Los índices de obesidad infantil en Chile son cada vez más elevados. Hábitos alimenticios poco saludables y el sedentarismo son las causas más reconocidas para justificar este fenómeno. Esta situación es una preocupación a nivel país dado que trae aparejado una serie de problemas, en su mayoría vinculados a la salud.
Entendiendo que la actividad física es una de las claves para combatir esta situación en aumento, compartimos un artículo que trata sobre las bondades de que niños, niñas y jóvenes la realicen en forma periódica. Es esencial que los niños encuentren actividades que los mantengan activos y conectados con la naturaleza. Una opción emocionante y beneficiosa es el ciclismo.
Beneficios educativos del ciclismo en niños
La práctica del ciclismo en los niños trae innumerables beneficios educativos para ellos en el ámbito de la motricidad, del conocimiento y socioafectivo. Entre las múltiples ventajas conocidas de desarrollar actividad física en forma sistemática se encuentran: mejora el funcionamiento cardiovascular, regula el estado de ánimo, alivia el estrés, entretiene, promueve el desarrollo de la autodisciplina, contribuye al autoconocimiento y el autocontrol, entre otras.
Desarrollo de habilidades y conexión con la naturaleza
Además de los beneficios físicos, el ciclismo ofrece un escape mental. La sensación de libertad y la conexión con la naturaleza pueden ser un bálsamo para las mentes jóvenes estresadas por las demandas de la vida moderna. Al enfrentarse a diferentes terrenos y desafíos, los niños aprenden a resolver problemas, tomar decisiones rápidas y adaptarse a situaciones cambiantes.
CONSEJOS PARA EMPEZAR | Tips básicos para salir en bicicleta
Fomento de la actividad física y hábitos saludables
Durante la infancia, la actividad física es casi siempre lúdica, es decir, juego espontáneo. Los niños y las niñas deben ser estimulados a moverse todos los días ya que los hábitos de vida saludable se deben establecer cuanto antes.
Consejos para promover la actividad física en los niños:
- Predicar con el ejemplo: "Quiero estar en forma". "Me gusta sentirme ágil y sano".
- Hablar en forma positiva del ejercicio físico: "¡Cómo me he divertido esta tarde en la piscina!".
- Valorar sus esfuerzos.
Para comenzar, lo ideal es poder ir caminando al colegio. En los recreos, conviene favorecer los juegos espontáneos en que tengan que correr, esconderse, saltar, lanzar balones. En las clases de educación física, en esta edad se suele comenzar a introducir los deportes colectivos.
Conviene comenzar con actividades motoras básicas como correr, saltar, lanzar balones… para que se les fortalezcan los músculos. Poco a poco van adquiriendo habilidades básicas, un poco más de fuerza, resistencia y autodisciplina. Es clave que la clase de educación física no sea aburrida, ni tampoco agotadora. El objetivo es que adquieran buena forma física y hábitos saludables.
Iniciativas para promover el uso de la bicicleta
En algunos lugares se comienza a favorecer que los escolares puedan ir al colegio caminando o en bicicleta por el barrio. Es necesario que se impliquen las familias, las autoridades y los centros escolares de la zona.
El lanzamiento de “Actívate a la Escuela en Bici” se realizó en el establecimiento educacional, donde además se llevó a cabo la segunda Feria de promoción de Actividad Física y Deportes. En este contexto la Alcaldesa de la Pintana, destacó que los alumnos reciban durante este semestre el préstamo de las bicicletas: “Una de las preocupaciones centrales de la nueva administración que encabezo, es impulsar el deporte y poner todas las facilidades para que la gente de La Pintana realice actividades físicas y mejore su calidad de vida.
Lisette Jorquera, presidenta de ONG Educleta, destacó la alianza generada con el Ministerio del Deporte y la Municipalidad de La Pintana ya que permite generar los lineamientos para convertir la iniciativa en una política pública. “Este proyecto es totalmente replicable en otras comunas del país y confirma que cuando la sociedad civil y el Estado trabajan en conjunto es posible cambiar el actual paradigma de movilidad.
Consideraciones importantes
- Dar importancia a la diversión.
- Evitar la rutina.
- No poner como ejemplo a deportistas de élite. No todos hemos nacido para ser atletas y puede ser frustrante para un niño.
- Tener en cuenta la edad cronológica, la madurez física, cognitiva, emocional y social del niño o la niña.
- Hacer deporte es muy sano para el cuerpo y para la mente. Por eso nunca se debe castigar a un niño sin ir a un partido o a su clase de baile.
- Para evitar lesiones, conviene empezar de forma paulatina con cualquier deporte o actividad.
- Se deben señalar y recordar de vez en cuando las normas de seguridad básicas.
El Mountain Bike (MTB) como opción para la actividad física
Una opción emocionante y beneficiosas es el Mountain Bike (MTB). Montar en bicicleta de montaña no solo es un ejercicio físico, es una oportunidad para explorar, desafiar límites y experimentar la libertad.
El MTB también es una herramienta invaluable para el desarrollo de habilidades. Al enfrentarse a diferentes terrenos y desafíos, los niños aprenden a resolver problemas, tomar decisiones rápidas y adaptarse a situaciones cambiantes.
Aunque montar en bicicleta de montaña puede ser una actividad individual, las escuelas de MTB ofrecen un entorno estructurado y de apoyo donde los niños pueden aprender y crecer juntos. Los entrenadores capacitados no solo enseñan habilidades técnicas, sino que también promueven valores como el trabajo en equipo, el respeto por el medio ambiente y la seguridad en el sendero proporcionando un camino seguro para que los niños exploren su pasión por el ciclismo y se conecten con una comunidad de entusiastas del MTB de ideas afines.
El Mountain Bike ofrece mucho más que solo emoción y aventura. Es una oportunidad para que los niños descubran su potencial, desarrollen habilidades valiosas y se conecten con la naturaleza y la comunidad.
Beneficios adicionales del uso de la bicicleta
Mejorar la salud, cuidar la infraestructura vial y también el medio ambiente son algunas de las ventajas de optar por la bicicleta. Uno de los beneficios de ir al trabajo en bicicleta es que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, además de aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la circulación sanguínea. Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial.
Así como la bicicleta ayuda a mejorar la salud, las ciudades también se ven beneficiadas. Las ciudades que han aumentado sus parques de bicicletas tienden a ser mucho más seguras.
El aumento del parque de ciclistas genera una demanda también por infraestructura específica. Así como cuando hubo un boom del parque automotriz, las ciudades cambiaron sus caras para tener grandes calles, estacionamientos y toda la infraestructura necesaria, el aumento de bicicletas empuja a las ciudades a construir ciclovías y estacionamientos para éstas.
Cuando alguien se baja de un auto -que muchas veces es usado por una sola persona- y adopta el viaje en bicicleta, existe el efecto inmediato de más espacio disponible en las calles y en los estacionamientos de los destinos de esos viajes.
Para fomentar el uso de la bicicleta se requiere: infraestructura de calidad, y ojo que esto no es una calle pintada; es la correcta delimitación de un espacio seguro para que las personas que escogen andar en bicicleta. Lo segundo, es un cambio de mentalidad, tanto de los ciclistas como de las personas que escogen otro tipo de transporte.
El concepto bicicleta, en desmedro de los autos, va en pos de la eficiencia y la democracia. En ciudades como Rancagua, la mayoría de los viajes son de menos de 10 kilómetros, con alta congestión y con una estructura urbana que no deja mucho lugar para estacionamientos de vehículos.