Si eres aficionado al MTB, seguro que alguna vez te has preguntado: ¿Qué zapatillas de mountain bike debería comprar? La elección del calzado adecuado es clave para mejorar el rendimiento, la comodidad y la seguridad sobre la bicicleta.
A continuación, te explicamos las principales características de cada tipo de zapatilla, sus diferencias y cuál es la mejor opción según tu estilo de ciclismo.
Elegir las zapatillas adecuadas MTB es un paso decisivo para cualquier ciclista que busque maximizar la comodidad y el rendimiento en los senderos. Tanto si eres un principiante como un ciclista experimentado, preparado para afrontar descensos vertiginosos u optimizar tu rendimiento en los senderos más duros, los modelos actuales de zapatillas para bicicleta de montaña combinan materiales innovadores y tecnologías avanzadas para satisfacer todas las necesidades.
El calzado no solo influye en tu confort, sino también en la transferencia de potencia, agarre fuera de la bici y durabilidad. En esta guía te ayudamos a decidir qué zapatillas de MTB comprar, con recomendaciones claras según tus necesidades.
Planas o sin calas, con cordones o con sistema elástico. Elegir el calzado de mountain bike es un paso crucial en nuestra preparación, ya que a través del pie es por donde pasa gran parte del control de la bicicleta en los terrenos abruptos.
Elegir la zapatilla de mountain bike perfecta es complejo, muchas veces nos fijamos en lo que hacen nuestros deportistas favoritos, pero lo que es mejor para ellos no siempre es lo mejor para un aficionado.
Antes de continuar, para los biker noveles, vamos a explicar de forma general cómo son las zapatillas de MTB. La clave general la encontramos en la suela, ya que tiene los enganches a los que atornillar las calas de los pedales automáticos.
El objetivo de estas zapatillas es pedalear con la mayor eficacia posible, por lo que las suelas son rígidas, de diferentes materiales que veremos a continuación en función de su uso, y con un taqueado estratégicamente dispuesto para cuando andemos con ellas al bajarnos de la bicicleta.
Las cubiertas y su diseño también varían en función del uso que les vamos a dar, pero es importante destacar que la ventilación adquiere un papel importante.
Otra diferencia es que la mayoría no tienen cordones, al menos en los modelos más comunes, ya que podrían engancharse con los platos o la cadena. Los sistemas de cierre más habituales son los de rueda micrométrica tipo BOA o ATOP, correa dentada con carraca, velcros o las lazadas tipo Quick Lace (que luego suelen quedar cubiertos para que los cordones no vayan sueltos).
Cómo elegir zapatillas para ciclismo de carretera
Características Generales de las Zapatillas MTB
Si comparamos las zapatillas de MTB con unas clásicas de ciclismo de carretera, la suela es más gruesa, alta y reforzada. Están más enfocadas a luchar contra los elementos. Además, es frecuente echar pie a tierra y empujar la bicicleta cuando el terreno se vuelve especialmente exigente.
Los refuerzos de la zapatilla deben extenderse también a la zona de la puntera y el talón. Primero, para mantener el pie lo más fijo posible. Ten en cuenta que hablamos de disciplinas donde existe más movimiento lateral de las extremidades. Y segundo, para proteger el pie de impactos de piedras, ramas y otros elementos con los que podemos tropezar en el monte.
En cualquier caso, los refuerzos de las zapatillas no deben comprometer factores como la comodidad, la ventilación o la rigidez. Buscamos eficiencia en el pedaleo. Los tejidos de la parte superior deben tener cierta flexibilidad y ser transpirables.
Al igual que en la zapatillas de ciclismo de carretera, una zapatilla de Mountain Bike pueden contar con un ajuste clásico de cordones o con mecanismos más sofisticados y personalizables, como diales o ruedas de ajuste micrométrico. Asimismo, el cierre en la parte superior se puede reforzar con tiras de velcro. De hecho, hay muchos modelos que sólo usan este ajuste.
Puedes ver todos estos cierres por separado o combinados en una misma zapatilla. La cuestión es elegir el más cómodo en función de tu pedaleo y del tipo de ruta que realices.
Si buscas más tensión para pedalear con eficacia, aun sacrificando algo de movilidad, el ajuste adecuado será el dial, e incluso las tiras de velcro. Por su parte, unos cordones aportarán más flexibilidad, aunque el ajuste será más impreciso.
