En la actualidad, la crianza de los hijos ha evolucionado, y con ella, la forma en que los niños interactúan con el mundo. Lejos de la sobreprotección, se alienta un estilo de crianza que promueve el movimiento, el juego y la actividad física. Andar en bicicleta, jugar y realizar actividades físicas no solo son divertidos, sino que también aportan innumerables beneficios para el desarrollo integral de los niños.
Beneficios del Juego y la Actividad Física en Niños
Los niños se desarrollan mejor cuando ocupan su mente y su cuerpo al máximo. Con estos juegos reciben los beneficios de la actividad física y el cariño de sus padres. A cambio de un hematoma, la relación padre e hijo se fortalece y los niños ganan una serie de habilidades para su vida, algunas de las cuales serán cruciales cuando sean adultos. Los niños aprecian que sus padres cuelguen el teléfono, dejen el trabajo y jueguen con ellos.
1. Desarrollo Intelectual
Cuando un niño pelea a las almohadas con su padre, ve reacciones nuevas y desconocidas en él, que le ayudan a recrear el mundo que le tocará enfrentar. La verdadera inteligencia no es la memorización de datos, sino la forma creativa para adaptarse a nuevas situaciones. Durante este proceso de aprendizaje, el niño activa zonas de su cerebro a través de las que se construye la inteligencia. De hecho, un estudio de Harvard demostró que este tipo de juegos hace que se libere una proteína que mejora el desarrollo cerebral en la corteza y el hipocampo, responsables de la memoria, el aprendizaje, el lenguaje y la lógica.
2. Mejora de la Socialización
Desde el punto de vista de la socialización, estas actividades generan al menos tres beneficios:
- La actividad física permite desarrollar amistades, pues les ayuda a ser más espontáneos, característica fundamental para hacer amigos.
- Los hace capaces de distinguir las actitudes del resto, entregándoles habilidades sociales y otorgándoles más posibilidades de ser líderes y resolver conflictos.
- Estas dinámicas los instruye a seguir determinadas reglas que les permitirán seguir jugando. Entenderán así que en el mundo adulto no existen los hijos únicos, con privilegios.
- Estos juegos les enseñan conceptos de liderazgo y negociación, necesarios para la vida profesional y las relaciones duraderas.
3. Desarrollo de la Empatía
Cuando un padre lucha con su hijo por quitarle el calcetín, claramente deberá controlar su fuerza para no hacerle daño al niño. De este modo, el menor aprende que cuando crezca y sea más fuerte, también deberá controlar su propia fuerza para no dañar a otros más débiles. Este proceso es llamado en el libro como "colocación de obstáculos", y es crucial, según los autores, para enseñar a los niños a ser empáticos.
4. Inteligencia Emocional
Estos juegos permiten que los niños aprendan a leer las emociones del resto y saber cuándo una persona se dirige a ellos de manera agresiva o lúdica. Al desarrollar la inteligencia emocional los niños aprenden a expresar sus emociones, a interpretar las ajenas y a gestionar las propias para no abrumarse con ellas. Así, controlan sus propias emociones y responden de manera acorde a los distintos estímulos externos, siendo más seguros de sí mismos.
5. Buena Forma Física
En etapas tempranas de desarrollo (entre uno y cinco años) estas actividades no son tan sencillas. Son un proceso complejo de aprendizaje que implica coordinación, concentración, autocontrol, capacidad cardiovascular y flexibilidad. De paso, también ayuda a mejorar el estado físico de los padres.
6. Mayor Felicidad
Evolutivamente, los humanos están diseñados para participar de actividades físicas, por lo que el cuerpo y la mente están más plenos cuando entran en esta dinámica. Un estudio de la U. de West Virginia (EE.UU.) mostró que los niños que hacen ejercicio regularmente están más felices y satisfechos con su vida que los que no lo hacen.
