Dicen que montar en bici no se olvida. Tanto si te has planteado retomar este magnífico hábito como si acabas de hacerte con una mountain bike y quieres empezar a hacer escapadas por el monte, es fundamental que vayas equipado. Si estás empezando en el mundo del ciclismo -o llevas tiempo rodando pero quieres simplificar- es normal preguntarse qué equipamiento es realmente imprescindible y qué puede esperar.
El MTB es una actividad deportiva que se practica en bicicleta, en terrenos de montaña y en condiciones de dificultad técnica. El equipamiento de MTB está diseñado específicamente para garantizar la seguridad y el confort del ciclista, así como para afrontar los desafíos que presenta el terreno. Conociendo los elementos básicos del equipamiento, podrás iniciarte en el MTB con confianza y disfrutar al máximo de la experiencia.
En esta guía de compra te proporcionamos todo lo necesario para salir a la montaña con seguridad y comodidad. El MTB es una actividad deportiva que se practica en bicicleta, en terrenos de montaña y en condiciones de dificultad técnica. Si eres un amante de la naturaleza y te gusta el deporte, el MTB (Mountain Bike) es una excelente opción para ti. Consiste en practicar ciclismo en terrenos de montaña, senderos y caminos que no son asfaltados.
A continuación, exploraremos el equipo esencial que necesitas para comenzar tu aventura en el ciclismo de montaña:
La Bicicleta de Montaña
El elemento principal del equipamiento de MTB es la bicicleta de montaña. Existen diversos tipos de bicicletas de montaña, según su diseño y finalidad, pero todas ellas tienen en común características como la resistencia, la estabilidad y la capacidad para superar obstáculos. La elección de la bicicleta dependerá de la finalidad que le quieras dar, el terreno donde la vayas a usar y tu presupuesto.
Dentro de un rango de precios determinado, no existe una bicicleta mejor o peor. Simplemente, existen bicis que se adaptan en mayor o menor medida a tus necesidades como ciclista. Para encontrar la bicicleta adecuada, una buena idea es acudir a un distribuidor especializado. No solo te darán consejos sobre qué modelo es mejor para ti, sino que también te asesorarán sobre materiales, geometrías, componentes y mucho más.
Si eres un ciclista novel, una recomendación de veterano es que te compres una MTB de segunda mano, antes que una nueva. Por un coste razonable, probarás si de verdad te gusta esta modalidad. Si vas a comprar una bicicleta de montaña para iniciarte en esta práctica ciclista, ten en cuenta la enorme importancia de acertar con la talla.
Existen diferentes tipos de bicicletas de montaña en el mercado, pero la más adecuada para iniciarse en el MTB es la bicicleta rígida, que es más liviana y fácil de manejar.
Protección Personal: Casco y Guantes
La protección personal es esencial en cualquier actividad deportiva, y en MTB no es la excepción. La seguridad es lo primero en cualquier deporte, y en el MTB no es la excepción. El casco es el elemento más importante de la protección personal, ya que protege la cabeza en caso de una caída. Elige un casco de MTB que sea cómodo, ajustable, ventilado y resistente. El casco protege nuestra cabeza ante impactos contra el suelo u otros objetos. Para la práctica de la MTB lo habitual es hacerse con un casco que además proteja la nuca.
El casco no es un accesorio, es tu seguro de vida. Consejo MYBIKESPORT: no hace falta irse al modelo más caro del mercado. El uso del casco en bici es siempre imprescindible, con independencia del nivel que tengas como biker. Si ya tienes uno de carretera, puedes aprovecharlo. Esta es la pieza número uno del equipo que necesitará para subir a su máquina con seguridad. En efecto, es impensable circular sin casco cuando se conduce una bicicleta. El uso del casco es, además, obligatorio para los niños menores de 12 años.
En el ciclismo de montaña, existen varios tipos de cascos cuyas especificidades corresponden a la disciplina practicada. Sabiendo esto, le corresponde a usted elegirlo según su intención de uso, sus expectativas y su temeridad:
- El casco de bicicleta de montaña todoterreno: con una forma envolvente y una visera, proporciona más protección para el cuello y los ojos.
- El casco integral de una pieza: como su nombre indica, ofrece una protección total de la cabeza (cráneo, cuello y cara).
- El casco integral modular: este modelo cuenta con una mentonera desmontable que permite transformarlo en un casco all-mountain.
Los guantes protegen las manos de las vibraciones y de los impactos, y mejoran el agarre del manillar. Además del casco y los guantes, es recomendable utilizar coderas y rodilleras, especialmente si eres principiante. No son imprescindibles pero unos guantes con gel en las palmas te harán más cómoda la ruta, además de más segura en caso de caída.
