Cada vez es más habitual ver a profesionales del deporte utilizar pistolas de masaje. Estas herramientas innovadoras se han convertido en aliadas para atletas, entusiastas del fitness y cualquier persona que busque aliviar la tensión muscular de manera rápida y efectiva. Pero ¿qué son exactamente? ¿qué beneficios tienen? ¿cuándo se deben usar? ¿tienen contraindicaciones? Vamos a responder estas y otras cuestiones.
Una pistola de masaje, también conocida como percutor muscular, es un dispositivo diseñado para proporcionar alivio a los músculos mediante vibraciones de alta frecuencia. La parte de la pistola que se encuentra en contacto con la piel, ofreciendo la vibración, es el cabezal. Estos dispositivos cuentan con diferentes modelos de cabezales según la zona a tratar y el tamaño de cada persona.
Las pistolas de masaje eléctricas han ganado popularidad en el mundo del bienestar y el cuidado muscular.
La eficacia del masajeador eléctrico depende del uso adecuado y la consistencia. En resumen, las pistolas de masaje eléctricas pueden ser herramientas valiosas para mejorar la recuperación muscular y el rendimiento físico. Al utilizarlas correctamente y de manera equilibrada, puedes disfrutar de los beneficios de un masaje profundo y efectivo.
Lo que decía al inicio no es broma. Es hipnotizante ver un vídeo de uno de estos pistolones impactando a cámara super lenta en las fibras de un atleta.
La marca pionera es Theragun (ahora conocida como Therabody) y nace, como tantas otras cosas, por necesidad. Su creador es el Dr. Jason Wersland, fundador de Theragun, tuvo un traumático accidente de moto. El accidente lo dejó con un dolor debilitante, y nada de lo que intentó parecía ayudar a aliviar su dolor muscular y nervioso. Intentó tratar sus lesiones con terapia de vibración, y cuando eso no funcionó, comenzó a buscar un dispositivo de mano que le proporcionara el profundo alivio muscular que necesitaba.
El Dr. Jason dedicó ocho años a desarrollar cinco prototipos diferentes, dedicados a encontrar una solución que funcionara. En 2016, Theragun introdujo el G1, nuestro primer producto. En 2017 introdujeron el G2PRO y se convirtieron en el líder de la industria de la terapia de percusión.
El masajeador muscular Theragun, es un dispositivo innovador de uso sencillo que está triunfando en todo el mundo por su efectividad en la recuperación y el alivio del dolor. Además tiene la ventaja añadida que se puede utilizar en cualquier momento y lugar si se necesita.
El funcionamiento de las pistolas de masaje se basa en la terapia de percursión para el tratamiento de la musculatura profunda. Mediante ese golpeteo vertical ultra rápido y constante a lo largo de los músculos, la terapia por percusión busca producir una respuesta neuromuscular con el objetivo de reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguíneo.
Beneficios de la Pistola de Masaje
Las pistolas de masaje, como hemos indicado, combinan la frecuencia y la amplitud de movimiento, actuando directamente en la zona muscular. ¿Qué sucede? Que se inhiben las señales de dolor muscular.
«Su terapia percusiva tiene una variedad de beneficios, desde ayudar a prevenir los dolores del cuerpo, reducir enormemente la tensión muscular en segundos, aumentar la movilidad y el rango de movimiento, aumentar el flujo sanguíneo a la zona para reducir el dolor, la tensión y el dolor, y puede ayudar a acelerar la reparación y el crecimiento de los tejidos», dice el experto.
Numerosos beneficios para el paciente:
- Reducción del dolor muscular.
- Mejora del rango de movimiento y la movilidad global de la zona.
- Aumento del flujo sanguíneo, activando la circulación y aumentando el aporte de oxígeno y nutrientes a la musculatura.
- Eliminación de los puntos gatillo (nódulos de tensión muscular donde se focaliza el dolor).
- Actuación sobre el tejido cicatrizante.
- Ayuda en la eliminación y reducción del ácido láctico.
¿Qué se consigue con el aumento del flujo sanguíneo en el músculo? Se origina un movimiento de liberación y relajación en la musculatura en la que se ha aplicado.
La eficacia de las pistolas de masaje ha sido respaldada por estudios científicos que demuestran su capacidad para reducir la fatiga muscular y mejorar la amplitud de movimiento.
Las pistolas de masaje son versátiles y pueden ser utilizadas para una variedad de propósitos, como aliviar dolores musculares, mejorar la flexibilidad y reducir la inflamación.
Sí, las pistolas de masaje han demostrado ser efectivas para muchos usuarios. El masaje eléctrico proporciona beneficios como la reducción del dolor muscular, la mejora de la circulación sanguínea y la relajación general.
Es una buena variante a la terapia miofascial ya que su vibración estimula el flujo sanguíneo y ayuda a reducir el tono muscular. Es complemento ideal a una sesión de fisioterapia deportiva para combinar con la terapia manual. También es una herramienta ideal para finalizar un entrenamiento personal y combinar la relajación con el foam roller.
La pistola massage gun cuenta con diferentes intensidades y cabezales según la zona y el objetivo que se quiera conseguir y se puede utilizar en posición relajada o en estiramiento.
PISTOLAS de MASAJE - PERCUSION - VIBRACION ¿Qué son y cómo se utilizan? | Fisiolution
Cuándo y Cómo Usar la Pistola de Masaje
Tal como recomienda el doctor, Theragun debería usarse diariamente, independientemente del nivel de actividad. Deberías usarlo cuando sientas que lo necesitas, ya sea antes o después del entrenamiento, cuando te sientas en tu escritorio todo el día, o después de un largo día mientras te relaja viendo la televisión.
