Consejos Esenciales para Disfrutar al Máximo de tus Rutas de Mountain Bike en Paisajes Espectaculares

Para los amantes del ciclismo de montaña que buscan nuevas aventuras, las rutas de varios días se han convertido en una tendencia popular. La sensación de libertad y aventura que se experimenta pedaleando solo o en compañía es indescriptible. Ya sea que estés planeando una Pedals de Foc o explorando nuevas rutas, es fundamental estar bien preparado para disfrutar al máximo de la experiencia.

Preparación Física y Planificación de la Ruta

Lo primero que debes tener en cuenta es tu nivel físico. Según el kilometraje total de la ruta, divídela en 2, 3, 4 o más días. Es importante ser cauteloso, ya que muchas de estas rutas transcurren por los Pirineos, lo que implica enfrentarse a largos y duros puertos de montaña, terrenos exigentes y condiciones climatológicas cambiantes.

La norma general para un ciclista medianamente entrenado es poder asumir entre 60 y 80 kilómetros diarios. Recuerda que el ritmo será más lento debido a la carga que llevas. Es preferible dedicar unos minutos a consultar el mapa o el GPS para evitar perderse. Además, ¡no dudes en parar y disfrutar de los increíbles paisajes que ofrece nuestro territorio!

Una vez que tengas clara la ruta, los desniveles diarios, los puntos kilométricos exigentes y los lugares para comer, podrás calcular cuántos días necesitarás para completar la aventura.

Equipamiento Esencial para tu Aventura en MTB

Preparar el equipamiento adecuado es crucial para garantizar una experiencia cómoda y segura. Aquí tienes una lista de elementos esenciales:

• Ropa de ciclismo adecuada
• Ropa cómoda para descansar al final de la ruta (bermudas, camiseta, sandalias tipo "crocks")
• Herramientas básicas
• Mochila con barritas, geles, 2 cámaras e inflador
• Buff para cuello o cabeza (para protegerte de los cambios de temperatura)
• 2 o 3 pares de calcetines de recambio
• Casco, guantes y gafas

Mantenimiento de la Bicicleta: Clave para Evitar Problemas

Es fundamental llevar tu bicicleta en óptimas condiciones. Una avería puede complicar mucho la jornada o incluso obligarte a abandonar la aventura. Para evitar sorpresas desagradables, lleva tu bicicleta a un taller especializado para que realicen una puesta a punto. Los técnicos cualificados revisarán puntos clave como la cadena, los piñones, el desgaste de las pastillas de freno y el estado de las cubiertas.

Las cubiertas son especialmente importantes, ya que el terreno puede ser muy exigente. Opta por cubiertas Tubeless con líquido nuevo para mayor tranquilidad y menor riesgo de pinchazos.

En muchos talleres ofrecen una revisión general donde se limpia y engrasa la bicicleta a fondo, se inspecciona y se ajusta minuciosamente para prepararla para la ruta. Si los técnicos detectan alguna anomalía, te proporcionarán un presupuesto detallado para tu tranquilidad.

Transporte de Pertenencias: Alforjas vs. Mochila

Existen dos maneras principales de transportar tus pertenencias:

• Alforjas y portapaquetes: Recomendable para rutas de más de 4 días, ya que permiten llevar mucha carga. Sin embargo, se pierde control de la bicicleta en zonas técnicas y dificulta los ascensos.
• Mochila: Ideal para rutas de menos de 4 días. Puedes complementarla con una bolsa delantera en el manillar para objetos pequeños (cámara de fotos, móvil, cartera, barritas, etc.).

También existe la opción de contratar un servicio de "Taxi" que transporte tus maletas al siguiente punto de llegada.

Ciclismo de Montaña y Turismo Verde

El uso de la bicicleta de montaña se ha extendido enormemente, dando lugar a un nuevo deporte dentro del "turismo verde". Este enfoque busca descubrir paisajes naturales mientras se mejora la forma física.