No es gran cosa, pero si te lo puedes permitir, no lo dudes: una configuración tan rápida y precisa merece la pena. Por supuesto, este no es el único sistema, también podemos encontrar en el mercado sistemas de velcro y de cordones.
El método de cordones es el menos recomendable, aunque se ajusta bien, ponérselo y quitárselo, sobre todo con guantes, es un trabajo titánico. Los velcros tienen un buen ajuste y son muy cómodos, pero pierden sus propiedades con el tiempo.
Y decimos mountain bike porque no cabe duda de que hay variedad. Como mínimo, debe distinguir entre las áreas que requieren más anclaje y las áreas que requieren una base más suelta.
Hay zapatillas MTB que requieren un ajuste permanente. Las fijaciones no solo son fijas, sino que, dado que no están diseñadas para pisar el suelo, tienden a tener suelas bastante resistentes y fijaciones mucho más rígidas.
Sus monturas desaparecen en disciplinas como el enduro, o al menos agarran mejor que las monturas, tienen buen pedaleo, pero incluso pueden rodar por terrenos accidentados.
El primer consejo, que te será muy útil no solo para las zapatillas de mountain bike, sino para las zapatillas en general: conoce la medida de tu pie en centímetros, no te centres en el número. Dado que cada fabricante tiene sus propios tamaños y dimensiones, existen variaciones y probablemente ya lo sepas. Pero no hay margen de error con las medidas dadas en centímetros.
Si tu talla está en centímetros, todo se vuelve más fácil, te recomendamos que si tienes la talla real, busques una talla que sea unos milímetros más grande que la del pie, más 4 o 5 milímetros. Nunca elija el tamaño más pequeño, si está cambiando entre 2 tamaños, probablemente será el más grande, lo cual está bien.
Después de todo, la punta del pie no debe tocar la punta de la zapatilla de ciclismo.
Los ciclistas prestan mucha atención a esta parte de cada zapatilla de ciclismo. De hecho, esto es importante, aunque la pregunta a veces es errónea: la cuestión no es si la suela es de fibra de carbono o de otro material como el nailon, sino que lo que realmente importa en una zapatilla MTB es la dureza o rigidez de la zapatilla.
Así que analiza la suela: ¿El taqueado te permite buenos apoyos sin dañar la cala? ¿está bien terminada? ¿Flexa mucho si la fuerzas o es bastante rígida? Y lo que es importante, ¿la suela se ajusta a la horma a lo estrecho o lo ancho? Porque hay marcas que reducen tanto el largo que muchas zapatillas de ciclismo te hacen daño en los pies.
No todas las zapatillas de MTB están pensadas para lo mismo. Existen modelos diseñados para pedalear muchas horas, otros para zonas técnicas donde hay que poner pie a tierra, y otros que priorizan la comodidad frente al rendimiento puro.
La clave está en pensar cómo y dónde montas, no en lo “pro”. Si haces rutas largas o subidas constantes, te interesará una zapatilla que transmita bien la fuerza al pedal. Si haces senderos técnicos o rutas donde caminas a menudo, necesitarás más agarre y flexibilidad.
La suela es uno de los elementos más importantes y, curiosamente, uno de los más ignorados. Una suela muy rígida mejora la eficiencia al pedalear, pero puede ser incómoda si tienes que caminar o apoyar el pie en zonas técnicas. Una suela más flexible ofrece mejor agarre y comodidad, pero pierde algo de transmisión de potencia.
Una buena zapatilla de MTB debe sentirse firme, pero nunca opresiva. El pie no debe moverse dentro, pero tampoco quedarse “atrapado”. Es normal dejar un pequeño margen en la puntera, especialmente si haces rutas largas, ya que el pie se dilata con el esfuerzo.
El material influye en durabilidad, transpiración y comodidad. En MTB, las zapatillas sufren golpes, barro, agua y polvo, por lo que conviene priorizar materiales resistentes y fáciles de limpiar.
La ventilación también importa: un pie demasiado caliente pierde comodidad y rendimiento, sobre todo en rutas largas o en verano.
En e-MTB, las zapatillas cobran aún más importancia. El mayor peso de la bici y el par del motor exigen buena estabilidad, agarre y control, especialmente en subidas técnicas y bajadas.
