El uso de máscaras de entrenamiento en ciclismo se ha popularizado como una forma de simular condiciones de altitud y mejorar el rendimiento. Sin embargo, es crucial considerar tanto los beneficios potenciales como los riesgos asociados.
Riesgos del Uso de Máscaras Durante el Ejercicio Intenso
Un caso reciente en Wuhan, China, ilustra los peligros potenciales del uso de máscaras durante el ejercicio intenso. Zhang Ping, un joven de 26 años, experimentó un neumotórax después de trotar con una máscara. Sus pulmones colapsaron debido a la reducción del ingreso de oxígeno y el aumento de la presión sobre los pulmones y el corazón.
Chen Baojun, director del Departamento de Cirugía Torácica del Hospital de Wuhan, explicó que la mascarilla pudo haber jugado una mala pasada, ya que su uso reduce el ingreso de oxígeno al cuerpo (necesario en un momento de alta exigencia física), y que eso aumenta la presión sobre los pulmones y el corazón.
Beneficios Potenciales de las Máscaras de Entrenamiento
A pesar de los riesgos, algunas personas utilizan máscaras de entrenamiento con la esperanza de obtener beneficios como:
- Mejora de la eficiencia respiratoria
- Fortalecimiento de los músculos respiratorios
- Aumento de la capacidad pulmonar
Sin embargo, es importante abordar estos beneficios con precaución y consultar a un profesional de la salud antes de incorporar el uso de máscaras en tu rutina de entrenamiento.
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Regreso Escalonado a la Actividad Deportiva Después del Coronavirus
Un reciente estudio realizado en Londres recomienda un regreso escalonado a la actividad física, según la condición y el grado en el que se haya desarrollado la enfermedad en las personas, debido al daño que genera el virus en el cuerpo humano.
Gonzalo Pavez, kinesiólogo cardiorrespiratorio y académico de la Universidad Andrés Bello, señala que hay que tener en consideración, “que la respuesta inflamatoria y la respuesta pulmonar de cada paciente que ha tenido coronavirus es diferente. Algunos pasan de un resfrío común a un problema pulmonar con gran inflamación, con gran compromiso, con neumonía alta, con ventilación mecánica por mucho tiempo. Mientras que otros no”.
Recomendaciones para la Recuperación
Si el paciente llegó a necesitar de hospitalización, sufrió pérdida de fuerza y musculatura, el consejo inicial, es realizar trabajo de piernas estando internado (no esperar a recibir el alta), comenzar con ejercicios al borde de la cama, como bajar o subir las piernas y en una etapa posterior sentadillas sujetado de la baranda de la misma cama.
Para recuperar las funciones respiratorias, un consejo práctico es soplar burbujas en un vaso de agua a través de una bombilla. Este simple ejercicio crea resistencia y fortalece el diafragma.
En el caso de haber sufrido coronavirus en un nivel moderado, la recomendación para volver al deporte o actividad física también es recuperar fuerza y musculatura, establece la investigación londinense. En la casa, trabajar con una silla, levantándose en una y dos piernas sin utilizar las manos. Además, subir escaleras con peso adicional, agrega.
Para recuperar la condición cardiovascular, en principio el consejo es caminar, para así, poco a poco obtener nuevamente el estado físico que el paciente tenía antes de enfermarse.
Por último, si el contagio fue leve, la recomendación es comenzar con ejercicios como estocadas, en vez de actividad cardiovascular intensa. Además, tomar la frecuencia cardíaca al momento de hacer actividad física. Si aumenta más de lo acostumbrado, debe bajarse a un nivel inferior.
Pavez concuerda con el estudio, es recomendable volver a la actividad física, pero tomando ciertos resguardos. “Una cosa es hacer deporte como hobby, salir a correr, caminar, trotar o andar en bicicleta, y otra es hacer ejercicios supervisados por un profesional de la salud, un kinesiólogo, un fisioterapeuta o un profesor de educación física, donde uno ahí tiene ciertas variables sobre frecuencia cardíaca o sensación de esfuerzo”, añade el profesional de la Unab.
Consideraciones Finales
Hay que tener en cuenta las características de cada paciente. “Es peligroso tomar una recomendación transversal para todos los pacientes, ya que entran en juegos las patologías de base, si es hipertenso, si es obeso, si hace deporte, si es sedentario. Hay que considerar muchas variables”, señala Pavez.
"Creo que la indicación, siendo responsable, es que la gente pueda hacer deporte rigurosamente, pero controlado por una persona y luego de alguna evaluación previa”, añade Pavez.
Prohibición del Monóxido de Carbono (CO) fuera de Hospitales
Según el nuevo reglamento, no se puede usar el monóxido de carbono (CO) fuera de hospitales o clínicas. La inhalación de CO en dosis controladas puede inducir una respuesta eritropoyética, lo que significa un aumento en la producción de glóbulos rojos y, por ende, mayor capacidad de transporte de oxígeno en la sangre. Sin embargo, los riesgos asociados son significativos, incluyendo dolores de cabeza, letargo, náuseas, mareos y confusión. «La UCI adopta una postura audaz y necesaria al prohibir el uso repetido de la inhalación de monóxido de carbono por razones médicas.
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