La morfología del cuerpo humano es un tema que atrapa a muchas personas, entrenadores y expertos. La razón es que si logramos comprender cómo está constituido nuestro cuerpo podemos trabajar mejor en la apariencia física y entender cómo responde nuestro organismo frente a la actividad física, dietas o estilos de vida.
Para tener un mejor contexto, la teoría de los somatotipos fue elaborada en 1940 por William H. Sheldon, un psicólogo y biólogo, que distribuyó los cuerpos humanos en tres categorías principales. Cada uno de ellos tiene sus características especiales, ventajas y retos. Quédate leyendo y explora con nosotros los diferentes tipos de cuerpos, sus características y descubre cuál es el tuyo.
En general, las personas con cuerpo endomorfo tiene una mayor proporción de grasa corporal, así como un metabolismo lento. Por consiguiente, quienes tienen un cuerpo mesomorfo les es difícil la pérdida de peso.
El tipo de cuerpo mesomorfo es considerado como más “equilibrado” y “atlético”. Las personas con esta morfología tienen una estructura ósea fuerte y desarrollan fácilmente masa muscular. De esta manera, pueden destacar en deportes y actividades físicas.
Quienes tienen este tipo de cuerpo son personas naturalmente delgadas debido a su metabolismo acelerado. En consecuencia, pueden consumir grandes cantidades de calorías sin aumentar mucho de peso.
¿Es posible cambiar tu tipo de cuerpo? ¿Ya identificaste tu somatotipo corporal? Conocer si tu cuerpo es ectomorfo, mesomorfo o endomorfo es importante para determinar objetivos realistas y adaptar tu estilo de vida saludable de acuerdo con las necesidades que tengas.
Si en algún momento te has preguntado cuál es tu tipo de cuerpo, pero no has sabido identificarlo, te invitamos a analizar tus rasgos físicos y la respuesta de tu organismo ante distintos estímulos.
Una estrategia que pueden aplican quienes tengan el tipo de cuerpo mesoformo es agregar ejercicios de alta intensidad en sus rutinas, así como ejercicios aeróbicos.
En este estudio se describe el somatotipo de las de las distintas disciplinas del Centro de Alto Rendimiento de Santiago de Chile, siendo comparado con los somatotipos reportados en otros estudios.
En la actualidad el método de somatotipo más utilizado es el método Heath-Carter, creado en 1964, el cual utiliza la cineantropometría para la obtención del somatotipo, modificando el método fotoscópico de Sheldon; demostrando que la biotipología no depende exclusivamente de la carga genética, sino también de otros factores externos como la actividad física y la nutrición, siendo modificables para conseguir el mejor rendimiento físico en el deporte practicado (2).
La combinación de los tres aspectos físicos como son endomorfo, mesomorfo y ectomorfo en una única expresión de tres números, constituye el punto fuerte del concepto del somatotipo, en donde la calificación nos dice qué tipo de físico se tiene.
Entre las aplicaciones del somatotipo se utiliza para describir y comparar deportistas; caracterizar los cambios físicos durante el crecimiento, envejecimiento y el entrenamiento; y para comparar la forma relativa de hombres y mujeres.
Un mejor rendimiento deportivo no solo dependerá si las condiciones de entrenamiento físico, tanto desde el punto de vista cualitativo como cuantitativo son iguales, sino que además será en aquellos deportistas con condiciones morfológicas más favorables para la práctica del deporte en cuestión (3).
En este sentido, el estudio del somatotipo cobra importancia, ya que cada especialidad deportiva presenta una serie de exigencias que obliga, en la mayoría de los casos, a poseer una determinada anatomía en los deportistas con el fin de lograr un desempeño deportivo óptimo.
Debido a la escasez de este tipo de estudios en Chile, el objetivo de este estudio fue describir el somatotipo mediante indicadores antropométricos de los deportistas pertenecientes a distintas disciplinas del Centro de Alto Rendimiento de Santiago, y de esta manera proveer información desde un punto de vista cineantropométrico.
En este estudio descriptivo se evaluó antropométricamente a 309 deportistas de 40 disciplinas del CAR durante Marzo del 2010 hasta abril del 2011. Se trata de una muestra por conveniencia, donde el parámetro de inclusión fue que entrenaran de manera regular en el CAR. Se midieron 124 mujeres pertenecientes a 28 deportes y 185 hombres que participaban en 33 disciplinas. En aquellos deportistas que fueron evaluados en diferentes oportunidades se consideró su última medición antropométrica.
