore-tex etc…son terminologías que se encuentran en las etiquetas de muchas chaquetas térmicas.
Son los pioneros y creadores de muchos términos usados para definir las membranas que se han hecho más populares. ¿Dónde reside la diferencia de precio entre unas y otras? Los fabricantes buscan cada vez más que estas prendas sean muy cómodas y ligeras.
Si observamos una chaqueta térmica de ciclismo por su interior, vemos que las membranas son diferentes dependiendo de si refuerzan el pecho, brazos o los laterales. O dejan para las axilas una mayor transpiración. El precio depende también de si los fabricantes utilizan materiales para temperaturas extremas o más suaves, e incluso si necesitan repeler el agua.
Marcas destacadas
En los últimos años fabricantes del Reino Unido, donde el invierno es muy duro (Endura, Rapha o DHB) han contribuido con sus productos de alto rendimiento a crear una amplia oferta de prendas térmicas de gran calidad. Destacable es el caso de la empresa inglesa RAPHA. Ofrece interesantes alternativas al windstopper y diseña productos de altísimo nivel para repeler el agua, tan habitual allí. También han desarrollado importantes novedades como las cremalleras desplazadas para mayor comodidad de las prendas interiores. El precio de sus productos se sitúa en un escalón muy alto.
En España, durante muchos años, ha sido muy aceptada entre el cicloturista (en la carretera se ven muchos ciclistas vistiéndola) por ser pionera en este tipo de producto una marca como Etxeondo , cuyos diseñadores siguen a la vanguardia en el uso de materiales logrando una relación calidad-precio muy interesante.
Detalles a tener en cuenta
Merece la pena dedicar tiempo a la búsqueda de la chaqueta que mejor se adapte a vuestro gusto y presupuesto.
Un detalle que me gusta mucho es que tienen muy bien detallado el rango de temperaturas de utilización de sus productos. Además, tened en cuenta siempre que las camisetas interiores que llevéis, al igual que las chaquetas, tienen rangos de temperaturas para cada estación.
La suavidad y comodidad de una cremallera que te permita bajarla y subirla unos centímetros con total facilidad es un detalle que se agradece sobremanera. Piensa que en invierno vas con guantes más gruesos y una incómoda cremallera te puede complicar su accionamiento en marcha.
Rodar en invierno supone llevar más cosas encima para hacer frente a imprevistos. La luz es débil y escasa en invierno. No hace falta ir vestido de colores fluorescentes si no te gustan. Basta con que haya partes reflectantes en lugares visibles de nuestro cuerpo. Aprovechamos para aconsejaros llevar una luz trasera.
Es cierto que la chaqueta térmica de ciclismo tiene un uso más limitado centrado en los días mas fríos del año.
Las 14 mejores chaquetas de ciclismo para invierno
A continuación te mostraré las que son, en mi opinión, las mejores chaquetas de ciclismo que podemos comprar este año.
- Gore Wear Phantom: Chaqueta Gore-Tex, resistente al agua, al viento y muy transpirable. Destaca por sus mangas desmontables y triple bolsillo trasero.
- Gore C5: Además de un buen aislamiento térmico, cuenta con material GORE-TEX, por lo que es impermeable, resistente al viento y muy transpirable.
- Castelli Perfetto: Cuenta con tejido GORE-TEX Infinium 203, lo que nos da una buena elasticidad sin perder la resistencia al viento, al agua y al frío.
- Spiuk Anatomic: Preciazo también el que Spiuk ofrece para su cortavientos Anatomic. El fabricante no ofrece datos sobre la resistencia al agua de la chaqueta Anatomic, por lo que creemos que sólo será adecuado para lluvia fina.
- Spiuk Elite Plus: Destaco su impermeabilidad hasta 30.000mm, su tejido cortavientos y su gran transpirabilidad.
- Van Rysel (Decathlon): Chaqueta para temperaturas de entre 7º y 15ºC. Resistente al viento y al agua, cuenta con un perfil aerodinámico.
- Van Rysel Racer (Decathlon): Cuesta la mitad de lo que valen otras chaquetas de primeras marcas, y destaco su buenísimo posicionamiento de bolsillos (tiene 7).
- Castelli Squadra Stretch: Se trata de un cortavientos ideal para descensos y rutas con mucho viento. Tiene una impermeabilidad ligera, así que no es lo más adecuado para rutas con bastante lluvia.
- Vaude: Vaude es una marca top en el mundo del ciclismo, y esta chaqueta es resistente al viento y al agua sin perder transpirabilidad.
- Van Rysel (Decathlon): El chubasquero que Decathlon ha lanzado bajo su marca Van Rysel es también una opción espectacular.
- Rockrider All Mountain (Decathlon): Si quieres un ajuste más holgado, apropiado para MTB, también es muy buena opción la chaqueta Rockrider All Mountain de Decathlon.
- GORE WEAR: También tenemos muy buenas opciones en GORE. Su protección térmica es media, por lo que no servirá para salir en invierno a no ser que vivamos en una región cálida.
- Siroko J1: Una opción versátil como la J1, pensadas para un rango de temperatura entre 0 y 15 °C
- Siroko J3: Una opción premium como la J3, pensadas para un rango de temperatura entre 0 y 15 °C
Vestirse por capas: La clave para el invierno
En invierno no sólo tenemos que protegernos de las bajas temperaturas, sino también de la humedad, tanto de la que pueda venir del exterior a través del viento o la lluvia, como de la que se genere en el interior a través del sudor. Por eso, además de utilizar ropa que aísle y abrigue, también es muy importante que sea transpirable y que permita evaporar el sudor desde el cuerpo hacia el exterior.
A la hora de elegir qué prendas ponernos, se recomienda llevar tres capas.
- Primera capa: Nos ayuda a crear un microclima y a alejar la humedad producida por el sudor de la piel. Lo más aconsejable es utilizar una camiseta térmica.
- Segunda capa: Cumple la función de retener el calor y evitar así la pérdida de temperatura.
- Tercera capa: Tiene por objetivo aislarnos del frío, el viento y la humedad del exterior. Podemos usar un chaleco, una chaqueta específica, un cortavientos o un chubasquero.
Es importante que las 3 capas sean capaces de evaporar la humedad desde el interior, por lo que la ropa deberá ser transpirable.
Otros elementos esenciales para el invierno
- Culote largo de invierno: Salvo que vivas en una zona donde los inviernos son suaves y la temperatura no suele bajar de 10 grados, lo más recomendable es salir en bicicleta con las piernas cubiertas.
- Calcetines de ciclismo para invierno: Tienen que cumplir una doble función: aislar la piel del frío exterior y ser transpirables.
- Guantes de ciclismo: Las manos, al igual que los pies, son muy sensibles al frío. De ahí la importancia de usar guantes.
- Casco: Es un accesorio obligatorio e imprescindible.