El ciclismo es un deporte popular y un medio de transporte saludable, pero puede tener efectos secundarios en la salud sexual masculina. Uno de estos efectos es conocido como "verga de ciclista", un término coloquial que se refiere a la disfunción eréctil (DE) o problemas perineales asociados con la práctica del ciclismo.
¿Qué es la Disfunción Eréctil?
La disfunción eréctil (DE) se define como la incapacidad sostenida para conseguir o mantener una erección suficiente para mantener una relación sexual satisfactoria. La erección es un proceso complejo en el que participan nervios, vasos sanguíneos, hormonas y factores psicológicos.
El desencadenante puede ser un estímulo sexual visual, táctil, imaginativo, etc. El cerebro responde a ese estímulo enviando señales a los nervios del pene, lo que produce dilatación de los vasos sanguíneos con entrada de sangre a los cuerpos cavernosos que aumentan de tamaño y rigidez alcanzándose la erección.
Al cesar el estímulo o tras la eyaculación se invierte el proceso al vaciarse de sangre los cuerpos cavernosos por lo que el pene recupera la flacidez. La (DE) no afecta el deseo sexual si los niveles de testosterona en sangre son normales.
En España, se calcula que unos 2,5 millones de hombres presentan algún grado de disfunción eréctil. La DE afecta cerca del 50% de los hombres entre los 40 y 70 años de edad.
Relación entre Ciclismo y Disfunción Eréctil
Si se realiza de forma excesiva el ciclismo puede producir lesiones en varias partes de cuerpo como rodillas, espalda, manos, cuello, hombros, nalgas, periné (zona entre el ano y los testículos en el hombre o la vagina en las mujeres). Desde el punto de vista de la función sexual masculina, la presión prolongada que ejerce el sillín de la bicicleta sobre el periné puede producir micro traumatismo en los nervios que pasan por esa zona.
Hipócrates fue el primero en relacionar el trauma repetido del periné del jinete sobre el lomo del caballo con la aparición de DE. Varios estudios realizados en la década de los noventa con ciclistas de larga distancia mostraron que el ciclismo produce efectos negativos sobre la función sexual.
También se ha descrito relación entre ciclismo y prostatitis crónica, dolor pélvico crónico y síntomas urinarios. Se ha planteado que la compresión que produce el sillín sobre las estructuras neuro vasculares del pene reduce el flujo sanguíneo y la oxigenación lo que puede resultar en disfunción eréctil.
Estudios y Estadísticas
- Los ciclistas profesionales tienen un 4,2% de prevalencia de disfunción eréctil, mientras que los corredores un 1,1%.
- Estudios sugieren que los microtraumatismos en el periné pueden influir negativamente en la función sexual, tanto del hombre como de la mujer.
- Investigaciones indican que usar bicicleta por 30 minutos al día aumenta el riesgo de desarrollar disfunción eréctil o problemas perineales.
El ejercicio aeróbico es fundamental para una buena salud física y sexual. Permite una mayor salud del endotelio vascular permitiendo así una mejor perfusión y oxigenación de todos los tejidos y órganos del cuerpo. Aquellos pacientes que realizan ejercicio frecuentemente, tienen un mejor estado de salud sexual y menor tasa de disfunción eréctil.
Tipos de Asientos y su Efecto
El tipo de ciclismo y sillín utilizado tienen un efecto directo en el desarrollo de la disfunción sexual. Un sillín estrecho y largo hace que la presión del cuerpo recaiga en la zona del periné, facilitando así los microtraumatismos perineales y daño microvascular.
Por otra parte, el sillín ancho y de nariz corta permite que el peso corporal recaiga sobre las tuberosidades isquiáticas que son los huesos situados en los glúteos, de tal forma se evitan los microtraumatismos mencionados. El ciclismo de montaña conlleva mayores traumatismos que el ciclismo urbano, por lo que está más asociado a disfunción sexual.
Otros estudios han demostrado que el cambio de sillín deportivo por uno ancho y de nariz corta puede ayudar a mejorar los problemas sexuales en ambos géneros.
Prevención y Recomendaciones
Es crucial adoptar medidas preventivas para minimizar los riesgos asociados al ciclismo y la salud sexual. Aquí algunas recomendaciones:
- Utilizar sillines anchos y de nariz corta: Esto ayuda a distribuir el peso sobre las tuberosidades isquiáticas en lugar del periné.
- Mantener el manubrio a una mayor altura: Reducir la inclinación hacia adelante disminuye la presión perineal.
- Evitar que la nariz del sillín apunte hacia arriba: Ajustar la inclinación del sillín para reducir la presión en el periné.
- Realizar descansos intermitentes: Si las distancias son prolongadas, tomar descansos ayuda a aliviar la presión en la zona perineal.
- Evitar apoyar demasiado la zona perineal sobre el sillín: Ajustar la postura y técnica de pedaleo para reducir la presión directa.
Además, pararse en los pedales cada 10 minutos durante la actividad ayuda a evitar el adormecimiento de los genitales al reducirse la presión sobre los nervios y vasos sanguíneos del periné. Además, en los casos en que el manillar estaba más elevado o al mismo nivel que el asiento tenían menos adormecimiento de los genitales y menos dolor por el sillín.
¿Cuándo Buscar Ayuda Médica?
En caso de síntomas como adormecimiento del escroto y/o glande, dolor perineal, empeoramiento de la calidad de las erecciones o molestias al orinar, sugerimos acudir a una valoración urológica para descartar complicaciones mayores.
Conclusión
Tenemos que continuar haciendo ejercicio, pues mejora nuestra salud mental y corporal además de la calidad de nuestra vida sexual. Desde el punto de vista urológico sugerimos que los pacientes que realicen ciclismo utilicen sillines anchos y de nariz corta, mantener el manubrio a una mayor altura, evitar que la nariz del sillín apunte hacia arriba, si las distancias son prolongadas realizar descansos intermitentes y tratar de no apoyar demasiado la zona perineal sobre el sillín puede ser beneficioso.
Aunque persiste la controversia en los diferentes estudios realizados sobre la aparición de DE en los ciclistas se ha demostrado que la utilización de estrategias que disminuyan la presión del asiento sobre el periné sobre todo en los ciclistas que realizan la actividad durante varias horas ayuda a disminuir la aparición de adormecimiento de los genitales que se ha relacionado positivamente con la DE.
Tabla Resumen: Recomendaciones para Ciclistas
| Recomendación | Beneficio |
|---|---|
| Sillín ancho y de nariz corta | Distribuye el peso, reduce la presión perineal |
| Manubrio elevado | Disminuye la inclinación, reduce la presión |
| Descansos frecuentes | Alivia la presión en viajes largos |
| Evitar presión excesiva | Ajustar postura y técnica |