Debe mover continuamente el dispositivo sobre su cuerpo, no dejándolo en el mismo lugar por más de unos segundos y moviéndolo lentamente sobre los músculos.
Utilizar Theragun es fácil: lo usas durante 30 segundos por cada músculo, en incrementos de 3, 10 segundos en el origen del músculo, 10 segundos en la inserción del músculo y 10 segundos en el vientre del músculo.
Es mejor hacer esto inmediatamente antes del ejercicio. Durante el entrenamiento, cuando puedas tomarte un descanso, usa Theragun durante 10-15 segundos en el vientre de los músculos que está trabajando.
Si bien es cierto la mayoría que asocia el uso del Theragun a un masaje de descarga o liberación de tensión muscular, Theragun también es usado previo al entrenamiento como herramienta que ayuda a la activación muscular, mejorando rangos de movilidad.
También puedes sentir los beneficios de la pistola percutora al finalizar la actividad física. Inmediatamente sientes la descarga y relajación muscular, y lo puedes hacer sobre la ropa.
La respuesta depende de tus objetivos. Utilizar una pistola de masaje antes del entrenamiento puede ayudar a calentar los músculos y mejorar la circulación, preparándolos para la actividad física.
Al principio, se recomienda usarlo dos veces al día, durante dos minutos cada vez, como punto de partida. Levantarte con tensión en la zona cervical y del trapecio, y pasarte el Theragun un par de minutos, y sentir el alivio y descarga muscular, es una gozada para todo tipo de personas.
Recuerda que el cabezal debe golpear el músculo, alcanzado las capas más profundas. Es importante que el dispositivo quede en postural perpendicular al cuerpo. Realiza un deslizamiento sobre la piel. Hazlo en cada zona del músculo. Esto permite que el masaje llegue a más capas.
Puedes utilizar la pistola de masaje para celulitis y después aplicar electroestimulación.
Tipos de Cabezales y sus Usos
Los dispositivos cuentan con diferentes modelos de cabezales según la zona a tratar y el tamaño de cada persona.
- El cabezal con forma cónica.
- El cabezal con forma de hongo o seta. Tiene un acabado final más plano y ligeramente curvado.
- El cabezal esférico/redondo.
- El cabezal en U. También focaliza mucho los impactos, pero en este caso son dos puntos simultáneos, con la misma presión exacta entre ambos.
Consideraciones y Precauciones
Es un tratamiento inocuo y que está destinado tanto al uso profesional como personal, es decir, no necesitas ser deportista de élite o entrenador para disfrutar de los beneficios del Theragun. Ya seas una persona que se queda en casa y quieras tratar tu dolor de espalda, un trabajador de jornada completa que sufre dolores de cuello por el uso de la tecnología, un aventurero de fin de semana o un atleta profesional, Theragun es literalmente para todos. Los dispositivos son aptos para todas las edades, a partir de los 8 años, pueden usar este producto.
En cuanto a la frecuencia de uso, esta se basa en las necesidades y características de cada individuo y de la actividad realizada. Sin embargo, existen algunas contraindicaciones que se deben tener en cuenta para evitar que se produzca algún tipo de consecuencia negativa.
Aplicarla durante demasiado tiempo. Aplicarla sobre un músculo dañado. No usar los cabezales adecuados. No usar modelos con calor durante demasiado tiempo. Recuerda aplicarla solo en las partes del cuerpo recomendadas, sin exceder el tiempo aconsejado.
Una pistola de masaje debe ser utilizada por un profesional con conocimientos de anatomía y fisiología del cuerpo humano, ya que su uso sin estos conocimientos podría producir lesiones o agravar las existentes. No obstante, puedes utilizarla si te informas antes.
Pistola de Masaje vs. Rodillo de Espuma
Los beneficios del rodillo de espuma, foam roller, también son la pronta recuperación muscular, mejora de la elasticidad y el movimiento. Sin embargo, estas son todas las similitudes que guarda con la pistola de masaje.
El precio de ambos accesorios es diferente; el rodillo de espuma es bastante asequible, mientras que la pistola tiene un costo más elevado debido a las diferentes prestaciones que ofrecen.
Modelos Destacados
En estos años han desarrollado muchos más modelos, y ahora la empresa se llama Therabody y sus dispositivos van desde el más profesional que, ¿adivinas cómo se llama? Pues PRO. Este modelo ha sido uno de los más populares y una ventaja es que, al tener unos años, ahora se encuentra más barata. Y en cuarto lugar estaría el modelo Mini, que como imaginarás por su nombre, destaca por su compacto tamaño.
Comentábamos al inicio que TheraGun fue la pionera en este tipo de accesorios. En su caso se llama Compex FIXX 1.0 y un punto destacable es que el brazo principal, donde va el cabezal, también bascula hasta en 3 posiciones.
La compañía Achedaway tiene en su catálogo varias pistolas de masaje y el modelo PRO es la de mayor gama, la más avanzada. La Achedaway PRO desprende calidad con solo verla y agarrarla, es un aparato muy muy robusto, está acabada en aluminio.
| Modelo | Características Destacadas |
|---|---|
| Therabody PRO | Modelo profesional con múltiples funciones y cabezales. |
| Therabody Mini | Tamaño compacto para fácil transporte. |
| Compex FIXX 1.0 | Brazo principal basculante en 3 posiciones. |
| Achedaway PRO | Construcción robusta en aluminio. |