¡No hay nada como una buena sesión de ciclismo de montaña para emocionarse! Pero, ¿cómo debe vestir la parte superior e inferior del cuerpo para aprovechar al máximo esta actividad al aire libre? ¿Qué ropa de ciclismo debe elegir en verano y en invierno? ¿Manga corta o larga? ¿Shorts o pantalones? La práctica de la bicicleta de montaña en senderos técnicos y sembrados de obstáculos viene acompañada de múltiples cuestiones en cuanto a equipamiento.
Como cualquier actividad deportiva, el ciclismo de montaña tiene sus propios códigos de vestimenta y limitaciones que requieren la compra de equipamiento específico: tejidos transpirables, regulación corporal, seguridad, protección contra los elementos, libertad de movimientos y comodidad.
Materiales y Tejidos
Recomendamos evitar tejidos de algodón que absorben y retienen la transpiración como una esponja. Una vez impregnado, el algodón permanecerá húmedo durante toda su salida, una sensación desagradable que puede evitar fácilmente recurriendo a ropa de calidad diseñada específicamente para el ciclismo de montaña.
La ropa de ciclismo de montaña está fabricada con materiales sintéticos transpirables. Algunas marcas utilizan fibras ecológicas que son naturalmente antibacterianas, como el bambú, un material que es ligero, fuerte y suave. Otro material ecológico e innovador con el que se encontrará es el tencel. También preste atención a cómo se ensamblan los yugos.
Nivel de Práctica y Disciplinas
El segundo criterio a tener en cuenta a la hora de seleccionar su equipo de ciclista de montaña se refiere al nivel de práctica. ¿Aspira a montar en bicicleta de montaña de forma casual para divertirse o piensa competir en carreras? Para el uso de ocio, apueste sobre todo por la versatilidad y el confort para disfrutar al máximo una vez montado.
El ciclismo de montaña tiene varias disciplinas que imponen diferentes requisitos de vestimenta: all mountain, enduro, downhill (DH), freeride...
- Ciclismo de Montaña XC (Cross-Country): El ciclismo de montaña XC es una prueba que requiere un gran esfuerzo físico, ya que los ciclistas de montaña tienen que evitar los obstáculos del recorrido y terminar la carrera lo antes posible. Por lo tanto, necesitan sobre todo un equipo aerodinámico.
- Enduro, Descenso (DH) o Freeride: Estas disciplinas extremas van de la mano de condiciones más peligrosas. Los buscadores de emociones se lanzan por las pistas a toda velocidad, tragándose los obstáculos bajo sus grandes neumáticos. Por lo tanto, la ropa se centra en la seguridad. Además de las rodilleras y coderas, los jinetes suelen llevar camisetas de manga larga y holgadas para poder utilizar un protector de espalda. Para la parte inferior del cuerpo, son imprescindibles los pantalones cortos reforzados, e incluso los pantalones para proteger las piernas de arañazos e impactos en caso de caída.
Adaptación a las Condiciones Meteorológicas
Es fundamental adaptar su equipo de bicicleta de montaña a las condiciones meteorológicas. Cuando sale a pasear en invierno, no se viste igual que en verano, ¿verdad?
Con la llegada del calor, el suave clima primaveral anuncia agradables excursiones en bicicleta de montaña bajo el brillante sol. Las temperaturas pueden aumentar rápidamente a medida que se acerca el verano. Por lo tanto, debe elegir ropa fina y resistente al roce repetido. Para la parte inferior del cuerpo, los pantalones cortos o los shorts le permiten sentir el aire en las pantorrillas, una gran sensación con el calor. Entonces le toca mezclar las capas para encontrar el conjunto adecuado para la temperatura.
Tenga en cuenta que en invierno o en otoño, su ropa debe mantenerle caliente a la vez que permite la regulación del cuerpo. Una cubierta cortavientos ultraligera es una gran compañera para las salidas tempranas o los descensos rápidos. Su material comprimible ofrece un volumen mínimo cuando se pliega en su bolsillo de almacenamiento.
Una prenda repelente al agua, o repelente al agua, permite que el agua se escurra en forma de gotas. El nivel de impermeabilidad se suele medir con una columna de agua y se expresa en Schmerber. El principio consiste en verter líquido sobre el tejido para probar su resistencia a la presión.
Morfología y Tallas
Cuando se practica el ciclismo de montaña, es esencial vestirse de acuerdo con su morfología. Todos somos diferentes por naturaleza: brazos largos o cortos, pecho delgado o fornido, hombros cuadrados o delgados, piernas delgadas o desarrolladas, etc. Por eso, una prenda puede ajustarse perfectamente a su amigo ciclista de montaña, mientras que a usted le puede resultar desagradable. A algunas personas les gustan los tejidos ajustados, mientras que otras juran por los cortes acampanados.
