Los saltos se han convertido en una característica común en los recorridos de montaña. Dominar esta habilidad no solo añade emoción a tus rutas, sino que también mejora tu control y confianza sobre la bicicleta. Aquí te ofrecemos una guía detallada para aprender a saltar en MTB, desde los fundamentos hasta técnicas más avanzadas.
Preparación y Fundamentos
Encuentra el Salto Adecuado
El primer paso para aprender a saltar en bici de MTB es encontrar el salto adecuado. No te compliques; busca un salto sencillo y no muy grande para empezar. La caída del salto debe ser lo más amplia posible y tener un lado de escapatoria.
Revisión de la Bicicleta y Equipo de Protección
Antes de lanzarte, revisa bien tu bici y asegúrate de llevar todas las protecciones necesarias. Esto incluye casco, rodilleras, coderas y, si es posible, un protector de espalda.
La Rampa es Crucial
La rampa es crucial cuando se trata de saltar en bicicleta. Asegúrate de que la rampa sea, al menos, un poco más larga que tu bicicleta.
Velocidad y Confianza
Es mejor ir un poco más rápido de lo que crees necesario. La velocidad te proporciona el impulso necesario para un salto exitoso.
Técnicas Esenciales
Bunny Hop como Base
Si ya controlas la técnica del Bunny Jump en plano, estás un paso más cerca de dominar el saltar en bici de MTB.
El Manual: Equilibrio en la Rueda Trasera
Un manual es como un caballito, pero a diferencia de este último, no pedaleas mientras haces un manual. Hay dos partes para hacer un manual. Para subir la rueda delantera, precarga empujando tu peso hacia abajo. Conseguirás la energía de rebote necesaria para levantar la rueda. Levantar la rueda delantera del suelo es fácil. Equilibrarla en el aire es la parte más complicada. La clave para equilibrar un manual está en tus caderas. Mantenlas bajas sobre la rueda trasera y muévelas hacia adelante y hacia atrás para mantener el equilibrio.
Transferencia de Peso y Posición Corporal
Mantén tu peso centrado sobre ambas ruedas e inclínate ligeramente. Lentamente comienza a cambiar tu peso hacia atrás, de tus manos a tus pies. Es crucial cómo transfieres el peso de tus manos a tus pies. Si empujas hacia el borde mientras pones peso sobre tus brazos al acercarte a esta línea, serás empujado hacia adelante y sobre las barras.
Compresión y Despegue
Presiona hacia abajo y luego suelta el peso a través de cada rueda mientras te preparas para saltar, como si fueras un conejo brincando. El borde de un salto (o rampa) proporcionará el impulso que necesitan las ruedas para seguir la trayectoria. El mayor error que cometen los ciclistas es no comprimir en el despegue del salto. Si no logras comprimir, serás empujado hacia abajo. La compresión es la acción de ejercer tu peso rápidamente y permitir que la bicicleta pase por debajo de ti.
Relajación en el Aire
Una vez que estés en el aire, relájate. Has conquistado la parte más desafiante. Tu próxima preocupación es aterrizar.
Aterrizaje Correcto
Intenta aterrizar con ambas ruedas simultáneamente. Tocar primero con la rueda delantera puede terminar mal si pasas por encima de las barras. Tocar con la rueda trasera puede hacer que la parte delantera se resbale o termine en un desastre.
Practica y Perfeccionamiento
La práctica hace la perfección. Cuanto más practiques, más velocidad y compresión agregarás, y volarás más alto y más lejos cada vez. Los saltos de meseta son los mejores lugares para elevar tu nivel de habilidad de salto.
Errores Comunes al Saltar
Evitar estos errores te ayudará a mejorar tu técnica y seguridad al saltar:
- Pies saliendo de los pedales: Tus pies saliendo de la bicicleta solo significará empujar la bicicleta del cuerpo.
- Giro de la rueda delantera en el aire: Voltear la rueda delantera intencionalmente es increíble. Girar sin querer la misma rueda en el aire terminará en desastre.
- No despejar la rampa: Cuidado con la compresión.
- Exceder el aterrizaje: Esto sucede si dejas que tu bicicleta determine dónde debes ir en lugar de dirigirla tú. Tú eres el jefe.
Consejos Adicionales
- Si puedes, aprende a saltar con alguien que ya tenga experiencia.
- Atrás quedaron los días en que los paseos normales por senderos incluían pequeños saltos aquí y allá que requerían poco esfuerzo.
Cursos y Formación
Saltar es un mundo aparte y desde una posición de riding adecuada sólo tendremos que entender qué variaciones y movimientos hemos de aplicar en las rampas. Un curso que puedes realizar en uno o dos días, durante el primero sentaremos las bases de un salto equilibrado y seguro, y durante el segundo repasaremos y asentaremos conceptos para ampliar la práctica y el conocimiento de una disciplina tan apasionante como lo es el salto en bicicleta.
Ejemplo de Programa de Curso
DÍA 1:
- Hablaremos de algunos temas importantes sobre los ajustes de la bicicleta; amortiguaciones, presiones de ruedas, y otras cuestiones concretas a tener en cuenta para que la bici se comporte correctamente en las sesiones de saltos.
- Estudiaremos la Posición de Riding de Riding Solutions, con nuestro método verás que las cosas son más fáciles de lo que parecen y desde aquí, veremos que movimientos y variaciones debemos aplicar a la hora de coger rampas sencillas.
- Una vez practicado, corregido e interiorizado el primer nivel de salto, pasaremos a realizar cortados, obstáculos muy diferentes a un salto y que son más complicados de lo que parecen, veremos cómo ejecutarlos cómodamente y sin sustos innecesarios.
- Finalmente, con todo lo estudiado y practicado, subiremos de nivel para coger altura en mesetas y practicar saltos dobles (con agujero). Veremos cómo perderles el miedo (no el respeto) a esos cocodrilos tan temidos y cómo llegar a las recepciones sin empuntar ni quedarse corto.
DÍA 2:
Saltar es como el kung fu o cualquier otro deporte en el que hace falta experiencia y displina.
Testimonios
- Después de identificar vicios y entrenar las correcciones puedo decir que la sensación ha cambiado totalmente, ahora si soy capaz de despegar y tener la sensación de volar. ¡Gracias!
- Un lujazo los consejos y los tips para hacerme disfrutar en la bici!! Nos vemos en el de La Pinilla!!
- Es una gozada estar con vosotros, transmites de locos John! Más seguridad y entendimiento de cómo se maneja la bici.
- Muchas gracias John y Dani por el curso, enseñanzas y consejos, me lo he pasado en grande!
- Son recuerdos para toda la vida, ha sido una alegría conocerte y así lo pensamos todos, muchas gracias por tu trabajo y cómo nos has gestionado, super profesional!
- Se me ha pasado volando! Terminas queriendo más, hay mucho que aprender. Ha sido un placer el que nos quitases los miedos con esos tips. Ahora a practicar y bombear!
Cómo Saltar en Bicicleta! Técnica de Saltos Básicos para Mountain Bike!
Con más de 25 años montando en bicicleta y siendo 3 veces campeón de España de descenso, te aseguro que estos consejos te ayudarán a mejorar tu técnica de salto en MTB. ¿Te preguntas cómo saltar una MTB rígida o cómo hacerlo en una bicicleta de montaña con doble suspensión?