Las calas son el nexo de unión entre tus pies y los pedales, transfiriendo tu energía a la bicicleta para impulsarte. Por eso, si usas pedales automáticos, es crucial que las calas estén correctamente ajustadas a tu postura de pedaleo.
De no ser así, podrías enfrentar varios problemas:
- Ineficiencia energética: Parte de la energía que aplicas a la bicicleta no se aprovecha de manera efectiva.
- Sobrecarga y lesiones: Forzarás en exceso músculos y articulaciones en pies y rodillas, causando molestias e incluso lesiones.
Especialmente, un buen ajuste de las calas es vital para el ciclismo de carretera, donde una postura y cadencia de pedaleo eficaces son primordiales para el rendimiento.
El ajuste que te vamos a mostrar es muy sencillo y eficaz.
Cómo colocar las calas de unas zapatillas de bici de carretera
Pasos para un Ajuste Sencillo y Eficaz
1. Preparación:
- Colócate descalzo apoyado sobre una pared, con los talones tocando esta última.
- Pon una hoja de papel bajo el pie izquierdo y dibuja el contorno de la planta con un bolígrafo o rotulador.
El contorno y las marcas dibujados en la hoja de papel te servirán de plantilla para localizar el eje de la cala y realizar el ajuste.
2. Marcado del Eje:
- Coloca la zapatilla izquierda sobre el contorno dibujado.
- Pega una tira de cinta adhesiva alrededor de la zapatilla, haciendo coincidir la marca izquierda y derecha del metatarso. Así marcaremos la línea sobre la que deberemos colocar el eje de la cala.
3. Posicionamiento de la cala:
Como norma general, habrá que instalar la cala centrada, en línea con el eje vertical de la suela, procurando dejar el mismo espacio tanto al lado izquierdo como al derecho. Muchas zapatillas poseen líneas horizontales y verticales como guía, que te podrán ayudar. No obstante, y en calas con poco ángulo de giro o libertad de movimiento del pie (como las azules o rojas de Shimano), habrá que afinar más el centrado.
4. Ajuste de la Distancia de Flotación:
Para ello hay que tener en cuenta la distancia de flotación, es decir, la distancia desde el centro del talón a la biela. Se puede tomar esta medida anclando la zapatilla al pedal, le damos la vuelta y, con una cinta métrica, mide desde el borde exterior de la biela hasta el centro del talón.
Después, debes consultar qué distancia de flotación de la cala recomendada por la marca y mover a izquierda o derecha zapatilla y cala para hacer coincidir esta medida de flotación recomendada.
5. Fijación de la Cala:
Una vez tengas centrada la cala en distancia (eje vertical) y flotación (eje horizontal), sólo queda fijar los tres tornillos de unión con una llave de Allen en sentido horario. Apriétalos con firmeza, pero sin pasarte, con un par de apriete entre 4 y 6 Nm.
Queda repetir la operación con la zapatilla del pie derecho. Se puede agilizar el proceso midiendo con el metro la distancia (longitud entre la parte inferior de la cala y la punta de la zapatilla) y la flotación (desde el lateral al centro de la cala).
6. Consideraciones Finales:
Saber la distancia y flotación adecuadas es fundamental para un ajuste correcto de las calas en las zapatillas y evitar así la aparición de dolores musculares.
Problemas Comunes por un Mal Ajuste:
- Cala adelantada: Si llevas la cala muy cerca de la puntera, el pedaleo se hará de puntillas.
- Flotación larga: Si llevas muy separado el pie de la biela, las molestias se desplazarán a la cara externa de la rodilla, además de sobrecargar el gemelo al subir cuestas.
Tomarse unos minutos para ajustar las calas a la fisonomía de tu pie es una manera sencilla de mejorar tu eficiencia de pedaleo y, de paso, evitar molestias y lesiones en tus pies y piernas.
A la hora del ajuste te recomendamos consultar las características de tu modelo de calas (hay manuales disponibles en las páginas web de las marcas), qué ángulo de giro ofrece o qué par de apriete hay que dar a los tornillos.
Herramientas para un Ajuste Preciso
El TP1 es la herramienta ideal para un ajuste fácil y preciso de las calas de ciclismo. La utilizan muchos equipos profesionales y especialistas en ajuste de bicicletas de todo el mundo y lleva años demostrando su eficacia.
La herramienta perfecta para colocar las calas de los pedales de forma ergonómica óptima, para obtener más potencia, más comodidad y más disfrute. El TP1 se ha consolidado a lo largo de los años como una herramienta indispensable para los ajustadores de bicicletas y muchos equipos profesionales.
Un ajuste de la configuración de las calas se puede transferir fácilmente de zapatos viejos a nuevos y se adapta a todos los tamaños de zapatos.
El Ergon TP1 permite el ajuste preciso de las calas. Es simple, rápido y eficaz. La herramienta se complementa con un pequeño manual que trata de la ergonomía básica del pie y de la pierna, las consecuencias biomecánicas y unas instrucciones para el uso del TP1.
Ergonomía Precisa
Al montar en bicicleta, la fuerza de las piernas se transmite directamente a través de los pedales con cada vuelta. La colocación de los pedales juega un papel decisivo en la eficiencia de la transferencia de fuerza. La planta del pie debe estar colocada exactamente sobre el eje del pedal. Además, al mirar directamente desde delante o desde detrás del ciclista, la colocación del pedal debe formar una línea desde el eje del pedal hasta la rodilla y la cadera.
Dos Orientaciones Principales
El TP1 facilita la colocación de las calas siguiendo dos ajustes básicos. El primero es el ajuste de la posición longitudinal y el segundo el factor Q. Todos los pasos se explican en detalle en el manual incluido para colocar las calas de forma ergonómica.
La comodidad conduce al rendimiento
Muchos ciclistas todavía creen que los pies no pueden estar cómodos y producir la mejor transmisión de potencia posible. Esto es un error. La suela de carbono más rígida no sirve de mucho si la incomodidad impide ejercer la máxima presión sobre el pedal en cada pedalada. Nuestra herramienta TP1 para calas te ayuda de manera eficaz a evitar la aplicación incorrecta de las cargas. El entumecimiento y el ardor en los pies son las quejas más comunes que pueden acabar rápidamente con la diversión de andar en bicicleta.
El TP1 facilita la colocación de las calas siguiendo dos ajustes básicos. El primero es el ajuste de la posición longitudinal y el segundo, el factor Q. Todo ciclista sabe que, cuando compra zapatos nuevos, las calas deben montarse con precisión. Es muy raro que, sin ninguna guía, el ajuste sea perfecto a la primera. Con la herramienta para calas TP1, no solo ahorrará tiempo, sino que también ganará tranquilidad al realizar una configuración correcta de inmediato.
No solo los ciclistas aficionados aprecian la facilidad de uso del TP1, sino que también equipos profesionales y especialistas en montaje de bicicletas de todo el mundo confían en esta herramienta desde hace muchos años.
Nuestro manual te lo pone fácil
El manual incluido proporciona instrucciones sencillas paso a paso para encontrar la colocación ideal de las calas.
Tanto si eres un ciclista profesional como un ciclista aficionado, la configuración correcta de las calas puede marcar una gran diferencia en cuanto a comodidad, transmisión de potencia y eficiencia. Bastan pequeños cambios en la posición delantera/trasera, la postura (factor Q) y el ángulo del pie para que la experiencia de conducción sea muy positiva. Unas calas correctamente instaladas se notan desde el primer uso.