El ciclismo es un deporte que exige resistencia, técnica y una correcta postura sobre la bicicleta para evitar molestias y optimizar el rendimiento. Los estudios de bike fitting (o biomecánica del ciclismo) adaptan la bicicleta al ciclista para evitar lesiones y obtener un rendimiento máximo.
Realizar un estudio biomecánico de ciclismo aporta ventajas clave que mejoran tanto el rendimiento como la salud del ciclista. Gracias a este análisis detallado, cada ciclista puede obtener una configuración personalizada que optimiza su experiencia sobre la bicicleta, ajustando tanto la postura como la técnica de pedaleo.
En FitStudio, somos tus especialistas en biomecánica del ciclismo con más de 10 años de experiencia en el sector. No solo tratamos los síntomas: diagnosticamos con precisión el origen de tus molestias para ofrecerte soluciones personalizadas y efectivas en cada estudio biomecánico. Nuestra experiencia y conocimiento son tu mejor garantía.
Así es un Estudio Biomecánico en Movistar Team, con Carlos Verona y Nelson Oliveira
¿Para quién es un Estudio Biomecánico?
Si no eres un profesional o no compites, te preguntarás si un análisis biomecánico es para ti. De hecho, el ciclista recreativo o principiante es quien más se beneficia, ya que suele tener menos técnica y es más propenso a sufrir lesiones por una mala postura.
El objetivo de los estudios biomecánicos es conseguir la posición óptima del ciclista sobre su bicicleta. Básicamente porque pedalear y la posición que llevamos sobre la bici no es natural para nosotros. Hemos evolucionado para caminar y correr, no para pedalear.
Ello hace que si vamos a pasar varias horas pedaleando sea necesario un análisis mínimo de la posición para tratar de conseguir una posición en la que vayamos cómodo y en la que nos aseguramos que todo el esfuerzo que hacemos para pedalear se traduce en aplicar fuerzas útiles sobre los pedales con la mínima fatiga.
Beneficios Clave de un Estudio Biomecánico
Realizar un estudio biomecánico no solo mejora la comodidad y la eficiencia en cada pedalada, sino que también ayuda a prevenir lesiones causadas por una mala postura o un ajuste inadecuado del material.
Cuando la bicicleta está ajustada a tu anatomía y estilo de pedaleo, cada movimiento se optimiza. Esto permite generar más potencia con menos esfuerzo, mejorando la velocidad y la resistencia. Al adaptar la bicicleta a las necesidades individuales, los ciclistas pueden aumentar su potencia, resistencia y disfrutar de salidas más largas sin sufrir fatiga excesiva.
Además, un ajuste personalizado garantiza una postura más natural y relajada, disminuyendo la presión en puntos clave como el sillín y el manillar. Cada ciclista es único en términos de altura, flexibilidad, fuerza muscular y simetría corporal.
Las malas posturas o un ajuste inadecuado de la bicicleta pueden provocar dolencias en las rodillas, la espalda, el cuello o las manos. El estudio biomecánico de ciclismo no solo ajusta la postura del ciclista, sino que también analiza y mejora la técnica de pedaleo.
¿Sientes que podrías rendir más? Nuestro estudio biomecánico de ciclismo utiliza tecnología de vanguardia para alinear tu cuerpo y tu máquina.
Esta técnica se utiliza tanto para bicicletas de carretera como para mountain bike, triatlón o ciclocross. Para los deportistas que han comprado un nueva bicicleta o quieren volver a usar la que ya tenían, recomendamos realizar un ajuste de las posiciones para conseguir un mayor rendimiento y evitar malas posturas.
¿Cómo se Realiza un Estudio Biomecánico?
El estudio biomecánico de ciclismo se evalúa tanto sobre la bicicleta del ciclista como a nivel corporal. A diferencia de un bike fitting convencional, el estudio biomecánico pone el foco en el cuerpo del ciclista y sus necesidades específicas. Mediante tecnología de alta precisión, se analizan el movimiento, la movilidad, los puntos de soporte y la distribución de cargas durante el pedaleo.
A partir de este análisis, se optimiza el posicionamiento sobre la bicicleta para mejorar el rendimiento, reducir molestias o dolor y prevenir lesiones.
Proceso Detallado del Estudio Biomecánico:
- En primer lugar tenemos una charla con el paciente para saber cuál es el motivo de la consulta, hábitos de vida y deportivo, historial de lesiones y qué molestias o dolores sufre, etc.
- Evaluación física en estático, de pie y en la camilla, para analizar el cuerpo del ciclista en carga y descarga. Se realizan los test biomecánicos necesarios para valorar la movilidad, posibles asimetrías y limitaciones que pueden influir en el pedaleo y el posicionamiento sobre la bicicleta.
- Donde analizamos la anatomía , cadenas musculares, movimiento articular, estudio postural y neuromuscular del deportista.
- Análisis estático del posicionamiento sobre la bicicleta para revisar y ajustar las medidas iniciales como la altura y posición del asiento, el manillar y los ángulos articulares de la cadera, rodilla y tobillo. Este paso permite establecer una base correcta en el estudio biomecánico de ciclismo antes del análisis dinámico del pedaleo.
- Para descartar posibles patologías que alterasen la interfase cala-pedal.
