BMX: El Deporte Extremo que Conquista el Mundo

En España y en el mundo, hay auténticos expertos en BMX. Sin embargo, también hay gente que, cuando pronuncias estas siglas, no sabe si te refieres a un modelo de moto o a un deporte extremo. Por ello, hemos creado un pequeño artículo con algunos apuntes básicos para aquellos que quieran aprender qué es el BMX.

Como definición, se puede decir que el BMX es una modalidad del ciclismo que se practica con unas bicis más pequeñas que las habituales y que tienen unas ruedas de unas 20 pulgadas de diámetro.

BMX: Siglas e Historia

Las siglas BMX significan Bicycle MotoCross y tienen que ver con la historia de este deporte, que se remonta a 1969. Fue entonces cuando en California los jóvenes empezaron a usar sus bicis en pistas de Motocross para imitar a sus ídolos motorizados. Viendo la tendencia, un fabricante empezó a producir bicis parecidas a las motos y el deporte se expandiría. No sería hasta unos años más tarde cuando llegaría a Europa.

Más concretamente, en 1977, la American Bicycle Association (ABA) se organizó como una entidad nacional para el crecimiento del deporte que se introdujo en Europa en 1978. En abril de 1981, se fundó la Federación Internacional de BMX, y el primer campeonato del mundo se celebró en 1982. Desde enero de 1993 el BMX ha sido integrado dentro de la Unión Ciclista Internacional(UCI).

De EE. UU. el naciente BMX pasó a Europa, siendo Inglaterra, Holanda y Francia los primeros en acogerlo e iniciar su desarrollo. En 1974 nace la NBL (Nacional Bicycle League) en los EE. UU. como la encargada de promover a nivel local, estatal, regional y nacional el BMX en este país.

Actualmente podemos definir el BMX como un deporte que se práctica en bicicletas pequeñas, que permiten al ciclista ganar mayor aceleración y precisión que con una bicicleta normal, usualmente las ruedas son de 20 pulgadas.

Disciplinas del BMX

Existen dos grandes disciplinas o modalidades de BMX: Race y Freestyle. Esta segunda, además, tiene varias subdisciplinas.

• Race (Carrera)
• Freestyle (Estilo Libre)
  • Dirt Jump
  • Flatland
  • Park/Bowl
  • Street
  • Vert
  • Big Air

Dado el lugar y el motivo de su nacimiento, la modalidad original es el BMX Race, que consiste en carreras por pistas parecidas a las de Motocross. Con una diferencia: la tierra en lugar de húmeda es arena arcillosa compacta para evitar incrustaciones en las ruedas de la bici. El objetivo no es otro que el de cualquier otra carrera: ser más rápido que el rival, ya sea compitiendo de manera simultánea como en contrarreloj.

Con la aparición de los skateparks, los bikers que usaban BMX empezaron también a tomar estos spots y a probar ‘trucos’. Aquí nació el BMX Freestyle, que consiste en realizar trucos con la bici. Esta disciplina tiene varias subdisciplinas:

El Dirt Jump son saltos acrobáticos sobre rampas de tierra encadenadas una tras otra. Cuando el biker está en el aire realiza algún truco (o maniobra, para los no entendidos) con la bicicleta. Un buen lugar donde practicarlo en España es La Poma Bikepark, en Premià de Dalt (Barcelona) y un buen rider en el que fijarse puede ser Erick Ponce, ganador del Best Trick en el último Happy Ride Weekend que allí se celebró. Y ojo a los 'trenes'...

El hispano-nigeriano Courage Adams se las sabe todas en esta disciplina del BMX que consiste en planchar los trucos en obstáculos callejeros de todo tipo como bancos, paredes, escaleras, barandillas, etc. Aquí, cualquier ciudad con una arquitectura que se preste como Madrid o Barcelona, es buena para practicarlo. Precisamente en la Ciudad Condal se realiza La Última Street, un evento que siempre tiene lugar a finales de año y que reúne a muchos riders en un ambiente totalmente ‘festivo’ e itinerante por varios spots de la urbe.

Esta disciplina se desarrolla sobre una superficie planta, habitualmente pavimentada y que agarre un poco para que los pilotos de BMX puedan realizar todo tipo de trucos, rotaciones, etc, sin poner los pies en el suelo. Normalmente va acompañado de música y es una de las disciplinas más ‘artísticas’ que existen. Se puede practicar en muchos sitios, tal y como demuestra el referente español de este deporte, Viki Gómez, en este clip.