Cuando se trata de equipamiento para bicicletas de montaña, es lógico pensar principalmente en cascos y ropa. Sin embargo, hay otras piezas que son de suma importancia. Se trata de los guantes para bicicleta, las gafas y las protecciones para bicicleta de montaña.
Vestimenta Adecuada
La vestimenta es importante para tu comodidad en la práctica de MTB, y debe ser adecuada al clima y al terreno. Utiliza ropa cómoda y resistente, preferiblemente de materiales transpirables y que te permitan libertad de movimiento. La ropa adecuada para practicar MTB es aquella que te proporciona comodidad y libertad de movimiento. Utiliza ropa de ciclismo específica, que tenga propiedades de absorción de la humedad, para mantenerte seco durante la ruta.
Como habréis visto en muchas imágenes, el uso de la bici supone también el vestirse de un modo adecuado. Se puede salir con un pantalón de deporte y una camiseta o sudadera pero tu cuerpo, y sobre todo tu culo, te van a agradecer el acolchado de la badana del culote y el ajuste, la ligereza y la capacidad de transpiración y ventilación que ofrece la ropa específica para el ciclismo.
Elegir la ropa adecuada para la bicicleta de montaña es todo un arte: debe a la vez proteger su cuerpo de las ramas y los golpes, permitirle rodar sin sobrecalentarse ni pasar frío, y proporcionarle comodidad para aguantar horas en el sillín sin dolor. ¡Un verdadero reto! Olvídese de inmediato de su camiseta de algodón: en el ciclismo, la fibra sintética es el rey. Los materiales técnicos transpirables son imprescindibles en el mundo del deporte.
El corte es el primer elemento a determinar: estará especialmente pegado al cuerpo para el cross-country, donde priman la velocidad y el rendimiento. También bastante ajustado para el ciclismo all-mountain, la forma se vuelve más completa en el enduro para mayor comodidad, o incluso ancha en el DH para poder deslizarse en sus protecciones.
Cuando se practica el ciclismo de montaña, no es una sorpresa: ¡se suda! Cuando hace calor, meter una camiseta de tirantes o una prenda interior de manga corta debajo de su camiseta de MTB regula la humedad y sorbe el sudor eficazmente. Muy ligero y extremadamente fino, se hace uno con su piel y se olvida en cuanto se lo pone. También es su mejor aliado en invierno en su versión de manga larga.
En invierno, o al menos cuando el termómetro baja, la prioridad es mantener el cuerpo caliente. Pero la apuesta es doble, ya que su ropa también debe permitirle mantenerse seco. La chaqueta para bicicleta de montaña actúa como baluarte contra el frío y suele tener una membrana repelente al agua para resistir la humedad. Algunos modelos permiten la conducción a temperaturas bajo cero. Nótese que en otoño o primavera, la chaqueta térmica no es necesariamente de rigor. Nuestro consejo: prevea siempre llevar un cortavientos.
Al igual que la parte superior del cuerpo, la parte inferior requiere un equipamiento especial. Los ciclistas de carretera no son los únicos que usan pantalones cortos: los pantalones cortos son una prenda clave para los entusiastas del cross-country. Ya sea corto o largo, con o sin tirantes, el culotte de ciclismo de montaña se adapta perfectamente a la pelvis y a los muslos como una segunda piel.
A mucha gente no le gusta el aspecto de corredor de carretera y prefiere optar por un aspecto más informal. ¡Aquí es donde los pantalones cortos de bicicleta de montaña revelan su potencial! Los pantalones cortos de ciclismo de montaña suelen ser ajustables en la cintura para que pueda ajustarlos a su gusto. Una banda elástica en la espalda permite fácil movimiento durante los trucos.
Al contrario que los pantalones cortos o las bermudas, protegen toda la pierna contra los lanzamientos de piedras y los arañazos causados por las zarzas en las pistas individuales. También es una protección adicional en caso de caída. Algunos modelos están reforzados en las rodillas para este fin. Los pantalones de ciclismo de montaña tienen un ajuste bastante holgado hasta la mitad de la pierna, y luego se ajustan desde las rodillas hasta los tobillos para no impedir el movimiento de las extremidades.
Calzado Adecuado
El calzado es un elemento importante en la práctica de MTB, ya que debe ser cómodo y seguro. Las zapatillas para MTB tienen características específicas, como la suela antideslizante y la resistencia a la humedad, el barro y los golpes. Entendemos que empezar a pedalear con la mtb con unas zapatillas de mtb con pedales automáticos es un salto quizás demasiado grande. Generalmente, se suele empezar con unos pedales clásicos, de plataforma, para cambiar a pedales automáticos con la práctica y la afición.
