La elección entre platos ovalados y redondos ha ganado popularidad en el mundo del ciclismo, especialmente en el ciclismo de montaña. Durante décadas, el plato fue un componente simple que transfirió la fuerza del cigüeñal a la transmisión. Pero, ¿cuál es el propósito de un plato ovalado y cómo se comparan con los platos redondos tradicionales?
¿Qué son los Platos Ovalados?
La característica técnica única que diferencia al plato ovalado de las opciones redondas es su forma homónima. Desde la distancia, un plato ovalado y uno redondo se ven casi iguales. Pero si te acercas y ves dos bicicletas con cada una, la diferencia en el perfil es clara.
La teoría de los platos ovalados suponía que la carrera del pedal está en su punto más débil con los pedales en una posición de 12 a 6, colocando una pierna en extensión completa y la otra en contracción máxima. Un plato ovalado está diseñado para reducir estos puntos muertos de 12 a 6 planos verticales en el pedaleo.
Los defensores del plato ovalado dicen que su atractivo es la reducción de la fatiga de conducción en esos grandes días sobre el sillín.
Los platos ovalados no son algo nuevo. Comenzaron a montarse en las primeras bicis en la década de los 90. La posición del óvalo en estos comienzos con respecto a los pedales no era la correcta y éso hizo que pasaran al olvido. Por este motivo, los amantes del ciclismo con cierta edad los pueden recordar como algo inservible, pero ahora no es así, se han corregido muchos detalles en su construcción y geometría y en principio son la mejor opción que puede ofrecer el mercado hoy en día.
Ventajas de los Platos Ovalados
Los especialistas afirman que sus beneficios se aprecian sobretodo en la bicicleta de montaña, y en menor medida en la de carretera.
- Varias medidas en una: Se puede decir que un plato ovalado de 30 dientes se convierte en uno de 28 subiendo y en uno de 34 bajando.
- Mayor optimización de la pedalada: Se estima que mejora el rendimiento de la bicicleta entre un 5 y un 6%.
- Transmisión homogénea de la potencia: La potencia es transmitida de una manera más homogénea, venciendo más rápidamente el punto muerto de la pedalada que en los platos redondos. Ésto se traduce también en una menor pérdida de tracción.
- Incremento de la cadencia: La cadencia del pedaleo se incrementa, tendencia por otra parte, muy aceptada actualmente en el ciclismo moderno para conseguir mayor rendimiento físico.
- Menor tensión articular y muscular: La tensión articular y de las fibras musculares es menor, reduciendo entre un 6,5 y un 7,5% el pico máximo de presión sobre la rodilla.
- Mayor capacidad de aceleración.
Estudios y Rendimiento
Nuestros estudios liderados por la Universidad de Primorska, Eslovenia mostrados arriba en el video revelan diferencias muy significantes comparándolos con platos circular. Hasta un 9% de incremento en la Fuerza efectiva y hasta 7% de reducción del consumo de oxigeno y hasta 15% menor ventilación (respiracion) y cerca de 10% de reducción de la frecuencia cardiaca cuando comparamos a los platos ovalados con los circulares.
En pocos términos significa que vas a consumir menos energía a igual potencia utilizando nuestros platos ovalados entonces podrás pedalear por mas tiempo o mas rápido. Nuestra información muestra que cuanto mas alto escalas mas esfuerzo tienes que poner en el pedal, es por eso que es muy importante maximizar la eficiencia y la efectividad, y vos podes maximizar ambas utilizando nuestros platos ovalados.
Estas son una selección de secciones del estudio independiente llevado a cabo por el Dr Borut Fonda, de la University de Primorska, Eslovenia. “Los resultados muestran un significante incremento de los indices de eficiencia del pedaleo así como en la eficiencia en general. Una de las razones que puede explicar las razones de las mejoras es la adaptación en la cinematica de la articulación del tobillo".
Si uno esta pedaleando a 90 rpm y esta ahorrando 5 N en cada revolución, sumaria un total de 27000 N (2700 kg) por cada hora de pedaleo. Nuestros platos Ovalados Premium funcionan porque los ciclistas no producen una fuerza igualitaria a través del movimiento de pedaleo - la musculatura de las piernas hace difícil mantener una aplicación de la fuera igualitaria utilizando un plato circular.
Los platos Ovalados maximizan la sección del pedaleo donde la fuerza es producida y minimiza la resistencia cuando no hay fuerza. Como una consecuencia directa, los platos Ovales incrementa la habilidad del ciclista para rodar con una entrega de la fuerza mas fluida lo que se sentirá mas suave en las piernas durante una escalada.
En mtb los platos ovalados la tracción en la rueda trasera en terrenos sueltos y resbalosos. La entrega de fuerza de manera mas fluida a la rueda trasera significa que vas a poder mantener una mejor y mas constante cadencia.
Debido a que los platos ovalados reducen los picos de carga en las articulaciones de la rodilla, los ciclistas que los utilizan sienten una gran reducción del estrés en dichas articulación y eso les permite mantener cierto nivel de esfuerzo por mas tiempo.
