¿Quieres vivir una experiencia única sobre tu MTB? Todos los ciclistas de montaña tenemos la fecha de al menos una carrera MTB Maratón marcada en el calendario. Las carreras MTB de larga distancia son imprescindibles para muchos ciclistas aficionados.
Son una gran oportunidad para conocer como es una carrera y para disfrutar de impresionantes paisajes de montaña. ¿Estás preparado para vivir una experiencia única sobre tu MTB?
Desde 1990, cuando se celebró el primer Campeonato del Mundo MTB, las carreras MTB se han desarrollado y especializado hasta llegar a los diferentes tipos de carreras actuales: cross country y cross country maratón, enduro, freeride y descenso.
Una carrera MTB maratón es la versión todoterreno de las carreras gran fondo y tiene características similares a las carreras cross country, la principal diferencia es su mayor distancia y duración. Los recorridos varían desde un mínimo de 60 km hasta un máximo de 120 km.
La peculiaridad de estas carreras es que todas las categorías compiten juntas, por lo que en la línea de salida hay tanto aficionados como profesionales.
En larga distancia es habitual enfrentarse a grandes desniveles, además, algunos maratones pueden requerir hasta 8 - 9 horas consecutivas de esfuerzo en las que las subidas se alternan con descensos técnicos y secciones llanas en las que es necesario seguir apretando para recuperar terreno.
La mayoría de las carreras XCM se celebran entre abril y octubre por lo que es probable que puedas usar una equipación de verano. Para pedalear con fuerza en las subidas y tener más estabilidad en las bajadas es recomendable utilizar pedales automáticos y por supuesto zapatillas. Durante la carrera tendrás que encargarte de solucionar cualquier problema técnico y de arreglar los pinchazos.
Que Hacer Antes de una Carrera | La Puesta a Punto Perfecta
Entrenamiento Específico para MTB Maratón
Hay dos opciones que se pueden alternar y combinar, tu decides qué hacer para alcanzar tus objetivos. Es una buena idea incluir sesiones largas que no sean demasiado intensas con un desnivel reducido para centrarse en la duración.
Para obtener buenos resultados en distancias cortas tendrás que centrarte en la fuerza. En este caso la longitud y el desnivel son menores, no tendrás tiempo para marcar la diferencia durante la carrera. El entrenamiento debe centrarse en intervalos, es una buena idea buscar un circuito con pendiente constante y hacerlo varias veces.
Consejos de un Profesional: Kristian Hynek
Kristian Hynek, ciclista del equipo Canyon Northwave MTB, es miembro de nuestro equipo internacional MTB maratón. Tiene años de experiencia y ha competido y ganado muchas carreras en esta categoría. Le pedimos algunos consejos sobre entrenamiento y nutrición para aquellos que están a punto de tomar la salida en su primera carrera MTB.
Como atletas profesionales entrenamos todo el año, no entrenamos específicamente para una carrera.
¿Cuál es tu comida prohibida favorita?
¿Comida prohibida? No estoy seguro de si se le puede llamar comida, pero mi favorita es el chocolate, la misma que para muchos ciclistas y parte de la humanidad. Sin duda la pizza es una de mis comidas favoritas, aunque también podría considerarse como una especie de comida prohibida.
¿Cuál es la mejor forma de celebrar una victoria?
Sí, tienes razón, es algo que siempre se debe tener en cuenta. En una celebración puedes perder todo lo que has ganado durante días de duro entrenamiento. Normalmente solo tomo una cerveza o un vaso de vino y dejo la gran celebración para el final de la temporada.
Es normal tener altibajos durante la temporada y a lo largo de tu carrera, pero la automotivación es un factor clave. Me encanta lo que hago y me siento muy afortunado por haber podido convertir mi pasión en mi trabajo.
¡Una pregunta complicada! Hay muchos sitios en el mundo perfectos para montar en bicicleta, no podría elegir solo uno. Italia en general es sin duda uno de mis países favoritos.
¡LUX! ¿Tienes algún consejo para la Dolomiti Superbike? ¿Entrenamiento especial?
La Dolomiti Superbike es una de mis carreras favoritas. No es una carrera fácil, no hay tramos técnicos ni complicados, pero físicamente es extremadamente dura.
¿Consejos de entrenamiento?
Prepárate para largas subidas, busca las escaladas más largas de tu zona y haz muchos intervalos de hasta 60 minutos, también debes trabajar el umbral de potencia funcional con intervalos de 15 - 20 minutos.
Dolomiti Superbike: Un Evento Emblemático
Desde hace varios años, Canyon patrocina este evento que tiene lugar cada mes de julio en el Tirol del Sur. La Dolomiti Superbike nació en 1994, fue creada por un grupo de amigos apasionados del ciclismo de montaña. Tuvimos nuestras primeras experiencias en carreras que se celebraban en Suiza.
Maratones BTT de más de 100 km de distancia y desniveles superiores a 4.000 metros. De ahí surgió la idea de organizar una carrera de 120 km con 3.600 metros de desnivel en nuestra zona, involucrando a todo el valle. Fue algo nuevo en Italia.
