Quizás crees saber todo sobre la salud íntima, pero probablemente no es así. A continuación, te dejamos consejos de expertos para mantener saludable esta zona de tu cuerpo.
1. La Importancia de los Lactobacillus
Para esta ocasión, los científicos se centraron en los lactobacillus, un grupo de bacterias que pertenece a la flora natural de la vagina. Este sistema ayuda a bloquear bacterias dañinas que se pueden instalar y causar infecciones como la vaginosis bacteriana, según los investigadores.
2. Ropa Interior de Algodón y Aireación
Cuando compres ropa interior siempre prefiere la de algodón. De hecho, la mayoría de la ropa interior -independiente de su material- viene con una fina tira de tela de algodón en la entrepierna, consigna la revista femenina Woman’s Health. El algodón permite que la piel respire y absorbe la humedad, por lo que es ideal para vestir tus partes íntimas, dice Mary Jane Minkin, profesora clínica de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Universidad de Yale. Y cuando estés en casa, no dudes en andar sin nada, para que puedas sentirte libre y tu zona íntima se airee, dice Minkin. Además, también puedes ir al gimnasio sin ropa interior, si usas calzas de algodón.
3. Evita el Uso Excesivo de Colaless
De acuerdo a la ginecóloga estadounidense Lisa Masterson, muchas de sus pacientes han sufrido infecciones de las vías urinarias y vaginales por usar colaless. Con esta apreciación coincide la obstetra Angélica Illescas. Por otro lado, además pueden ocasionar pequeños desgarros porque esta prenda suele ser muy apretada. También aumentan el riesgo de hemorroides, favorecen la irritación del clítoris y promueven las infecciones por hongos.
4. Ejercicios de Kegel para Fortalecer el Suelo Pélvico
Hacer ejercicios de Kegel es crucial para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son claves en el control de la vejiga, el sexo y el parto. Los ejercicios de Entrenamiento Muscular del Piso Pélvico incluyen factores como la posición de la pelvis y la columna vertebral, la activación de la musculatura abdominal profunda y tono del diafragma respiratorio.
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5. Yogures con Cultivos Vivos
Los yogures con cultivos vivos ayudan a estimular el crecimiento de buenas bacterias en tu zona íntima, lo que ayuda a prevenir infecciones por hongos y de otro tipo, dice Minkin.
6. Visitas Regulares al Ginecólogo
No sólo debes visitar al ginecólogo para hacerte el PAP o cuando estás embarazada.
7. Lubricación Durante las Relaciones Sexuales
A veces, tu vagina no se lubrica lo suficiente en los encuentros sexuales. Esto puede ser totalmente normal cuando tomas medicamentos como antihistamínicos, antidepresivos o anticonceptivos hormonales. También puede pasar después del embarazo o poco antes de la menopausia. Cuando esto sucede, asegúrate de hablarlo con tu pareja para no forzar una relación sexual sin la adecuada lubricación, ya que es doloroso y puede causar abrasiones.
8. Higiene Íntima Adecuada
La conocida matrona y sexóloga española Laura Cámara explica que “la higiene íntima femenina no debe ser excesiva. El exceso de higiene y gel en los genitales va a producir primero, sequedad, y segundo, que eliminemos toda la protección que de manera natural tiene la zona. Aunque no nos lo parezca, el flujo, la lubricación, etc…, están ahí para algo. Por lo mismo, la profesional aconseja que la higiene genital femenina sea una vez al día. “La ducha diaria proporciona a la zona una higiene adecuada. Por otro lado, si estás en algún proceso de infección o en los días de la menstruación y sientes la necesidad de lavarte con más frecuencia, hazlo sólo con agua. Sin usar ningún producto. Nancy Herta, ginecóloga de la Universidad del Estado de Michigan, asegura que la vagina es bastante buena limpiándose a sí misma, ya que tiene un PH bajo, que impide el crecimiento de bacterias malas. “Es un delicado equilibrio que hace la vagina sea hostil para las bacterias. La profesional recomienda utilizar un jabón muy suave en la ducha o sólo agua.
9. Cuidado al Andar en Bicicleta
Si andas en bicicleta correctamente, podrías sufrir entumecimiento genital, dolor y hormigueo si no ubicas el asiento correctamente. De hecho, un estudio con mujeres ciclistas publicado en la revista académica Journal of Sexual Medicine encontró que la mayoría experimenta estos síntomas, además de pérdida de sensibilidad. Los resultados revelaron que el mayor impacto en las mujeres estudiadas era la posición del manubrio.
10. Antibióticos y la Flora Vaginal
Otra amenaza para las bacterias buenas de tu zona íntima son los antibióticos. Estos medicamentos pueden matar esos maravillosos lactobacilos que mantienen tu vagina saludable, dice Minkin.
11. Precauciones Durante las Relaciones Sexuales
Procura no pasar del sexo anal al vaginal durante las relaciones sexuales, sin cambiar el condón o limpiar adecuadamente el pene, dice Minkin. Cuando tienes sexo vaginal después del anal sin tomar estas precauciones, te expones a sufrir de serias infecciones porque arrastras una gran cantidad de bacterias a tu delicada zona íntima.
12. Evita Geles de Baño y Jabones Perfumados
Los geles de baño y jabones perfumados puede ser muy aromáticos, pero no son buenos para tus genitales, dice Minkin. El jabón puede secar la piel sensible alrededor de la vulva. Con esto coincide Herta, quien dice que los geles y jabones diseñados específicamente para la zona íntima, no siempre son lo mejor tampoco. “Los productos vaginales pueden cambiar el PH, permitiendo que las bacterias se multipliquen en exceso”, comenta. Así que sólo opta por un jabón suave o sólo agua tibia, como señalamos en el punto 8.