El ciclismo, tanto a nivel profesional como recreativo, se ha visto transformado por la incorporación de la tecnología y el análisis de datos. Las bases de datos juegan un papel crucial en este contexto, permitiendo a entrenadores y ciclistas optimizar el rendimiento y personalizar los entrenamientos.
Ejercicios SQL en Bases de Datos de Ciclismo
Las bases de datos relacionales son fundamentales para gestionar la información en el ciclismo. A continuación, se presentan algunos ejemplos de ejercicios SQL que pueden aplicarse en este contexto:
Estructura de la Base de Datos
La clave primaria de cada relación está formada por los atributos que aparecen subrayados. Por ejemplo:
- Número del dorsal del ciclista que ha ganado la etapa (dorsal).
- Nombre del puerto (nompuerto), altura máxima del puerto (altura), categoría del puerto: primera, especial, etc.
Ejemplos de Consultas SQL
A continuación, se presentan ejemplos de consultas SQL que pueden realizarse en una base de datos de ciclismo:
- [Ejemplo de consulta 1]
- [Ejemplo de consulta 2]
- [Ejemplo de consulta 3]
- [Ejemplo de consulta 4]
- [Ejemplo de consulta 5]
- [Ejemplo de consulta 6]
- [Ejemplo de consulta 7]
- [Ejemplo de consulta 8]
- [Ejemplo de consulta 9]
- [Ejemplo de consulta 10]
- [Ejemplo de consulta 11]
- [Ejemplo de consulta 12]
- [Ejemplo de consulta 13]
- [Ejemplo de consulta 14]
- [Ejemplo de consulta 15]
- [Ejemplo de consulta 16]
- [Ejemplo de consulta 17]
- [Ejemplo de consulta 18]
- [Ejemplo de consulta 19]
- [Ejemplo de consulta 20]
- [Ejemplo de consulta 21]
- [Ejemplo de consulta 22]
- [Ejemplo de consulta 23]
- [Ejemplo de consulta 24]
- [Ejemplo de consulta 25]
- [Ejemplo de consulta 26]
- [Ejemplo de consulta 27]
Análisis Biomecánico de Ciclismo
Entrenamiento del FTP con Análisis de Datos
Entrenar el FTP (Functional Threshold Power) con análisis de datos permite ajustar al máximo los entrenamientos. La variedad de información posibilita afinar al máximo el entrenamiento. Es evidente que el ciclista debe implicarse lo suficiente porque determinados entrenamientos se las traen, y no es sencillo llevarlos a cabo. A nivel recreativo, no suele estar acostumbrado a “sufrir” tanto.
La gráfica inferior representa la contribución del metabolismo aeróbico y anaeróbico que tiene el ciclista a lo largo de su curva de potencia (para distintos tiempos y potencias). Analizamos su metabolismo para un esfuerzo de 20 minutos al finalizar la base. En su curva de potencia, al finalizar la base, en un esfuerzo de 20’ nos sugiere 263W, los cuáles, se corresponden con 11W procedentes de su metabolismo anaeróbico (FRC) y 252 W (FTP) procedentes del metabolismo aeróbico.
Ahora que ya has visto que cada estímulo tiene su parte aeróbica y anaeróbica, observa como la curva de potencia llega un punto en el tiempo que cae más pronunciadamente. El TTE es una métrica que indica la duración máxima que podemos mantener una potencia igual al FTP y que definiría la resistencia a la fatiga que tenemos en la zona de umbral. Ese punto define el TTE del ciclista, y sirve como referencia para entrenar el FTP en su parte extensiva.
Entrenamiento del FTP en el Período Base
En este caso, el objetivo sería alargar la curva de potencia a la derecha del TTE y que la caída de esta fuese a más tiempo y a una mayor potencia. Este tipo de entrenamiento lo haríamos durante la base. Alguno se preguntará que cuanto tiempo es el 150% del TTE. Sería con el fin de elevar la curva de potencia y aumentar el FTP. En este caso, se realizarían intervalos, que podrían dividirse en varias series. La suma de intervalos estaría comprendida entre 12 y 30 minutos. Las recuperaciones completas al inicio y con el paso de los entrenamientos, podrían ser incompletas.
Análisis del Perfil de Potencia en Ciclistas Profesionales
Estudios recientes han analizado los datos de ciclistas profesionales para establecer valores normativos del perfil de potencia. Se han dividido a los ciclistas en diferentes categorías, según su tipología o rol dentro del equipo: Sprinteres (Sprinters), Escaladores (Climbers), Contrarrelojistas (Time Trialist) y Todo Terrenos (All-rounders).
Como datos más relevantes podemos observar que, tal como se presuponía, los ciclistas varones y mujeres más ligeros tienen principalmente el rol de escaladores. Entre las mujeres no se observan más diferencias antropométricas según la tipología de las ciclistas, aunque en hombres se constata que los contrarrelojistas y especialmente los esprinters son notablemente más pesados.
Las Tablas 3 (masculino) y 4 (femenino) muestran los valores normativos del perfil de potencia de esta amplia muestra representativa del pelotón profesional. Según estos resultados, por ejemplo, un ciclista varón podría ser competitivo a nivel profesional con un mejor valor en 20 min de 6.3 W/kg, y solo alcanzaría la élite mundial en roles concretos que requiriesen de ese tiempo de exposición si superase los 6.6 W/kg.
