Mejores Potenciómetros MTB: Opiniones y Guía para Optimizar tu Rendimiento

Los medidores de potencia nos permiten controlar el esfuerzo que realizamos sobre nuestra bici, y un buen ejemplo son los potenciómetros de ciclismo de carretera. No obstante, la medición de potencia en MTB también es un dato fundamental que hará que nuestros entrenos tengan resultados más eficaces. También son muy útiles en competiciones donde el ritmo es más estable, como maratones o ultramaratones. En este post te contaré todo lo necesario para entrenar por vatios en MTB. Aprenderás cómo funcionan los potenciómetros, qué variedades existen y qué modelos aconsejo comprar.

Si queremos mejorar nuestro entrenamiento en bicicleta y conseguir mejores resultados, sobre todo de cara a competiciones de alto nivel, entrenar por vatios nos dará un crecimiento muy importante como ciclistas. Un potenciómetro es uno de los mejores accesorios que podemos añadir a nuestra bicicleta si queremos llevar los entrenos al máximo nivel. Nos permiten entrenar con los datos más fiables posibles, los únicos que no dependen de factores externos: los vatios que miden nuestra potencia.

Al utilizar un potenciómetro, te aconsejo realizar primero una prueba de esfuerzo para poder establecer los datos iniciales de frecuencia cardíaca y potencia y trabajar a partir de ellos. Además, también es recomendable que sigas un programa de entrenamiento específico para ti, como los que están disponibles en TrainingPeaks.

¿Cómo Funcionan los Potenciómetros de MTB?

Cuando hemos analizado medidores de potencia para ciclismo de carretera, hemos encontrado diferentes tipos de medidores: de biela, de buje, de núcleo, de pedal… Ahora mismo, la gran mayoría de potenciómetros de MTB disponibles son de biela. No existen potenciómetros de pedal para MTB, algo entendible ya que esta zona suele sufrir golpes con piedras cuando practicamos ciclismo de montaña, mientras que en el ciclismo de carretera no se expone a ese peligro.

No obstante, existen diferentes tipos de potenciómetro que presentan ventajas y desventajas:

• Pedales con potenciómetro: Cada vez más utilizados, presentan numerosas ventajas gracias a su fácil instalación y utilización. Se pueden cambiar de una bicicleta a otra en tan solo unos minutos. Además, el hecho de que la potencia sea medida en los pedales permite tener un control de cada pierna. Este sistema permite realizar en forma paralela análisis del ciclo de pedaleo y el rendimiento, lo que puede ser útil durante el entrenamiento.
• Bielas con potenciómetro: Este sistema se puede utilizar en uno o ambos lados y es muy fácil de instalar en la bicicleta. Generalmente, este tipo de potenciómetro es el más barato comparado con los otros modelos por el hecho de que se puede instalar en un solo lado. Si decide adquirir este formato, se debe tener en cuenta de que los datos transmitidos son menos precisos que los instalados por ambos lados, ya que el valor final se obtiene multiplicando por dos según la información de la pierna izquierda o derecha. No considera las posibles variaciones como la fatiga o simplemente que una pierna sea más fuerte que la otra.
• Pedalier con potenciómetro: Es el tipo de potenciómetro más común y utilizado debido a su precisión. Mide la fuerza cercana al punto de presión, lo que es una ventaja en la lectura de datos. También se encuentra presente en los modelos híbridos con un sistema integrado en los platos. De todas formas, gracias a su eficacia, es uno de los productos de mayor coste en el mercado.
• Potenciómetro araña: Un potenciometro que se encuentra en el adaptador de las bielas permite tener una alta calidad a un buen precio. Además, tienen la capacidad de adquirir los datos de potencia total de ambas piernas, ya que miden el desplazamiento constante de las bielas y la cadena. También, este modelo es de fácil utilización e instalación porque simplemente debe quedar fijo.

La potencia se calcula con la siguiente fórmula: P(Watts)=par(Newton.metro) x velocidad angular. El potenciómetro funciona bajo el principio de extensiometría, es decir, la medición de las deformaciones. En cuanto a la transmisión de datos, gracias a su sistema de conexión ANT+ o Bluetooth, la información es visible en un GPS compatible. Sin embargo, si no se cuenta con un medidor, existen aplicaciones de celular.