7. Desarrollo del Autocontrol
Niños con mayor autocontrol y menor ansiedad se transforman en adultos que repiten estas actitudes. Durante estos juegos, los niños están cada vez más activos y excitados, pero después se deben calmar. Esto les ayuda a aprender a regular sus emociones. Un estudio de la U. de Minnesota (EE.UU.) demostró que el comportamiento de los niños en la zona de juegos es el mejor predictor de sus logros en los primeros años de su educación escolar, más que otro tipo de mediciones en la etapa preescolar.
8. Fortalecimiento de la Relación Padre-Hijo
Los autores aclaran que ellos no proponen juegos violentos, sino que de contacto físico y que mezclen una cuota de adrenalina y diversión. Una mezcla, a su juicio, muy saludable y que permite estrechar la relación entre los padres y sus hijos, ya que ayudan a desarrollar confianzas entre ambos.
BENEFICIOS DE CAMINAR Y EL CICLISMO PARA TU SALUD MENTAL │Salud Ciclista
Beneficios Adicionales de Andar en Bicicleta
El regalo que todo niño espera durante su infancia, el cual no pasa de moda y, sobre todo, es deseado desde los más pequeños hasta los adultos, incluso tercera edad. Este medio de transporte se ha convertido en el preferido por muchos países de Europa y Asia: Dinamarca, Alemania, Suecia, Holanda, China, Japón, entre otros. Si bien, la costumbre ha llegado a Chile, aún no logramos incluirla en nuestra idiosincrasia, por lo que muchos peatones se molestan porque entorpecen su paso, esto debido a la falta de ciclovías.
Sin embargo, cada vez es más común verlos en las calles, ocupando la bicicleta como opción para ir a trabajar, salir, ir a la universidad o colegio y hacer deporte. Pero, ¿sabías que el uso de esta te estaría trayendo múltiples provechos en tu vida? Es por eso que a continuación te dejamos 5 increíbles beneficios que nos trae andar en bici.
1. Mantente en Forma
¿Sabías que solo una hora es suficiente para quemar alrededor de 500 calorías? Y eso no es nada, pues permite que mejore tu ritmo cardíaco, atenuando el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Esta actividad demanda un gran uso de tus músculos : los cuádriceps, isquiotibiales y hasta el corazón, son solo algunos que trabajan durante este ejercicio. Otra ventaja es que no hacemos presión en las articulaciones, por lo que se considera como un deporte de bajo impacto.
2. Vivirás Más Tiempo
¡Así es! el ciclismo está directamente relacionado con las personas que tienen mayor longevidad. Un estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine, concluye que los ciclistas del Tour de Francia viven, de media, unos ocho años más que los que no lo practican. No obstante, según otra investigación, no es el hecho de andar en bicicleta el que alarga la vida, sino que la acción de pedalear tan fuerte que no te permita conversar con la persona que está a tu lado: esto estaría generando un aumento promedio desde 4 a 5 años.
3. Aumenta tu Energía
¿Te has fijado que los ciclistas son mucho más activos que las demás personas? Según un estudio realizado el 2008, investigadores descubrieron que luego de un periodo de seis semanas andando en bici, a una intensidad baja y moderada, la sensación de fatiga disminuía, y a la vez, los niveles de fuerza y ánimo incrementaban.
4. Te Ves Más Atractivo
Sin lugar a dudas, este es un gran plus que no puede pasar desapercibido. Y es que según una investigación de la British Heart Foundation, se pudo sacar en cuenta que un cuarto de la población prefiere salir con un ciclista antes que con cualquier otro tipo de deportista. Además, si lo practicas por una buena causa (descontaminar o cuidar tu salud), el porcentaje de impresión aumenta un 80%.
5. Serás Más Autosuficiente
Cuantos más kilómetros recorran, más autosuficientes tienen que ser. Las personas con mayor nivel de autarquía, tienen un alto grado de bienestar y felicidad, lo que provoca una excelente condición de recuperación frente a situaciones adversas en la vida.