Es importante ser consciente del impacto que nuestras actividades tienen en el medio ambiente. Adoptar el mantra de "No dejar rastro" es fundamental para preservar la naturaleza. Esto implica interactuar de manera cortés con la naturaleza, sus plantas, animales y otros entusiastas.

Tipos de Suelo y Técnicas de Conducción

El terreno que encontramos en nuestras rutas de MTB puede variar considerablemente. Es importante adaptar nuestra técnica de conducción a cada tipo de suelo:

• Suelos duros (roca o pedregosos): Mantén algunos dedos sobre los frenos. Ten precaución si está lloviendo, ya que este terreno puede ser resbaladizo.
• Suelos normales (tierra con alguna piedra): Permiten mayor velocidad.
• Suelos blandos (arenosos o de hierba): Requieren mayor control y equilibrio.

Etiqueta en la Naturaleza: No Dejar Rastro

El principio de "No Dejar Rastro" es una piedra angular de la conducta ética al aire libre. Esto significa:

• Llevarse toda la basura que generemos.
• Evitar salirse de los caminos establecidos para no dañar la flora y fauna.
• Ser respetuoso con la vida silvestre y su entorno.
• Ceder el paso a los caminantes y otros usuarios de los senderos.
• Evitar bloquear las ruedas, ya que esto puede dañar los senderos.

Recuerda que nuestras actividades al aire libre inevitablemente dejan huellas. ¡Juntos, tenemos el poder de minimizar nuestro impacto ambiental!

Consideraciones Adicionales para un Ciclismo Sostenible

Para minimizar nuestro impacto ambiental, podemos adoptar las siguientes medidas:

• Rodar local: Explorar senderos cercanos a nuestro hogar para reducir las emisiones de carbono asociadas con el transporte.
• Utilizar el transporte público: Optar por el tren o el autobús para llegar a los puntos de inicio de los senderos.
• Compartir el coche: Si es necesario utilizar el coche, formar grupos para compartir el viaje y reducir las emisiones.
• Vuelos directos y compensación de emisiones: Si es necesario volar a destinos lejanos, elegir vuelos directos y compensar las emisiones de CO2.

Ciclismo de Montaña Nocturno: Una Experiencia Única

Seguro que alguna vez se te ha complicado una salida de MTB y has tenido que volver a casa de noche. Todos tenemos en el cajón de las anécdotas alguna «nocturna» involuntaria que contar… Otra cosa bien distinta es esperar a que se haga de noche para salir, preparar las mountain bikes para la noche o hacer un itinerario concreto diseñado para montar sin luz solar. ¡Atención, se rueda: ¡Luces, cámaras... La noche dilata las pupilas, multiplica tu atención y afila tus orejas, todo se percibe con una claridad casi irreal. Esa es la magia de hacer mountain por la noche, la contaminación acústica está casi a cero. Tu corazón bombea y tus latidos retumban más fuerte de lo habitual, te oyes respirar. Los neumáticos rascan el suelo y suenan más fuerte de lo habitual, la sinfonía de sonidos te envuelve y entras en un estado de concentración que solo se verá interrumpido cuando pares. Teniendo claro todo esto, lo único que te queda es probarlo.

Prepárate para sentir nuevas emociones. Ahora que hace calor, es la época perfecta para hacer rutas largas, disfrutarás de la naturaleza, de la vida nocturna y de sus habitantes, que es mucha y variada. Disfruta dándolo todo subiendo, en el llano y en bajadas sé paciente hasta que tengas cierta experiencia y estés un poco curtido, ve poco a poco, no quieras aguantar el ritmo de los «veteranos» porque al final te llegará «la multa». No falla, en esto es en lo único en lo que no hay diferencias con el día. No te lo pienses más y salta del sofá. Usa tu imaginación y haz algo diferente.

