Los deportes extremos han ganado popularidad a nivel mundial en los últimos años, impulsados en gran medida por los X-Games, un evento anual que reúne a los mejores exponentes y entrega medallas al estilo de los Juegos Olímpicos. Desde su primera edición en 1995, esta competencia ha fomentado el desarrollo de diversas disciplinas.
El Skate: Un Clásico de los Deportes Extremos
El skate es uno de los deportes más destacados de este torneo, con figuras reconocidas como Tony Hawk, creador del truco 900. Los participantes suman puntos al elegir ejercicios que otorgan un puntaje determinado, y la perfección en la ejecución influye en la puntuación final.
Las tablas de skate son cada vez más comunes en los parques, donde jóvenes y adultos disfrutan de momentos al aire libre. Los skaters suelen ser personas aventureras, con un espíritu libre y amantes de la adrenalina, ya que las caídas pueden ser dolorosas.
Josefina Tapia, una rider chilena, se ha convertido en un referente de la disciplina, siendo la única representante en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Además, se consagró como la reina del skate en la última edición del Rey de Reyes en Santiago de Chile.
En el mercado, se pueden encontrar skateboards a precios asequibles, aunque también es posible armar tu propia tabla siguiendo tutoriales para ahorrar gastos. Esto, junto con la adquisición de protecciones, convierte al skate en una práctica deportiva de bajo costo, en comparación con otras disciplinas como el boxeo.
Alternativas para Mantenerse Activo: El Boxeo
Un saco de boxeo y unas vendas son suficientes para un entrenamiento básico pero intensivo, sin necesidad de grandes inversiones. El boxeo es útil tanto para el boxeo tradicional como para trabajar golpes en artes marciales como el karate y el taekwondo.
A diferencia del skate, el boxeo tiene una larga historia en Chile, remontándose a fines del siglo XIX, y se convirtió rápidamente en uno de los deportes más populares, casi tanto como el fútbol. Los sacos de boxeo llenaron los gimnasios de Santiago y Valparaíso, ciudades donde se concentró la actividad tanto para residentes como para extranjeros.
Buscando “saco de boxeo chile” se pueden encontrar opciones económicas, y con la compra de un par de guantes, estarás listo para practicar.
Otros Deportes Populares en Chile
Durante el 2021, una aplicación permitió registrar los deportes más elegidos para practicar. Sorprendentemente, el tenis lideró las preferencias con un 40,5% de las reservas, superando al fútbol, que se ubicó en cuarto lugar.
El buen desempeño de Christian Garín, número 31 en el ranking mundial de la ATP, ha contribuido a que el tenis se posicione en este lugar. Además, es más fácil reunir a los jugadores necesarios, ya que solo se necesitan dos personas para disputar un partido.
El golf fue el segundo deporte más elegido, con un 19,4% de las reservas. Muchos amantes de esta disciplina lo utilizan como terapia, y no se necesita un contrincante para jugar. El pádel ocupó el tercer lugar, con un 16,4%, aunque requiere de cuatro jugadores para disfrutar de un partido.
El fútbol, considerado el deporte más masivo, quedó en cuarto lugar. Esto puede deberse a que no se suelen utilizar aplicaciones móviles para reservar canchas de fútbol.
Otro factor que pudo influir es la salida de la pandemia, donde los deportes individuales o con menor cantidad de participantes prevalecían para evitar contagios. El deporte menos elegido fue la natación, con solo el 3,7% de las solicitudes vía app.
La Importancia de la Actividad Deportiva
Chile, según una encuesta internacional, es el cuarto país que menos horas de deporte realiza, con un promedio de 3 horas y 42 minutos, por debajo de la media mundial de 6 horas y 6 minutos. Los hombres realizan más actividad física que las mujeres, con 4 horas y media semanales, frente a las 3 horas del sexo femenino.
La actividad física es fundamental para la salud, tanto del corazón como de la mente. Para mantener una calidad de vida saludable, es importante realizar algún tipo de entrenamiento para prevenir enfermedades cardiovasculares, la diabetes o el cáncer.
A nivel mundial, los números son alarmantes: 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que son al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica para adultos de entre 18 y 64 años. Este 25% de la población tiene entre un 20% y un 30% más de probabilidades de riesgo de muerte y son más propensas a sufrir depresión y ansiedad.