Para la determinación del somatotipo se realizaron 12 mediciones en cada deportista: peso, estatura, pliegue tricipital, pliegue subescapular, pliegue supraespinal, pliegue pierna medial, perímetro braquial brazo relajado, perímetro braquial con brazo contraído, perímetro muslo medial, perímetro pierna media, diámetro bicondíleo de fémur y diámetro biepicondíleo de húmero. Todas las mediciones las realizó Juan Tejo según el protocolo de la Sociedad Internacional de Avances en Cineantropometría (ISAK).
El peso se midió empleando una balanza SECA modelo 714 con precisión de 100 gramos (rango 0,1-130 kilos), ubicada en una superficie plana y lisa y calibrada en cero. El deportista estaba descalzo y con el mínimo de ropa. Una vez ubicado en el centro de la plataforma, se mantuvo quieto sin que su cuerpo estuviera en contacto con objetos aledaños, con el peso distribuido uniformemente en ambos pies mirando hacia el frente.
La estatura se midió con un tallímetro incorporado a la balanza SECA modelo 714 con precisión de 0,1 1 milímetros (rango 60-200 cm). El sujeto se colocó de pie, descalzo con la cabeza orientada en el plano de Frankfort que une el borde interior de la órbita de los ojos y el superior del meato auditivo externo, brazos a ambos lados del tronco, extendidos y con palmas tocando cara externa de los muslos, talones juntos tocando el extremo inferior de la superficie vertical con el borde interno de los pies en el ángulo 45 a 60 grados, zona occipital, escapular, nalgas, cara posterior de las rodillas y pantorrillas tocando superficie vertical del antropómetro.
Para clasificar el estado nutricional se calculó el Índice de Masa Corporal (IMC = Peso en kg/Talla2 en m) con la referencia OMS.
Los pliegues cutáneos fueron medidos con un adipómetro Harpenden con precisión de 0.1 milímetros. Los perímetros musculares fueron medidos con una cinta métrica SECA modelo 201 metálica, flexible pero no extensible con una precisión de 0,1 cm. Los diámetros óseos se midieron con un antropómetro corto FAGA con una precisión de 0,1 cm.
Con las mediciones mencionadas se determinó el somatotipo antropométrico matemático de Health-Carter ingresándolas a las siguientes fórmulas:
Endomorfia: - 0.7182 + 0.1451 x ∑SF - 0.00068 x ∑SF2 +0.0000014 x ∑SF3 ∑SF3 = (Pliegue tricipital + pliegue subescapular + pliegue suprailiaco) x (170,18/Estatura). Estatura en cm. El resultado es de un número del 1 al 14.
Mesomorfia: (0.858 x Diámetro Húmero + 0.601 x Diámetro Fémur + 0.188 x Perímetro Corregido del Brazo + 0.161 x Perímetro Corregido de Pantorrilla) - (Estatura x 0.131) + 4.5 Perímetro corregido del brazo (cm) = Perímetro del brazo -Pliegue tricipital (cm) Perímetro corregido de la pierna (cm)= Perímetro de la pierna - Pliegue pierna (cm) El resultado es de un número del 1 al 14.
Ectomorfia: Su valor está entre el 0,5 y 9 y para el cálculo de la ectomorfia se debe calcular el Índice Ponderal. Una vez que se han calculado los tres componentes deben convertirse en x e y para elaborar la somatocarta. Dicha conversión se realiza por las siguientes formulas:
X = Ectomorfia - Endomorfia Y = (2 x Mesomorfia - (Ectomorfia + Endomorfia)
Se presentan las variables numéricas como promedio ± desviación estándar. Los datos se analizaron con el programa SPSS versión 15 para Windows.
La tabla 1 resume las características generales de los deportistas de sexo femenino en estudio, que fueron el tamaño de la muestra, edad, peso, estatura e IMC. Dichas deportistas tenían un promedio de edad de 19 años con 6 meses, cuyo peso estaba entorno a los 62 kilos y la estatura en alrededor de 162 cm. El promedio de IMC fue de 22,9 clasificándose como estado nutricional normal.