El BMX Park consiste en encadenar trucos en un park formado por un conjunto de rampas y otros obstáculos, de cemento o de madera, formando ‘líneas’ de uno a otro con una cierta fluidez. Se trata de una disciplina que hará su debut en unos JJOO en 2020. Un referente del Park es el español Sergio Layos, capaz de sacarse de la manga trucazos como este transfer en el BMX Queimada Contest de O Marisquiño, el principal festival de deportes de acción y cultura urbana que se celebra en España:

Es parecido al Park y de hecho es habitual que se englobe dentro de dicha disciplina, pero aquí solamente se realizan los trucos en rampas que emulan una piscina de esas que se patinaban en California y que hoy en día podemos encontrar en muchos skateparks. Aquí la fluidez y el estilo cobran más importancia y una referente es la española Teresa Fernández-Miranda, que ganó la Vans BMX Pro Cup en 2018 ganando eventos en míticos spots como el bowl Five Dock de Sídney.

Vert. El Vert se practica en un halfpipe (medio tubo) cuya parte superior es totalmente vertical. Se realizan los trucos en el aire, se cae en la misma rampa y lo mismo en la rampa que está enfrente. Algunos trucos son realmente altos y aunque no es la más habitual por la falta de instalaciones, sí es de las más míticas. Aquí, un referente puede ser el pionero Mat Hoffman.

Big Air. El piloto de BMX desciende desde lo alto de una gran rampa para coger mucha velocidad y luego vuelve a subir por otra hasta llegar a un gran ‘gap’ en el que realiza un truco y cae en otra rampa de bajada. Finalmente, una rampa final en forma de quarter pipe (un cuarto de tubo) le permite realizar otro truco. Un tipo que no para de inventar trucos en esta disciplina -la menos habitual por la falta de instalaciones- es Ryan Williams.

Trucos Comunes en BMX

Los trucos son las acrobacias que hacen los bikers (pilotos de motocross en inglés), «riders» o pilotos en el aire.

Hay una gran variedad de trucos que se pueden realizar ya sea en el aire o en el plano, además de todas las combinaciones y líneas que se pueden hacer a partir de otros trucos. Los más conocidos son:

• Manual: trata de levantar la rueda delantera y avanzar con el cuerpo ( equilibrio )ejerciendo fuerza hacia atras y levantado mas el manubrio para que nos de mas Manual.
• Nose Manual: Lo mismo que manual pero ahora ejerciendo quilibrio con la rueda delantera
• Bunny Hop: salto básico de BMX, para esto se eleva el manillar se hace una fuerza hacia arriba con la espalda y luego se empuja hacia delante mientras se flexionan las rodillas para dejar que la bicicleta suba.
• Nollie Hop: consiste en hacer el bunny hop pero invertido (elevando la parte trasera y empujar hacia detrás).
• Barspin: que como su nombre (en inglés) indica consiste en soltar las manos del manillar y hacerlo girar en el aire, para agarrarlo nuevamente en su posición natural.
• Fakie: consiste en moverse en la dirección contraria a la natural de la bicicleta, es decir, hacia atrás, pero pedaleando para evitar que esta se frene.
• Rollback: consiste en hacer un giro de 180º pivotando sobre la rueda trasera para salir del fakie.
• 180: consiste en hacer un giro de 180º levantando ambas ruedas del suelo, tras el cual seguiremos a fakie.
• 360: Consiste en realizar una rotación de 360º en el aire
• Wallride: consiste en hacer un bunny hop y quedarse en una posición horizontal de modo que se queden las dos ruedas en la pared y así lograr recorrer un pequeño tramo de la pared.
• Footplant: consiste en sacar un pie de la bicicleta para apoyarlo al suelo u otro lugar (Funbox, Pipe...) y así impulsarse hacia arriba y lograr un salto.
• Handplant: Al igual que el footplant pero que consiste en hacerlo con la mano para impulsarse con la pared, copin, subbox o cualquier otro lugar elevado.
• Tailwhip: consiste en dar un giro completo al cuadro de la bicicleta sobre el eje del frente de la bicicleta para que el cuadro pase por debajo del corredor, que deberá saltar para dejar lugar a que pase y complete los 360 º, todo esto en el aire y volver a los pedales.
• Decade: hacer un barspin pero el acróbata se gira con el manillar sin soltarlo, quedando el cuadro quieto.
• No-hands: que consiste el soltar las manos del manillar.
• No-footer: consiste en soltar ambos pies de los pedales.
• Superman: consiste en soltar los pies de los pedales de forma que se estiren emulando la posición de vuelo de Superman.
• foot jam -whip: que consiste en girar el cuadro a ras de suelo y luego volver a los pedales, metiendo el pie en la llanta delantera para frenar y moviendo el cuadro con el otro pie.
• X-up: que consiste en dar media vuelta al manillar en el aire.
• Karim: 180° encajado en un muro impulsado hacia delante
• Can-can: consiste en sacar un pie en el aire cruzándolo al lado contrario del dicho pie.

