Se acaba de comprar una bicicleta. Ya está (casi) listo para salir a cabalgar. Pero, ¿sabe qué equipo de ciclismo es esencial para el ciclismo de carretera o para la conducción fuera de ella? Aquí tiene algunos consejos para equiparse antes de dar su primera pedalada con un traje de ciclista adecuado y con total seguridad.
Podemos tener la mejor bicicleta del mundo, el casco más seguro o unas gafas de sol maravillosas, pero lo que nos puede otorgar una gran diferencia en la comodidad y en la sensación de frescor bajo el sol es la ropa que llevemos. Para escoger la equipación ideal debemos tener en cuenta la duración de la actividad física, en qué terreno la practicaremos y la climatología.
Equipamiento Básico para Ciclistas
Casco: Protección Indispensable
¿Sabía usted que, desde 2017, es obligatorio el uso de cascos en el ciclismo para los menores de doce años? No obstante, por razones de seguridad, es muy recomendable que utilice el casco, independientemente de su edad desde que se suba a la bicicleta. De hecho, las lesiones en la cabeza son la primera causa de muerte entre los ciclistas, por lo que el uso del casco durante la práctica del ciclismo es la forma más eficaz de protegerla.
Para ello, su casco debe ajustarse perfectamente a su cabeza, ser seguro y cumplir las normas de seguridad. Y, por supuesto, debe cambiar el casco si sufre un impacto, si aparecen grietas en su superficie, si el ajuste del casco es defectuoso o si es demasiado viejo (se recomienda cambiarlo cada cinco años aproximadamente).
Guantes: Protección para tus Manos
Al igual que los cascos y, aunque no sean obligatorios en una bicicleta a diferencia de una moto, los guantes son muy recomendables para prevenir cualquier riesgo de lesión en las manos en caso de caída, que suelen ser las primeras en entrar en contacto con el suelo. Para ello, existen guantes adaptados a cada práctica y a cada temporada.
En verano, una época en la que los ciclistas son más propensos a quitarse los guantes a causa del calor, es importante seguir protegiéndose usando guantes cortos, ligeros y ventilados que permitan la salida de la transpiración, pero que le proporcionen protección en las palmas de las manos en caso de caída. Además, el uso de guantes evitará que sus manos resbalen en el manillar debido a la transpiración. En invierno, los guantes largos con tejido térmico le protegerán tanto de las lesiones como del frío. En efecto, no hay nada más desagradable que tener que sujetar el manillar o el freno con los dedos congelados. Cuando practique el ciclismo de montaña, llevar un par de guantes durante todo el año también le protegerá de las agresiones externas, como la vegetación o las vibraciones, por ejemplo.
Zapatillas de Ciclismo: Eficiencia en el Pedaleo
Si practica el ciclismo con pedales planos, la cuestión no se plantea realmente: podrá pedalear con su calzado deportivo habitual. Pero si decide pasarse a los pedales automáticos para ganar en eficiencia de pedaleo, entonces tendrá que invertir en unas zapatillas de ciclismo, que deberá elegir en función de sus pedales automáticos. De hecho, existen dos sistemas de pedaleo automático: los pedales de bicicleta de carretera (calas de 3 puntos) y los pedales de bicicleta de montaña (calas de 2 puntos).
Algunas zapatillas permiten montar ambos sistemas en sus suelas, otras son exclusivas para uno u otro modelo (y este es un criterio a tener en cuenta a la hora de realizar su compra). Las zapatillas diseñadas para el ciclismo de carretera son más rígidas y dificultan la marcha, mientras que las diseñadas para el ciclismo de montaña (que también puede utilizar en una bicicleta de carretera, especialmente si su práctica está más orientada al cicloturismo) son más adecuadas para la marcha, ya que en el ciclismo de montaña el ciclista es más propenso a poner el pie en el suelo para superar algunas dificultades. En realidad, le hará muchos favores durante su viaje.
Maillots y Chaquetas: Adaptación a las Condiciones Climáticas
En los meses más cálidos, puede optar por un jersey de manga corta, ligero y transpirable. En cuanto bajen las temperaturas, puede pasar a los modelos de manga larga, normalmente forrados con forro polar para mantener el calor del cuerpo, a la vez que están diseñados en un material transpirable para evacuar el sudor. En cuanto se intensifique el frío, será necesario ponerse una chaqueta térmica para mantener el calor en la bicicleta. Dependiendo del lugar en el que viva, algunas chaquetas están incluso diseñadas para rodar a temperaturas bajo cero para que pueda seguir entrenando durante todo el año.
La ventaja de estas chaquetas es que son a la vez impermeables (para resistir la humedad), cortavientos (para evitar la penetración del aire) y transpirables (para evacuar el sudor).
Culotte con Tirantes: Comodidad en el Sillín
Muchos ciclistas novatos son reacios a ponerse un culotte con tirantes. Y sin embargo, probarlo es adoptarlo. En efecto, con el uso de un culotte con tirantes durante sus salidas, y sobre todo en cuanto empiecen a alargarse en términos de tiempo o de distancia, apreciará la comodidad en los puntos de apoyo del sillín y evitará lesiones - a veces muy dolorosas - a ese nivel. Al igual que con los jerséis, hay modelos cortos y transpirables para el verano y modelos largos y con forro polar para el invierno. Para el entretiempo, también puede optar por un corsé (o combinar pantalones cortos con leggings).