Actividad Física y Salud
Además de mantener el buen estado físico, realizar deporte favorece nuestro bienestar emocional y el desarrollo de autoestima, lo que permite prevenir patologías psicológicas. Hacer actividad física impacta positivamente en la salud mental, pues exige concentración en objetivos y acciones que suceden en tiempo real, que se ejecutan en el momento. Además, el deporte favorece la comunicación inter e intrapersonal, la superación de retos, la independencia y el sentido de la responsabilidad. Al practicar actividad física y sudar las personas liberan cortisol, que es la hormona del estrés, lo que disminuye sus niveles.
Consejos para Iniciar la Actividad Física
- Asiste con una persona conocida: Esto genera compromiso con la instancia deportiva.
- Evita la sobrecarga: Si te sobrecargas demasiado en un inicio, generas respuestas desagradables como el dolor.
- Busca sensaciones gratificantes: Las sensaciones de recompensa generan hábito en las personas.
La Importancia de la Actividad Física en la Infancia
La actividad física es un factor protector del desarrollo de patologías crónicas propias del adulto como diabetes o hipertensión. El último Simce de Educación Física revela que es necesario crear hábitos saludables en los más pequeños, ya que la medición realizada a niños de octavo básico arrojó que el 18% de los alumnos presenta obesidad y que el 16% tiene sobrepeso. Los padres debieran preocuparse que sus hijos hagan actividad física desde la edad preescolar. Éstas son edades críticas para la formación de hábitos, por lo que es importante inculcar principalmente a través del ejemplo, este tipo de costumbres a los niños.
Jugar activamente con ellos y que éstos realicen actividad física en forma lúdica es primordial. Por otro lado, hay que restringir las actividades sedentarias, estableciendo un tiempo determinado frente a la pantalla: máximo dos horas al día para niños mayores de dos años. La actividad deportiva es aquella que en que se realiza actividad física en forma estructurada, eso sí, los juegos activos de los niños también cumplen la función de ejercitar. En ese caso la intensidad debe ser moderada, es decir, que aumente las pulsaciones, la respiración y haga transpirar al niño. El tiempo debe ser mínimo una hora al día.
Las actividades para que los más pequeños se ejerciten pueden ser variadas, desde jugar a la pelota, saltar la cuerda, bailar, andar en bicicleta, caminar a paso acelerado o entrenar algún deporte. La especialista asegura que si bien, cualquier deporte es adecuado, hay excepciones. Los beneficios de realizar actividad física son variados, por ejemplo el fortalecimiento cardiovascular, huesos firmes, favorece el crecimiento, previene loa obesidad, entre muchos otros. En el ámbito más bien psíquico, mejora la autoestima y otorga sensación de bienestar.
A pesar de todos los beneficios que entrega el realizar deporte, hay algunos niños que simplemente no son afines a practicarlo, por lo que es recomendable incentivarlos de acuerdo a sus preferencias, para así generar el hábito.
Horarios y Beneficios Adicionales de la Actividad Física
En el caso de los niños, se recomienda evitar las horas de mayor temperatura ambiental para prevenir fatigas por sofocación. En tanto, hacer ejercicio al atardecer puede tener beneficios adicionales, como reducir el estrés, mejorar el ánimo y regular los hábitos de sueño, especialmente en niños con dificultades para conciliar el sueño. El ejercicio físico es salud. El ser humano está hecho para moverse. Si no nos movemos nos enfermamos. La inactividad física acelera el envejecimiento y agudiza la progresión de enfermedades.
Los niños y niñas que se ejercitan desarrollan habilidades motoras, coordinación y autoeficacia. El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también fomenta la participación social y afectiva. Un/a niño/a que desarrolla normalmente su musculatura, efecto que se logra únicamente a través de ejercicios de fortalecimiento muscular, será capaz de tener mayor control y coordinación de sus movimientos, mejorando su competencia motora y autoeficacia; crecerá seguro/a de sí mismo/a sintiéndose capaz de vencer obstáculos y desafíos, tendrá menor riesgo de enfermar y de lesionarse.