Lo que sí es recomendable que usemos un calzado deportivo con la suela bastante gruesa, de caminar por la montaña. Si usamos una suela demasiado fina (o unas chanclas!) lo más normal es que acabemos con la planta de los pies doloridas.
Cuando se practica el ciclismo de montaña, se necesita un calzado especial que proporcione adhesión y estabilidad. Una cuestión de seguridad, pero también de comodidad y rendimiento, ya que facilitan el pedaleo. En general, las zapatillas de mountain bike están reforzadas en el talón y tienen un protector de piedras en la parte delantera para proteger los dedos de los pies de posibles impactos. La suela puede ser de diferentes materiales, más o menos rígidos y caros. Está equipado con almohadillas pequeñas o grandes para ofrecer un buen agarre.
Herramientas y Repuestos Básicos
Es importante llevar en tu equipamiento de MTB herramientas y repuestos básicos que te permitan reparar imprevistos en tu bicicleta. En una ruta de MTB, es importante llevar algunos accesorios básicos para estar preparado ante cualquier imprevisto. Lleva una cámara de repuesto, herramientas para reparar pinchazos y ajustar la bicicleta, agua y algo de comida para mantener la energía.
Pinchazo: Si no tienes tubeless (ruedas sin cámara que llevan dentro un líquido que sella el pinchazo si no es muy grande), necesitarás unos desmontables, una cámara para el tamaño de tu rueda y una bomba para volver a hincharla. Si además llevas una cajita de parches y pegamento podrás llegar a casa si sufres más de un pinchazo.
Gracias al móvil y las muchas aplicaciones gratuitas disponibles (Google Maps, Wikiloc, Komoot, BikeMap…) podemos saber por dónde vamos, cuantos kms hacemos, planificar rutas, etc. Para el móvil hay soportes muy útiles para poder colocarlo de forma segura en la potencia o manillar de la bici.
Hidratación y Alimentación
En la práctica de MTB, es importante mantener una buena hidratación y alimentación para mantener la energía y evitar la deshidratación. Alimento. Geles y barritas son otra opción sencilla y práctica (los envoltorios a las papeleras, NUNCA a las cunetas o al campo). Para beber vas a necesitar un bidón o bidones en los que llevar agua.
Habilidades Técnicas y Mantenimiento
El MTB requiere de habilidades técnicas específicas para afrontar el terreno y superar obstáculos. El mantenimiento y el cuidado del equipamiento de MTB son esenciales para prolongar su vida útil y garantizar su eficacia en la práctica. Es importante realizar mantenimientos periódicos a la bicicleta, como la limpieza y engrase de la cadena, la revisión de los frenos y los cambios de marcha, y el ajuste de la presión de las ruedas.
Si es demasiado dura, el rebote sobre el terreno resultará incómodo. Una vez que tenemos a punto nuestra bici de montaña llega el momento de aventurarnos por caminos y senderos. A continuación, te mostramos algunas habilidades que debes poner en práctica para disfrutar a tope de tus rutas de MTB.
Mantener una postura relajada sobre la bici es un factor clave en MTB. El secreto es permitir que la bicicleta realice su trabajo. Para afrontar descensos, abre los codos y las rodillas y deja que la bici fluya en lugar de luchar contra ella. Mantén la vista proyectada hacia delante para prever el terreno.
Cuando subas una pendiente, desplaza tu peso hacia adelante para aplicar tracción sobre la rueda delantera, que tenderá a levantarse del suelo si el porcentaje es muy grande. Para bajar por caminos con fuerte pendiente, justo lo contrario: retrasa el culo hacia la rueda trasera. Esto te aportará una buena estabilidad.
En general, los frenos de una bicicleta de montaña son tan potentes que sólo necesitarás un dedo para aplicar la fuerza necesaria sobre las manetas. De hecho, intenta que así sea, pues de este modo tendrás casi toda la mano libre para agarrar el manillar con firmeza. Si es necesario, ajusta las manetas para que estén perfectamente accesibles.
Es bueno saber, de todas formas, que cuanto más peso recaiga sobre un neumático, más potencia de frenado tendrá. Antes que recurrir a una frenada de emergencia, es preferible anticiparse y ajustar la velocidad ante cualquier imprevisto. Si te ves atacando una curva a demasiada velocidad, evita apretar el freno delantero, ya que es probable que desestabilices la rueda y acabes en el suelo.
