El equilibrio es fundamental para el movimiento y se compone de tres elementos esenciales: control físico, visión y conciencia del cuerpo en el espacio, conocida como propiocepción. Estos sistemas se desarrollan de manera gradual y en conjunto, empezando por el control de la cabeza, seguido del tronco, y finalmente la incorporación de pies y piernas.
La Importancia del Desarrollo Físico en la Infancia
Darle a los bebés tiempo, espacio y apoyo asertivo para desarrollarse físicamente es crucial. A medida que los bebés aprenden a moverse, descubren que pueden afectarse a sí mismos, a los objetos y a otras personas. Cada nueva habilidad, como darse la vuelta, sentarse o gatear, sienta las bases para todas las áreas de la vida: física, mental e incluso social.
Respetar las etapas de desarrollo es fundamental, por lo que nunca obligamos a los bebés a sentarse o caminar antes de que estén listos para hacerlo por ellos mismos, y no utilizamos andadores, saltarines, asientos de "actividad" o sillas altas. Durante el tiempo en el suelo, los bebés se colocan boca arriba y tienen tiempo ininterrumpido para moverse como quieran. Los bebés alcanzan, ruedan y empujan hacia arriba, mientras crean confianza y autonomía.
Cuando pueden rodar para obtener lo que desean, tienen una mayor sensación de poder y voluntad. Los cuidadores seleccionan y disponen interesantes objetos y juguetes en el piso, sabiendo que los bebés, exploradores entusiastas, iniciarán el movimiento en dirección a ellos.
El Rol de los Cuidadores
Mientras los bebés se mueven, los cuidadores brindan aliento. Los bebés comienzan a rodar sobre sus estómagos solos, casi al mismo tiempo que sus brazos, cuello y músculos de la espalda son lo suficientemente fuertes como para empujar hacia arriba. Esta acción comienza el ejercicio de toda la vida para extender la columna hacia arriba, lo que será necesario para gatear y eventualmente pararse. Unos meses más tarde, estos niños usan habilidades para resolver problemas y desarrollan músculos para balancearse hacia una posición sentada.
A cuatro patas, los bebés se balancean hacia atrás para que sus piernas estén debajo de ellos con las manos aún en el suelo. Caminar, y finalmente correr, requiere práctica y paciencia mientras los niños aprenden a equilibrarse en muchas posiciones y coordinar sus movimientos. Cuando los niños caminan por primera vez, su forma de andar es inestable y los brazos se mantienen abiertos para un mayor equilibrio. A medida que afinan las habilidades, los niños cierran sus brazos, se mueven más intencionalmente y rara vez se caen. Con dos pies, los niños se sienten triunfantes, moviéndose en la forma como han visto a otros. Por primera vez, sus manos están libres mientras se mueven.
Fomentando la Toma de Riesgos y la Exploración
Nuestro entorno y programa fomentan la toma de riesgos. Los materiales ofrecen una variedad de desafíos, por lo que los niños pueden aumentar gradualmente el riesgo. Ofrecemos clases como gimnasia, que promueve el equilibrio, la flexibilidad y el riesgo controlado. Nuestros niños mayores toman la ciclovía cercana en patinetas, monopatines y patines. Los profesores hablan con los niños sobre sus estrategias para nuevas maniobras, ayudándoles a evaluar el riesgo.
La escalada es impulsada por el deseo innato de los niños de explorar. Así como darse vuelta, sentarse y empujar para ponerse de pie tienen sus propios desafíos y recompensas, la escalada proporciona una nueva perspectiva del mundo y requiere control y coordinación oculomanual. Los niños desarrollan habilidades de movimiento naturalmente mientras juegan. Cuando los preescolares escalan, practican la integración bilateral, la coordinación oculomanual, la fuerza muscular y la resistencia.
