Guía esencial de ropa de ciclismo para hombres: comodidad y rendimiento en cada pedalada

Ya sea que prefieras la carretera o los senderos, seleccionar la ropa de ciclismo adecuada es crucial para asegurar comodidad y optimizar tu rendimiento. Esta guía te proporcionará información valiosa para tomar las mejores decisiones.

Además de un buen entrenamiento, el ciclismo al aire libre te permite disfrutar del paisaje y, con la ropa adecuada, podrás hacerlo con total comodidad durante todo tu recorrido. Tanto si montas en bicicleta por la ciudad como si sales con una de montaña para contemplar las vistas, existen varios básicos de ciclismo que te ayudarán a disfrutar al máximo de tu ruta.

Desde la ropa hasta la equipación de seguridad o las zapatillas, aquí te explicamos lo que puedes ponerte para hacer ciclismo.

Capas Base

Las capas base son fundamentales, sin importar el clima. En climas cálidos, podrían ser las únicas prendas que necesites. En climas fríos, son el punto de partida de cualquier atuendo de ciclismo.

¿Qué ponerte, de arriba abajo?

• Camiseta de ciclismo o camisa de manga corta Nike Dri-FIT: Elige una parte de arriba transpirable, ajustada y de secado rápido. Hay muchos estilos Dri-FIT para elegir, incluidas partes de arriba con elementos reflectantes o colores llamativos, como el verde neón Volt de Nike.
• Mallas cortas: Las mallas cortas de ciclismo suelen ser más largas que los pantalones cortos de correr, ya que están pensadas para ofrecer una mayor cobertura, una característica útil que evita que la parte interna de los muslos se roce con el sillín de la bicicleta. Muchas mallas cortas son ajustadas y elásticas, lo que te permite moverte libremente, sin importar lo rápido que pedalees. También podrían interesarte características como un tejido que absorba la humedad y los elementos reflectantes. Los mallas cortas para bicicleta de montaña suelen estar hechas de mezclas de poliéster o nailon que absorben la humedad y presentan materiales más resistentes a los desgarros. Tienen un ajuste más holgado que las mallas cortas para bicicleta de carretera, lo que permite una mayor movilidad de la cadera en terrenos montañosos y brinda más espacio para las rodilleras.

Para los días un poco más frescos

Una prenda más cálida es crucial si montas en bicicleta durante una mañana fría o una noche fresca. Cambia tus capas base por estos básicos de corte entallado.

• Camiseta o parte de arriba de manga larga: Aunque el frío requiere un tejido más grueso o aislamiento, también necesitarás una prenda ligera que se mantenga seca cuando sudes. La tecnología Nike Therma-FIT se ha diseñado para unas temperaturas más bajas, ya que mantiene el calor sin añadir volumen. Te recomendamos una parte de arriba con media cremallera para que puedas refrescarte fácilmente.
• Mallas y pantalones ceñidos: Al igual que las mallas cortas, muchos pantalones ciclistas están fabricados con un tejido elástico que absorbe la humedad. Un par de pantalones o mallas Zenvy te serán de gran utilidad al proporcionarte una mayor protección contra la intemperie, también en terrenos accidentados. Si llueve a menudo donde vives, elegir pantalones de ciclismo impermeables o con paneles que te protejan contra el viento puede garantizar tu comodidad durante más tiempo.

Para montar en bicicleta cuando hace frío

Cuando las temperaturas bajan, tu equipación debe abrigarte y protegerte de los vientos fuertes. Ponte estas prendas sobre la capa base, o sobre las prendas largas más ligeras que lleves en los días más templados, para abrigarte al máximo.

• Chaqueta de ciclismo: La chaqueta de ciclismo ideal dependerá del tiempo. Si se espera lluvia intensa, elige una chaqueta impermeable y resistente al viento que sea transpirable, como una con forro GORE-TEX. Si hace mucho frío, prueba con una chaqueta de alta densidad con una capucha compatible con tu casco, que añade calidez y resulta ligera. Recuerda que las chaquetas de plumón pueden perder su capacidad de aislamiento cuando se mojan, por lo que, si eliges una, asegúrate de que la capa exterior sea resistente al agua.
• Cinta para el pelo y guantes: Abrígate la cabeza llevando debajo del casco una cinta para el pelo o un gorro fino. Completa el conjunto con unos guantes para mantener las manos calientes y pedalear con total comodidad.
• Cubrezapatillas: Si montas en bicicleta con nieve o lluvia intensa, los cubrezapatillas de ciclismo te ayudarán a abrigarte los pies y a evitar que se calen.