Retomar la actividad física después de un periodo inactivo requiere paciencia y supervisión. Se aconseja reconectarse con el cuerpo, realizar evaluaciones médicas previas en casos necesarios y establecer metas a corto plazo. La progresión gradual, la supervisión profesional y la consistencia son clave para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
Rodados Infantiles: Más que Simples Juguetes
Rodados infantiles como bicicletas, triciclos y scooters son mucho más que simples juguetes. Montar en bicicleta, triciclo o scooter requiere habilidades motoras que ayudan a los niños a fortalecer su cuerpo y mejorar su control muscular. Al mismo tiempo, estos juguetes les enseñan a desarrollar la perseverancia al practicar una y otra vez para mejorar su equilibrio y velocidad. Además, los rodados ofrecen una experiencia de aprendizaje que va más allá del ejercicio físico. Ayudan a los niños a planificar sus movimientos, pensar en soluciones a los desafíos que encuentran y enfrentar pequeños retos.
Cómo Elegir el Rodado Adecuado
Elegir el rodado adecuado es crucial para una experiencia positiva y segura:
- Selecciona un rodado adecuado para la edad y el tamaño de tu hijo. Los triciclos, por ejemplo, son más estables y proporcionan un soporte adicional para los niños más pequeños, ayudándolos a sentirse más seguros a medida que empiezan a moverse de manera independiente.
- Existen diversos tipos de rodados, como bicicletas de equilibrio, triciclos y scooters. Los scooters son ideales para niños que ya han desarrollado cierto nivel de coordinación y equilibrio, generalmente alrededor de los 5 años o más. Este tipo de rodado no solo les permite mejorar su coordinación, sino que también fomenta la agilidad y el control motor.
- La seguridad es lo primero. Asegúrate de que el rodado tenga frenos confiables, manubrios antideslizantes y una construcción robusta. Además, es importante revisar regularmente el estado del rodado para asegurarse de que todo funcione correctamente. Las ruedas deben estar bien infladas, los frenos en buen estado y todas las partes deben estar bien ajustadas.
- Un rodado duradero no solo es más seguro, sino que también representa una inversión a largo plazo. Al elegir materiales robustos como el acero, puedes garantizar que el rodado resista el desgaste del uso diario.
Preguntas Frecuentes sobre Rodados Infantiles
- ¿A qué edad puede mi hijo comenzar a usar una bicicleta de equilibrio?
- ¿Cuáles son las diferencias entre una bicicleta de equilibrio y una bicicleta con pedales?
- ¿Cómo puedo asegurarme de que mi hijo esté seguro mientras usa un rodado?
Fomentando el Amor por la Naturaleza
Los rodados no solo son una forma divertida de pasar tiempo al aire libre, sino que también permiten que los niños interactúen con su entorno de una manera más dinámica. Al planificar paseos por rutas naturales o parques, no solo fomentas el ejercicio físico, sino también el amor por la naturaleza.
Conclusión
El uso de rodados no solo promueve la diversión, sino también el desarrollo cognitivo y emocional. A través del juego activo, los niños enfrentan desafíos que les ayudan a desarrollar habilidades motoras, cognitivas y emocionales. Montar en bicicleta o en scooter fomenta el ejercicio regular, esencial para el bienestar físico y mental. Los rodados también inculcan el amor por las actividades al aire libre, alejando a los niños del sedentarismo y de las pantallas electrónicas. Además de ser una forma divertida de ejercicio, los rodados pueden servir como un medio de transporte ecológico y sostenible. Cuidar el planeta, ahorrarte el pasaje de la locomoción y mantenerte con buena salud, son solo el comienzo de los múltiples beneficios que nos trae el uso de la bicicleta, pues ahora tienes que sumarle todas estas buenas razones que acabas de leer. Si aún no te motivas, busca una excusa para usarla -ir a a universidad, trabajo y salidas- y de seguro terminarás enamorándote de ella y de todas sus excelentes utilidades.