El invierno trae consigo bajas temperaturas, barro y menos horas de luz, pero esto no significa que debas abandonar el ciclismo de montaña. Con el equipo adecuado, puedes seguir disfrutando de tus rutas incluso en las condiciones más adversas. Aquí te ofrecemos una guía completa sobre cómo equiparte para el MTB en invierno, de pies a cabeza.
¿Cómo Vestirse para MTB en Invierno?
Lo primero es revisar la previsión meteorológica, que en invierno puede ser muy cambiante. Siempre lleva ropa adecuada. Si sales temprano, considera una chaqueta que puedas quitarte y ponerte fácilmente. Si regresas al anochecer, lleva una chaqueta de alta visibilidad y luces para mayor seguridad.
Adapta tu atuendo según el tiempo y la temperatura. Para temperaturas bajas, usa pantalones largos y protege las extremidades. Aplica el principio de las tres capas para la parte superior del cuerpo. No te excedas con la ropa, ya que podrías sudar y enfriarte más rápidamente.
El Principio de las Tres Capas
- Capa Base: Prenda interior técnica que evacua el sudor.
- Capa Aislante: Retiene el calor corporal y permite la evacuación de la humedad.
- Capa Exterior: Protege del viento, el frío y la lluvia.
Este sistema, derivado del alpinismo, consiste en usar varias capas finas en lugar de pocas capas gruesas, permitiendo una mejor regulación de la temperatura corporal.
El Armario Invernal para MTB, de la Cabeza a los Pies
Cabeza
Entre el 30 y el 40% de la pérdida de calor se produce a través de la cabeza. Mantén la cabeza y las orejas calientes con un gorro o una cinta. Utiliza tubos para proteger el cuello del viento frío y bonetes para proteger la parte inferior de la cara en condiciones extremas.
Pecho
Aquí el principio de las tres capas es esencial. La capa base debe ser de corte largo en la parte inferior de la espalda, con bolsillos y elementos reflectantes.
Chaqueta
Térmica, impermeable o cortavientos, esta capa exterior te protege de los elementos. Debe ser transpirable para evacuar la humedad y mantenerte seco. Para mayor seguridad, elige colores vivos y reflectantes si conduces de noche.
Manos
La sensación de frío se nota primero en las manos. Usa guantes largos con una membrana exterior impermeable y cortavientos, y una interior térmica. Los guantes deben ser finos, con buen agarre y una muñeca alta para deslizar bajo las mangas de la chaqueta.
Piernas
Por debajo de 15 °C, usa un culotte largo con tirantes. Los tirantes no impiden la respiración y proporcionan calor adicional. Para una protección óptima, elige un culotte con membranas hidrófugas o impermeables y cortavientos. Asegúrate de elegir bien la badana para mayor comodidad.
Pies
Al igual que las manos, los pies son los primeros en sentir el frío. Usa calcetines de lana merino para retener el calor y evacuar la humedad. Protege los pies del viento y el agua con cubrezapatillas de neopreno. También existen zapatillas específicas para invierno con membranas de Gore-Tex.
Para salidas muy puntuales en frío intenso, algunos ciclistas recurren a envolver la zapatilla con láminas de plástico alimentario bajo el cubrebotas.
Cómo elegir ropa de ciclismo para la lluvia
Consideraciones Adicionales
- Elasticidad: En pantalones largos, la elasticidad es crucial, especialmente en tejidos elásticos en todas las direcciones.
- Resistencia: Para Trail y Gravity, prioriza tejidos resistentes al roce, desgarro y corte, como Ripstop y Kevlar en zonas expuestas.
- Protecciones: Asegúrate de que los pantalones permitan el uso de protecciones manteniendo la libertad de movimientos.
- Tallas: No te fíes de las tallas de culottes u otras prendas. Prueba y ten en cuenta las protecciones si las usas.
Tabla de Recomendaciones por Temperatura
| Temperatura | Capa Base | Capa Aislante | Capa Exterior | Extremidades |
|---|---|---|---|---|
| Menos de 5°C | Térmica de lana merino | Forro polar o chaqueta de plumón | Chaqueta impermeable y cortavientos | Guantes de invierno, calcetines de lana, cubrezapatillas |
| 5°C - 15°C | Técnica transpirable | Maillot de manga larga o chaleco | Chaqueta cortavientos ligera | Guantes finos, calcetines térmicos, cubrezapatillas opcionales |
Recuerda que estas son solo recomendaciones generales. Ajusta tu vestimenta según tu nivel de actividad y tolerancia al frío.
Otras Modalidades de MTB y la Ropa de Invierno
El XC es la modalidad que más se parece al ciclismo de carretera o al gravel, con lo que por lo general usarás el mismo tipo de ropa, a excepción del calzado, guantes y algún detalle más.
En modalidades como el trail, o el enduro principalmente, en mountain bike es habitual usar pantalones cortos, largos y chaquetas o paravientos mucho más holgados que en XC. Son modalidades en las que buscas mucho confort y no es tan relevante la aerodinámica.
Complementos Indispensables
Guantes, cubre botas, calcetines de merino, bandanas, fundas para casco… La lista de complementos para combatir el frío es interminable, pero tremendamente útil dependiendo de las condiciones climatológicas.
Recuerda que las extremidades de nuestro cuerpo como manos, cabeza y pies, son unos de los puntos más débiles cuando llega el frío. Es lo primero que se nos queda frío (sobre todo los pies y las manos), por donde perdemos más calor y lo que a veces es más difícil de calentar.