- Evaluación dinámica del pedaleo y del movimiento del cuerpo completo sobre la bicicleta. Mediante el sistema avanzado STT Systems, se estudian con alta precisión los patrones de movimiento, los ángulos articulares y las asimetrías durante el pedaleo, obteniendo un informe biomecánico completo en el estudio biomecánico de ciclismo.
- A partir de los datos obtenidos en el análisis dinámico, se aplican los ajustes necesarios en la bicicleta y sus componentes hasta definir una posición óptima de pedaleo. Mediante sistemas de inteligencia artificial, se analizan con gran precisión los parámetros cinemáticos para adaptar cada movimiento al cuerpo del ciclista y mejorar la eficiencia del pedaleo.
- Registro final del movimiento del cuerpo completo sobre la bicicleta mediante software biomecánico de alta precisión. Esta grabación permite analizar con detalle parámetros biomecánicos relevantes del pedaleo, detectar ajustes finales y consolidar la posición óptima en el estudio biomecánico de ciclismo.
- Finalizado el estudio biomecánico de ciclismo, el especialista elabora y entrega un informe completo con los resultados obtenidos, el diagnóstico biomecánico y las recomendaciones personalizadas de tratamiento o ajuste. Este informe permite identificar el origen de molestias o dolores y optimizar el rendimiento del ciclista más allá de un bike fitting convencional.
Además, a partir del diagnóstico obtenido con el estudio biomecánico de ciclismo, se define una propuesta de tratamiento personalizada. En la mayoría de los casos, las plantillas a medida de fibra de carbono son una herramienta clave para optimizar la transferencia de potencia, mejorar la estabilidad del pie sobre el pedal y reducir sobrecargas durante el pedaleo.
En RX2, realizamos un análisis biomecánico integral adaptado a tu anatomía y disciplina.
Pasos Específicos en RX2:
- Evaluación de la movilidad articular, test de flexibilidad musculares y test funcionales que evalúan la movilidad y estabilidad del deportista.
- Registro de las medidas antropométricas para futuro asesoramiento en nuevas bicicletas.
- Apoyados en la mejor tecnología de análisis de movimiento, monitorizamos la posición del ciclista en 3D sobre su bicicleta y extraeremos los datos articulares en cada momento.
- Es un análisis detallado donde se ajusta la bicicleta a la anatomía y necesidades específicas del ciclista, y no al revés.
Electromiografía (EMG) en el Análisis Biomecánico
La electromiografía (EMG) es una herramienta fundamental en el análisis biomecánico deportivo, ya que permite registrar y evaluar la actividad eléctrica de los músculos durante el movimiento. Su aplicación facilita el estudio de los patrones de activación muscular y la coordinación intermuscular en distintas disciplinas deportivas.
Esta información es esencial para comprender cómo se distribuye el esfuerzo entre los grupos musculares, identificar posibles desequilibrios o compensaciones, y optimizar tanto el rendimiento como la prevención de lesiones.
Después del Estudio: Ajustes y Adaptación
Aunque muchos ajustes ofrecen una mejora de comodidad inmediata, el cuerpo suele necesitar un periodo de adaptación de entre 2 a 4 semanas. Durante este tiempo, tus músculos y articulaciones se reprograman a la nueva posición más eficiente.
Sí, siempre pedimos a los ciclistas que después de hacer 4 o 5 salidas con la nueva posición nos comenten que tal se encuentran por si fuese necesario hacer alguna rectificación. Hasta 3 meses después del estudio se incluye una revisión del mismo si los resultados no fuesen satisfactorios.
¿No tiene mucha más lógica? Otra cosa muy interesante de hacer el estudio en el Guru es que podemos cambiar la posición del ciclista mientras estamos pedaleando. De esta forma, es más sencillo encontrar una buena posición. Lo ideal es hacer el estudio antes de comprar la bici sobre el Guru, que es un potro robotizado ajustable con el que podemos simular milimétricamente la geometría de cualquier bici del mercado en cualquier talla y así asegurarnos de que la bici que compramos se adapta perfectamente a nuestras características y preferencias. De este modo, invertimos el proceso: primero buscamos una posición que nos guste y luego compramos la bici.
Información Detallada en el Informe Final
Sí, al finalizar el análisis se confecciona un informe en el que se incluye la siguiente información:
- Las medidas de tu bici para que puedas duplicarlas en otras bicis.
- Los ángulos corporales que hemos medido.
- Fotos de tu posición inicial y final.
Consideraciones Adicionales
En principio sí. Si no cambiamos nuestros objetivos y si el sillín es parecido se pueden trasladar las medidas de una bici a otra.
Por supuesto, es una operación que hacemos muy frecuentemente y que recomendamos antes de dar el salto de comprarse una cabra de triatlón.
Por supuesto. Lo normal es que con una buena posición sobre la bici seamos capaces de estar varias horas montando sin apenas dolores o molestias. Ahora bien, por muy cómoda que sea una posición, a las 4 o 5 horas de estar subidos sobre la bici es normal que aparezcan LIGERAS molestias, especialmente si no acostumbramos a hacer entrenamientos largos con frecuencia.
Sí, disponemos de sillines y potencias tanto para probar como para comprar.
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