Al Cambiar a platos ovalados efectivamente va a corregir el movimiento de pedaleo imperfecto - la entrega de la fuerza de manera mas fluida es desarrollada por ciclistas profesionales a través de miles de horas de entrenamiento.
Los platos ovalados sin embargo brillan cuando son utilizados por gente como nosotros, que andamos en bicicleta por placer y no por trabajo.
Los platos ovalados mejoran el rendimiento y aprovechan mejor la fuerza porque minimizan el punto muerto cuando las bielas están en vertical. Es decir, cuando las bielas están en vertical el plato tiene menos dientes. De esta forma, aunque los músculos que actúan en ese momento son más débiles, pueden hacer avanzar la biela por el menor desarrollo. Al necesitar menos fuerza para avanzar en ese punto, la carga sobre la rodilla también es menor.
Con ello se consigue un pedaleo más uniforme y menos presión en la rodilla en el punto muerto.
Es por ello por lo que son muy recomendables para gente con problemas de rodilla. Además no se nota diferencia en el pedaleo en llano o bajando. La gran ventaja es que subiendo rampas duras y trialeras se sube más fácil, pues la pierna siempre pasa al punto de fuerza (horizontal), y no te quedas atascado con el pie arriba sin poder hacer fuerza y tener que echar pie a tierra.
Si nos fijamos en la bici de montaña este tipo de pedaleo con platos ovalados lo notaremos especialmente en terrenos más técnicos, donde podremos rodar con menos dificultad y con mayor tracción. En bici de montaña donde los cambios de ritmo son constantes por las irregularidades del terreno por el que montamos, tendremos un momento de par en nuestro pedaleo más constante si lo comparamos con el uso de platos redondos.
En carretera o en montaña, muchos ciclistas que han experimentado con platos ovalados han llegado a la conclusión que pueden afrontar subidas constantes con un desarrollo mayor que el que llevarían con platos redondos.
Desventajas de los Platos Ovalados
A pesar de todas sus ventajas también tiene algunos inconvenientes que debemos de tener en cuenta.
- El precio es superior.
- Se necesita un periodo de adaptación que algunos fabricantes estiman en 10 horas.
- No todo el mundo se adapta a ellos.
- Ajuste del OCP (Optimal Chainring Position): Nos obligan a ajustar nuestro OCP (Optimal Chainring Position). Tendremos que probar las diferentes posiciones de salida hasta comprobar cual es nuestro pedaleo más eficaz.
- Problemas con doble plato: Si nuestra bicicleta es de doble plato, es probable que tengamos más problemas a la hora de cambiar, pudiendo incluso, salirse la cadena. Ésto nos obligaría a instalar una buena guía en el desviador con el lógico aumento de presupuesto.
- Menos opciones de personalización: En comparación con los platos redondos, los platos ovalados ofrecen menos opciones en términos de número de dientes disponibles.
- Mayor costo: Los platos ovalados tienden a ser más costosos que los platos redondos convencionales debido a su diseño y tecnología especializada.
Consideraciones Finales
Los platos ovalados pueden mitigar dolencias de rodilla, aunque esto no signifique que sean la solución al origen del problema.
Si optamos por un plato único ovalado, al igual que en un plato redondo, nos enfrentaremos a la dificultad de acertar en cuanto al número de dientes (28, 30, 32, 34 ó 36) que necesitemos en función de nuestra condición física. Para resolver ésto, aconsejamos mirar la tabla de equivalencias de desmultiplicación en la pedalada, o utilizar las aplicaciones específicas para este fin.
Si finalmente lo consideras como la mejor opción y tienes más de una bicicleta, lo más indicado sería instalarlos en todas ellas.
Los platos ovalados y redondos son capaces de mover la bici a igual velocidad a igualdad de dientes en estos elementos. Si hablamos de peso también ovalados y redondos suelen pesar lo mismo, dependerá del material con el que estén hechos.
Es importante destacar que las ventajas y desventajas de los platos ovalados pueden variar según las preferencias y el estilo de cada ciclista. Algunos ciclistas pueden encontrar beneficios significativos en los platos ovalados, mientras que otros pueden preferir los platos redondos tradicionales.
Tabla Comparativa
Para resumir, aquí tienes una tabla comparativa de los platos ovalados y redondos:
| Característica | Platos Ovalados | Platos Redondos |
|---|---|---|
| Eficiencia de pedaleo | Mejora la eficiencia al mitigar los puntos muertos | Eficiencia constante en condiciones ideales |
| Tracción | Puede mejorar la tracción en terrenos técnicos | Tracción estándar |
| Fatiga muscular | Puede reducir la fatiga al distribuir la carga | Distribución uniforme de la carga |
| Adaptación | Requiere un período de adaptación | No requiere adaptación |
| Personalización | Menos opciones de número de dientes | Más opciones de número de dientes |
| Costo | Más costosos | Menos costosos |
En Absolute Black hemos estudiado extensivamente la información relevante en la performance sobre el grado de ovaladez optimo, su forma y muy críticamente la sincronización del ovalo- la posición de los puntos altos y bajos del ovalo en relación a la posición de el brazo de la biela y concentrar esto en una sola posición de montaje- esto es el lo que realmente importa y lo que hace que los platos Ovalados Absolute Black sean tan efectivos.