En la línea de salida de la primera edición en 1995 había 623 participantes de 10 países diferentes. El recorrido ha cambiado mucho en los 26 años de su historia. Comenzó como una carrera clásica de cross country de 50/60 km y luego pasó a tener más de 100 km gracias a la evolución de las bicicletas.
Recuerdo muy bien la primera edición, había más de 600 ciclistas, algo nunca visto hasta ese momento. En un evento masivo como el nuestro, donde los aficionados de fin de semana se encuentran con los profesionales, el organizador debe ser capaz de crear una experiencia satisfactoria para todos.
La mayoría de los participantes son italianos. Contamos con una participación extranjera del 30 % con más de 40 nacionalidades diferentes. La edad media es de 35 a 45 años.
Y la participación de deportistas de élite profesionales siempre ha sido muy importante para nosotros. Digamos que el recorrido más corto de la Dolomiti Superbike ha sido diseñado para que también puedan participar los ciclistas con menos experiencia. Las secciones técnicas son factibles incluso para principiantes y esto también es aplicable a su distancia y desnivel positivo.
Elección de la Bicicleta Adecuada
Si estás en la categoría profesional deberías elegir una bicicleta de carbono, más ágil y más ligera. Dependiendo de las condiciones de la carrera y de su recorrido puedes elegir una bicicleta rígida, más ligera y estable en las subidas, como la Exceed. Para los aficionados que quieran participar en una carrera maratón y pasarlo bien pedaleando a través de increíbles paisajes de montaña una gran opción son las bicicletas con cuadro de aluminio.
La Importancia de los Neumáticos en MTB
Has seguido un plan de entrenamiento, tu bicicleta está en perfecto estado y tienes todo el equipo necesario. Hay sólo dos puntos de contacto entre tu mountain bike y el suelo (a no ser que aterrices, que entonces ya hablamos de otra cosa). Esos dos puntos son las cubiertas de mountain bike, las gomas, esa parte de caucho que hace que tu rendimiento sea mayor o menor.
Unas cubiertas para MTB de calidad, suponen sin duda una mejora notable en el rendimiento de cualquier ciclista. Su nombre ya indica movimiento. Vas a poder bailar sobre tu bici con estas cubiertas para MTB.
Tipos de Neumáticos MTB
- Pirelli Scorpion: Dentro de la gama Scorpion, este en concreto mezcla peso y resistencia para crear un equilibrio óptimo. Con goma SmartGRIP de la marca, esta goma posee una gran estabilidad y adherencia y una vida útil muy prolongada.
- Maxxis: Versatilidad es la palabra que define a este neumático para MTB. Aunque en Maxxis han destacado su faceta en terrenos de gran sequedad y dureza, su dibujo indica que permite hacerle muchísimos kilómetros por cualquier tipo de terreno. Diseñados para tener una gran tracción, están disponibles en 60 y 70 TPI y en 3 tallas, 26”, 27,5” y 29” y dos anchuras.
- Cubiertas para mountain bike: Estas cubiertas para mountain bike son muy aptas para cualquier ciclista que haga bastantes kilómetros semanales, porque priman que son rodadoras a más no poder, muestra de lo cual es tu estructura de tacos central, junta a más no poder.
- Kenda Navegal: Para descenso, estas cubiertas de MTB Kenda Navegal van como la seda. O como el plomo, porque su peso se debe al taqueado, de mucha más altura, que absorbe muchísimo mejor virajes y todo tipo de terreno, embarrado o seco, duro o suelto.
Una buena goma te aporta esas ganancias marginales que, si eres un ciclista medio no valoras demasiado, pero si das un pasito más y te preocupas por mejorar y mejorar paulatinamente, descubrirás que unas cubiertas para MTB de calidad se notan. Y el precio, en comparación con otros componentes, no es inasumible. Así que elemento importantísimo a precio bastante asequible.
Regalos para Amantes del Mountain Bike
El ciclismo de montaña es algo más que un deporte; es una forma de vida para los amantes de la adrenalina y la aventura. Tanto si eres un especialista en descenso, un explorador de cross-country o un principiante que quiere adentrarse en los senderos, nuestros regalos de Mountain Bike te ofrecen todo lo que necesitas.
Hemos elaborado cuidadosamente una selección de productos adaptados a disciplinas específicas y niveles de ciclismo, por lo que es más fácil que nunca encontrar el regalo perfecto para el ciclista de montaña en tu vida. Para los riders que hacen de todo, de las subidas más duras a las bajadas más rápidas.
Tabla resumen de consejos para carreras MTB Maratón
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Entrenamiento | Sesiones largas a baja intensidad y entrenamiento de fuerza con intervalos. |
| Nutrición | No excederse en las celebraciones con alcohol y mantener una dieta equilibrada. |
| Bicicleta | Elegir bicicleta de carbono para profesionales y de aluminio para aficionados. |
| Neumáticos | Seleccionar neumáticos adecuados para el terreno y el estilo de conducción. |