Aunque hay un montón de trajes de moto para hombres en el mercado, las mujeres tampoco se quedan fuera. Ahora, los fabricantes ofrecen colecciones específicamente adaptadas a la anatomía femenina. La talla es una consideración clave a la hora de elegir su ropa de ciclismo de montaña. ¿Ha visto un modelo que le gusta, pero ya no está disponible en su talla? Por lo general, el ajuste del MTB es bastante familiar, ligeramente entallado.
Estilo y Diseño
¿Un mini-jinete en casa? ¡El ciclismo de montaña también es una cuestión de apariencia! En el mercado hay diseños para todas las disciplinas y gustos: sobrios u originales, lisos o con dibujos, coloridos u oscuros.
El Principio de las 3 Capas
El principio de estratificación es esencial cuando se practican actividades al aire libre, ya que el clima y las temperaturas pueden cambiar rápidamente. Durante el ejercicio, la temperatura central del cuerpo aumenta y luego disminuye al tomar un descanso. Por esta razón, vestirse en capas que funcionen en conjunto tiene sentido.
En el principio de las 3 capas, cada prenda de ropa se combina con otras para formar una unidad funcional. Dependiendo de las condiciones climáticas y su propia condición física, se puede agregar o quitar una capa. Si hace mucho calor, se puede retirar una capa, y si empieza a enfriarse, se puede volver a poner. Sin embargo, para que este principio funcione, es necesario utilizar telas funcionales que muevan la humedad hacia el exterior y aíslen el aire entre las capas.
- Capa interna (capa base / primera capa): La capa base es fundamental en el principio de capas, ya que se encuentra en contacto directo con la piel. Su función principal es transportar la humedad al exterior de manera rápida y efectiva para mantener el cuerpo seco y prevenir el enfriamiento. Para cumplir con esta tarea, las capas base están fabricadas con fibras funcionales, ya que las fibras naturales pierden sus propiedades al mojarse.
- Capa intermedia (capa media / segunda capa): La capa intermedia es fundamental para aislar el calor corporal y mantener una adecuada regulación de la humedad. Se utilizan diversos materiales sintéticos, como el vellón, para cumplir esta función. Estos materiales son capaces de mantener el cuerpo caliente en temperaturas frescas y conservan esta propiedad aún cuando están húmedos, además de secarse rápidamente.
- Capa exterior (capa exterior / tercera capa): La capa más externa es crucial para protegerse contra factores externos como la lluvia, el viento o el frío. Tanto los productos de hardshell como los de softshell son adecuados para este propósito. Los hardshell ofrecen la máxima protección contra las inclemencias del tiempo y son completamente impermeables, resistentes al viento y transpirables. Por otro lado, los softshells combinan protección contra las condiciones climáticas con propiedades de aislamiento térmico.
La ropa híbrida es una excelente opción para aquellos que buscan un enfoque más flexible en su vestimenta para actividades al aire libre. Esta ropa se distingue por la combinación inteligente de diferentes materiales y sus funciones. Puede ser una gran adición al principio de las capas, especialmente en estaciones de transición con altas fluctuaciones de temperatura o condiciones climáticas cambiantes.
La ropa híbrida puede combinar diferentes tejidos, como la lana y el vellón, para proporcionar un equilibrio ideal entre aislamiento térmico y transpirabilidad. También puede incluir características como ventilación en las zonas de sudoración y protección adicional en las áreas más expuestas.
Cómo elegir un culote para ciclismo
Guía de compra
Ya sea para la carretera o para recorrer senderos, elegir un atuendo de ciclismo funcional es fundamental para garantizar la comodidad y el rendimiento. Esta guía de Nike te será de gran utilidad.
Además de un buen entrenamiento, pedalear al aire libre también te permite disfrutar del paisaje y, con la ropa de ciclismo adecuada, podrás hacerlo con total comodidad durante todo tu recorrido. Tanto si montas en bicicleta por una ciudad como si sales con una de montaña para contemplar las vistas, existen varios básicos de ciclismo que te ayudarán a disfrutar al máximo de tu ruta. Desde la ropa hasta la equipación de seguridad o las zapatillas, aquí te explicamos lo que puedes ponerte para hacer ciclismo.
Capas base
Las capas base son fundamentales, haga el tiempo que haga. Cuando hagas ciclismo en climas cálidos, tal vez sean las únicas prendas que lleves. Pero si hace más frío, las capas base son el punto de partida de cualquier atuendo de ciclismo. Aquí te contamos qué ponerte, de arriba abajo:
Las mallas cortas de ciclismo suelen ser más largas que los pantalones cortos de correr, por ejemplo, ya que están pensadas para ofrecer una mayor cobertura, una característica útil que evita que la parte interna de los muslos se roce con el sillín de la bicicleta. Muchas mallas cortas son ajustadas y elásticas, lo que te permite moverte libremente, sin importar lo rápido que pedalees. También podrían interesarte características como un tejido que absorba la humedad y los elementos reflectantes. Los mallas cortas para bicicleta de montaña suelen estar hechas de mezclas de poliéster o nailon que absorben la humedad y presentan materiales más resistentes a los desgarros. Tienen un ajuste más holgado que las mallas cortas para bicicleta de carretera, lo que permite una mayor movilidad de la cadera en terrenos montañosos y brinda más espacio para las rodilleras.
