Para muchos ciclistas, ya sean novatos o experimentados, es fundamental conocer la velocidad promedio que pueden alcanzar en una hora. Esta información no solo ayuda a planificar rutas y tiempos de viaje, sino que también sirve como un indicador de su estado físico y rendimiento sobre la bicicleta.
Normalmente se habla de 5 a 6 horas desde Santiago a Lo Vásquez y de 8 a 10 horas para llegar hasta Valparaíso, considerando un ritmo promedio de 15 km/hr contando un par de paradas y descansos para comer/abrigarse/hidratarse. Si eres un ciclista urbano diario, es posible que mejores notablemente ese tiempo.
Un ciclista normal pedalea en promedio a una velocidad de 15 a 20 k/h, entonces, si consideramos algunos descansos puede llegar en 5 o 6 horas a Lo Vásquez y a Valpo en 8 a 10 horas.
Si van en grupo, anótense entre ustedes sus números de teléfono por cualquier cosa y fijen puntos de reencuentro. Peajes y entradas a los túneles son buenas opciones, pero recuerden que no serán los únicos esperando encontrarse con sus amigos ahí, sean específicos al definir el lugar o estén atentos al celular. Eso de 'juntémonos llegando a Lo Vásquez' no es la mejor idea a menos que sea un lugar muy específico.
Para calcular cuánto podrías demorarte, divide la cantidad de kilómetros que vas a recorrer en la velocidad promedio que esperas llevar (considerando un par de subidas lentas, un par de bajadas muy rápidas y un buen tramo de prácticamente plano).
Es fundamental que lleves un kit de herramientas básico, lleva desmontadores, bombín, una llave punta corona de 15 o una llave inglesa pequeña para desmontar las ruedas, si o si parches y un par de cámaras de repuesto ya que los pinchazos son algo que puede suceder durante el trayecto y para lo que tienes que estar bien preparado/a.
Es vital hidratarte durante el trayecto tomando agua de vez en cuando. Ojalá llevar más de un litro si no tienes tanta experiencia, pero recuerda que podrás llenar también en el camino. No se recomiendan bebidas energéticas ni llevar mucha carga en botellas. Todo peso extra suma.
Puedes ser muy diestro al volante, pero los accidentes no solo dependen de uno. Usa casco para evitar malos ratos. Unos reflectantes en la ropa, el casco o en los tobillos sería ideal.
Revisar la bicicleta antes de salir, ojalá con una mantención completa para evitar sorpresas en el camino. Ruedas bien infladas según lo que necesiten para un desempeño óptimo (ver medida en P.S.I al costado del neumático).
Si no estás acostumbrado a pedalear tantas horas de corrido, considera tener un buen y cómodo sillín, o por lo menos hipogloss para el día siguiente (en serio). Puede que a ti no te pase nada, pero llevar el kit de herramientas puede ser de ayuda para alguien más en el camino.
Factores que influyen en la velocidad promedio
La velocidad promedio de un ciclista puede variar significativamente dependiendo de varios factores:
- Condición física: Un ciclista en buena forma física podrá mantener una velocidad más alta durante más tiempo.
- Tipo de bicicleta: Las bicicletas de ruta están diseñadas para la velocidad, mientras que las bicicletas de montaña son más adecuadas para terrenos irregulares.
- Terreno: Las subidas reducen la velocidad, mientras que las bajadas pueden aumentarla considerablemente.
- Condiciones climáticas: El viento en contra puede disminuir la velocidad, mientras que el viento a favor puede aumentarla.
- Peso: Un ciclista más ligero o con menos carga podrá ir más rápido.
Las subidas más pesadas del viaje son antes de llegar al túnel Lo Prado y antes de llegar al túnel Zapata. Van a ver bicicletas de ruta, de montaña, de una velocidad, de piñón fijo, de paseo, de bmx, plegables, etc.
Es vital hidratarte durante el trayecto tomando agua de vez en cuando. Ojalá llevar más de un litro si no tienes tanta experiencia, pero recuerda que podrás llenar también en el camino. No se recomiendan bebidas energéticas ni llevar mucha carga en botellas. Todo peso extra suma. A lo largo del camino hay varios lugares donde conseguir alimentos (En Curacaví hay agua y cosas para comer).
El pedaleo hace que se mantengan las piernas calientes y quita el frío pero en las bajadas, sobre todo después de los túneles, es importante estar abrigado. El clima llegando a Valpo es diferente. Pantalón térmico o calzas largas (ojalá con acolchado). Luces obligatorias (blanca adelante y roja atrás). En las bajadas suelen haber choques por alcance con ciclistas que no se ven en la oscuridad. Piensa en los demás que quieren llegar sanitos y sin novedades a su destino.
Consejos para mejorar tu velocidad promedio
Si deseas aumentar tu velocidad promedio en bicicleta, aquí tienes algunos consejos prácticos:
- Entrena regularmente: La práctica constante mejora tu resistencia y fuerza.
- Utiliza una bicicleta adecuada: Elige una bicicleta que se ajuste a tus necesidades y al tipo de terreno que frecuentas.
- Mantén una postura aerodinámica: Reduce la resistencia al viento inclinándote ligeramente hacia adelante.
- Planifica tu ruta: Evita las subidas pronunciadas si buscas mantener una velocidad constante.
- Aliméntate e hidrátate correctamente: Consume alimentos ricos en carbohidratos y bebe agua regularmente para mantener tu energía.
- Usa ropa adecuada: Utiliza ropa ajustada que reduzca la resistencia al viento y te mantenga cómodo.
- Considera neumáticos lisos o semi-slick: Si tienes una MTB instala neumáticos lisos o semislick y tu rendimiento aumentara considerablemente, tus neumáticos a máxima presión, ¿cuál es la presión máxima? esa información está en el flanco de cada neumático.
