Bienvenidos, amigos ciclistas, a nuestro blog de República Ciclismo, donde no solo nos dedicamos a ofrecer productos de alta calidad, sino también a brindar consejos útiles para mejorar tu experiencia ciclista. Organizar un viaje en bicicleta implica tener en cuenta múltiples aspectos: la ruta, el clima, la logística, el equipo, la preparación física y más.
Planificación de tu Viaje en Bicicleta
Ya sabes que quieres viajar en bicicleta. Tal vez te imaginas cuándo, dónde, cómo. Tal vez no, y quizás sólo tengas la certeza de tus ganas.
¿Cuándo? ¿Cuánto tiempo tengo disponible?
Para viajar en bicicleta no hacen falta largos períodos de tiempo: desde las vacaciones hasta un fin de semana largo pueden ser momentos ideales para un viaje con todas las letras.
¿Voy a viajar en solitario o con compañía?
Viajar con otra u otras personas implica coordinar tiempos, intereses y presupuestos. Viajar en solitario deja todas las decisiones en nuestras manos. Tal vez alguien en nuestro entorno tenga ganas de sumarse y compartir la experiencia, tal vez tengamos interés en viajar en solitario o una u otra alternativa nos sea indistinto.
8 Pasos Sencillos para Crear tu Primer Plan de Entrenamiento
La Ruta
Esta es tal vez la etapa más larga, caótica y también divertida de la planificación: navegar en internet para leer blogs y foros, consultar con otros viajeros y chequear mapas y aplicaciones para recabar toda la información posible de los lugares que nos interesen. La ruta Antakari recorre valle y montañas, muy cercana al Valle del Elqui y más tranquila.
- Clima: chequear temperaturas, amplitud térmica, precipitaciones y mejores épocas de viaje de los lugares que tenemos en mente.
- Rutas posibles: lugares que nos interesan conocer, experiencias que queramos tener, caminos posibles para unirlos, kilómetros a recorrer, desnivel, tipo de superficie (¿hay asfalto, ripio?) y acceso al agua. A veces los mismos lugares podemos unirlos por diferentes caminos, y eso nos lleva a viajes diferentes.
- Cómo llegar y cómo llevar la bici: según dónde estés, a dónde quieras ir y el tiempo disponible, va a depender si saldrás desde tu casa ya pedaleando o necesitarás coordinar llegar y/o volver en micro, tren, avión o a dedo.
- El equipo necesario versus el que tengo/al que puedo acceder: al investigar la ruta y el clima van a comenzar a aparecer los requerimientos (o no) para nuestro viaje. Por ejemplo, si queremos viajar en una época lluviosa o fría, será necesario que contemos con equipo acorde y tengamos precauciones extras. Si nos llama la atención una ruta con muchos kilómetros entre pueblo y pueblo, vamos a necesitar ser autosuficientes en cuestiones de camping. De esta forma podemos descartar y contemplar opciones.
Equipamiento Esencial
Combinar alforjas con un bolso delantero de bikepacking es una opción intermedia para cargar nuestra bicicleta.
- Bicicleta: si tienes una bicicleta MTB o gravel, ya estás.
- Seguridad: imprescindible usar casco, uno de buena calidad, y que te calce bien. Si vas a pedalear por rutas transitadas, es muy recomendable llevar espejito retrovisor.
- Alforjas o bikepacking: si bien las alforjas es la primera opción que se viene a la mente cuando hablamos de viajar en bicicleta, el bikepacking gana cada vez más terreno y puede ser una opción muy viable si ya contamos con cierto equipo.
A veces, dos o tres días pueden ser suficientes para conocer lugares nuevos, como la Isla Huar.
Consejos Adicionales
Los siguientes puntos, si bien no son obligatorios, son altamente aconsejables: pueden hacer la diferencia entre una experiencia totalmente disfrutable y momentos desagradables.
- Aprender de ciclomecánica: mínimo necesitas saber parchar una rueda. Puedes tomar un curso, consultar con tu bicicletería de confianza o buscar tutoriales de YouTube, asegúrate de practicar antes de salir. La teoría sola no sirve.
