Cómo Vestirse para Ciclismo en Invierno: Consejos Esenciales

¿Sueña con subirse a su bicicleta, pero hace un frío de muerte? ¡No deje que el invierno empañe sus deseos! Un viaje en bicicleta de montaña o por carretera puede ser una verdadera explosión, incluso cuando el termómetro marca cero grados. El secreto está en el equipamiento del ciclista. Gracias a la combinación de tejidos técnicos que combinan transpirabilidad y aislamiento térmico, podrá hacer frente al frío durante varias horas. Entonces, ¿Cómo elegir la ropa de ciclismo en la temporada de frío? Encuentre ahora mismo nuestros consejos para elegir su ropa de ciclismo de invierno.

El ciclismo es un deporte de gran desgaste y, cuando montas en bici con temperaturas por debajo de los cinco grados -la referencia que marcan muchos fabricantes de prendas-, elegir bien la ropa adecuada para ciclismo marca la diferencia entre disfrutar o pasar un auténtico calvario. Sea usted ciclista de montaña, de carretera o aficionado a los paseos en bicicleta, el ciclismo en invierno requiere el equipo adecuado. De lo contrario, es probable que se congele en el sillín y no sienta ningún placer al pedalear... Así que veamos cómo debe vestirse para evitar que su paseo se convierta en una pesadilla.

La Importancia de Vestirse por Capas

En la elección de cuantas capas de ropa llevar también influye el ciclismo que vayas a practicar. Como norma común se suele pasar más frío en la bicicleta de carretera que en la de MTB. Lo que sí es está más que probado es el sistema de capas de ropa ciclista para no pasar frío en invierno.

Sin embargo, existe una recomendación básica que podemos seguir para cubrir el cuerpo y protegernos de las inclemencias invernales: vestirnos por capas. A la hora de elegir qué prendas ponernos, se recomienda llevar tres capas. Normalmente 3 capas. La teoría de las tres capas contra el frío proviene del alpinismo y se basa en sumar varias capas finas en lugar de pocas capas gruesas.

• Primera Capa: La primera capa nos ayuda a crear un microclima y a alejar la humedad producida por el sudor de la piel. Lo más aconsejable es utilizar una camiseta térmica. Puede ser de manga larga o de manga corta, dependiendo de lo cómodo que nos sintamos con una u otra y de la prenda que utilicemos en la segunda capa.
• Segunda Capa: La segunda capa cumple la función de retener el calor y evitar así la pérdida de temperatura.
• Tercera Capa: La tercera capa tiene por objetivo aislarnos del frío, el viento y la humedad del exterior. Podemos usar un chaleco, una chaqueta específica, un cortavientos o un chubasquero.

Es importante que las 3 capas sean capaces de evaporar la humedad desde el interior, por lo que la ropa deberá ser transpirable.

Prendas Clave para el Invierno

1. Camiseta Térmica

Es, sin lugar a dudas, la prenda imprescindible que todo ciclista debe llevar cuando sale en invierno, independientemente de que practice ciclismo en ruta o de montaña. Las tres cualidades que debe tener una camiseta térmica para ciclismo son: que transpire, que caliente el cuerpo y que no provoque rozaduras. La camiseta térmica actúa como una segunda piel.

Fabricado con un tejido especialmente transpirable, aleja la humedad de las fibras textiles y le mantiene seco. Su cuello alto y sus mangas largas ayudan a regular el calor corporal.

2. Maillot de Manga Larga

Si existe en versión de manga corta para el verano, se lleva con la manga larga cuando el clima se enfría. ¿Su función? Para retener el calor producido por el cuerpo. Forrado con una membrana de forro polar, tiene una función de regulación térmica esencial para mantenerse caliente durante todo el recorrido en bicicleta.

3. Chaqueta Térmica

La chaqueta térmica es el mejor amigo del ciclista en invierno, ¡justo después de su bicicleta! Esta tercera y última capa está pensada para protegerle del frío, pero también de las posibles inclemencias del tiempo. Se compone de fibras transpirables y de una membrana impermeable y a prueba de viento para evitar que el aire y la lluvia penetren en el tejido. Una prenda de ciclismo clave para rodar en invierno!

Culotes y Mallas de Invierno

Cuando las temperaturas son frías, o incluso heladas, puede sentirse tentado a ponerse unos pantalones de ciclista grandes y afelpados para acurrucarse en ellos. Pero es una muy mala idea: al sudar, la fibra absorberá el sudor sin absorberlo. Para mantener las piernas calientes y secas, la solución es usar mallas de invierno, o pantalones cortos largos. La mayoría de los modelos le permitirán pedalear con tiempo frío incluso cuando las temperaturas sean negativas. Nuestras mallas Ekoï Pro Gel Memory Comfort Evo, por ejemplo, ofrecen una protección eficaz hasta los -10 grados gracias a su fibra térmica con forro polar.

En el centro y norte de Europa se venden dos tipos de culotes largos: unos llamados “de primavera”, sin membrana cortaviento, y otros “de invierno”, con membrana similar a la de las chaquetas. Un pantalón corto de enduro por encima del culote ayuda a calentar abductores y cuádriceps, además de ofrecer más protección frente a roces y caídas. Se ajustan bien, aportan calor justo y funcionan como segunda capa en las piernas, recomendables solo para días de mucho frío.

Guantes de Invierno

Como era de esperar, las manoplas de verano no son suficientes para montar en bicicleta cuando hace frío. Necesita un guante completo que le cubra los nudillos y le proporcione un buen agarre al manillar. Los versátiles guantes de ciclismo fabricados con lycra repelente al agua, suave y transpirable, le permitirán circular con temperaturas de entre 5 y 10 grados. Para entrenar en condiciones más frías, hasta 0 grados, elija un par de guantes de neopreno que conserve el calor de las manos.

Las manos, junto con los pies, son la otra zona crítica. Elige guantes de invierno con buen aislamiento, cortaviento y puños largos que solapen con la chaqueta, y valora usar un guante fino interior en días muy fríos.

Accesorios para la Cabeza y el Cuello

Cuando se practica el ciclismo en el frío, es imprescindible cubrirse las orejas, que son órganos sensibles. Para ello, equípese con una cinta térmica para la cabeza: le proporcionará un excelente aislamiento a la vez que evitará el sobrecalentamiento. Si las temperaturas son realmente demasiado bajas, la solución es el gorro bajo el casco. Envuelve la cabeza para protegerla por completo y se desliza fácilmente bajo el casco gracias a su fino tejido. El último accesorio preferido por los ciclistas tanto en temporada media como en invierno: la cinta para el cuello. Este tubo mantiene la garganta, el cuello y la nuca libres de corrientes de aire desagradables. Será su mejor aliado en los descensos de los puertos o ante las ráfagas.

Calzado y Calcetines

Pies y manos son de las zonas más sensibles al frío, por lo que conviene prestarles atención especial. Para salidas muy puntuales en frío intenso, algunos ciclistas recurren a una “chapuza” temporal: envolver la zapatilla con láminas de plástico alimentario bajo el cubrebotas.

Los calcetines de ciclismo para invierno tienen que cumplir una doble función. La primera es aislar la piel del frío exterior, esto es, que los pies estén calentitos y no suframos entumecimiento de los dedos por bajas temperaturas.

Tabla de Ropa Recomendada por Rango de Temperatura

Ya no hay excusas para seguir entrenando cuando hace frío: vestido con esta ropa de ciclismo de invierno, estará listo para rodar bien abrigado.

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