Además de los valores normativos totales del ciclismo profesional, en el estudio de los ciclistas masculinos, se ha hecho un análisis de las posibles diferencias en el perfil de potencia para los dos principales niveles competitivos (World Tour vs. Pro Team), no solo en los registros de una competición aislada, sino en todos los registros de entrenamiento y competición de estos ciclistas durante 8 temporadas.
De estos resultados cabe desatacar que, en la práctica totalidad de los esfuerzos, y especialmente para menos de 5 s y a partir de los 5 min en adelante, los ciclistas WT obtienen registros eminentemente superiores a los PT en valor absoluto (W). En cambio, al relativizar estos valores de potencia por el peso del ciclista (W/kg), y al ser los ciclistas PT más ligeros, las diferencias significativas entre ambos niveles competitivos se reducen notablemente para esfuerzos de larga duración (de 5 min a 4 h), registrándose incluso mejores valores relativos en los PT para esfuerzos de corta duración (30 s - 1 min).
En ciclistas varones, y sin distinguir su nivel competitivo (WT o PT), se puede observar claramente que los esprínteres son los que mejores registros obtienen en valor absoluto para esfuerzos de hasta 1 min. Por el contrario, para los esfuerzos de media y larga duración (entre 10 min y hasta 4h), expresados en valor absoluto, se observan unos resultados directamente proporcionales al peso del ciclista, siendo los menos pesados, escaladores y aspirantes a GG, los que peores datos obtienen en todo el perfil de potencia. Por su parte, los contrarrelojistas, acorde a su especificad, son los que mejores registros poseen de 10 min a 60 min en valor absoluto.
Curiosamente, esta tendencia descrita para hombres no se mantiene en las ciclistas profesionales analizadas. Tanto en valor absoluto como en relativo, las esprínteres son las que mejores registros obtienen para esfuerzos de menos de 30 s, pasando a ser las contrarrelojistas las que dominan el perfil de potencia en valor absoluto para esfuerzos comprendidos entre 10 min y 30 min.
En su conjunto, los resultados de ambos estudios demuestran que el análisis de los registros de MMP permite diferenciar entre niveles competitivos y roles o tipologías de ciclista dentro del pelotón profesional, tanto masculino como femenino.
Aplicaciones de Ciclismo Indoor
Las aplicaciones de ciclismo indoor han revolucionado la forma en que los ciclistas entrenan en casa. Estas aplicaciones ofrecen una experiencia inmersiva y motivadora, permitiendo a los ciclistas explorar mundos virtuales, participar en paseos grupales, competir y seguir planes de entrenamiento.
Ejemplos de Aplicaciones de Ciclismo Indoor
- Zwift: La pionera de las apps de ciclismo indoor, destaca por su enfoque en la gamificación y su enorme comunidad.
- TrainerRoad: Se enfoca en los entrenamientos estructurados y el análisis del progreso físico, ideal para ciclistas que buscan mejorar su rendimiento.
- Wahoo Systm: Una plataforma de entrenamiento todo en uno que atiende a ciclistas y triatletas, utiliza un protocolo propio para calcular la capacidad física con mayor precisión.
- Rouvy: Ofrece grabaciones reales de escaladas y rutas famosas, utilizando la realidad aumentada para superponer avatares en entornos realistas.
- BKool Cycling: Ofrece cuatro tipos de sesiones: rutas, workouts (entrenamientos), velódromo y test de FTP, con una capa social que permite participar en ligas y desafíos.
Otras Aplicaciones Útiles para Ciclistas
- [Nombre de la aplicación]: Es un planificador de rutas que incluye un sistema de grabación y un diario de entrenamiento. Es la aplicación más popular entre los aficionados al ciclismo.
- Trailforks: Esta aplicación está diseñada para los aficionados a la bicicleta de montaña. Les ofrece más de 161.000 senderos de todo el mundo.
Dinámicas de Ciclismo y Técnica de Pedaleo
Las “Dinámicas de Ciclismo” desarrolladas por Garmin son unas métricas y unas pantallas de visualización basadas en datos registrados por algunos potenciómetros duales. Es también importante reseñar que la técnica de pedaleo se puede trabajar y corregir con ejercicios encima y fuera de la bici.
Estrategias de Marketing en el Ciclismo
Los fabricantes tienen poco o nulo contacto con el cliente final, con lo que su voz son las tiendas y el feedback se limita a las reclamaciones de garantía que estas tramitan. Si ofrecemos varios descargables de varios temas distintos podremos segmentar los intereses y ofrecer contenidos y ofertas más personalizadas.
Ejemplos de Estrategias de Captación de Leads
- Contenido Exclusivo: Facilitar contenido a lo largo del tiempo para mantener el interés del cliente.
- Activación de la Garantía: Orbea solicita el registro en su web para activar la garantía, lo que permite lanzar contenidos y ofertas personalizadas.
- Captación en Tienda: Utilizar tablets con formularios para registrar a los clientes en el momento de la compra.