El Enduro es una de las disciplinas más populares en Chile cuando de motos se trata, y son cada vez más los corredores que se aventuran a competir tanto en los niveles más principiantes como avanzados. Las competencias no están libres de complejidades, donde tanto la técnica, como la resistencia y las habilidades del piloto son claves para un buen resultado.
Y quién mejor para entregar consejos cuando de buenos tiempos se trata que piloto chileno y atleta Red Bull, Benjamín Herrera.
Benjamín Herrera poses for a portrait during Red Bull Los Andes, at Nido De Condores, in Santiago, Chile on October 15, 2022. // Alfred Jürgen Westermeyer / Red Bull Content Pool
De visita en Chile tras un break del Campeonato Italiano y el Campeonato del Mundo EnduroGP en Europa, el chileno nos cuenta los principales tips para potenciar el desempeño en carreras de Enduro.
Preparación Previa a la Carrera
“Normalmente trato de dejar de entrenar uno o dos días antes de la carrera y de no hacer mucha actividad física, sino solamente movilidad, para llegar con intensidad y dar el 100%”, cuenta Herrera.
Nutrición Adecuada
En términos de dieta, el piloto sostiene que más es mejor. “En cuanto a alimentación, no me ha funcionado bien comer tan liviano. Las mejores sensaciones que he tenido al día siguiente es comiendo mucho, ya que las carreras son largas, de endurance. Al menos yo quemo muchas calorías, y comer carne me ayuda, se demora más en digerir y me deja reservas”, dice.
Evitar el Estrés
El talquino señala cuáles son algunas de las equivocaciones más comunes, que suelen cometer incluso algunos pilotos expertos. “Los errores más comunes son llegar encima de la carrera y estar estresado. Hay que dejar todo bien planificado antes, cosa de que el último día uno pueda estar tranquilo, poder elongar y tener pocas preocupaciones”, agrega.
Benjamín Herrera teaches his techniques during Red Bull Los Andes camp 2021, at Nido de Cóndores, Chile on November 6th, 2021 // Gary Go / Red Bull Content Pool
Estrategias Durante la Carrera
Una vez en la carrera, Herrera señala que las sensaciones iniciales con la moto son clave. “Lo más importante para mejorar los tiempos es tener buen feeling con la moto, y en la primera vuelta tratar de estar lo más concentrado posible para poder entender bien el terreno. Sintiéndose seguro arriba de la moto, uno ya puede bajar más los tiempos y disminuir errores”, señala el tricampeón de Red Bull Los Andes.
Análisis Post-Carrera
“Es muy importante después de una carrera hacer un resumen de en qué se falló y qué se hizo bien, para así poder aprender de ésta y mejorar hacia el futuro. Entender bien dónde están los problemas y mejorarlos, porque uno a veces piensa que con más horas de moto se va a mejorar, pero se pueden correr muchas carreras y estancarse.
Otros consejos para mejorar tu técnica y rendimiento
Cuando un rider del nivel del escocés Joe Barnes te dice cómo entrenar para el enduro, lo mejor que puedes hacer es tomar buena nota. Aquí tienes unos consejos de oro para mejorar tu forma física y tu técnica.
- Utiliza la bici todo el año: Lo mejor del enduro es que una bici sirve para todo. Entrena y compite con la misma bici, para que te puedas concentrar en la pista.
- Experimenta con la nutrición: Es aconsejable experimentar con la comida para descubrir qué es bueno para tu cuerpo y qué no lo es. En el día de la carrera nunca hay que experimentar con la comida. Come lo que sabes que te va a sentar bien.
- Escribe un diario de tu entrenamiento: La única manera de hacer esto es llevar un diario donde apuntes los detalles de cada entrenamiento. El diario ayuda a medir tu progreso, además de a identificar tus puntos débiles.
- Invierte en una plataforma o rodillo para entrenamiento: Elige en varias ocasiones la misma ascensión durante diez minutos y mide el resultado para ver si ha mejorado tu potencia y resistencia.
- Prueba el entrenamiento de fuerza en el gimnasio: El trabajo en el gimnasio es muy importante para cubrir las áreas que no se usan tanto con la bici. Hay que entrenar pensando en mejorar la fuerza y la potencia, lo que te dará una gran ventaja.
- Descanso: Tras tres días de ejercicio es necesario descansar uno. Además, siempre descanso el día después de una carrera, sobre todo para aliviar el estrés mental que sufres durante una competición.
Seguridad vial
La seguridad vial se ha convertido en uno de los focos prioritarios para garantizar el bienestar en la vía pública. Antes de encender la moto, se debe verificar el estado del dibujo y la presión del aire de los neumáticos, ya que un neumático desgastado tendrá menos adherencia, lo que puede provocar un accidente. Las consecuencias de una presión errónea pueden afectar la conducción y seguridad del motociclista; el rendimiento de las gomas cae, incrementando así el riesgo, el desgaste y alterando el manejo de la moto.
Uso correcto del casco y vestuario adecuado para la seguridad vial.
Elementos obligatorios para conducir moto:
- Licencia de conducir no profesional clase C.
- Permiso de circulación.
- Seguro Obligatorio de Accidentes Personales (SOAP).
- Revisión técnica al día o, en su defecto, certificado de homologación de la moto.
Elementos de seguridad:
- Casco, sujeto a la barbilla.
- Protección ocular.
- Guantes que cubran la mano completa.
- Calzado cerrado, idealmente con suela antideslizante.
- Prendas que cubran piernas y brazos.