Tipos de Zapatillas MTB según la Disciplina
No todas las zapatillas MTB son adecuadas para todas las disciplinas. Sí, parece una obviedad, pero es importante advertir. Necesitas saber qué disciplina montas (suponiendo que sepas qué bicicleta tienes) para saber qué zapatilla de bicicleta de montaña es mejor para ti.
Existe un tipo de zapatilla para cada tipo de mountain biker. A veces, dar con el modelo ideal puede parecer complejo. Pero no te apures. Sólo debes tener claro que existen dos tipos de zapatillas para MTB: zapatillas ligeras y rígidas (enfocadas al XC), y zapatillas más reforzadas y de estilo casual (destinadas a practicantes de trail, enduro o descenso).
El universo del MTB no puede vincularse a una sola disciplina, sino que son muchas las que forman parte de este mundo, que está en constante evolución y en el que el número de aficionados aumenta año tras año.
Como acabamos de ver, existen diferentes disciplinas relacionadas con el ciclismo de montaña y, en consecuencia, es necesario equiparse con diferentes zapatillas de MTB.
Zapatillas de XC (Cross Country)
Las zapatillas de XC serán más compactas y ligeras, con perfil racing similar a las de carretera. Pero también es importante que cuenten con una suela de tacos de goma, aunque sean de pequeño tamaño. Aquí cobran importancia las entresuelas de carbono (en modelos de alta gama) o de fibra de vidrio y nailon (en versiones más económicas).
Ambas aportan ligereza y rigidez al servicio de un pedaleo eficiente y enérgico. La velocidad es clave en circuitos y rutas de XC.
Para que el rendimiento sea máximo, un ajuste eficaz es clave. Aquí son recomendables las ruedas micrométricas (BOA o Atop), aunque resultan más caras. No obstante, hay modelos que combinan dial y tiras de velcro, los cuales fijan correctamente el pie a un precio contenido.
El uso de cordones no es muy aconsejable en este caso. El pedaleao rápido y prolongado puede afectar a la tensión del cierre.
En el cross-country, la diferencia se produce principalmente al pedalear con fuerza cuesta arriba: necesitamos una zapatilla ligera capaz de transferir la máxima potencia de nuestras piernas a los pedales.
Además, la típica carrera de XC dura poco y, por lo tanto, el confort tiene una importancia relativa; es más, si se puede, se tiende a ahorrar algunos gramos limitando la comodidad.
Por un lado tenemos las zapatillas de XC y XCM, cuyas principales características son la suela rígida, normalmente de fibra de carbono o similares (composite, fibra de vidrio) o fibra de carbono y nylon y una horma más ajustada con una cubierta ventilada. La cubierta suele ser de microfibra fácil de limpiar y con un grosor moderado.
Hay zapatillas de XC, al igual que sucede con las de carretera, cuya cubierta se termomoldea para adaptarse a la forma de nuestro pie con el calor que desprendemos. El objetivo es que abrace bien toda la estructura del pie sin puntos de presión excesiva pero sin zonas vacías y así toda la fuerza de la pedalada se transmita desde la suela.
Ejemplos de zapatillas XC:
- Spiuk Loma Carbon
- Vento Overcurve X3 de fizik
- Giro Sector
Zapatillas de Trail
La modalidad de Trail representa la esencia del MTB; rutas mixtas con trialeras técnicas, obstáculos y subidas prolongadas. Aquí, el factor competitivo pierde importancia, por lo que lo ideal es optar por zapatillas cómodas y resistentes.
Aquí entran en juego los modelos casuales para pedales de plataforma o automáticos. La suela puede ser completamente de goma, o combinarse con una entresuela más rígida. En cualquier caso, los tacos ganan en importancia, ya que echar pie a tierra es algo habitual en esta modalidad.
El cierre de cordones o velcro es aquí más habitual.
En el medio están las zapatillas de mountain bike para trail, que generalmente están más orientadas a la comodidad que las zapatillas de XC pero con menos necesidad de protección y rendimiento en descenso que las zapatillas gravity.