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
Una tabla, unos guantes, una raqueta, una pelota o una piscina son algunos de los elementos que te permitirán preservar tu salud, cuidarte y protegerte de enfermedades propias del sedentarismo.
Beneficios de practicar Skate 🛹
El Skate en la Comunidad
En la ciudad de Los Ángeles, Chile, muchos practican el skateboarding, un deporte que ha crecido notablemente en todo el país desde principios de los 2000. El surgimiento de este deporte extremo se localiza en California, Estados Unidos, en los años 1960 y 1970, época en la cual los deportes extremos como el surf gozaban de un gran auge mundial.
El motivo principal de la creación del skateboard se basa en la sustitución de la tabla de surf en tierra. Los primeros diseños de éstas consistían en solo un pedazo de madera cualquiera alterado con ruedas de patines principalmente.
Hoy en día el skateboarding es un movimiento cultural que también se situó popularmente en la provincia de Biobío, donde cientos de entusiastas deportistas se acercan desde todas las comunas a los Ángeles para realizar su práctica.
El skate es uno de los deportes más populares entre los jóvenes, donde el equilibrio, la concentración y la resistencia física lo hace una actividad física altamente recomendada. Pero también el uso de la patineta tiene un importante sentido social, ya que su práctica reúne a personas de todos los estratos sociales en un entorno de confianza e integración.
El skate se ha tornado una práctica corporal que consiste en mucho más que una simple suma de una gran variedad de saltos acrobáticos y destrezas sobre ruedas. También es considerada como una práctica con la cual los jóvenes logran identificarse, forjando amistades y disfrutando de su libertad. Desde el protagonismo juvenil surgido en los espacios públicos, las prácticas de los skaters se consolidan como una forma de reivindicación de ciudadanía que ponen en discusión el monopolio del poder adulto en la vida urbana.
Tablas de Equilibrio: Un Complemento para el Skate y Otros Deportes
A finales de los noventa se estrenó una serie que inspiró a muchos pequeños y pequeñas a subirse a una patineta, a un snowboard, a ponerse patines o a andar en scooter. Sí, estamos hablando de Rocket Power, ese escuadrón de niños extremos que tenían un papá viudo con una tienda playera en California.
Los porrazos, caídas y chascarros que tenían siempre se mostraban, mostrando una visión relativamente real de lo que significa andar sobre ruedas. Porque más allá de lo entretenido que puede llegar a ser, al comienzo cuesta mucho dominarlo. Lo más difícil suele ser el equilibrio, pero una buena forma de reforzarlo es a través de las cada vez más populares balance boards.
Están en el mercado hace un buen tiempo pero en pandemia agarraron más fuerza, tanto por las restricciones que existían para salir de casa como por las posibilidades de ejercicio que entrega. Si bien muchos se pusieron a practicar su equilibrio con ellas, y así reforzar su técnica en disciplinas como surf, skate y snowboard, otros no tan amigos de los deportes extremos también la usaron en su rutina deportiva o como un elemento de relajo y diversión.
¿Qué es y cómo se usa una Tabla de Equilibrio?
Los equilibristas y trapecistas -y en general todos los artistas circenses- han usado tablas de equilibrio desde tiempos remotos. Pero el auge de los deportes extremos y la necesidad de practicar el balance las volvió implementos más conocidos, que incluso tienen sus propios cultores y especialistas, con trucos y acrobacias especiales.
También conocida como rola bola o tablas indo, normalmente se componen de una tabla -hay distintos tamaños, pero lo común es que tenga entre 70 y 80 cm de largo, como una de skate- y un rodillo cilíndrico, que puede ser también de madera o de PVC. El objetivo es subirse a la tabla -que a su vez está sobre el rodillo- y mantenerse en equilibrio.
“La idea es que la tabla no toque el piso en sus extremos”, explica el kinesiólogo David Salas Barrera. Es decir, hay que balancear el peso corporal entre un lado y el otro para que la tabla permanezca siempre lo más horizontal posible. Se lee como fácil, pero en la práctica resulta bastante desafiante. Para los principiantes, Salas sugiere “tener cerca algo firme en lo que uno se pueda apoyar en caso de que te caigas”.
