Si practicas ciclismo de manera recurrente, sabes lo que son unas calas. No son una tecnología vieja, apenas cuentan con cuarenta años de vida. Su gran ventaja es la eficiencia que ofrecen, tanto por la reducción de pérdida de vatios, así como en la cadencia de pedaleo.
Para el resto de mortales, y tras muchos estudios al respecto, la cala se instala en el punto intermedio entre el juanete (el punto interior que más sobresale del pie), y el quinto metatarsiano del dedo meñique. Hoy os lo explicamos gracias a los consejos de Juan P.
En primer lugar, cabe recordar que los profesionales de los estudios biomecánicos sabrán cómo colocarlas correctamente en base a tus características. De hecho nuestra recomendación es que sean ellos quienes te las coloquen. No obstante, si cambias de zapatillas de ciclismo y quieres adaptar las nuevas a la posición biomecánica que escogieron para ti, necesitarás algo de material, concretamente un ajustador de calas.
Cómo colocar las calas de unas zapatillas de bici de carretera
¿Qué es un Ajustador de Calas y Por Qué lo Necesitas?
Para colocar las calas, se necesita un ajustador de calas acorde con las que hayas elegido para tus zapatillas. Esta tabla, que se dobla por la mitad, funciona a efectos prácticos como un traspasador de ángulos: ponemos las zapatillas antiguas, anotamos la posición, y lo podemos transferir a las nuevas de una manera cómoda y rápida. Lo más importante es tener en cuenta sus tres movimientos, que puedes controlar ayudándote del ajustador: las calas se desplazan hacia delante y hacia atrás, hacia los lados y en rotación. Una vez colocada la primera, el ajustador te permitirá controlar la simetría entre la colocación de ambas zapatillas.
Ergonomía óptima gracias al ajuste correcto de las placas de los pedales. Una posición exacta de las placas de los pedales asegura la posición correcta de los pies en el pedal. Aumenta el rendimiento, la salud y el bienestar. Los efectos de un ajuste ergonómico de los tacos se notan inmediatamente.
El ajustador de calas Ergon TP1 es una herramienta que permite un ajuste más preciso de las calas en el zapato de bicicleta. La energía en cada pedalada se transfiere a través de los pedales, zapatos y calas, por lo que un ajuste más ergonómico de las calas puede contribuir a mejorar la fuerza y el rendimiento considerablemente. El ajustador de calas Ergon TP1 garantiza un meticuloso ajuste en los puntos fundamentales en la instalación de las calas - posición delantera, trasera y ángulo del pie- de una manera rápida y efectiva.
Características del Ergon TP1
- Material: Tech.
- El TP1 es una herramienta que permite alinear con precisión las calas con la zapatilla de ciclismo.
- De este modo, resulta mucho más fácil prestar atención a la posición de ambos pies en relación con el otro, y sólo es posible el ajuste mediante una retícula bien pensada.
- Con este sistema único, todos pueden ajustar los tacos de forma rápida y precisa.
- Gracias a su forma perfilada, se adapta a cualquier tamaño de zapatilla de ciclismo y, gracias a su fabricación en polipropileno técnico, es insensible a los arañazos.
- Además de la practicidad intuitiva del TP1, el manual que lo acompaña es una parte importante de la herramienta. Aquí se describen en detalle los fundamentos ergonómicos, las correlaciones biomecánicas y la aplicación del TP1.
Uso y Compatibilidad del Ergon TP1
Vaya por delante que el uso adecuado de esta guía precisa de las recomendaciones de un biomecánico que nos indique cuál es la posición en la que nuestras calas han de colocarse -aunque el producto venga acompañado de unas sencillas instrucciones- y que el máximo partido de esta herramienta sólo lo van a sacar estos profesionales.
La guía consiste en una base de plástico rígido que se abre a la mitad -como un libro- para su almacenamiento y que incluye una cuadrícula impresa en su superficie, unas pequeñas escalas milimetradas y una abertura con el contorno de una cala sistema Look, Shimano o Speedplay -según el modelo de la guía- sobre la silueta de un pedal. Su uso es muy sencillo, sólo hay que colocar la zapatilla sobre la base, situando la cala en la abertura con los tornillos sueltos, y mover la zapatilla hasta la posición adecuada utilizando para ello las diferentes referencias métricas. Una vez esté la zapatilla en su posición, sólo resta apretar los tornillos de la cala por debajo de la guía.
La herramienta de ajuste está disponible en cinco versiones diferentes, cada una adaptada a sistemas de pedales específicos. Las variantes incluyen sistemas SPD SL, Shimano SPD, Look Keo, Crankbrothers y Speedplay. Esta amplia compatibilidad hace que la herramienta sea útil para distintos tipos de bicicletas y ámbitos de uso.
La construcción se basa en polipropileno resistente, que garantiza un uso duradero. El material de polipropileno se muestra insensible a los arañazos y las cargas mecánicas durante la aplicación. El diseño plegable permite un almacenamiento que ahorra espacio y un transporte sencillo. La herramienta ha sido desarrollada específicamente para su uso con zapatillas de ciclismo y permite un posicionamiento sistemático de las calas. Mediante rejillas y reglas integradas se pueden realizar ajustes precisos. La construcción permite alinear ambas zapatillas de forma idéntica y transferir los ajustes de manera reproducible.
Tipos de Calas y su Importancia
Como bien sabrás, en el mercado existen calas de distintos colores. La marca francesa cuenta con tres gamas distintas: calas negras, grises y rojas. Las más habituales son las grises, que permiten un margen de maniobra del 4'5º. Las negras están más orientadas a ciclistas con una técnica depurada, ya que no tienen movilidad de ningún tipo. Si pedaleas mal con este tipo de calas serás más propenso a padecer dolores tras el ejercicio e incluso puedes llegar a lesionarte; mientras que si eres todo un PRO te permitirán maximizar tu potencia. Desde nuestro punto de vista, exigen una colocación y un pedaleo perfectos, que no todo el mundo es capaz de lograr.
En el caso de la marca japonesa, los colores escogidos son el rojo, el azul y el amarillo. Mientras que las fijas son las rojas, las azules ofrecen dos grados de movilidad, por seis de las amarillas. Si tienes dudas sobre qué calas de Shimano escoger, tenemos un artículo muy interesante al respecto.
Como has visto, los precios de las distintas calas son muy similares, de cara a que no sea un factor decisorio a la hora de escoger unas u otras. Y es que la elección la ha de hacer un experto por ti. En un estudio biomecánico sabrán qué calas te convienen en base a tus características físicas y tu experiencia y, sin duda, las colocarán de la manera correcta. En este sentido has de tener en cuenta que, si por ejemplo, tienes muchas descompensaciones musculares, vas a necesitar amplitud para corregir dejar que tanto pie como rodilla no se vean afectados.
| Marca | Color | Movilidad |
|---|---|---|
| LOOK | Negras | 0º |
| LOOK | Grises | 4.5º |
| LOOK | Rojas | Desconocido |
| Shimano | Rojas | Fijas |
| Shimano | Azules | 2º |
| Shimano | Amarillas | 6º |