10 COSAS QUE HACEN TU BICICLETA MÁS RÁPIDA │ Consejos de Ciclismo
Equipamiento esencial para ciclistas
Además de la bicicleta, contar con el equipamiento adecuado es crucial para garantizar la seguridad y comodidad durante tus recorridos:
- Casco: Indispensable para proteger tu cabeza en caso de caídas.
- Luces: Obligatorias para mejorar la visibilidad, especialmente en condiciones de poca luz.
- Ropa reflectante: Aumenta tu visibilidad para otros usuarios de la vía.
- Guantes: Protegen tus manos y mejoran el agarre.
- Gafas: Protegen tus ojos del sol, el viento y los insectos.
- Kit de herramientas: Incluye lo necesario para solucionar problemas mecánicos básicos.
El pedaleo hace que se mantengan las piernas calientes y quita el frío pero en las bajadas, sobre todo después de los túneles, es importante estar abrigado. El clima llegando a Valpo es diferente. Pantalón térmico o calzas largas (ojalá con acolchado). Luces obligatorias (blanca adelante y roja atrás). En las bajadas suelen haber choques por alcance con ciclistas que no se ven en la oscuridad. Piensa en los demás que quieren llegar sanitos y sin novedades a su destino.
Puedes ser muy diestro al volante, pero los accidentes no solo dependen de uno. Usa casco para evitar malos ratos. Unos reflectantes en la ropa, el casco o en los tobillos sería ideal.
Revisar la bicicleta antes de salir, ojalá con una mantención completa para evitar sorpresas en el camino. Ruedas bien infladas según lo que necesiten para un desempeño óptimo (ver medida en P.S.I al costado del neumático).
Si no estás acostumbrado a pedalear tantas horas de corrido, considera tener un buen y cómodo sillín, o por lo menos hipogloss para el día siguiente (en serio). Puede que a ti no te pase nada, pero llevar el kit de herramientas puede ser de ayuda para alguien más en el camino.
Peregrinación al Santuario de Lo Vásquez
Por fin se aproxima la fecha que muchos ciclistas esperan durante el año, la Peregrinación al Santuario de Lo Vásquez. Es por eso que, como ciclistas creemos que hacer la Ruta Lo Vásquez es si o si una de las experiencias que recomendamos vivir al menos una vez en tu vida, es una oportunidad única donde los pedales se toman la calle durante horas y puedes rodar y rodar, como pocas veces lo puedes hacer. ¡Pero ojo! La festividad es el día 8 de diciembre, pero la ruta 68 siempre la cierran el día 7, aproximadamente a las 16:00 horas, pero siempre es bueno revisar la información en los distintos medios o en Carabineros.
Obviamente hay personas que les gusta variar y en vez de ir hasta Valparaíso optan por otros lugares del litoral Central como Algarrobo o el Quisco. Tip Importante: Recuerda que el tiempo que te demores no es importante, esto no es una carrera y cada persona tiene su ritmo y si alguien te dice o hace sentir lo contrario…¡allá ellos!
Esta es una ruta de dificultad básica a media, debes considerar que este viaje cuenta con 2 cuestas que son las partes más pesadas de viaje no tanto por la inclinación si no que por lo largas, estas son las que están antes de llegar al túnel Lo Prado y túnel Zapata. En el camino te vas a encontrar de todo, gente caminando, otros que van en patines y ¡bicicletas para que hablar!
Debes considerar si o si llevar tu bicicleta para que le hagan una mantención, así es la única forma de asegurarte de que este en óptimas condiciones y puedas prevenir fallas o accidentes en el camino. Es fundamental que lleves un kit de herramientas básico, lleva desmontadores, bombín, una llave punta corona de 15 o una llave inglesa pequeña para desmontar las ruedas, si o si parches y un par de cámaras de repuesto ya que los pinchazos son algo que puede suceder durante el trayecto y para lo que tienes que estar bien preparado/a.
Por lo general el clima en esta fecha siempre es bueno, pero durante la noche la cosa cambia y la temperatura baja, especialmente a horas de la madrugada. Es por esto que te recomendamos ir bien equipado/a (pero tampoco en exceso) lleva un cortaviento ya que es ligero y no dan tanto calor, un buen pantalón largo o calzas (idealmente ciclistas que tengan un culote para tener algo de acolchado en el popin). En la salida de los túneles sentirás el cambio en el clima, será mas frio debido al aire costero, además recuerda que después de los túneles vienen las bajadas de las cuestas donde la cosa se pone aún más fría ya que te dejaras llevar por el vuelo de tu bicicleta. Para las bajadas, ideal que te pongas un cortaviento, especialmente si la haces de noche o muy de madrugada.
Por ultimo…¡el casco!, este ya es parte del outfit ciclista, y no lo olvides por nada, no solo porque su uso sea obligatorio, sino porque tu seguridad es primordial. Fíjate en que éste sea de tu talla y te quede cómodo debido a que serán varias las horas que lo tendrás puesto. Para el trayecto puedes llevar fruta como plátanos (ayudan en caso de calambres), frutos secos sin sal, chocolates, barras de cereales o geles energéticos. Eso si trata no ir con tantas cosas, solo lo justo y necesario para que no lleves la bicicleta tan pesada.
Mantenerte hidratado/a durante este trayecto es fundamental, el ideal es un par de caramagiolas o una mochila y/o banano de hidratación para todo el camino. Nunca esta demás llevar unos lentes, estos cuentan con varias micas de recambio para los diferentes usos (noche, sol, neblina, lluvia, etc) y te servirán mucho para proteger tus ojos de polvo, mosquitos o pelusas y así evitar un posible accidente por no poder ver.