Consejos para ciclismo nocturno

1. Aunque suene un poco extraño, es recomendable que tu primera salida nocturna la hagas de día. Haz la primera prueba a última hora de la tarde/noche para que poco a poco se vaya el sol y así compruebes que, aparte de estar todo bien «sujeto», las luces apuntan a la dirección correcta.
2. Aumenta la dificultad y kilometraje de tus salidas gradualmente. Antes de «meterte en faena» puedes empezar dando divertidos paseos por la ciudad o por algún carril bici cercano.
3. No olvides que es igual de importante llevar luces para ver bien el terreno que pisas que ir bien iluminado para que te vean. No escatimes en este último aspecto, son productos asequibles en precio y duran mucho.
4. No salgas solo. Cualquier contratiempo durante el día es fácil de solucionar pidiendo ayuda a otros ciclistas o paseantes. Por la noche no tendrás esa ayuda, por tanto intenta ir siempre acompañado.
5. Lo creas o no, los senderos tienen mucha vida nocturna, no estamos solos. Ya molestamos bastante a sus habitantes durante el día como para encima molestarles también durante la noche. Sé profundamente respetuoso con ellos y con su entorno.
6. Aunque conozcas perfectamente el recorrido no te confíes, la noche, la niebla, la nieve, etc. transforman de tal manera los senderos y paisajes que a veces pensarás que estas en otro sitio. En los descensos extrema la prudencia, los focos y el movimiento crean sombras extrañas que pueden parecer agujeros o raíces. También ocurre al revés, pueden ocultarnos baches o roderas que te pueden jugar una mala pasada.
7. Tampoco salgas de casa sin pilas o batería de recambio, y con la batería del móvil y de los focos bien cargadas. Para ahorrar aprovecha los tramos asfaltados o bien iluminados para poner las luces en modo de ahorro, así te asegurarás luz durante toda la salida.
8. De mejor a peor…, el biker más rápido del grupo siempre delante, los atascos y piques nocturnos suelen acabar en revolcón. Cerrando el grupo es recomendable alguien con experiencia. Reagruparos y enumeraros de vez en cuando, sabiendo siempre quién cierra el grupo. Te aseguro que más de una vez alguno se ha despistado en un cruce y nadie se ha dado cuenta.
9. Cuando saques o metas cosas en tu mochila presta atención para que nada se te caiga al suelo. No sería la primera vez que unas llaves o un móvil pasan a formar parte del entorno natural en un «descuido nocturno». Por cierto, lleva siempre dinero, un mini botiquín básico de emergencia y documentación.
10. Si por el día las gafas son imprescindibles, por la noche lo son aún más. No salgas sin ellas. Ramas, mosquitos, polvo, o piedras que saltan son muy habituales.
11. No te fíes de algunos fabricantes que anuncian unas potencias e intensidades de luz descomunales a precios de risa. Duros a peseta no existen. Si tienes la posibilidad de pedir a alguien su foco y usarlo antes de comprar sería lo ideal. No te confundas: candelas, lux y lumens son cosas distintas. La candela es la intensidad de flujo luminoso que emite una fuente de luz. El lumen es la cantidad de luz que emite una fuente luminosa. El lux es la cantidad de luz que incide en una superficie dada. Parece lo mismo pero no lo es. Si no lo tienes muy claro te aconsejamos que te guíes por los lumens.
12. No todos los focos son iguales. Hay quien prefiere el haz de luz más abierto y otros más cerrado. Hay quien prefiere usar baterías y otros pilas. Hacer MTB de noche te hace recuperar sensaciones olvidadas y disfrutar de una manera diferente que cuando pedaleas durante el día. Disfruta y observa cómo tus reflejos aumentan y tu nivel de conducción mejora. Te volverás más ágil y rápido en todo tipo de terrenos... y encima gratis, sin tener que sufrir ni hacer series.

Disfrutar del ciclismo de montaña se multiplica cuando nos adherimos conscientemente a estas prácticas y principios. Al tratar el medio ambiente con respeto y mostrar consideración por los demás, no solo hacemos una declaración positiva sobre nuestros valores, sino que también mejoramos nuestro propio sentido de bienestar.

tags: #bicicletas #mtb #paisajes