Al simplificar el diseño de nuestros platos ovalados, para ubicar solo un “punto justo” de alta performance, somos capaces de hacer el proceso de montado y adaptación de los platos Ovalados AbsoluteBlack mas rápido y mas fácil así como también ayuda a hacer nuestros platos mas livianos.
No hay ningún tipo de problema en utilizar dos platos con diferente forma desde un punto de vista mecánico y biomecanico. Sin embargo recuerda que los platos ovalados son mas efectivos en dos situaciones, cuando pedaleas hacia arriba y cuando tu movimiento de pedaleo no es perfecto.
Nosotros recomendamos usar un plato pequeño como punto de partida. Muchos ciclistas profesionales modifican su transmisión utilizando un plato ovalado pequeño para las carreras con duras escaladas - incluso cuando sus sponsors de equipamiento no fabrican platos ovalados - sabiendo que no puede ser vistos ocultos bajo el plato grande que si es de sus sponsors.
Si la respuesta es a menudo entonces colocar un plato ovalado Absolute Black externo para ganar su máximo beneficio. Esto es algo importante.
Los ciclistas Profesionales y semi profesionales tienen un movimiento de pedaleo casi perfectamente circular. El resto de nosotros muy a menudo tenemos dificultades en nuestro pedaleo, simplemente porque no pasamos cada día de cada semana tratando de perfeccionar esta técnica.
Por favor comprende que el diseño de los platos ovalados Absolute Black NO ES la tecnología ‘Biopace’. Shimano creo sus platos no circulares Biopace con una orientación completamente diferente del radio mas grande del ovalo.
Su orientación de plato fue ampliamente aceptada como fundamentalmente iconrrecta. En lugar de posicionar la zona de poder - la cual esta apenas por debajo del nivel de la biela- ellos la giraron a la llamada zona muerta donde la fisiología humana genera la menor cantidad de potencia.
El resultado fue que en la zona de mayor poder el pedaleo era demasiado fácil y el pedaleo en la zona muerta el pedaleo era demasiado dificil, causando dolores de rodilla y una cadencia sumamente incomoda. Exactamente opuesto a como debería ser.
Sin embargo no todos los platos ovalados comparten las mismas características de performance que tienen los platos ovalados absoluteBLACK. La sincronización (timing) y la morfología del ovalo son las partes mas cruciales de cualquier diseño de plato ovalado, absoluteBLACK desarrollo durante tres años el diseño para obtener la morfología y el timing perfectos - asegurandose que la calidad de pedaleo de los platos ovalados absoluteBLACK sea superior a la de los platos ovalados de otras marcas (como ya muchos usuarios notaron).
Mientras la mayoría de las marcas mantienen el mismo timing (posicion de la biela en relación al ovalo) y morfología al lo largo de todos sus tamaños; porque esto es mas barato y consume menos tiempo de desarrollo e investigación. En absoluteBLACK creemos que cada tamaño de plato requiere ser sincronizado a medida, optimizado, y perfeccionado para el pedaleo. Así que eso es lo que hacemos; para cada plato ovalado que absoluteBLACK realiza.
Por ejemplo, cuanto mas pequeño el tamaño del plato ovalado mas grande es el ovalo que lo conforma ya que tiene que ayudar a escalar subidas mas empinadas de manera mas efectiva.
Nuestra creencia a largo plazo y en el desarrollo del diseño de platos ovalados han guiado a absoluteBLACK a convertirse en el mayor productor de platos ovalados del mundo.
La adaptación es casi inmediata. Solo si pedaleas muy rápido notas algo de vacío en la vertical debido a que todavía no tienes la nueva coordinación. Al final de la primera ruta notarás que se cargan más los cuádriceps (los muslos), pues anteriormente eran otros músculos los que fallaban antes y no permitían exprimir tanto los cuádriceps.
Si que es cierto que la gente que lleve compitiendo muchos años tienen ese músculo de la rodilla muy desarrollado, y una coordinación de la pedalada muy precisa, y cambiarlo a mitad de temporada, seguramente les lleve a desaprovechar en parte la fuerza que pueden generar y que tantos entrenamientos ha costado. Para ellos les recomiendo hacer el cambio una vez acabada la temporada.
La gente nos pregunta al cambiar de redondo a ovalado, cuantos dientes poner. En TiendaMTB.com recomendamos mantener el número actual de su plato redondo, salvo que casi nunca metas el piñón grande, en cuyo caso puedes aumentar dos dientes más, pues en las rampas más duras irás un poco más fácil con el ovalado. Es decir, si actualmente vas bien con el plato redondo de 32, pon un plato ovalado de 32.
Lo que está claro es que los platos ovalados funcionan, y no son una cosa que va rara. Ahí tenemos a Chris Froome (entre otros) ganando Tours de Francia con ellos. Sin duda, yo os los recomiendo.
Los platos ovalados sin embargo brillan cuando son utilizados por gente como nosotros, que andamos en bicicleta por placer y no por trabajo.
QUÉ PLATO ELEGIR EN MTB - EL TAMAÑO SÍ IMPORTA