Si buscas consejos de MTB, nada mejor que preguntarle a un especialista. Marcelo Gutiérrez es una de las mayores figuras latinoamericanas del mountain biking y decidió compartir consejos especialmente pensados para principiantes. No importa si quieres especializarte en Enduro, Downhill o cualquier otra de las muchas disciplinas dentro del MTB, estos consejos te vendrán de maravillas.
Técnicas Fundamentales para Principiantes
A continuación, exploraremos técnicas esenciales que te ayudarán a mejorar tu rendimiento en el ciclismo de montaña.
Respiración Consciente
A veces es difícil porque vamos concentrados en lo que nos duele o en lo que viene, pero al concentrarse en una respiración más pausada y profunda, nuestras pulsaciones bajarán y eso hará que podamos empujar más sin gastar más de nuestra valiosa energía.
Alternar la Posición al Pedalear
Cuando pedaleamos sentados, algunos músculos trabajan más y cuando nos paramos entran en trabajo otros músculos haciendo que los anteriores descansen un poco.
Disociación
Esto es clave. Cuando vemos dándolo todo sobre los pedales nuestras piernas pueden doler y van apretadas, pero eso no significa que TODO nuestro cuerpo debe ir apretado, relaja los brazos, espalda y manos, respira y concentra la fuerza hacia donde debe ir: las piernas. Esto ayudará a gastar mucha menos energía y usarla para avanzar.
Ritmo Continuo Sostenido
Es mucho más eficiente mantener un ritmo parejo que ir pegando piques o partir fuerte e ir desinflándose en el camino. Planifica la subida, dosifica y si hay que pegar un sprint, que sea para definir en el momento clave.
Dominando el "Bunny Hop" y los Saltos en Rampa
Sin embargo, dominar su técnica no es sencillo. Con la ayuda de tres amigos, Marcelo Gutiérrez explica todos los secretos del “bunny hop”, un truco fundamental. Luego, llega el turno de los saltos en rampa. No hay aspecto que no se aborde: la posición de los pies, el balanceo del cuerpo, las técnicas de vuelo… Todo eso y mucho más podrás aprender en este primer episodio de la serie How to with Marcelo Gutiérrez.
Frenado Efectivo en MTB
Así como es importante saber saltar, también se debe aprender a frenar. Solo así podrás mejorar tus tiempos y evitar salirte del sendero. En el segundo episodio de esta serie, Marcelo Gutiérrez explica cómo usar los dedos al momento de frenar, qué hay que tener en cuenta con respecto al terreno y cuánto antes del salto o la curva hay que activar los frenos.
Aprovechando el Pumptrack
Durante el tercer capítulo de esta serie, Marcelo Gutiérrez se encarga de una técnica avanzada: el pumptrack o bombeo. ¿De qué se trata? De aprovechar el terreno a tu favor para ganar velocidad y ganar valiosos segundos.
Si quieres dominar una de las técnicas más esquivas del MTB, agarra tu mountain bike y quítale la cadena. Así desarrollarás habilidades que te permitirán ganar incluso sin completar un solo pedaleo.
El paso a paso para mejorar en MTB | Consejos prácticos de un pro
Preparación de tu Mountain Bike
Por último, hay un capítulo dedicado a la bicicleta de MTB, la mejor amiga en el ciclismo de montaña. Marcelo Gutiérrez explica cómo se deben preparar las bicis de mountain bike y todos los elementos que debes llevar contigo para pasar un excelente día en la montaña.
¿Qué dices? ¿Quieres llevar tu pasión por el mountain biking al siguiente nivel?
Elementos Esenciales para un Día en la Montaña
- Herramientas básicas
- Cámara de repuesto
- Bomba de aire
- Agua y alimentos
- Kit de primeros auxilios
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