Cómo en todos los deportes, el ciclismo cuenta con su propio sistema de calzado para la bicicleta. Si vas a darle un uso muy ocasional a tu bicicleta es posible que no sea necesario que compres unas zapatillas especificas de ciclismo pero si piensas pedalear con regularidad quizá necesites plantearte comprar unas zapatillas de ciclismo que te permitan realizar la práctica con comodidad y seguridad.
Las zapatillas y los pedales conjuntamente proporcionan más eficiencia de pedaleo, confort y diversión. Los pedales que compres dependerán del tipo de zapatillas que uses, y las zapatillas que elijas dependerán de la disciplina de ciclismo que practiques. Existen muchos tipos de zapatillas de ciclismo y diferentes clasificaciones para distinguir unas de otras. En este artículo vamos a hablar de diferentes opciones dependiendo de la modalidad (carretera, montaña y paseo) y os daremos algunas claves para elegir bien vuestras zapatillas.
En un post anterior hablamos sobre las ventajas de usar zapatillas específicas para andar en bici y explicamos los distintos modelos disponibles en el mercado. La mayoría requieren usar pedales específicos y de eso vamos a hablar en este artículo. Los pedales que compres dependerán del tipo de zapatillas que uses, y las zapatillas que elijas dependerán de la disciplina de ciclismo que practiques.
Toda esta información puede resultar abrumadora si acabas de empezar a andar en bici, pero es importante tenerla en cuenta porque a través de los pedales transmitimos la fuerza y además es uno de los tres puntos de contacto de nuestro cuerpo con la bicicleta.
Tipos de Pedales
Existen tres principales tipos de pedales y, salvo algunas excepciones, existen zapatillas específicas para cada uno de ellos:
- Pedales de plataforma
- Pedales con rastrales
- Pedales automáticos
Pedales de Plataforma
Los pedales de plataforma se utilizan generalmente para el ciclismo urbano y el ciclismo de montaña. Con los pedales de plataforma para montaña se utilizan zapatillas con suela plana fabricadas con una goma especial y un dibujo adherente que te ayudan a mantener las zapatillas en los pedales mientras vuelas por los senderos. A menudo, los pedales de plataforma son la mejor opción para los ciclistas que están empezando, ya que permiten apoyar el pie en el suelo en el momento en que empiezan a desequilibrarse.
Pensados para usarse con zapatillas de ciclismo, lo que no quiere decir que no puedas pedalear sobre ellos con zapatos o zapatillas normales. Su mayor ventaja es que se pueden usar con cualquier tipo de zapatilla o zapato normal y con muchos modelos casual y off-road de ciclismo. Los rastrales, calapiés y las correas cada vez son menos habituales.
Ventajas
- Se pueden utilizar con cualquier tipo de zapatilla
- No requieren ningún aprendizaje; te subes a la bici y pedaleas
- Ideales para iniciarse en el mountain bike, especialmente cuando se utilizan zapatillas específicas de MTB
Desventajas
- Los pies pueden resbalarse al superar un bache y en carreteras y senderos abruptos
- No se puede mantener un ritmo de pedaleo armonioso, denominado cadencia
Pedales con Rastrales
Los pedales de plataforma con rastrales y correas se utilizan para el ciclismo urbano, el ciclismo de ocio y el ciclismo de carretera. También se pueden ver en las bicicletas de piñón fijo. Resultan prácticos porque se pueden utilizar con cualquier clase de zapatilla, incluyendo las zapatillas de deporte. Los rastrales eran muy populares en el ciclismo de carretera y en las competiciones pero, en la actualidad, los ciclistas prefiere los pedales automáticos. Sin embargo, aún podemos encontrar zapatillas diseñadas específicamente para utilizar con rastrales y correas.
Impiden que el pie salga hacia arriba o hacia delante y mejoran la transferencia de la fuerza al pedalear. No son compatibles con todos los pedales de plataforma y, en el caso de rastrales y correas, requieren cierta práctica para meter y sacar el pie.