Características de las Bicicletas de BMX

Las bicicletas son de pequeño tamaño (las ruedas tienen un diámetro de 20 pulgadas), para ganar manejabilidad sobre ellas. Los cuadros suelen estar fabricados dependiendo del contexto, los manubrios suelen ser grandes para mejor conducción, en aluminio 6061 o 7005, fibra de carbono, aceros al cromo (chromoly 4130, acero al cromo-molibdeno), los cuadros en aluminio suelen ser para las pistas de "race", también como los de carbono, aunque estos realmente se usan para la modalidad de ciclismo, y los cuadros de OX (oxiplatino) y cromoly se usan para la modalidad de BMX. Los cuadros pueden tener medidas del tubo superior (en inglés se conoce como Top Tube), que es básicamente la medida de la longitud de este tubo, expresada normalmente en pulgadas.

Los cuadros tienen diferentes medidas del tubo superior para cada modalidad:

• Los más cortos para la modalidad de Flatland, que van desde 17" hasta 18", con algunas variaciones y muchas veces se hacen a medida del acróbata.
• Los cuadros de Street, van desde 20" o generalmente 20.5" como cuadros muy cortos (para gente que práctica esta modalidad y tiene baja estatura), y llegando hasta los 21" en competidores más altos, aunque a veces se juega con estas medidas por gusto.
• Dirt / Race: Cuadros que, no siempre, pero, en general, son largos y son muy diferentes sus geometrías que las de Street (por ejemplo, la longitud de las vainas inferiores, de la parte de atrás de la bicicleta es más larga para estabilizar la bicicleta en el aire, en Street es más corto para facilitar los giros).

Llevan en el buje trasero un "Cassette", igual que en montaña, que lleva un piñón de 9 dientes que también puede cambiarse por más grandes como 13 y hasta 20 dientes, o se pueden montar varios, e incorporar un cambio trasero, esta es una tecnología actual, posterior a la rueda libre, el Cassette normalmente es de cojinete o rodamiento sellado y el piñón no entra enroscado, sino se inserta en una cavidad dentro del buje, el eje de esa es grueso. El tamaño del plato cambia dependiendo de la modalidad.

El rotor es frecuente en el uso de la modalidad Park y Rampa, para poder liberar la limitación en el giro del manillar por el cable del freno, y en la modalidad Street es eliminado totalmente el freno, manera de ir denominada Brakeless (sin frenos), esta última muy popularizada entre la nueva corriente de corredores surgida en los últimos 3 años.

Otra pieza importante muy utilizada en Street, pero no en Dirt Jump, es el uso de Pegs. Son unos tubos hechos en metal (chromoly, magnesio, titanio, etc), existiendo algunos en plásticos muy resistentes (thermalite), y se utilizan para una variedad de trucos llamada "Grind" (en sus amplias variedades), Hang-5 o Peg Wheelie", o en la modalidad de flatland como apoyos para realizar giros sin ir sobre los pedales.

BMX Race

Se realiza en una pista parecida a las pistas de motocrós. La principal diferencia es la tierra utilizada. La de motocrós suele ser una tierra húmeda, mientras que la de BMX race es una arena arcillosa compacta que queda dura para evitar incrustaciones de las ruedas de la bicicleta.

Hay dos tipos de bicicletas de BMX definidas por el diámetro de la llanta: 20" (normal) y 24" (cruiser).