Y los calzoncillos también tienen modelos separados para hombres y mujeres con diferentes inserciones adaptadas a la anatomía de cada uno para garantizar la máxima comodidad en esta zona. Por último, en función de la duración de sus paseos, puede optar por un culotte con inserción de gel o de espuma.
Gafas de Ciclismo: Protección para tus Ojos
El último elemento del kit de ciclismo perfecto, las gafas. Al contrario de lo que muchos podrían pensar, no son sólo un accesorio de moda y tienen una finalidad real: proteger los ojos del ciclista de todos los elementos exteriores (viento, sol, lluvia, polvo, bichos, salpicaduras, etc.). Además, y a diferencia de las gafas de sol convencionales, están diseñadas para ser lo suficientemente resistentes en caso de caída y están fabricadas con materiales más ligeros para mejorar su comodidad durante la práctica deportiva. Y si, a diario, lleva gafas, incluso será posible en algunos modelos de gafas de ciclismo tener una corrección de la visión gracias a la adición de un inserto óptico.
Consideraciones Adicionales sobre la Ropa de Ciclismo
Para empezar, debemos tener claro que hay que evitar la ropa de algodón, ya que se empapa del sudor haciendo que la ropa pese más de lo aconsejable, además de no poseer la transpiración adecuada. Una ropa empapada de sudor resulta incómoda y desagradable al pegarse al cuerpo y, lo más importante, puede acelerar la deshidratación disminuyendo así el rendimiento. Utiliza siempre ropa ciclista con tejidos técnicos de calidad que sean muy transpirables. La calidad del tejido marca en gran medida la comodidad de la vestimenta y la diferencia de precio con ropa más barata, pero de dudosa calidad.
Debemos ser conscientes de que las réplicas falsificadas de ropa ciclista suelen utilizar tejidos de pésima calidad, que no son transpirables y que provocan alergias en la piel.
Detalles Importantes en la Ropa de Ciclismo
- Bolsillos posteriores: En verano es imprescindible hidratarnos bebiendo agua u otras bebidas isotónicas. También es bueno reforzar nuestra energía con barritas energéticas, frutos secos o algo de fruta.
- Cremallera frontal: Su principal función es la de aportar un buen ajuste. Pero en verano, su principal ventaja es que se puede abrir hasta la altura que desee el deportista para aumentar la transpiración y el frescor, ayudando también a poderse quitar la prenda de una manera cómoda y rápida.
- Mangas de licra: La manga compuesta íntegramente de licra asegura un total ajuste de la pieza a la anatomía del brazo y eso es de agradecer. Aporta más comodidad y una mayor aerodinámica que las tradicionales mangas con gomas que aprietan. Las características del tejido también ayudan a una mayor recuperación muscular.
- Guantes cortos: Los guantes cotos de ciclismo son ideales para el verano, ya que la palma de las manos está reforzada con zonas de gel y silicona antideslizante. La combinación de estas dos zonas evita que la mano resbale y proteja adecuadamente la palma. Asimismo, en la parte externa tiene una zona con tejido ideal para secarse el sudor.
- Culote y badana: El ciclista pasa mucho tiempo encima de la bicicleta y buena parte de la diferencia entre pedalear con confort o con sufrimiento está en disponer de un buen culote y una buena badana. La badana protegerá al ciclista en todo momento y existen diversos modelos en función de la modalidad de ciclismo, el tipo de sillín, el peso del ciclista y las horas que se usará. Se recomienda evitar llevar ropa interior con el culote, ya que se moverá y provocará molestias y rozaduras. En verano usaremos culotes cortos, y en invierno los largos hasta el tobillo y con tirantes, ya que abrigan más y protegen la zona lumbar del frio.
Pechera de Protección para Ciclismo de Montaña
Si buscas el máximo confort y seguridad cuando montas en bici tienes que comprar un peto de protección que protegerá tu cuerpo ante posibles accidentes durante tus rutas de montaña. Su diseño ergonómico se adapta a la forma de tu cuerpo y sus materiales han sido elegidos para garantizar su ligereza y comodidad en cada pedalada.
Además, no tendrás que preocuparte por el calor porque los petos protectores de ciclismo cuentan con una ventilación adecuada que permitirá a tu cuerpo transpirar y mantenerse seco en todo momento para que tu rendimiento se vea afectado. Finalmente, todos nuestros petos cuentan con la homologación CE que garantiza su calidad y venta en la Unión Europea.
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Las camisetas de manga corta X4 MTB incorporan la tecnología SmartFlex® rediseñada de G-Form, ahora rediseñada y precurvada para una protección ergonómica, flexible y segura en hombros y costillas. Acolchado de espuma EVA (etileno acetato de vinilo) perforada en las zonas del pecho y los riñones. El EVS Slam Combo se vende como un conjunto que incluye las rodilleras y coderas opcionales y un collar de carrera R2 para la mejor combinación de protección a una fracción del precio. Nuestra línea Pro-X3 ofrece protección diaria para ciclistas de todo tipo.
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Ahora, si ha seguido estos pocos consejos para confeccionar el atuendo perfecto para el ciclismo, está listo para subirse a su bicicleta y salir a pedalear con seguridad. Que tenga un buen viaje!