Ventajas
- Ofrecen más control que los pedales de plataforma
- Los pies permanecen más sujetos que cuando solo se utilizan pedales de plataforma
Desventajas
- En ocasiones, las correas y los rastrales cuelgan y pueden resultar molestos
- No consiguen mantener los pies firmemente alineados y sujetos
Pedales Automáticos (Clipless)
Los pedales con calas también se denominan pedales automáticos. Se denominan automáticos porque no incorporan rastrales. La cala se acopla a la parte inferior de la zapatilla usando un pedal compatible. Utilizan una combinación de pedal y zapato sin calas, en la que las calas de la parte inferior de la zapatilla se sujetan firmemente a los pedales.
Cualquiera que practique ciclismo de manera regular necesitará beneficiarse de las diferentes características que ofrecen unas buenas zapatillas de ciclismo. Estas zapatillas están especialmente diseñadas con suelas más rígidas para una mejor transferencia de energía al pedalear. Dependiendo de si practicas ciclismo de carretera o de montaña, deberás elegir una u otra. Las zapatillas de ciclismo suelen ir acompañadas de un pedal compatible que se encarga de sujetar tus pies de forma segura en la bicicleta. Este tipo de zapatillas está diseñada para ciclistas que necesitan la máxima eficiencia en el pedaleo.
Dentro de los pedales automáticos y mixtos hay diferentes sistemas de pedales-calas. Se pueden agrupar por disciplinas o por número de agujeros en la cala como vamos a hacer nosotros porque las calas de 2 agujeros pueden ser usadas on-road y off-road y, aunque las calas de 4 y 3 agujeros parecen exclusivas del ciclismo de carretera, también pueden ser usadas para Gravel.
Qué tipos de pedales hay para bicis de Carretera
Tipos de Zapatillas de Ciclismo
Existen muchos tipos de zapatillas de ciclismo y diferentes clasificaciones para distinguir unas de otras.
Zapatillas para Paseos Casuales
Si utilizas la bicicletas para realizar turismo o paseos esporádicos es posible que no necesites unas zapatillas de ciclismo específicas sino que podríais optar por una opción híbrida entre la zapatilla ciclista y la zapatilla casual. Esta opción permite una marcha a pie normal al tiempo que ofrece la posibilidad de acoplarle sistemas clipless.
Zapatillas de Montaña (MTB)
Estas zapatillas están preparadas para la práctica del ciclismo mtb al tener suela de goma gran dureza para permitir un pedaleo óptimo y eficaz y al tiempo gran flexibilidad y tracción para los momentos en que tenemos que bajarnos de la bici para transitar por terrenos complicados con desnivel y barro. Estas zapatillas normalmente se ajustan al pie mediante el cordaje de unas zapatillas normales junto con un refuerzo en velcro. También existen modelos que se ajustan con velcro en su totalidad. En algunos modelos, en concreto en las bicicletas con pedales automáticos, podemos encontrar en la suela dos tacos que deberemos hacer coincidir con dichos pedales. Otros modelos presentan una suela plana para pedales de plataforma.
Las características de este tipo de zapatillas varían en función del precio. De esta manera nos podemos encontrar diferentes pesos, cierres, materiales. Debemos seleccionar aquellos que más se ajusten a nuestras posibilidades y necesidades, así como aquellos que sean compatibles con los pedales de nuestras bicicletas.
Zapatillas de Carretera
La mayoría de las zapatillas de ciclismo de carretera se ajustan al sistema clipless sobre pedales automáticos. Están diseñadas para conseguir una alta efectividad en el pedaleo ya que la transferencia de potencia es mucho más fácil y eficaz. Suelen ser ligeras en cuanto al peso y cuentan con suelas muy rígidas y poco flexibles que dificultan andar con ellas.
Para elegir una zapatilla de ciclismo en carretera debemos valorar el uso que haremos de ellas y la adaptación a nuestros pies, de esto dependerá el precio, los materiales con el que estarán construidas, la robustez de la suela, el peso de la zapatilla, etc. Sobre todo debemos tratar que se adapte perfectamente a la morfología de nuestros pies tanto para cuando se dilaten por causa del calor como para soportar frío extremo. El pie debe quedar muy bien sujeto y debe ser altamente transpirable.