Las competiciones tienen el mismo formato que en el atletismo de pista: Participan ocho corredores cada uno por la calle que le han asignado aleatoriamente. El circuito tiene una longitud aproximada de 350m a 500m. Son 3 mangas sin final, luego pasan a la siguiente ronda los cuatro primeros clasificados hasta quedar ocho para formar una manga final. Actualmente el sistema con el que cae la valla de salida es el "Random Gate", consiste en la diferencia del intervalo de tiempo entre la voz y los cuatro pitidos, los cuales finalizan con la caída de la valla. Esta especialidad de BMX fue considerada deporte olímpico desde el 2008, en las olimpiadas solo se corren con bicicletas de 20". Uno de los más destacados ciclistas de BMX en pista de tierra es Maris Strombergs, dos veces campeón olímpico, y en mujeres, la colombiana Mariana Pajón, múltiple campeona mundial y bicampeona olímpica.

Campeonato Mundial

El último campeonato mundial se desarrolló en Colombia en mayo de 2016.

BMX y Bienestar Emocional

Si hablamos de BMX y bienestar emocional, además de la adrenalina, los saltos y las piruetas locas, las dos ruedas se han revelado como una herramienta capaz de mantener y mejorar el estado de ánimo de todos los que lo practican. Descubre la relación entre BMX y bienestar emocional, explora cómo apoyar tu salud mental, tu desarrollo cognitivo y tus habilidades sociales gracias a tu bici.

Desarrolla tus habilidades y pon a tope la confianza y la autoestima

Pero el BMX no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Hace falta valentía y seguridad en ti mismo para ejecutar los trucos y saltos más retadores. Esto es muy importante en los niños que comienzan a practicar desde que son pequeños. Dominar estas maniobras les enseña a manejar el miedo de forma constructiva y a creer en sus propias capacidades.

Mejora tu rendimiento académico y los procesos cognitivos mientras pedaleas

El tipo de decisiones que tienes que tomar mientras practicas un truco de freestyle o compites en una carrera de racing hace que tu cerebro se vaya moldeando. De esta forma mejora funciones cognitivas clave como la atención, la concentración y la memoria. La relación entre BMX y bienestar emocional se vuelve poderosa cada vez que los riders se enfrentan a obstáculos y trucos desafiantes.

Cómo mejorar el bienestar emocional de niños y jóvenes. Consejos para padres y educadores

Tu papel va mucho más allá de buscar una buena escuela o el mejor equipamiento. Hay más cosas que puedes hacer para maximizar los beneficios del BMX en el bienestar emocional de los niños y jóvenes que tienes alrededor.

1. Fomenta que participen en programas educativos de ciclismo desde la escuela.
2. Busca instructores cualificados para que tu peque entrene bajo su supervisión y se empape de todo su conocimiento.
3. Promueve la práctica regular y constante.
4. Habla abiertamente sobre bienestar emocional con tus hijos, hermanos, sobrinos o alumnos.

Elegir una Bicicleta BMX Completa

Elegir una bicicleta BMX completa requiere considerar cuidadosamente varios factores para asegurarse de que satisface las necesidades y preferencias del ciclista. Encontrar una bicicleta BMX completa que se adapte a tus necesidades no tiene por qué ser difícil. Deberías ser capaz de hacer una buena elección si lees las especificaciones individuales del producto y sigues las tablas de tallas proporcionadas para cada bicicleta de nuestra selección.

Si eres principiante, te recomendamos adquirir una bicicleta completa en lugar de construir una desde cero. Si eres un ciclista experimentado con preferencias específicas, te recomendamos que eches un vistazo a algunas de las bicicletas BMX completas de gama alta de nuestro surtido.

• Longitud del tubo superior
• El diámetro de rueda estándar para todas las disciplinas de BMX de estilo libre es de 20 pulgadas, incluso para las bicicletas de tamaño adulto.

Nota: La tabla es una referencia general. El estilo de conducción es muy importante cuando se trata de tallas de BMX. El BMX Freestyle puede dividirse en disciplinas como park, street y flatland BMX.

BMX y Seguridad

El BMX es un deporte extremo que debe ser practicado con la debida seguridad que nos brindan los siguientes objetos: casco, rodilleras, coderas, guantes de tela o plástico y zapatos anchos. La bicicleta tiene que estar en buenas condiciones para evitar accidentes.

Por no entrar en temas muy técnicos, no hablaremos hasta futuros artículos de las características de las bicicletas de BMX, de los cascos y protecciones o de otras cosas que hay que saber sobre el Bicycle MotoCross.

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