Es posible que tu instinto de conservación te lleve a ralentizar en exceso la marcha al atravesar zonas con obstáculos como piedras o raíces. No subestimes la capacidad de los neumáticos para mantener la máxima tracción mientras giran en estas condiciones. De hecho, la velocidad puede ser tu mejor aliada para superar con éxito tramos de este tipo. Si circulas demasiado despacio, tu rueda podría impactar directamente contra cada obstáculo. Manteniendo una buena velocidad, en cambio, podrías avanzar deslizando sobre el terreno.
Si te descuelgas por una trialera de nivel profesional sin la preparación adecuada, lo más probable es que acabes por los suelos. Obvio. No sólo puedes hacerte daño, sino que tu confianza se verá gravemente afectada y no tendrás tantas ganas de volver a coger la bicicleta. Empieza recorriendo senderos en los que te sientas cómodo.
Sea cual sea tu condición física, siempre habrá una ruta adecuada para ti. Progresa poco a poco y afronta retos acordes a tu nivel técnico. No hay mejor manera de progresar que salir con tu bici de montaña en compañía de bikers con más experiencia que tú. Observa cómo se desenvuelven sobre la bicicleta y trata de imitar algunos de sus movimientos. Casi sin planearlo, alcanzarás en poco tiempo límites que ni siquiera sabías que existían.
La constancia es la única fórmula para mejorar tus habilidades sobre tu bicicleta de montaña. Irás adquiriendo experiencia y gracias a ella podrás explorar tus límites. El ciclismo de montaña ejercitará todo tu cuerpo. Cuanto más practiques, mayor será tu resistencia y podrás plantearte algún que otro reto. Puedes combinar recorridos a un ritmo constante con algunas sprints cortos.
Al principio, todo son incógnitas. ¿Qué bicicleta es la mejor para empezar a salir de ruta sin invertir mucho dinero? ¿Qué es necesario llevar en una ruta de MTB? ¿Cuáles son las tareas de mantenimiento básicas de una bici de montaña?
No es necesario que adquieras un equipamiento tope de gama para comenzar en la modalidad de MTB. Otros accesorios de protección en los que deberías invertir son las rodilleras. Hay quien renuncia a ellos, pero unos guantes deberían ser también un elemento básico en tu equipamiento.
Asegúrate de colocar el sillín de tu bici de montaña a la altura correcta: ni demasiado alto, ni demasiado bajo. Con sillines altos aumenta la posibilidad de rozaduras y el centro de gravedad sube, por lo que el equilibrio sobre la bici es menor.
En este sentido, un gran avance en los últimos años ha sido la adopción de la tija de sillín telescópica. Una maneta específica te permite cambiar la altura del sillín sobre la marcha para subir o bajar el centro de gravedad en función del terreno. Los obstáculos serán un poco más llevaderos y el confort de marcha aumentará notablemente.
Es importante comprender cómo y por qué configurar las suspensiones correctamente. Especialmente, si adoptamos una bicicleta de doble suspensión (con amortiguación en la horquilla y en el cuadro).
Ten en cuenta la enorme importancia de acertar con la talla. Si ya tienes uno de carretera, puedes aprovecharlo. Para que nada te entre en los ojos y para protegerte de los rayos UV, unas buenas gafas de ciclismo son imprescindibles. Además, si ruedas por un área frondosa o con árboles, alguna rama podría golpearte en la cara.
Unas zapatillas específicas para bicicleta de montaña son igualmente necesarias. Si nunca los has probado, no creerás el agarre que puedes obtener. Será como pedalear literalmente pegado a la bicicleta. Aquí tendrás que decidir si quieres montar con pedales automáticos o con pedales de plataforma. Lo mejor es probar y decidir qué sistema es mejor para tus necesidades.
Entre salir con pantalones deportivos y culottes de licra ajustados, existe un término medio para la práctica del ciclismo de montaña. Unos pantalones cortos específicos con badana incorporada son la solución ideal: cómodos, flexibles y no demasiado holgados.
Las cubiertas son el único punto de conexión entre la bicicleta y el terreno. Por tanto, elegir una presión correcta puede marcar la diferencia. Una presión de aire demasiado baja puede incrementar las posibilidades de pinchazo por culpa del clásico llantazo. Pero si la presión es demasiado alta, el problema es la pérdida de tracción, lo que dificulta el control de la bici en curvas y al frenar.
¿Cuál es una buena presión de neumáticos para principiantes? No hay una respuesta exacta a esta pregunta. Un buen punto de partida podría ser 28 psi en el neumático trasero y 25 psi en el delantero. Tener una presión de aire ligeramente más alta en la parte trasera es normal, ya que es la rueda la que recibe la peor parte de los impactos.