Respetar a los niños significa alentarlos a explorar sus capacidades. La seguridad siempre es lo más importante, pero evitamos rescatarlos prematuramente, brindando un poco de ayuda si es realmente necesario.
El uso de monopatines, carritos de mano, triciclos y bicicletas son oportunidades para resolver problemas y brinda a los niños práctica con coordinación de todo el cuerpo, además de que pueden hacer viajes con amigos.
Balance Boards: Una Herramienta para Mejorar el Equilibrio
Las balance boards, también conocidas como rola bola o tablas indo, se han vuelto populares para reforzar el equilibrio. Normalmente, se componen de una tabla y un rodillo cilíndrico. El objetivo es subirse a la tabla y mantenerse en equilibrio, evitando que la tabla toque el piso en sus extremos.
Para los principiantes, se sugiere tener cerca algo firme en lo que uno se pueda apoyar en caso de caídas. Poco a poco se puede progresar, soltando las manos y buscando mantener el equilibrio por más tiempo sin afirmarse.
Como hacer Balance Board en 4 pasos #balanceboard #rolabola
Beneficios de Usar Balance Boards
- Fortalecimiento Muscular: Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, el tronco y los brazos.
- Activación Pre-Entrenamiento: Puede elevar el estado de atención y hacer los entrenamientos más entretenidos.
- Preparación para Deportes Extremos: Ideal para deportes como surf, kitesurf, skate y snowboarding.
Una vez que se domina el equilibrio, se pueden agregar complejidades como lanzar pelotas de tenis a un muro o hacer malabares.
Ejercicios Sencillos para Mejorar el Equilibrio
Además de usar balance boards, existen ejercicios sencillos que pueden mejorar el equilibrio:
- Masaje de la Planta del Pie: Utiliza una pelota para masajear la planta del pie.
- Flexión de Dedos: Siente cómo, al flexionar los dedos, se crea el arco en la parte interna del pie.
- Caminar en Puntas: Camina de puntillas, descalzo, manteniendo el equilibrio en cada paso.
- Elevaciones de Talón: Usa el borde de un escalón y haz elevaciones de talón, subiendo y bajando de forma controlada.
Estos ejercicios entrenan la fuerza en la pantorrilla, la activación del arco y el equilibrio.
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| Producto | Descripción |
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| Tabla con base semicircular | Ofrece mayor estabilidad y seguridad, adecuada para principiantes y niños. |
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Procesos Sensoriales y Estimulación Vestibular
Aprendemos y entendemos el mundo a través de nuestros sentidos. Los procesos sensoriales transforman la información proveída por las sensaciones en mensajes con significado, impulsándonos a actuar. Las personas con problemas en procesar información sensorial pueden no tener una información exacta de sus cuerpos ni del ambiente.
Otras actividades que promueven la estimulación vestibular incluyen jugar en la naturaleza, rodar cuesta abajo y escalar. Es importante no obligar a los niños a tocar algo que les desagrada, permitiéndoles explorar a su propio ritmo.
Consejos Adicionales
- Movimientos Rítmicos: Generalmente son calmantes, mientras que los movimientos irregulares ayudan a la estimulación del estado de alerta.
- Previsibilidad: Aumentar la posibilidad de predecir qué viene después puede ser útil.
- Sensibilidad Visual y Auditiva: Permitir evitar el contacto visual cuando sea necesario y proteger los oídos sensibles.
- Ropa Cómoda: Usar telas suaves y considerar ropa apretada si proporciona presión.
Nutrición y Sueño
Introducir comidas saludables desde temprana edad es crucial. Cambiar las comidas regulares un poco ayuda a acostumbrarse a nuevas texturas, formas y colores. La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar el consumo de jugo de frutas y evitar productos lácteos grasosos.
Una buena noche de sueño es esencial para la atención, el humor y el aprendizaje. Establecer una rutina para ir a la cama, relajarse antes de dormir y evitar comidas pesadas o sed antes de acostarse son prácticas recomendables.
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