- Entrenamiento: estar horas pedaleando una bici cargada es bastante diferente a pedalear por la ciudad. Si bien esta práctica diaria ayuda, es recomendable, especialmente las últimas semanas, intensificar el entrenamiento: hacer caminos con pendiente, entrenar fuerza (hacer HIIT, funcional, crossfit, calistenia), salir a correr.
- Mentalizarnos: si bien todo viaje supone en el final una experiencia positiva, ten en cuenta que van a suceder imprevistos, que puedes encontrarte con dificultades y que tal vez haya momentos que te frustres o esperes que sean más fáciles.
Una buena carpa nos protege del viento y las eventuales lluvias. ¿Tienes dudas sobre qué comer, cómo hidratarte, dónde dormir y cómo cuidarte en la ruta? Viajar por Patagonia nos expone al frío y días cortos, lo que nos lleva a afinar la planificación.
Consejos Rápidos para Rendir al Máximo en tus Carreras
- Entrenamiento adecuado: Dedica tiempo a entrenar tanto tu resistencia como tu fuerza.
- Conoce el recorrido: Estudia el recorrido con anticipación para planificar tu estrategia.
- Ritmo constante: Evita quemarte al principio de la carrera.
- Ropa de ciclismo de alta calidad: Utiliza ropa de ciclismo premium como las tricotas, calzas, chaquetas y calcetines.
- Protección solar: No olvides protegerte del sol con lentes y caps diseñados específicamente para ciclistas.
- Acepta los desafíos: Las carreras de larga distancia pueden presentar desafíos inesperados.
- Disfruta del viaje: Aprovecha la oportunidad para disfrutar del paisaje y la compañía de otros ciclistas.
La Aventura de Nadia y Helene en el Kilimanjaro
El Big Mountain Bike es una forma extrema de explorar. ¡Combina disciplinas en un solo escenario para llevar las experiencias a otro nivel!
Nadia Vásquez, por su lado, tiene 30 años y es ingeniera eléctrica de profesión. Practica ciclismo hace unos 10 años y, en paralelo, senderismo y montañismo. Helene Manche (33 años) lleva 5 años viviendo en Chile y es profesional de recursos humanos. Sin embargo, desde septiembre de 2021 que se está dedicando full a la montaña y a la bicicleta. “Ha sido mi pasión desde siempre”, comenta. “Soy de un pueblo de los Pirineos franceses y toda mi vida he estado cerca de la montaña, haciendo trekking, bicicleta y esquí con mi familia.
Nadia y Helene llevaron a cabo esta expedición del 20 al 25 de febrero de 2022 por la ruta Kilema. Esta ruta, según afirma Nadia, “es más pedaleable de subida y bajada”. Pasaron por 3 campamentos: Kilema Camp (2.900 m), Horombo Hut (3.800 m) y Kibo Hut (4.720 m) para, finalmente, llegar después a la cumbre (5.982 m).
“En septiembre de 2021 empezamos un plan de entrenamiento pasando por varias cumbres en Chile: cerro Cortadera (RM), cerro Provincia (RM), cerro Punta Guanaco (Región de Valparaíso), volcán Descabezado Grande (Región del Maule) y cerro El Plomo (RM). Además, cada una entrenó por su cuenta. Por mi lado, mi entrenamiento regular desde diciembre ha sido subir el Leonera a pie por el día desde la base del andarivel Águilas de La Parva”, cuenta Helene.
Y se dio en el contexto del proyecto Big Mountain Girls, el que nació cuando Nadia y Helene alcanzaron juntas la cumbre de El Plomo (5.424 m; ver historia de cómo lograron cumbre Cerro el Plomo). “Ahí yo le propuse ir al Kilimanjaro, que era un sueño que tenía hacía varios años”, dice Helene.
Con dos guías locales en Kibo Hut, el último campamento antes de la cima. “La gente vive la montaña con una alegría inmensa”, cuenta Nadia. “Van cantando canciones a los 5.000 m y siempre con sonrisas en el rostro”.