En general, quienes utilizan la bicicleta de montaña con vistas al trail lo hacen como aficionados, sin la mirada puesta en el cronómetro que pueden tener los competidores de otras disciplinas. Por este motivo la zapatilla de mountain bike para trail es una zapatilla menos extrema en todos los aspectos, muchas veces cómoda para caminar.
Entre medias de estas características encontramos las zapatillas para Trail o All Mountain, con una forma más cercana a las zapatillas convencionales, con la suela algo más rígida que las de Enduro pero más flexible que las de XC y XCM por si hay que bajarse de la bicicleta en un sendero. Estas suelas están fabricadas con gomas de distinta densidad y con tacos, también de goma, menos rígidos que las de XC.
Ejemplos de zapatillas Trail:
- Fizik Terra Ergolace X2
- Fizik Terra Atlas
Zapatillas de Enduro y Descenso
Si te animas a practicar enduro, deberás hacerte con unas zapatillas específicas. Son de diseño casual y se parecen más a zapatillas de trekking o botas de montaña. Lo que se busca es, sobre todo, la protección del pie. Deben tener una cierta flexibilidad y su suela debe ser alta y reforzada, con tacos de alto agarre.
En muchos rutas de enduro, tendrás que andar empujando la bici, ya que son comunes las trialeras o las pendientes imposibles. Las zapatillas para rutas de descenso comparten modelos con la de enduro. Cuentan con refuerzos similares a las zapatillas de esa modalidad y a las de trail.
Las zapatillas de mountain bike para enduro o descenso tienen requisitos básicamente opuestos. En el enduro se pedalea, pero la mayoría de las subidas no están cronometradas y se afrontan con bastante calma. Por el contrario, la carrera se decide en la bajada, en la que se pilota exclusivamente de pie.
Además, las carreras de enduro duran varias horas: por lo tanto, la comodidad desempeña un papel primordial para que el deportista se sienta cómodo. Lo mismo para las salidas amateur: pasar medio día o más en el sillín es lo normal.
En descenso y enduro, las disciplinas de gravedad, las fases más importantes de la competición son aquellas en las que se pilota de pie, cuando los puntos de contacto entre el piloto y la bici solo son las manos y, naturalmente, los pies.
En el uso no competitivo de la mountain bike, como por ejemplo trail o all-mountain, se aplica lo mismo: en descenso, el verdadero control de la bicicleta se consigue conduciendo de pie.
En el extremo opuesto encontramos las zapatillas de Enduro, que tienen una suela de goma de distinta densidad y con cierta flexibilidad para facilitar los tramos en los que hay que bajarse de la bicicleta, apoyarse en piedras y árboles, etc. Precisamente por eso su cubierta es más voluminosa y de tejido reforzado y resistente para evitar que se dañe con los arañazos y golpes con piedras, ramas, arbustos, etc. Las hay con la caña algo más elevada para proteger los tobillos de golpes y torceduras.
En las zapatillas de Enduro o las de All Mountain también es muy importante que sujeten completamente el pie, sin que nos baile en su interior.
Ejemplos de zapatillas Enduro/Descenso:
- Five Ten Hellcat
- Northwave X-Trail Plus GTX
- Endura MT500 Burner
- Leatt 6.0 Clip
- Fox Union
Pedales Planos vs. Automáticos
A la hora de elegir una zapatilla de mountain bike para trail, enduro o descenso, el elemento más importante es la suela, que va de la mano del pedal,ya que tiene que ser necesariamente compatible: ¿plana o sin calas?
La zapatilla de mountain bike para pedales planos se llama así porque el pedal de referencia es un pedal plano, sin enganches. Menos obvio es el término «sin calas». En los inicios del ciclismo de montaña, había quienes corrían con pedales de clip, los clásicos pedales de jaula en los que se mete el pie.
Pronto se vio que no era una buena solución, ya que no permitía soltar de inmediato el pie en situaciones de peligro. Fue entonces cuando se inventó la fijación de tipo SPD, con un sistema de enganches y muelles que permite soltar el pedal con un simple movimiento del tobillo hacia fuera. Dado que estos nuevos pedales abandonaron el sistema de clips, se denominaron clipless, sin calas o automáticos.
La zapatilla de mountain bike para pedales planos es la más sencilla de usar, especialmente para quienes se inician en este deporte. La zapatilla sin calas, por el contrario, suele ser el calzado de los ciclistas más orientados al rendimiento: proporciona una conexión con la bicicleta que de otro modo sería imposible.