Modelos de Potenciómetros Recomendados para MTB

Son muchas las marcas como Rotor, Power2Max o Quarq, que han lanzado distintos modelos de potenciómetros de bielas, con un rango de precios bastante amplio. Aquí te presento algunos de los más destacados:

• Rotor Inpower: Es un potenciómetro de biela que integra medición de potencia, siendo uno de los más usados por ciclistas profesionales para rendir al máximo en MTB.
• Quarq DZero: Es un potenciómetro compatible con las transmisiones más modernas, y el modelo recomendado incluye bielas de aluminio con sistema GXP. Además, es impermeable y resiste el desgaste típico de los componentes de nuestra bicicleta de montaña, y su pila de botón durará hasta 200 horas de uso.
• 4iiii: Cuenta con una autonomía de 150 horas, conectividad ANT+ y Bluetooth. Es bastante preciso, con un margen de error del +-1.5%, y mide hasta 2500W en los sprints más intensos. Los datos que obtiene están ajustados para ser lo más precisos posibles, y esta versión es la específica de Shimano. El potenciómetro se conecta a nuestro GPS o ciclocomputador vía ANT+ y Bluetooth, y es resistente e impermeable para aguantar el uso cotidiano durante las rutas y competiciones de MTB (de hecho, tiene certificación IPX7).
• Stages: Es una de las marcas que más recomiendo comprar si lo que buscas es un potenciómetro de biela. Tiene una precisión del +-1.5%, y es compatible con una gran cantidad de grupos Shimano, Campagnolo, y de otras transmisiones.
• PowerTap P2: Destaco en este medidor de potencia que tenemos doble conectividad ANT+ y Bluetooth. Los PowerTap P2 son compatibles con calas Look, y se instalan muy fácilmente con una llave de pedal, sin necesitar ninguna calibración para que empiecen a funcionar.
• Vector 3 de Garmin: Son unos medidores de potencia que cuantifican los vatios generados con ambas piernas. Son pedales bastante fáciles de instalar, necesitando una simple llave de pedal o llave Allen para poder instalarlos. Al igual que otros pedales de alta gama, los Vector 3 son compatibles con Bluetooth Smart y con ANT+, por lo que podremos usarlos para enviar datos de potencia a nuestro teléfono si preferimos usarlo en lugar del GPS.
• ASSIOMA Pro MX: Pensado para ciclistas que buscan precisión en cada pedalada y una estructura que soporte las exigencias del gravel y el ciclismo de montaña. Una de las ventajas de este modelo es que se puede intercambiar fácilmente entre distintas bicicletas, algo que se agradece en caso de tenerlas. El Assioma Pro MX-2 cuenta con sensores en ambos pedales, permitiendo una medición independiente de cada pierna. De esta manera, nos ofrece un análisis muy detallado, ideal para detectar desequilibrios o para ajustar la técnica de pedaleo.

¿Merece la Pena Comprar un Potenciómetro para MTB?

Los potenciómetros son aconsejables para muchas variedades de ciclismo de montaña, tanto para XCO (donde, aunque en las carreras no sea posible controlar nuestros vatios todo el tiempo, podemos usarlo en los entrenos o en el rodillo), como para variedades donde el ritmo es más estable (como XCM o pruebas de ultradistancia).

Desde hace mucho tiempo que los potenciómetros se habían considerado como un producto reservado para las élites y los ciclistas profesionales, pero cada vez se vuelve más accesible y muchas bicicletas de ciclistas principiantes vienen ya equipadas con este producto. Sin embargo, es una herramienta que podría parecer difícil de entender para los que no están acostumbrados a este producto debido a la información que se procesa.

Datos Clave al Entrenar con Potenciómetro

Si vas a iniciarte en el mundo de los medidores de potencia, conviene que tengas bien claros los términos que se usan cuando entrenamos con vatios, y para qué sirve un potenciómetro. ¡Ojo! Los potenciómetros son dispositivos tan complejos que podemos calcular los vatios generados de distintas maneras.

• w/kg: Se refieren al radio de vatios por kilo, una cifra que es más útil que la potencia absoluta. Dos ciclistas de distinto peso pueden generar los mismos vatios, pero el que pese menos tendrá un mayor ratio w/kg, y por tanto irá más rápido subiendo.
• Potencia Normalizada (NP): Es una estimación de la potencia que mantenemos en un recorrido simulando que nuestro ejercicio fuera constante y no variable. La razón de ser de esta métrica es que en la mayoría de entrenos tendremos periodos de alta intensidad y otros donde generamos una menor potencia (debido a cambios de viento, elevación y demás).
• Índice de Variabilidad: Indica la diferencia entre la potencia media y la potencia normalizada.
• Índice de Intensidad: Calcula la intensidad de un entreno, dependiendo de si la potencia que hemos generado se encuentra por encima o por debajo de nuestra potencia umbral.
• Training Stress Score (TSS): Este valor estima la dificultad total de un recorrido, dependiendo de su intensidad y duración.

Consideraciones Finales al Elegir tu Potenciómetro

Escoge el tipo de potenciómetro que mejor se adapte a tus necesidades. Si vas a entrenar con distintas bicis y quieres cambiar de una a otra fácilmente, escoge un potenciómetro fácil de instalar, como los potenciometros de pedal. Algunos potenciómetros son más ligeros que otros. Igualmente, la autonomía puede variar de un modelo a otro.

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