Camiseta de ciclismo o camisa de manga corta Nike Dri-FIT
Elige una parte de arriba transpirable, ajustada y de secado rápido. Hay muchos estilos Dri-FIT para elegir, incluidas partes de arriba con elementos reflectantes o colores llamativos, como el verde neón Volt de Nike.
Para los días un poco más frescos
Una prenda más cálida es crucial si montas en bicicleta durante una mañana fría o una noche fresca. Cambia tus capas base por estos básicos de corte entallado.
Mallas y pantalones ceñidos
Al igual que las mallas cortas, muchos pantalones ciclistas están fabricados con un tejido elástico que absorbe la humedad. Un par de pantalones o mallas Zenvy te serán de gran utilidad al proporcionarte una mayor protección contra la intemperie, también en terrenos accidentados. Si llueve a menudo donde vives, elegir pantalones de ciclismo impermeables o con paneles que te protejan contra el viento puede garantizar tu comodidad durante más tiempo.
Camiseta o parte de arriba de manga larga
Aunque el frío requiere un tejido más grueso o aislamiento, también necesitarás una prenda ligera que se mantenga seca cuando sudes. La tecnología Nike Therma-FIT se ha diseñado para unas temperaturas más bajas, ya que mantiene el calor sin añadir volumen. Te recomendamos una parte de arriba con media cremallera para que puedas refrescarte fácilmente.
Para montar en bicicleta cuando hace frío
Cuando las temperaturas bajan de los 10 °C, tu equipación debe abrigarte y protegerte de los vientos fuertes. Ponte estas prendas sobre la capa base, o sobre las prendas largas más ligeras que lleves en los días más templados, para abrigarte al máximo.
Chaqueta de ciclismo
La chaqueta de ciclismo ideal dependerá del tiempo. Si se espera lluvia intensa, elige una chaqueta impermeable y resistente al viento que sea transpirable, como una con forro GORE-TEX. Si hace mucho frío, prueba con una chaqueta de alta densidad con una capucha compatible con tu casco, que añade calidez y resulta ligera. Recuerda que las chaquetas de plumón pueden perder su capacidad de aislamiento cuando se mojan, por lo que, si eliges una, asegúrate de que la capa exterior sea resistente al agua.
Cinta para el pelo y guantes
Llevar casco siempre es una buena opción, sobre todo en las calles de la ciudad o en condiciones de humedad. Abrígate la cabeza llevando debajo del casco una cinta para el pelo o un gorro fino. Completa el conjunto con unos guantes para mantener las manos calientes y pedalear con total comodidad.
Cubrezapatillas
Si montas en bicicleta con nieve o lluvia intensa, los cubrezapatillas de ciclismo te ayudarán a abrigarte los pies y a evitar que se calen.
Casco:
Nunca se es demasiado mayor ni demasiado hábil para llevar casco. Según los estudios, usar casco puede reducir el riesgo de sufrir lesiones mortales en bicicleta en un 73 %. Según la modalidad de ciclismo que practiques, puedes elegir entre un casco básico para aficionados, un casco ligero para ciclismo de carretera o uno con más protección en la parte trasera de la cabeza para ciclismo de montaña.
Gafas de sol:
Las gafas Nike te ayudarán a proteger los ojos del polvo, la suciedad y los rayos UV.
Calcetines de ciclismo:
Con un par de calcetines de ciclismo Nike Dri-FIT, confeccionados con tejidos que absorben la humedad, siempre acertarás.
Zapatillas de ciclismo:
Algunos ciclistas de carretera prefieren las zapatillas con tacos en la parte inferior, que se enganchan en los pedales para lograr la máxima eficiencia. Pero la característica clave de cualquier zapatilla de ciclismo es la suela rígida, que ayuda a transferir potencia a cada pedalada. Las zapatillas para bicicleta de montaña son más cómodas para caminar, ya que llevan tacos más pequeños o suelas de goma adherentes para una mayor tracción. Cualquiera de los dos tipos de zapatillas debe quedar bien ajustado, para que el talón no se deslice.
Chaleco o mochila de hidratación:
Deberás mantener la hidratación en todo momento. Guardar un botellín de agua en la mochila o en el portabotellines es una buena opción. Si quieres hidratarte sin tener que detenerte, opta por un chaleco de hidratación con un depósito de agua que te permita beber sin usar las manos.