Las zapatillas de ciclismo de carretera ofrecen una construcción ligera, suelas lisas y una buena ventilación. Utilizan una combinación de pedal y zapato sin calas, en la que las calas de la parte inferior de la zapatilla se sujetan firmemente a los pedales. Un sistema de calas de 3 agujeros ofrece una mayor estabilidad y transferencia de energía durante la conducción. Algunas zapatillas de carretera utilizan un sistema de calas de 2 agujeros (además del sistema de calas de 3 agujeros) que se combina con los pedales de los fabricantes Shimano (SPD), crankbrothers o Time.
Para obtener la máxima potencia y eficiencia de los pedales, los ciclistas de carretera, preocupados por el rendimiento, suelen optar por suelas más rígidas y zapatillas más ligeras.
Si tienes dudas sobre el modelo que mejor se adapta a tus necesidades y posibilidades no dudes en contactar con nosotros. Te asesoraremos en aquello que te plantee dudas. Si quieres, también puedes pasarte por nuestra sección de zapatillas de ciclismo.
Sistemas de Calas
Sistema Clipless
Se trata de un sistema para pedales automáticos que conecta la zapatilla al pedal mediante una placa y una serie de ranuras que encajan perfectamente de manera que el pie queda enganchado al pedal facilitando así la transferencia de energía en el pedaleo. Pueden encontrarse tanto en bicicletas de carretera como en bicicletas mtb.
Existen diferentes sistemas de calas:
- Calas de 2 agujeros (SPD y Crankbrothers): Los tres son válidos para cualquier zapatilla con dos agujeros en la suela, pero no son compatibles entre ellos.
- Calas de 3 agujeros
- Calas de 4 agujeros (Speedplay): Speedplay es el único sistema con cala para 4 agujeros. Hay pocos modelos de zapatillas con suela específica para Speedplay.
Las zapatillas Clipless (utilizan calas): Las zapatillas de ciclismo de montaña sin calas usan un sistema de calas de dos tornillos (SPD, crankbrothers o estilos Time). Son perfectas para cross-country, la distancia o la conducción no técnica.
Zapatillas Planas
Estas zapatillas de ciclismo no tienen calas y se ajustan a los pedales planos de plataforma más ancha. Su suela de goma de gran agarre está diseñada para una mejor tracción y para pegarse a los pedales. Al no tener que engancharse o desengancharse, es fácil subirse y bajarse de la bicicleta, lo que es preferible a la hora de recorrer senderos.
A medida que el precio va subiendo, se las suelas suelen ser más rígidas, tienen un menor peso, una mayor protección del pie y del tobillo, forros impermeables o correas de tipo hebilla y trinquete para un mejor ajuste y seguridad del pie.
Pedales Mixtos
Son una combinación de pedal de plataforma y automático. Usan sistema de cala de 2 agujeros (SPD y Crankbrothers sobre todo) y hay marcas como Magped que ofrece pedales de plataforma con cala magnética. Hay modelos que tienen una cara de plataforma y la otra con pedal automático. Su mayor ventaja es la versatilidad, pero también su mayor desventaja porque no son tan eficientes y ligeros como los automáticos, ni tienen tanto grip como unos de plataforma.
Los pedales mixtos sólo los hay con fijación de dos tornillos, por lo que no hay pedales mixtos especialmente para ciclistas de carretera.
Tabla de Compatibilidad
| Tipo de Pedal | Tipo de Zapatilla | Sistema de Calas | Uso Recomendado |
|---|---|---|---|
| Plataforma | Cualquiera | Ninguno | Urbano, Ocio, MTB (principiantes) |
| Rastralles | Específicas con rastralles | Ninguno | Urbano, Ocio, Carretera (clásico) |
| Automáticos | Clipless (MTB) | 2 agujeros (SPD, Crankbrothers, Time) | MTB (Cross-country, Trail) |
| Automáticos | Clipless (Carretera) | 3 agujeros | Carretera, Gravel |
| Automáticos | Clipless (Carretera) | 4 agujeros (Speedplay) | Carretera (alto rendimiento) |
| Mixtos | Clipless (MTB) | 2 agujeros (SPD, Crankbrothers) | Versátil, MTB, Urbano |
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