Accesorios esenciales

• Casco: Nunca se es demasiado mayor ni demasiado hábil para llevar casco. Según los estudios, usar casco puede reducir el riesgo de sufrir lesiones mortales en bicicleta en un 73 %. Según la modalidad de ciclismo que practiques, puedes elegir entre un casco básico para aficionados, un casco ligero para ciclismo de carretera o uno con más protección en la parte trasera de la cabeza para ciclismo de montaña.
• Gafas de sol: Las gafas te ayudarán a proteger los ojos del polvo, la suciedad y los rayos UV.
• Calcetines de ciclismo: Con un par de calcetines de ciclismo Nike Dri-FIT, confeccionados con tejidos que absorben la humedad, siempre acertarás.
• Zapatillas de ciclismo: Algunos ciclistas de carretera prefieren las zapatillas con tacos en la parte inferior, que se enganchan en los pedales para lograr la máxima eficiencia. Pero la característica clave de cualquier zapatilla de ciclismo es la suela rígida, que ayuda a transferir potencia a cada pedalada. Las zapatillas para bicicleta de montaña son más cómodas para caminar, ya que llevan tacos más pequeños o suelas de goma adherentes para una mayor tracción. Cualquiera de los dos tipos de zapatillas debe quedar bien ajustado, para que el talón no se deslice.
• Chaleco o mochila de hidratación: Deberás mantener la hidratación en todo momento. Guardar un botellín de agua en la mochila o en el portabotellines es una buena opción. Si quieres hidratarte sin tener que detenerte, opta por un chaleco de hidratación con un depósito de agua que te permita beber sin usar las manos.

Consideraciones clave al elegir ropa de ciclismo

Las principales consideraciones que tener presentes al elegir la ropa de ciclismo se refieren a los materiales técnicos empleados, la gestión de la transpiración, la resistencia al viento y al agua, la ropa para las distintas estaciones, los criterios aerodinámicos, la diferencia entre el equipamiento de carretera y el de MTB, la elección de la talla, los consejos de mantenimiento y, por último, la necesidad de protección contra los rayos UV. Estos elementos representan los factores clave y los puntos de diferenciación a la hora de elegir las prendas de ciclismo.

¿Cómo elegir la talla correcta?

Es esencial tener en cuenta las medidas del cuerpo al comprar ropa de ciclismo. Mide el tamaño de pecho, cintura, cadera y entrepierna. A continuación, consulta la guía de tallas del fabricante para encontrar la coincidencia idónea. Ten presente que el tallaje de la ropa de ciclismo está pensado para mejorar la aerodinámica y evitar rozaduras. En caso de duda entre dos tallas, como norma general se aconseja elegir la talla inferior para obtener un ajuste más estilizado o la talla superior para mejorar el confort.

Algunos fabricantes utilizan términos anglosajones como Jersey, Gloves, Jackets, Socks, Short, entre otros. Este mundo ya esta muy global, ya no hay fronteras.

Entre las marcas preferentes se encuentran Bontrager / Trek y todas sus gamas, incluyendo la Team Santini Trek Segafredo, que ha sido un éxito de ventas este ultimo tiempo, luego encontramos la marca Spiuk, con denominación de origen made in Spain, aunque como dijimos antes son todas asiáticas, si, pero confeccionada por Españoles, que al igual que bontrager ha confeccionado categorías para las disciplinas preferentes como Carretera, montaña y urbana. Hemos incluido a nuestro catalogo POC una marca sueca que la esta rompiendo por su alta calidad y sencillez en su confección. Luego encontramos la indumentaria Cube, americana, tallas grandes confección grande, que en su mayoría de lanzamientos hace alusión a sus gamas de bicicletas por lo que si eres fans de algún modelo en especifico, pues puedes hacer un conjunto de bici con ropa, cool ⭐ mola no?. Luego nos encontramos con marcas que como Etxondo, MMR, Endura, Shimano, GES, PRO, Orbea, Merida, Pearl Izumi, Eltin, NorthWave, Exustar, Giro...

En cada producto podrás encontrar las tablas de equivalencias de tallas de nuestras marcas principales, como POC, Bontrager, Spiuk, Cube, entre otros...normalmente cada una con sus criterios de medidas, pero en principio teniendo los 3 datos fundamentales que comentamos antes (pecho, cintura y cadera) encuentras tu talla ideal sin probarte la ropa, a través de una tienda online.

