Cuando hablamos de adrenalina en ruedas, el BMX no se puede pasar por alto. El BMX son las siglas de Bicycle Motocross, un deporte extremo que se practica con bicicletas especiales, las cross, que tienen cauchos de 20 pulgadas de diámetro. El BMX modalidad carrera consiste en terminar un recorrido en el menor tiempo posible, y el BMX freestyle se basa en hacer acrobacias.
Antes de comenzar a practicar los mejores trucos BMX, ten en cuenta tu seguridad; debes tener casco, rodilleras, y todo el equipo necesario para evitar salir herido.
Habilidades Fundamentales para el BMX
Martin Söderström es uno de los ciclistas con más estilo del mundo. Sin embargo, antes de dominar los grandes trucos, Söderström defiende que hay que perfeccionar movimientos más sencillos que darán más firmeza a tus carreras y con los que será muy divertido jugar. De hecho, son importantes para los ciclistas de montaña de cualquier disciplina, ya que te harán más rápido, más suave y elegante en los senderos.
Wheelie
Queda muy bien y también es una habilidad muy práctica para ayudarte a subir y superar obstáculos. Es otra gran habilidad que hay que tener en los senderos con el fin de mantener la fluidez sobre las roderas, pequeños dobles y otros obstáculos, y también es un primer paso para el bunny hop.
Cómo dominar la habilidad:
- Busca una ligera cuesta arriba y pon una marcha intermedia.
- Baja el sillín a la mitad de la altura a la que lo tienes normalmente.
- Para levantar la rueda delantera, flexiona los brazos y baja el pecho hacia el manillar.
- Empuja con un movimiento y levanta la rueda delantera empezando a pedalear.
- Estira los brazos una vez que la rueda delantera esté levantada y mantén el peso sobre la parte trasera para mantenerla en el aire.
- Combina los tirones en el manillar con los golpes de pedal para avanzar.
- Para mantener el equilibrio, utiliza el manillar, las rodillas y la parte superior del cuerpo para controlarte.
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Manual
Cómo dominar la habilidad:
- Desliza el trasero en la parte trasera del sillín y pon las caderas en línea con el buje trasero en un movimiento suave.
- Tira con los brazos (pero no demasiado fuerte).
- Utiliza las caderas y las piernas para encontrar y mantener el punto de equilibrio. Desplaza el peso de tu cuerpo hacia delante y hacia atrás para mantener la rueda delantera levantada.
Bunny Hop
Te permite saltar por encima de raíces, árboles caídos, rocas y otros obstáculos sin reducir la velocidad. Este truco es una combinación de dos habilidades diferentes: una elevación de la rueda delantera y otra de la trasera. Debes ser capaz de combinar estas dos habilidades en un movimiento fluido y explosivo para levantar ambas ruedas del suelo. Ambas habilidades implican estar en el aire, pero mientras que un bunny hop se hace en terreno llano, un jump es una característica construida que requiere una técnica ligeramente diferente.
Cómo dominar la habilidad:
- Levantar la rueda delantera: El primer paso es levantar la rueda delantera haciendo un bombeo manual: bombea hacia abajo y hacia la bicicleta bajando tu posición sobre el centro de la bicicleta, flexionando los brazos y las piernas mientras lo haces. Al mismo tiempo levanta el manillar.
- Levanta la bicicleta y los pedales detrás de ti. Cuanto más adelante empujes tu peso sobre la bicicleta, más se despegará la rueda trasera del suelo.
- Para conseguir un bunny hop es necesario practicar mucho la conexión de los dos movimientos en un salto fluido.
Salto (Jump)
Saber cómo saltar correctamente con una bici marcará una gran diferencia en tus habilidades en el trail. Intenta aterrizar con las dos ruedas a la vez.
Whip
Un whip consiste en poner la bici de lado y, aunque sea tan sencillo, es uno de los trucos más clásicos y elegantes que puedes hacer.
Cómo dominar la habilidad:
- Aprende a doblar tu bici a través del salto y gira la rueda delantera, luego tráela de vuelta antes del aterrizaje. Piensa en girar los hombros al igual que la rueda delantera, pero mantén el pecho centrado.
- Mientras que el giro de la rueda delantera viene de tus brazos, es la torsión y el movimiento de tus caderas lo que hará que salga la rueda trasera.
- Para que la bici vuelva a aterrizar bien, hazlo todo a la inversa. Si has girado la rueda delantera hacia la izquierda y tu rueda trasera está girando en sentido contrario a las agujas del reloj, debes detener el giro girando la rueda delantera y lanzando tu impulso hacia la derecha (en el sentido de las agujas del reloj).
- Llevar la bicicleta hacia atrás a menudo puede parecer la parte más difícil, así que asegúrate de empezar poco a poco y no ir demasiado hacia los lados al principio.
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Trucos Básicos de BMX para Principiantes
Tabletop
El tabletop es un truco aéreo en el que extiendes tus piernas hacia ti mientras te despegas del suelo, debes inclinar tu bicicleta hacia un lado (sin soltar el manubrio para evitar que vaya de un lado a otro), formando una especie de tabla. Este truco agrega estilo y fluidez a tus saltos.
180
Si ya sabes ejecutar el tailwhip, este truco de BMX puede resultarte un poco fácil, aunque ahora deberás girar tú con la bicicleta, no solo el marco. Puedes practicar el 180.º en rampas o superficies suaves para comenzar.
Tailwhip
El tailwhip es un truco desafiante, pero gratificante para aquellos que están empezando en el mundo del BMX y consiguen hacerlo sin fallar después de practicar.
X-Up
Saber hacer el tailwhip también puede ayudarte con el X-Up. Consiste en elevarte mediante un salto y girar el manubrio 180° sin soltarlo, y regresarlo a su posición natural antes de aterrizar. Aunque puede parecer complicado, con práctica y determinación lograrás dominarlo.
Este es uno de los trucos más básicos en el BMX y es fundamental para muchos otros trucos. Lo debes hacer en una superficie plana, no levantarás la bici con nada más que el impulso de tu cuerpo, por lo que debes aplicar suficiente fuerza para lograrlo.
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