Salas es también uno de los fundadores de Physiocore, centro de medicina deportiva donde tienen una atención personalizada y basada en la evidencia científica más actual disponible. En él, para la rehabilitación de lesiones o intervenciones médicas, cuentan con tablas de equilibio, ideales para fortalecer musculatura sin provocar mucho impacto en el cuerpo.
“Poco a poco se puede progresar, soltando las manos y cada vez buscando mantener el equilibrio por más tiempo y sin la necesidad de afirmarse”, comenta.
¿Qué es lo que ejercitamos al usarla?
Mantener el equilibrio sobre una de estas tablas es más difícil de lo que parece. Si ya cuesta cuando el metro o una micro frena abruptamente o hay que atarse un zapato sin agacharse, arriba de estos implementos el desafío es mayor. Aunque no lo notamos, para equilibrarnos necesitamos usar casi todos los músculos del cuerpo.
Las piernas principalmente, pues son las que ejercen la mayor fuerza, pero también del tronco, que debe permanecer erguido y firme, y también de los brazos, que con sus movimientos ayudan a balancear el peso corporal. Por lo tanto, entre más tiempo logremos permanecer equilibrados sobre una tabla, más partes del cuerpo ejercitaremos. Lo bueno es que no hará más difícil el ejercicio, si no todo lo contrario.
¿Cada cuánto usarla?
Al ser un ejercicio de bajo impacto, Salas explica que no existe una medida estandarizada o extremadamente rigurosa respecto a cuántas veces a la semana es bueno ocupar la tabla de equilibrio. Lo que sí recomienda es incluirla en la rutina de calentamiento previo a una actividad más intensa.
“Es bueno que sea un ejercicio de activación, ya que durante 5 a 10 minutos puede elevar tu estado de atención y hacer de tus entrenamientos un proceso más entretenido y desafiante”, sugiere.
Obviamente, puede ser la antesala perfecta para “deportes extremos como el surf, el kitesurf, el skate, el snowboarding o actividades que requieran de mucho equilibrio, concentración y habilidades motoras en conjunto”. Puedes pensar que es como un método para despabilar el cuerpo, activarlo y enfocarlo en solo un par de minutos.
Otras formas de uso
La forma convencional de usarlo es simplemente subiéndose y manteniendo el equilibrio. Eso ya puede ser un gran desafío y ejercicio para la mayoría, pero no es la única forma de aprovecharla. Una vez que ya domines esto del balance, “puedes agregarle ciertas complejidades, como lanzar pelotas de tenis a un muro, buscando que reboten directo a tus manos, e ir alternando con juegos de puntería”, recomienda Salas.
Otra forma, un poco más espectacular, es mantener el equilibrio y hacer malabares, porque “podría ser una estrategia adicional para sacar el ‘foco de atención’ del equilibrio”, dice. Esto se puede lograr solo en usuarios avanzados y que además poseen el don de hacer malabarismo. Su forma imita a la de las tablas de surf, skate o snowboard, por eso es perfecta para todos aquellos aficionados a estas disciplinas.
Celebrando la Cultura del Skate en Chile
Desde 1995, La Tabla ha sido parte esencial del crecimiento del skate sudamericano, acompañando a generaciones y documentando su historia. Celebrando 30 años de cultura, comunidad y calle en 2025.
Con la pronta inauguración de un nuevo skatepark en Iquique, uno de los más grandes de Chile con más de 5000 mt2 de hormigón, los skaters de Iquique sueñan con que este proyecto sea entregado a la comunidad lo antes posible.
Además, se han realizado diversos eventos y encuentros de escuelas de skate en diferentes ciudades de Chile, fomentando la práctica y la comunidad en torno a este deporte.
| Evento | Descripción | Fecha |
|---|---|---|
| Tour La Tabla 30 Años IV Región | Viaje con amigos, skate y registro de fotos y videos. | Septiembre 15, 2025 |
| Encuentro de Escuelas Best Trick La Tabla | Jornada con niños, padres y profesores en el Skatepark de Las Condes 2. | Septiembre 1, 2025 |
| Go Skate Day Vans Ditch | Celebración del día del skate en el parque inundable Victor Jara en la comuna de San Miguel. | Junio 28, 2025 |