No fue fácil. Había más nieve de la esperada; la sensación de puna más el peso de la bicicleta y el equipo de montaña a cuestas demandó un gran esfuerzo físico. ¡El Kilimanjaro hasta les sacó lágrimas! Además, Helene se enfermó del estómago durante la primera noche en el primer campamento. Pasó toda la noche yendo al baño y vomitando. Quien se haya intoxicado alguna vez sabe cuán fatigado se puede llegar a estar; esto amenazó con echar por tierra todos los sueños de llegar a la cima.
De hecho, al día siguiente, Helene estaba tan débil que su equipo tuvo que ayudarle a armar su mochila. Sacando fuerzas de flaquezas, Helene caminó 4 horas bajo lluvia y granizos. Pero su determinación era clara y se motivaba a sí misma diciéndose “no puedes dejar la cumbre. Te vas a recuperar y seguir”.
Luego de contemplar un bello amanecer y alcanzar la cumbre en medio de una gran ventolera, comenzó el descenso, “algo con lo que llevábamos todo un año soñando”, según afirma Nadia. Los primeros 300 metros de desnivel fueron sobre nieve; luego vino un paso de rocas que no se puede sortear sobre la bici, por lo que tuvieron que bajarse; y, finalmente, ceniza volcánica. “Ahí solo tuvimos que soltarnos y fluir hasta llegar al base camp, donde nos esperaban con algo rico para comer”, cuenta Nadia. “¡Ese día fue una locura! Todo lo que habíamos subido en 4 días lo bajamos de una”.
Helene y Nadia contrataron a una agencia local dirigida por una mujer (Glory Thobias) que promueve la contratación de un staff compuesto por mujeres en el Kilimanjaro. Grace, la guía local, también se había propuesto llegar en bicicleta a la cumbre. Sin embargo, aunque Grace no logró completar el ascenso con la bicicleta, la porteó hasta los 5.200 m de altitud. ¡Un gran logro para ella y todas las mujeres de Tanzania!
“Grace llegó con nosotras a la cumbre caminando”, comenta Helene. “Queremos reconocer su fuerza y determinación por haber llegado tan alto con su bicicleta. En los campamentos la gente no podía creer que una chica tanzaní estaba subiendo con su bicicleta.
Pero también está la parte de la acción social, ya que el Kilimanjaro no fue sólo adrenalina y sudor. Así lo cuenta Nadia: “nos enteramos de que una ONG tenía un proyecto llamado Bike for School. Se trataba de ABC Impact; ellos reciben donaciones de bicicletas y de dinero y subsidian bicicletas a niñas para que puedan ir a la escuela. Algunas niñas tienen que caminar entre 2 y 3 horas para poder ir al colegio y a veces les ocurren accidentes terribles en el camino”.
Helene y Nadia estaban decididas a dejar su impacto positivo, hicieron una campaña de donaciones y llevaron dinero a la ONG, con lo que finalmente pudieron donar 15 bicicletas que fueron repartidas en dos colegios públicos de Tanzania. “Además, llevamos 1.600 repuestos que donó la tienda Oxford Store. Hicimos lo posible por mostrar el gran corazón que tiene Chile“.
La expedición incluyó un aporte social: 15 bicicletas y repuestos para chicas locales.
“¿Consejos para una mujer que desee seguir nuestros pasos? Lo más importante es perseverar y soñar mucho”, afirma Helene con convicción. “Uno sabe dónde empieza, pero no sabe dónde va a terminar. Cuando empecé a subir cerros con mi bicicleta, hace poco más de 4 años, nunca nunca nunca imaginé que sería capaz de llegar a la cumbre de El Plomo o el Kilimanjaro. Así que la clave está en perseverar. Y también en no escuchar a los que dicen que uno no es lo suficientemente fuerte. Es importante seguir el camino propio, sin escuchar a los que te dicen que no puedes lograrlo, ni debes prestar atención a los envidiosos, que siempre encontrarán algo para criticarte. Así que: ¡a seguir!
Nadia, por su parte, coincide: “lo primero es plantearse un objetivo. No es necesario entrenar como locos, pero sí ser eficiente y planificar. Y mi consejo final es no dudar. En general, las mujeres estamos todo el tiempo dudando en si podremos ser capaces de hacer algo.