Hay otra medida que solo algunas marcas como Bontrgaer y POC han incluido en su tienda online y se trata de una tabla para conseguir el tallaje perfecto para sus manguitos.

La mayoría de los fabricantes de ropa para los amantes de la bicicleta proponen las tallas estándar S, M, L para dar con la ideal, pero Bontrager buscar llegar a la plena satisfacción de sus clientes otorgándoles datos para que alcancen su talla ideal, y que para nosotros como tienda online nos viene bien para usarla de referencia.

En cuento a la función de los manguitos, la ventaja que tienen, es que como son pequeños puedes meterlos fácilmente en el Jersey.

Otra de las medidas a las que últimamente se les esta dando mucha relevancia es la de los guantes, antiguamente era una pieza mas del puzzle que normalmente te regalaban o te acomodabas a las tallas, ahora mismo cada fabricante le ha puesto énfasis en conseguir el guante ideal, pues mas que mal las manos son las que dan dirección a la aventura, y como las sientas incomoda, te aprieten la muñeca, o la palma, pues puedes pasar una mal rato, y la idea principal de todo deporte es que lo disfrutes y que cada elemento te permita disfrutarlo sin preocuparte de nada.

Como sabemos cada fabricante considera relevantes unas y otras medidas para alcanzar la talla ideal, pero todos concuerdan en una, que es la circunferencia de la palma ✋que se mide en los nudillos, algunas te sugieren igualmente el largo de la mano completa donde termina la muñeca en linea recta hasta el dedo medio, o corazón ❤️ o cordial o mayor, para los guantes largos, y así conseguir la talla justa para que el guante te calce cómodamente.

Hay quienes usamos los guantes largos todo el año, pues tener marcas de sol en las manos es un poco raro, y ademas gracias a que los guantes se fabrican en distintos materiales, algunos mas ligeros, otros resistente al agua o Water Proof, otros media estación que evitan el frió ❄️, etc, como también hay quienes gustan de los guantes cortos, porque les da mayor seguridad al manipular las manetas de freno y cambio.

Para los mas frioleros uno de los elementos que vienen muy bien son las BUFF o Braga a la que puedes darle distintos usos, como convertirla en una especie de gorro o mascarilla, es muy multifuncional.

Finalizando con estos elementos ahora nos vamos a la parte inferior.

En esta sección encontramos las tablas para encontrar las tallas de culottes, bib, pants, pantalones, perneras, calcetines, shorts y culotes largos.

Y ya para finalizar tenemos los calcetines, la ventaja que tienen es que las tallas vienen en rango de entre 3 a 5 tallas dependiendo del tipo de calcetín y el material.

En cuanto a los tipos de calcetines están los largos, medio y cortos (o soquetes), también existen los cubre calcetines, como los cubre zapatillas, pero para los calcetines, para darles puntos extra a color en temporadas de pedaleos fríos.

Las tallas de calcetín van de acuerdo a la talla de zapato,y aunque parece obvio, es importante recalcarlo, por si alguno se pierde en el camino.

Cuidado y lavado de la ropa de ciclismo

Para cuidar la ropa de ciclismo, recomendamos lavarla del revés y a baja temperatura con objeto de preservar los colores y la calidad de las fibras. Utiliza un detergente suave pensado especialmente para ropa deportiva. Evita usar suavizante, ya que puede mermar la transpirabilidad de los tejidos. Sécala al aire libre en la sombra, sin exponerla a una fuente directa de calor y la luz solar.

Sistema de capas para ciclismo invernal

El sistema de capas es clave para el ciclismo en invierno. Este sistema permite adaptarse a las condiciones cambiantes durante la salida, protegiéndote del frío y la lluvia. Las capas cumplen funciones específicas:

• Primera capa: Su función principal es evacuar el sudor rápidamente para mantener la piel seca.
• Segunda capa: Encargada de mantener el calor corporal.
• Tercera capa: Su función principal es aislar del agua y del viento, sin perder transpirabilidad.

Es esencial elegir la ropa adecuada para evitar tanto el frío como el sobrecalentamiento. La elección correcta es esencial para evitar tanto el frío como el sobrecalentamiento. Debe ser técnica y del material adecuado. Es la más difícil de elegir y, para ayudaros en la elección, vamos a analizar las distintas situaciones que pueden producirse.

Las piernas son el elemento más activo en la práctica del ciclismo y, normalmente, con unas perneras o un culote largo térmico será suficiente.

Tabla de tallas de calcetines (Ejemplo)

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