En cuanto a la edad, la deportista de patinaje artístico presentó la menor edad, en cambio la mayor edad fue de las deportistas de andinismo. Sobre el peso, las deportistas de salto ornamental tuvieron el menor peso, a diferencia de lanzamiento del disco cuyas deportistas obtuvieron el mayor peso. Las deportistas de levantamiento de pesa presentaron la menor estatura y las más altas fueron las deportistas de ciclismo. Se destaca que el valor mínimo de IMC es corresponde a atletismo valla y el máximo pertenece a bowling.
| Variable | Promedio | Desviación Estándar |
|---|---|---|
| Edad (años) | 19.6 | 4.8 |
| Peso (kg) | 62.1 | 10.1 |
| Estatura (cm) | 162.7 | 12.5 |
| IMC | 22.9 | - |
La tabla 2 muestra las características generales de los deportistas de sexo masculino de este estudio, que fueron las mismas que los deportistas de sexo femenino. La edad de los deportistas fue de alrededor de los 21 años, con un peso y estatura promedio de 75,8 kilos y 176,6 cm respectivamente. En cuanto al estado nutricional se clasificó como normal. Los nadadores presentaron la menor edad, a diferencia de los andinistas que presentaron la mayor edad. Se destaca que el menor peso corresponde al deportista de salto ornamental y el máximo pertenece al lanzamiento del martillo. Sobre la estatura el deportista de salto ornamental obtuvo la menor estatura, en cambio los voleibolistas indoor fueron los más altos. El menor IMC correspondió a los atletas de carrera de medio fondo y el mayor al deportista de lanzamiento del martillo.
| Variable | Promedio | Desviación Estándar |
|---|---|---|
| Edad (años) | 21.1 | 5.9 |
| Peso (kg) | 75.8 | - |
| Estatura (cm) | 176.6 | - |
| IMC | - | - |
La somatocarta de los deportistas de sexo femenino se muestra en la figura 1 y 2 en donde se grafican las 26 disciplinas que practicaban las deportistas de este estudio.
Figura 1 Somatocarta de los deportistas de sexo femenino de las disciplinas 1 a la 17 del Centro de Alto Rendimiento, Santiago de Chile.
Figura 2 Somatocarta de los deportistas de sexo femenino de las disciplinas 18 a la 28 del Centro de Alto Rendimiento, Santiago de Chile.
Para el caso de los deportistas de sexo masculino la somatocarta se grafica en la figura 3 y 4 con los 32 deportes que practicaban los deportistas en este estudio.
Figura 3 Somatocarta de los deportistas de sexo masculino de las disciplinas 1 a la 15 del Centro de Alto Rendimiento, Santiago de Chile.
Figura 4 Somatocarta de los deportistas de sexo masculino de las disciplinas 16 a la 33 del Centro de Alto Rendimiento, Santiago de Chile.
En este estudio se describe el somatotipo de las de las distintas disciplinas del Centro de Alto Rendimiento de Santiago de Chile, siendo comparado con los somatotipos reportados en otros estudios.
Deportistas de sexo masculino Los deportistas de salto largo, lanzamiento de bala, lanzamiento de martillo, jabalina, bicicross, bowling, buceo, canotaje, mountainbike, patinaje artístico, remo y salto ornamental, obtuvieron un somatotipo predominantemente mesomórfico, lo que se traduce en sujetos con bajo contenido graso para su estatura, gran cantidad de tejido muscular y desarrollo óseo para su estatura y una figura general en donde la linealidad de su cuerpo es relativamente baja.
En el esquí acuático el somatotipo que predominó fue el ectomórfico, lo que indica una linealidad relativa, vale decir predominio de la linealidad sobre la masa muscular asociado a bajo porcentaje de masa grasa y poco desarrollo de la masa muscular.
Caso contrario es el grupo de andinistas en donde el somatotipo predominante fue el endomórfico el que representa un alto contenido de grasa para su estatura.
En el caso de los karatecas, judocas, esgrimistas, boxeadores, gimnastas, ciclistas y nadadores, ellos obtuvieron un perfil predominantemente mesomórfico, el cual coincide con deportistas de élite para dichas disciplinas. Este somatotipo presenta un nivel medio de grasa y predominio de la masa muscular, lo que favorece a la performance de estos atletas (4-15).
En las disciplinas que se practican en patines como son hockey patín y patín carrera, los deportistas chilenos presentaron un somatotipo mesomorfo, somatotipo que fue reportado en otros estudios realizados en deportistas de alto rendimiento (16,17).
En los deportes en donde la composición corporal cobra mayor relevancia por ser deportes de contacto físico con sus contrincantes como son el rugby y la lucha libre, o en el caso del levantamiento de pesa en donde se tiene que levantar cargas de gran peso, los atletas de estas disciplinas que participaron en este estudio presentaron un mayor predominio del desarrollo músculo-esquelético, siendo similares a estudios llevados a cabo en deportistas de olimpiadas. Este elevado valor del componente mesomorfo se correlaciona con la necesidad de un desarrollo muscular importante necesario para enfrentar a los contrincantes (13,18-21).
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