El pie unido al pedal permite afrontar con seguridad saltos y maniobras complejas que de otro modo implicarían el riesgo de perder el contacto.
Sin embargo, las zapatillas de mountain bike sin calas no solo son para quienes tienen una técnica de conducción muy avanzada. Por ejemplo, quien se pase a una disciplina no extrema como el trail tras años pasados en la bicicleta de cross-country ya estará acostumbrado a este tipo de zapatillas, que en el XC supone una elección obligada.
La situación cambia ligeramente en las rutas con mucho barro, donde el pedal con enganche podría tener dificultades para volverse a enganchar y en consecuencia obligar a circular con las zapatillas desenganchadas, situación que se debe evitar en la medida de lo posible, ya que no garantiza un buen control de la bicicleta.
Consideraciones Adicionales
Más tacos en la suela implica mayor comodidad al caminar, mejor agarre y hasta mayor absorción de vibraciones provenientes del terreno cuando pedaleas.
Si sólo vas a pedalear por terreno sencillo, te recomendamos optar por una zapatilla de tejidos ligeros y transpirables, sin demasiados refuerzos.
El incremento de precio en zapatillas con inserciones de carbono en la suela puede ser un inconveniente. Muchos modelos superan los 150 €. En muchos casos, emplean el mismo tipo de carbono que para los cuadros de las bicicletas. Si buscas el máximo rendimiento y competir en carreras, la inversión puede merecer la pena.
Hay practicantes de MTB que usan sólo pedales planos: tanto en un nivel principiante como en modalidades más radicales como el enduro o el descenso.
Si llevas tiempo practicando ciclismo de montaña y aspiras a mejorar tu nivel, te recomendamos pedales automáticos y la compra de unas zapatillas preparadas para ellos.
Cuando vayamos a probarnos las zapatillas es aconsejable hacerlo con el tipo de calcetín mayoritario que usemos al montar en bici. Es decir, si sólo salimos con buen tiempo no deberíamos llevar un calcetín grueso de invierno, aunque tampoco deberíamos llevar los finos de “tipo ejecutivo”.
También debemos pensar que no son zapatillas para andar, por lo que no nos valdrá dar unos pocos pasos por la tienda. Por eso es muy aconsejable acudir a establecimientos con un importante surtido de zapatillas para probar varios modelos que se ajusten a nuestro presupuesto y modalidad de MTB que practicamos.
Aspectos Clave al Elegir tus Zapatillas MTB
Antes de entrar en modelos específicos, es útil valorar estos aspectos:
- Media: equilibrio entre pedaleo eficiente y comodidad en rutas largas.
- Velcro + Hebilla: fiabilidad clásica con buen soporte.
- Agarre fuera de la bici: Si sueles caminar por senderos o trialeras técnicas, unas suelas con buen taqueado y compuesto adherente ayudan muchísimo.
- Comodidad y ventilación: Especialmente importante si haces rutas largas, calor o terrenos técnicos prolongados.
Dónde Comprar y Cuándo
Si no tienes urgencia y puedes esperar hasta finales de primavera o verano, es probable que consigas una zapatilla de mayor gama por un mejor precio. También puedes crear alertas de precio desde idealo.es para poder encontrar los mejores precios.
Consejos Finales
Prueba siempre el calzado con plantillas que vayas a usar. Asegúrate de que no apriete en la punta cuando estés de pie y, para rutas técnicas fuera de la MTB, una suela con buen taqueado es clave.
A la hora de ir a comprar tus próximas zapatillas de MTB el mejor consejo que puedo darte es que te pruebes varios modelos hasta dar con el adecuado. No sólo nos debe importar la talla en cuanto al largo del pie, sino también el ancho.
Es muy importante que nos sujete todo el pie. No es muy agradable que al ir a saltar o mover la bicicleta notemos como los pies se nos mueven dentro de las zapatillas o incluso se nos salen si no elegimos la talla correcta.
Si la zapatilla no se ajusta perfectamente a nuestro pie podemos llegar a tener una sensación de descontrol importante cuando afrontamos tramos técnicos. Por ello, nuestras zapatillas deben mantenernos firme y sujeto el talón en todo momento.
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